سلام
خوب این ۳روز تموم شد
از فردا با میتک جون استارت رژیم رو میزنم :cheerleader3:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
خوب این ۳روز تموم شد
از فردا با میتک جون استارت رژیم رو میزنم :cheerleader3:
سلام:7165:
صبح یکشنبه ،همون شروع رژیم وزنم ۷۱/۷۰۰
دیگه تا پایان ۱۲روز وزن نمیکنم،اون کاهشی که باید اتفاق بیفته میفته ،یه تجربه م در مورد رژیمای پروتیینی اینه که هر وقت گوشت رو از غذایی که غیر رژیمی پخته شده جدا کردم و خوردم اولا درست و حسابی سیر نشدم دوما فرداش کاهش وزن نداشتم ،پس حتما واسه خودم جدا اشپزی میکنم
:2i1d1co:
روز اول به خیر وخوشی گذشت
1ساعت پیاده روی ملایم +1ست 20دقیقه ای:thankyou:خودم
ولی از خدا پنهون نیست ،از شما چه پنهون هی به افکار متقلبانه تو ذهنم رژه میرفت ،همین الانم داره به سرم میزنه تقلب کنم ،اینم بخاطر گوشت و مرغه ،سخته خوردنش :112::112:حالا روز اولش رو گرفتم ،ببینم فردا چی میشه
[quote=افسون11;457005]باشه عزیزم ،چقدر خوب که با هم استارت میزنیم
میتک جون من حدودا ده کیلو میخوام کم کنم
تصمیم گرفتم ۳رژیم اول رو بگیرم و ان شاالله اگه ۳/۵کیلو باهاش کم کنم
۲روز استراحت بدم و دوباره بگیرمش ،سه دوره انجامش بدمفک کنم ۱۰کیلو کم بشه
رژیم خوبیه و سعی میکنم دیگه مهمونی و اینا رو رد کنم و نهایتا هر دو هفته یه بار که دو روز ازاد دارم برم مهمونی[/quot
چه ایده خوبی
اره حتما اینکارو کن
منم که هی در حال سفر هستم
ولی رژیم پروتئن با سالاد فراوان دارم
- - - Updated - - -
منم تقریبا مثل همینه دیروز
صبحانم دو سفیده
ناهارم مرغ با مخلفات
شامم سالاد
امروزم قصدم همینه
سلام سلام
خوب من همچنان کجدار و مریض ادامه میدم و طبق معمول باید برم مهمونی کلا گاهی دوس دارم مث بچگیام در رو هزار بار بکوبم به هم و بگم من نمیخوام بیاممممولی چه کنیم که بچگی تمومشد
فعلا با کالری شماری ادامه میدم،تا ببینم چی پیش میاد
سلام خوبین
منم دوست دارم توگروهتون باشم
قبلا مسابقات لاغری بود خیلی خوب بود ولی الان یکسال غیره فعال شده
اگه شما خیلی اراده واسه لاغری داریدمشتاقم باهاتون همراه بشم
سلام سلام
خوب چون یه خرابکاری بزرگ کردم و از وزن ۶۸/۵رسیدم به وزن ۷۲
رفتم ....
ولی
با دست پر برگشتم :4ytbp1d:کالری شماری رو شروع کردم و دست از رژیمای سخت کشیدم
۱۰روزه که کالری شماری میکنم ،کاری که همیشه با شروعش کلافه میشدم،چون اشتباه میکردم
مثلا همزمان با کالری شماری مصرف پروتئینم رو میبردم بالا ،و وقتی کالریام رو از پروتیین میگرفتم بدنم کربوهیدرات کم میاورد،یا خیلی وسواس به خرج میدادم ،گرم گرم رو میخواستم حساب کنم ،برنج ۶۹گرم و نیم:306:واقعا اشتباه بود ،یغ همزمان با کالری شماری غذای رژیمی جدا واسه خودم میپختم ،۲۰گرم پیاز ،۲گرم لپه ،۴۰گرم مرغ ،۱ق روغن ،نمک ،برنج ،ادویه ،و بقیه چیزا ،اونقدر باید وزن میکردم و وارد میکردم که کلافه میشدم
در کل کالری شماری برام مساوی با کلافگی بود :boredsmiley:میذاشتمش کنار
اشتباهم تو انتخابام که دیگه نگم براتون:42kmoig:۲۰۰کالری شکلات تلخ میشه ۳تا مربع یا نهایتا ۵تا مربع که ادم رو سیر که نمیکنه ،گرسنه ترت هم میکنه ،حالا ۲۰۰کالری نون میشه ۹۰گرم نون خوشمزه که ۴ساعت سیر نگه میداره ادمو :2i1d1co:و من تمام سریای قبلی که اقدام به کالری شماری میکردم ،اینجوری دچار اشتباه میشدم و رها میکردم
همیشه وقتی میگفتن بهترین راه کالری شماریه متعجب میشدم
ولی الان کاملا موافقشم
- - - Updated - - -
وزن امروزم ۶۸/۴۰۰
دوباره اون وزنی که رفته بودم بالا رو کم کردم :bollywood1:
بازم میام و گزارش میدم
- - - Updated - - -
سلام فهیمه جون ،از پستی که گذاشتی خیلی گذشته ولی اگه اومدی خوشحال میشم باهم باشیم
- - - Updated - - -
سلام فهیمه جون ،از پستی که گذاشتی خیلی گذشته ولی اگه اومدی خوشحال میشم باهم باشیم😘😘😘
:pillowfight:سلام
گزارش۷شهریور
امشب یه شام درست و حسابی خوردم و کالریم شد ۱۱۴۵
کالری مجازم ۱۳۰۰و خورده ای هست
از نظر میزان کرب و پروتیین و فیبر و چربی هم خوب بودم
سلام بئاتریس عزیزم ،چقدر خوشحال شدم دیدمت :bliss::smiley-love021::slxe1vrr6glin3kty2aحتما حتما بیا بهم سر بزن ،پل مکنا راه واقعی لاغریه ،شاید تنها راه ، منم یه جورایی پل شماری هستم ،به قول قدیمیای زیباتن
هر چیزی که دوس دارم میخورم ،فقطم وقتی گرسنه میشم میخورم ،اگاهنانه هم میخورم ،فقط توجه به احساس سیریم ندارم ،این ده روزی که کالری شماری کردم معده م جمع شده ،دیگه نمیتونم زیاد بخورم،نا خودآگاه به محض حس پر شدن معده م خوردن رو میذارم کنار