-
کاربر محبوب
تاپیک لاغری افسون😎
سلام
من این تاپیک رو درست کردم که بیام و گزارش هام رو بنویسم .ممکنه روزانه گزارش کامل بدم یا هفتگی و تنها از کاهش وزنم بگم
خوشحال میشم دوستانی داشته باشم که بهم سر بزنن و منو بخونن و حمایت کنن
وبلاگ ها خیلی خوبن ولی من به یه جا نیاز دارم که کارهام رو سریال وار ببینم
زنیث جون ببخش دیگه
من۸۴کیلو بودم
ولی الان ۷۰کیلو ام
زنیث جون ممنون از حمایتت ،اگه چالش های زیباتن نبودن شاید پیشرفتم خیلی کمتر بود
و این بار قول دادم تا آخرش برم ،اینجا هستم تا ۱۲کیلوی آخر رو کم کنم
من به ۶۷کیلو رسیدم و متاسفانه خیلی سریع وزنم بالا رفت ،دلیل یا توجیه !نمیدونم اسمش چیه ولی از دست دادن یکی از عزیزترین های زندگیم باعث شد پرخوری عصبی بگیرم ...و طی ده روز ۶کیلو اضافه کنم،فقط ده روز ..اون ۶کیلو رو با کالری شماری و کم کم ، کم کرده بودم (قابل توجه کسانی که میگن کاهش وزن سریع برگشت پذیره )حقیقت اینه که هر وقت غذا رو به شکل یک داروی ارامبخش ببینیم نتیجه ش افزایش وزنه!...بابد نگاهمون رو به غذا عوض کنیم
خلاصه که من وزن دوباره به ۷۵رسید و با پل مکنا به ۷۲برگشتم ،الان هم کالری شماری رو شروع کردم !برنامه خاصی برای آینده ندارم ....ولی یک هدف دارم اونم سلامتی به همراه تناسب اندامه.۱۳۹۸/۱۰/۲۳
ویرایش توسط افسون11 : 23 دی 1398 در ساعت 21:46
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
10 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
*~Tahoora~* (23 اسفند 1397),aros (30 فروردین 1399),arsheda (21 اسفند 1397),fatemeh.ta (27 اسفند 1397),mahbobe (22 فروردین 1398),پریچهر82 (08 تیر 1398), Zenith (27 اسفند 1397),بئاتریس (07 شهریور 1398),توکلی (23 بهمن 1398),راز بانو (10 بهمن 1398)
-
21 اسفند 1397 19:22
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
امروز به عنوان اولین روز ،عالی بودم ،فعالیتم هم بد نبودمشغول خونه تکونی ام ونخوام هم مجبورم تحرک داشته باشم ،فصل توفیق اجباریه
۲۱اسفند۹۷
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
*~Tahoora~* (23 اسفند 1397),fatemeh.ta (27 اسفند 1397),mahbobe (22 فروردین 1398)
-
کاربر محبوب
امروزم روز خوبی بوذ ،،نتونستم ورزش کنم ولی فعالیتم خیلی زیاد بود ۲۲اسفند۹۷
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
*~Tahoora~* (23 اسفند 1397),fatemeh.ta (27 اسفند 1397),مامان پرنیا (24 اسفند 1397)
-
06 فروردین 1398, 15:29
#4
کاربر محبوب
موفق باشی
همینجور ادامه بده
خدایا کمکم کن که به هدفم برسم....
-
-
17 فروردین 1398, 18:14
#5
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
افسون11
سلام
من این تاپیک رو درست کردم که بیام و گزارش هام رو بنویسم .ممکنه روزانه گزارش کامل بدم یا هفتگی و تنها از کاهش وزنم بگم
خوشحال میشم دوستانی داشته باشم که بهم سر بزنن و منو بخونن و حمایت کنن
وبلاگ ها خیلی خوبن ولی من به یه جا نیاز دارم که کارهام رو سریال وار ببینم
زنیث جون ببخش دیگه
من۸۴کیلو بودم
ولی الان ۷۰کیلو ام
زنیث جون ممنون از حمایتت ،اگه چالش های زیباتن نبودن شاید پیشرفتم خیلی کمتر بود
و این بار قول دادم تا آخرش برم ،اینجا هستم تا ۱۴کیلوی آخر رو کم کنم
سلام میشه برنامه یا رژیمتون رو بگین. منم فقط ۱۵ کیلو میخوام کم کنم البته یکجا نمیتونم چون در وعده غذایی پورخوری نمیکنم شیرینی زیاد میخورم و تحرکم کمه اشکال کارم رو می دونم ولی انگیزم کمه میگم اگه شروع کنم و نتیجه نده چی؟
نه تو می مانی و نه اندوه
و نه هیچیک از مردم این آبادی...
به حباب نگران لب یک رود قسم،
و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت،
غصه هم می گذرد،
آنچنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند...
لحظه ها عریانند. به تن لحظه خود، جامه اندوه مپوشان هرگز
-
-
18 فروردین 1398, 21:57
#6
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
leeminho
سلام میشه برنامه یا رژیمتون رو بگین. منم فقط ۱۵ کیلو میخوام کم کنم البته یکجا نمیتونم چون در وعده غذایی پورخوری نمیکنم شیرینی زیاد میخورم و تحرکم کمه اشکال کارم رو می دونم ولی انگیزم کمه میگم اگه شروع کنم و نتیجه نده چی؟
عزیزم افسون جان، دختر با انرژی و مهربون و با اراده، با چالش های خصوصی زیباتن پیش میرفت. توی تل گرام به این شماره پیام بده تا شرایطش رو برات بگیم : 09301252965
-
کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:
mahbobe (22 فروردین 1398)
-
کاربر محبوب
سلام
یه مدت میشه که این تاپیک رو زدم و دیگه نتونستم بهش سر بزنم،خیلی دوست داشتم یه رژیم بگیرم
انتخابم رژیم دکتر خضریه ،۳رژیم اولش ،به مدت ۱۲روز
وزن شروعم رو دقیق نمیدونم
صبح خودم رو وزن میکنم
ذوق دارم برای شروع این رژیم و امیدوارم تو این ۱۲روز وزن قابل توجهی کم کنم
فردا مشخصاتم رو میگم و رژیمم رو همینجا کپی میکنم و به امید خدا استارت یه کاهش وزن و سایز مشهود رو میزنم
ویرایش توسط افسون11 : 01 تیر 1398 در ساعت 02:41
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
سهمیه روزانه : هر روز بلا استثنا مجاز به مصرف 5خرما و یک قاشق غذاخوری عسل هستید مگر آنکه ذکر شود.
جایگزین هر خرما = 8کشمش یا 5مویز یا 3توت خشک
عسل جایگزین ندارد!
مصرف چای آزاد است. (خرما و عسل خارج از برنامه مصرف نشود)
مصرف آب هرچه بیشتر باشد بهتر است.
روزانه 20قطره آبلیمو همراه با آب میل کنید.
روزانه 2فنجان چای سبز بنوشید.
هر روز 1ساعت پیادهروی ملایم اجباریست.
روزهایی که ورزش سنگین میکنید پیادهروی را به نیم ساعت تقلیل دهید اما هرگز آن را قطع نکنید.
از شروع رژیم 2 به بعد در صورتی که دچار یبوست هستید موارد زیر را رعایت کنید:
a. هر شب خاکشیر + آب گرم + 1عدد قند معمولی یا شکر رژیمی
b. یک روز در میان 4-6 آلو بخارا همراه با خاکشیر
c. روزانه 1قاشق روغن زیتون یا روغن مایع همراه با غذا
d. در صورت داشتن میوه در رژیم، میوه خود را از بین هندوانه، طالبی، پرتقال، هلو یا کیوی با پوست اتخاب کنید و بخشی از میوه را شب میل کنید.
در صورتی که موارد فوق نتیجه بخش نبود یکی از موارد زیر را انتخاب کنید:
a. چای مخلوط دوغ آدان
b. بعضی شبها پودر مسیلیوم
c. قبل و بعد از نهار 1قاشق چایخوری گل سرخ با ماست
d. قبل از خواب کپسول رولاکس
رژیم 1:
به مدت سه روز در طول روز از این مواد غذایی استفاده کنید:
روزانه یک و نیم لیوان شیر کم چرب
در صورت تمایل یک عدد تخم مرغ آبپز سفت یا عسلی
مرغ، ماهی یا گوشت گوساله کبابی یا آبپز بدون افزودن روغن به مقدار آزاد بدون محدودیت (برای طعم دادن از مقدار کمی پیاز و نمک میتوان استفاده کرد. در صورتی که مرغ یا گوشت را آبپز میکنید از آب مرغ یا گوشت استفاده نکنید!)
سالاد به میزان آزاد شامل کاهو، گوجه، خیار و سبزی خوردن (از پیاز، آب نارنج، سس و ترشی لیته به هیچ عنوان استفاده نکنید.میتوانید از مقدار کمی آب غوره، آب لیمو یا سرکه در سالاد استفاده کنید. مواد سالاد را میتوانید به صورت جداگانه نیز مصرف کنید.)
یک لیوان ماست کم چرب که میتوانید همراه با سالاد یا خیار میل کنید.
رژیم 2:
حالا از امروز به مدت 4روز علاوه بر منوی رژیم 1 این مواد نیز به منوی روزانه شما افزوده میشوند:
روزانه 400-500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف میتوانید میوههای متفاوت مصرف کنید)
اسفناج، کدو و بادمجان را میتوانید به مقدار آزاد یا در صورت تمایل همراه با 1لیوان ماست خود (از رژیم 1) به صورت بورانی میل کنید.
روزانه مجاز به مصرف 5عدد هویج و 5عدد قارچ پخته یا خام بدون افزودن روغن به هر شکلی که مایل هستید میباشید.
در صورت تمایل میتوانید در طول روز 2سیخ جگر میل کنید. (هر سیخ تقریبا معادل 100گرم جگر خام)
رژیم 3:
منوی رژیم 1 و 2 را کنار بگذارید.
این رژیم 5روزه است!
ابتدا به مدت 4روز میتوانید از مواد زیر استفاده کنید:
روزانه یک لیوان شیر و یک لیوان ماست کمچرب
پروتیین (مرغ، ماهی، گوشت گوساله) به مقدار آزاد
روزانه 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف میتوانید میوههای متفاوت مصرف کنید)
سالاد (کاهو، خیار، گوجه، سبزیخوردن، کدو، اسفناج، روزانه 3عدد هویج)
روزانه 1کف دست نان (ترجیحا سنگک) + پنیر کمچرب به اندازه 1قوطی کبریت
روزانه 1قاشق غذاخوری روغن مایع
نکته : در روزهای اول و سوم میتوانید 1قوطی کنسرو تن ماهی که روغن آن را گرفتهاید میل کنید.
پس از این 4روز باید 1روز فقط از یک لیوان شیر کمچرب و پروتیین به مقدار آزاد استفاده کنید.
نکته1 : در این روز سهمیه خرما و عسل کماکان به جای خود باقیست.
نکته2 : اگر دچار یبوست هستید در این روز به جای پروتیین به مقدار آزاد از 1نوع میوه (ترجیحا از انواعی که در رفع یبوست موثرند) به مقدار آزاد + 2 الی 3 عدد تخم مرغ آبپز استفاده کنید.
- - - Updated - - -
وزن شروع ۷۳/۶۰۰
(اول هفته ۷۲بودم ،وزن من تصاعدی بالا میره ،احتمالا یه خورده ش کاذبه ،حالا زیاد مهم نیست)
وزن هدف:اگه ۷۰بشم دوباره عالی میشه :bliss:
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
امروز روز اول از رژیم اول دکتر خضریه
۱ساعت پیاده روی ملایم هم داشتم
از سهمیه خرمام یه دونه صبح خوردم ،اخر شبم یه لیوان شیر و ۱ق عسل
چای سبز و ۲۰قطره اب لیمو بالکل یادم رفت
اب لیمو رو کلا نمیخورم ،ولی چای سبز رو ان شاالله از فردا میخورم ،صبحم وزن میکنم ببینم چقد وزنم اومده پایین
ویرایش توسط افسون11 : 03 تیر 1398 در ساعت 00:27
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
میزان کاهش در رژیم شماره ۱دکتر خضری
وزن شروع ۷۳/۶۰۰
نتیجه روز اول۷۲/۵( یک ساعت پیاده روی)
نتیجه روز دوم :۷۱/۶۰۰(۱ساعت و چهل و پنج دقیقه پیاده روی)
نتیجه روز سوم:۷۱/۴۰۰(یک ساعت پیاده روی ملایم)
۲کیلو و ۲۰۰ گرم کاهش
ویرایش توسط افسون11 : 04 تیر 1398 در ساعت 13:00
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است: