شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 18

    موضوع: راهنمایی میخوام

    1. #1
      m.miremad آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      30
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      159
      وزن شروع
      59
      وزن هدف
      45
      وزن فعلی
      48
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1

      Question راهنمایی میخوام

      سلام دوستای عزیزم کمکم کنید میخوام رژیم بگیرم تا 5 تیر میخوام10-15 کیلو وزن کم کنم.....
      58کیلوام.... قدم158
      گیاهخوارم....
      با شرایط من اگر راهی میدونید کمکم کنید......ممنون

    2. کاربر زیر پست m.miremad را لایک کرده است:

      بئاتریس (01 تیر 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      iman. آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      78
      میانگین پست در روز
      0.04
      قد
      180
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Konjkav
      سلام
      وزنتون الان خوبه و اگه بخواید 10 15 کیلو کاهش بدید دچار کمبود وزن میشید که برای سلامتی شما ضرر داره .
      شما می تونید حداکثر 5 کیلو وزنتون رو کاهش بدید (اون هم نه طی یک ماه) و اگه براتون مقدوره همزمان با وزنه تمرین کنید که بدنتون از شکل و فرم خارج نشه .
      تا 5 تیر، 1 ماه فرصت دارید و با توجه به وزن فعلیتون من اکیدا پیشنهاد می کنم که هر هفته فقط 500 گرم وزنتون رو کاهش بدید (یعنی هر ماه حداکثر 2 کیلوگرم) . البته ممکنه با شروع رژیم در 10 روز اول حدودا 1 کیلوگرم (با توجه به نوع رژیم) از وزنتون کم بشه که وزن از دست رفته مربوط به دفع آبه .
      پس با تغذیه صحیح و دو سه جلسه تمرین هوازی در هفته تا آخر تیرماه یا اوایل مرداد می تونید به وزن 53 54 کیلوگرم برسید .
      کاهش و افزایش وزن اصولی - ارائه برنامه تغذیه و تمرین با تضمین کسب نتیجه

      اینجا
      yon.ir/fTns3

    5. 2 کاربر، ارسال iman. را لایک کرده اند:

      m.miremad (03 خرداد 1397),بئاتریس (01 تیر 1397)

    6. #3
      m.miremad آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      30
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      159
      وزن شروع
      59
      وزن هدف
      45
      وزن فعلی
      48
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      مرسی از راهنماییتون اما میدونید من وزنم شاید نرمال باشه اما حس میکنم سایزم باید کم شه.....

    7. کاربر زیر پست m.miremad را لایک کرده است:

      بئاتریس (01 تیر 1397)

    8. #4
      iman. آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      78
      میانگین پست در روز
      0.04
      قد
      180
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Konjkav
      شما نمیتونید ساختار و اسکلت بدنتون رو تغییر بدید . اگه با این وزن سایزتون اونی نیست که تصور می کنید باید باشه، دلیلش استخوان بندی شماست .
      خیلی ها دوست دارن دور کمر باریکی داشته باشن و شانه های پهن . هرچقدر هم وزن کم می کنن و سایز میان تنه شون کم میشه اما باز هم نسبت شانه ها به میان تنه اونقدری نیست که به چشم بیاد تا جلوه زیباتری به بدنشون بده .
      شما حداکثر همون 4 5 کیلوگرم رو کم کنید، سایزتون هم طبیعتا کمتر میشه .
      کاهش و افزایش وزن اصولی - ارائه برنامه تغذیه و تمرین با تضمین کسب نتیجه

      اینجا
      yon.ir/fTns3

    9. کاربر زیر پست iman. را لایک کرده است:

      بئاتریس (01 تیر 1397)

    10. #5
      m.miremad آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      30
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      159
      وزن شروع
      59
      وزن هدف
      45
      وزن فعلی
      48
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      من استخون بندیم ریزه! قبلا 52کیلو بودم و حتی پایین تر ... خیلی مناسب بود استایلم ... من میگم 10-15 که حداقل تا همون52 برسم .... خودم حس میکنم اینکه وزنم زیاد شده بخاطر چربی هاییه که قبلا نبود و الان هست. میدونم اضافه وزن ندارم اما خیلی خوب میشه اگه وزن طبیعی رو به لاغر داشته باشم.... راستی شما میدونید عضلات چهار سر ران با چه ورزش هایی کوچیکتر میشه؟

    11. کاربر زیر پست m.miremad را لایک کرده است:

      بئاتریس (01 تیر 1397)

    12. #6
      iman. آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      78
      میانگین پست در روز
      0.04
      قد
      180
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Konjkav
      عضلات رو باید تقویت کنید نه اینکه از بین ببرید . اگه میخواید بدنتون فرم خوبی داشته باشه و به سایز دلخواه برسید سعی کنید ورزش کنید (کار با وزنه هفته ای 3 جلسه یا حتی 2 جلسه) . اما اگه خیلی براتون مهم نیست و فقط میخواید کاهش سایز بدید ، همین که وزنتون رو کم کنید به خواسته تون میرسید .
      گفتید الان وزنتون 58 ـه . اگه 10-15 کیلوگرم کم کنید وزن جدید میشه 48 الی 43 که حداقلش خیلی کمه با توجه به قدتون .
      شما شروع کنید و طی 2 ماه یا کمی بیشتر برسید به 54 53 . بعد اگه سایزتون اونی نبود که میخواستید حداکثر یکی دو کیلوگرم دیگه کم کنید .
      کاهش و افزایش وزن اصولی - ارائه برنامه تغذیه و تمرین با تضمین کسب نتیجه

      اینجا
      yon.ir/fTns3

    13. کاربر زیر پست iman. را لایک کرده است:

      بئاتریس (01 تیر 1397)

    14. #7
      m.miremad آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      30
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      159
      وزن شروع
      59
      وزن هدف
      45
      وزن فعلی
      48
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      ممنون از پاسخگوییت دوست عزیز

    15. کاربر زیر پست m.miremad را لایک کرده است:

      بئاتریس (01 تیر 1397)

    16. #8
      raha12514 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      31
      قد
      150
      وزن شروع
      55
      وزن هدف
      53
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      با سلام و وقت بخیر من در حدود 8 کیلو کاهش وزن داشتم ولی فقط یک سایز کم کردم و هنوز شکم و پهلو دارم من قدم در حدود 150 و وزنم در حدود 55 الان هست برای کاهش سایز لطفا راهنمایی کنید

    17. کاربر زیر پست raha12514 را لایک کرده است:

      بئاتریس (01 تیر 1397)

    18. #9
      iman. آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      78
      میانگین پست در روز
      0.04
      قد
      180
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Konjkav
      نقل قول نوشته اصلی توسط raha12514 نمایش پست ها
      با سلام و وقت بخیر من در حدود 8 کیلو کاهش وزن داشتم ولی فقط یک سایز کم کردم و هنوز شکم و پهلو دارم من قدم در حدود 150 و وزنم در حدود 55 الان هست برای کاهش سایز لطفا راهنمایی کنید
      سلام
      ورزش می کنید؟ اگه نه هفته ای 3 جلسه پیاده روی کنید. سرعت در حدی باشه که بتونید یه مکالمه رو بدون اینکه به نفس بیافتید ادامه بدید.تمرین هوازی در کنار تغذیه، برای کاهش سایز خیلی موثره.
      اگه هم ورزش می کنید، رشته ورزشیتون رو بگید و اینکه چند روز در هفته .
      سعی کنید پروتئین رو در وعده های غذاییتون تا جای ممکن افزایش بدید و کربوهیدرات رو مثل برنج و نون تا حد امکان کاهش بدید و به جای این خوراکی ها سالاد و سبزیجات رو اضافه کنید (مگه اینکه نوزاد شیرخوار داشته باشید).
      سعی کنید حداقل 3 کیلوگرم (و حداکثر 7 کیلوگرم) دیگه وزنتون رو کاهش بدید.هر ماه 1 الی 1.5 کیلوگرم کافیه.
      کاهش و افزایش وزن اصولی - ارائه برنامه تغذیه و تمرین با تضمین کسب نتیجه

      اینجا
      yon.ir/fTns3

    19. کاربر زیر پست iman. را لایک کرده است:

      بئاتریس (01 تیر 1397)

    20. #10
      raha12514 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      31
      قد
      150
      وزن شروع
      55
      وزن هدف
      53
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط iman. نمایش پست ها
      سلام
      ورزش می کنید؟ اگه نه هفته ای 3 جلسه پیاده روی کنید. سرعت در حدی باشه که بتونید یه مکالمه رو بدون اینکه به نفس بیافتید ادامه بدید.تمرین هوازی در کنار تغذیه، برای کاهش سایز خیلی موثره.
      اگه هم ورزش می کنید، رشته ورزشیتون رو بگید و اینکه چند روز در هفته .
      سعی کنید پروتئین رو در وعده های غذاییتون تا جای ممکن افزایش بدید و کربوهیدرات رو مثل برنج و نون تا حد امکان کاهش بدید و به جای این خوراکی ها سالاد و سبزیجات رو اضافه کنید (مگه اینکه نوزاد شیرخوار داشته باشید).
      سعی کنید حداقل 3 کیلوگرم (و حداکثر 7 کیلوگرم) دیگه وزنتون رو کاهش بدید.هر ماه 1 الی 1.5 کیلوگرم کافیه.
      قبل از ماه رمضان سه جلسه در هفته فیتنس کار میکردم و سه جلسه پیاده روی ولی یکماهه نداشتم از امروز دوباره باشگاه و پیاده روی دارم شروع می کنم

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید