شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 11

    موضوع: میخوام تاعید 5,6 کیلو اضافه کنم

    1. #1
      Nazi7580 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      --
      قد
      --
      وزن شروع
      --
      وزن هدف
      --
      وزن فعلی
      --
      جنسیت
      نامشخص

      میخوام تاعید 5,6 کیلو اضافه کنم

      سلام دوستان من تازه تو این انجمن عضو شدم ۱۴سالمه قدم۱۵۵ وزنم ۳۸
      خعلی لاغرم س ی ن ه هامم خعلی کوچیکن واقعا به کمک نیاز دارم
      آزمایش دادم هیچ مشکلی ندارم

      تو نت سرچ کردم راه روش های مختلفی پیدا کردم تازه شروع کردم اگر شما راه روش های تضمینی دارید به من بگید
      ممنون میشم پشتکارم باشید و به من کمک کنید

    2. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    3. #2
      Nazi7580 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      --
      قد
      --
      وزن شروع
      --
      وزن هدف
      --
      وزن فعلی
      --
      جنسیت
      نامشخص
      چرا هیچکی کمک نمی کنهههههه

      - - - Updated - - -

      خواهش میکنم کمکم کنید لطفا نا امیدم نکنید


    4. #3
      always آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      294
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      26
      قد
      162
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      78.700 تا مرز نارنجي شدن
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      9
      سلام عزیزم من شنیدم خوردن جوانه ها و عرق یونجه تو چاق شدن کمک میکنه
      شما اشتها به غذا داری یا نه؟؟؟ غذا میخوری و چاق نمیشی یا اصلا غذا خور نیستی؟؟؟
      من دخر داییم با خوردن مغزها چاق شد
      یعنی همیشه تو جیبش مغزها و مویز و اینجور چیزا بود چاق هم شد تا حدی که بعدش رفت پیاده روی تا لاغر کنه ، خخخخ
      تو باشگاهم دیدم کسایی که واسه بدن سازی میومدن و تو حین ورزش با خودشون ماکارونی و الویه و این جور چیزا میاوردن میخوردن تا چاق شن
      به نظرم اگه فکر میکنی به بلوغ کامل رسیدی در کنار رژیم غذایی ورزش هم کن زیر نظر یه مربی بدن سازی

    5. کاربر زیر پست always را لایک کرده است:

      linda1 (16 بهمن 1394)

    6. #4
      naC آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      102
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      18
      قد
      171
      وزن شروع
      64
      وزن هدف
      هدف1: 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      سلام :)
      عزیزم سعی کن خوراکی های مفید بخوری...خیلیا میگن همش برنج و نون و مایونز و شکر کلا چیزایی که کالری بالایی دارن بخور تا چاق شی ولی به هیچ وجه اینکار نکن...منم یه زمانی خواستم چاق شم با خوردن اینجور خوراکی ها به حدی چاق شدم که بعدا 15 کیلو کم کردم :))))
      برنج و نون باعث میشن شکمت چاق شه و این اصلا خوب نیست...
      شکلات تلخ بخور...شیر موز...سیب زمینی...گردو بادوم ...میوه های خشک...ماکارونی سبوس دار...برنج قهوه ای...
      فقط تو یه وعده زیاد غذا نخور...همه ی اینایی که گفتم تو طول روز بخور ولی نه در حدی که حس سنگینی کنی...کم کم بخور چون اگه معده ت بزرگ شه بعدا بیش از حد چاق میشی
      اینا همه تجربه های خودم بود...امیدوارم موفق باشی :)
      بدن هاى زيبا زاده نميشوند ساخته ميشوند!

    7. 2 کاربر، ارسال naC را لایک کرده اند:

      always (16 بهمن 1394),linda1 (16 بهمن 1394)

    8. #5
      star1368 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      173
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      26
      قد
      155
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      خانومی حلیم زیاد بخور....هفته ای 2-3 بار حلیم درست و حسابی بخور . من به هرکی گفتم جواب گرفته..... کربوهیدرات و چربی ها رو همراه هم کن و بخور....مثلا نان و کره و مربا. نان و کره و عسل....کالری روزانت هر چقدر باشه باید بالاتر مصرف کنی تا چاق بشی. چاقی و لاغری غصه نداره عزیزم...سرت سلامت...این چیزا درست می شه
      یک بار برای همیشه

      می خوام به رویاهام پیراهن زیبای حقیقت بپوشونم

      اندام ایده آل و تثبیت

    9. 2 کاربر، ارسال star1368 را لایک کرده اند:

      always (16 بهمن 1394),linda1 (16 بهمن 1394)

    10. #6
      alireza75 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      460
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      وزن شروع
      89
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام خیلی خلاصه بخوام بگم ورزش+خاب کافی+تغذیه مناسب اینم حواستون بهش باشه که نرید سراغ چربی ها و کربوها فقط چون اینا باعث بالارفتن چربیتون میشه سعی کنید عضله سازی کنید که اونم باید براش وقت بزارید
      برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند

    11. #7
      Nazi7580 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      --
      قد
      --
      وزن شروع
      --
      وزن هدف
      --
      وزن فعلی
      --
      جنسیت
      نامشخص
      نقل قول نوشته اصلی توسط always نمایش پست ها
      سلام عزیزم من شنیدم خوردن جوانه ها و عرق یونجه تو چاق شدن کمک میکنه
      شما اشتها به غذا داری یا نه؟؟؟ غذا میخوری و چاق نمیشی یا اصلا غذا خور نیستی؟؟؟
      من دخر داییم با خوردن مغزها چاق شد
      یعنی همیشه تو جیبش مغزها و مویز و اینجور چیزا بود چاق هم شد تا حدی که بعدش رفت پیاده روی تا لاغر کنه ، خخخخ
      تو باشگاهم دیدم کسایی که واسه بدن سازی میومدن و تو حین ورزش با خودشون ماکارونی و الویه و این جور چیزا میاوردن میخوردن تا چاق شن
      به نظرم اگه فکر میکنی به بلوغ کامل رسیدی در کنار رژیم غذایی ورزش هم کن زیر نظر یه مربی بدن سازی

      بله من كلا خيلي غذا ميخورم غذا خورمممم درحد المپيك
      مسخواستم تو باشگاه ثبت نام كنم اما دوستم گف كه هم سناي مارو قبول نميكنن:(
      حالا ميگردم اگه جايي بود حتما قبت نام ميكنم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط naC نمایش پست ها
      سلام :)
      عزیزم سعی کن خوراکی های مفید بخوری...خیلیا میگن همش برنج و نون و مایونز و شکر کلا چیزایی که کالری بالایی دارن بخور تا چاق شی ولی به هیچ وجه اینکار نکن...منم یه زمانی خواستم چاق شم با خوردن اینجور خوراکی ها به حدی چاق شدم که بعدا 15 کیلو کم کردم :))))
      برنج و نون باعث میشن شکمت چاق شه و این اصلا خوب نیست...
      شکلات تلخ بخور...شیر موز...سیب زمینی...گردو بادوم ...میوه های خشک...ماکارونی سبوس دار...برنج قهوه ای...
      فقط تو یه وعده زیاد غذا نخور...همه ی اینایی که گفتم تو طول روز بخور ولی نه در حدی که حس سنگینی کنی...کم کم بخور چون اگه معده ت بزرگ شه بعدا بیش از حد چاق میشی
      اینا همه تجربه های خودم بود...امیدوارم موفق باشی :)

      خيلي ممنون حتما اين كارا رو انجام ميدم:)

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط star1368 نمایش پست ها
      خانومی حلیم زیاد بخور....هفته ای 2-3 بار حلیم درست و حسابی بخور . من به هرکی گفتم جواب گرفته..... کربوهیدرات و چربی ها رو همراه هم کن و بخور....مثلا نان و کره و مربا. نان و کره و عسل....کالری روزانت هر چقدر باشه باید بالاتر مصرف کنی تا چاق بشی. چاقی و لاغری غصه نداره عزیزم...سرت سلامت...این چیزا درست می شه
      خيلي ممنونم حتما انجام ميدم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط alireza75 نمایش پست ها
      سلام خیلی خلاصه بخوام بگم ورزش+خاب کافی+تغذیه مناسب اینم حواستون بهش باشه که نرید سراغ چربی ها و کربوها فقط چون اینا باعث بالارفتن چربیتون میشه سعی کنید عضله سازی کنید که اونم باید براش وقت بزارید
      چشم مرسي :)

    12. کاربر زیر پست Nazi7580 را لایک کرده است:

      alireza75 (21 اسفند 1394)

    13. #8
      Nazi7580 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      --
      قد
      --
      وزن شروع
      --
      وزن هدف
      --
      وزن فعلی
      --
      جنسیت
      نامشخص
      خيلي دارم اگه كمكم كنيد خيلي دوس دارم يه برنامه رژيم چاقي واسه خودم درست كنم
      كسي كمكم ميكنه؟؟؟؟؟؟؟؟

      البته فك نكنم ديگه تا عيد بتونم كاري كنم:(

    14. #9
      Nazi7580 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      --
      قد
      --
      وزن شروع
      --
      وزن هدف
      --
      وزن فعلی
      --
      جنسیت
      نامشخص
      يه سوال از كجا بدونم تو روز به چند كيلو كالري نياز دارم؟؟؟؟
      مـــن مـــوفـــق ميشــــم

    15. #10
      alireza75 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      460
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      وزن شروع
      89
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      در این جا مقدار انرژی تقریبی برای افراد ذکر شده است البته لازم به ذکر است که این مقدار متفاوت است و حتما باید با صلاح دید پزشک تغذیه شما باشد :
      مردان بین 20 تا 40 ساله که دارای 70 کیلو وزن هستند:

      * مردانی که دارای فعالیت بسیار کمی هستند : 2400 کیلو کالری

      * فعالیت روزانه و معمولی : 2700 کیلو کالری

      * فعالیت روزانه زیاد: 3080 کیلو کالری

      * فعالیت های زیاد تر از حد معمول مانند ورزشکاران که انرژی بسیار زیادی را نیاز مند هستند: 3400 کیلو کالری

      مردان بین 41 سال تا 60 : در صورتی که 70 کیلو باشند:
      * مردانی که دارای فعالیت بسیار کمی هستند: 2250 کیلو کالری

      * مردانی که دارای فعالیت روزمره و خیلی ساده ای هستند: 2500

      * فعالیت روزانه زیاد مانند پیاده روی و … : 2900

      * فعالیت زیاد و مردانی که هنوز در این سنین نیز شاغل هستند: 3200

      خانم هایی که درسنین 20 تا 40 سال هستند و دارای وزن 40 کیلو گرم هستند :
      * خانم هایی که داری فعالیت کمی هستند : 1900 کیلو کالری

      * خانم هایی که دارای فعالیت معمولی در روز هستند :2200

      * خانم هایی که دارای فعالیت روزمره زیادی هستند : 2400

      * خانم هایی که ورزشکار هستند و یا چند شغله هستند : 2600

      خانم هایی که دارای سن 41 تا 60 سال هستند :
      * خانم هایی که دارای فعالیت بسیار کمی هستند : 1800 کیلو کالری

      * خانم هایی که دارای فعالیت روزمره و معمولی هستند : 2000

      * خانم هایی که دارای فعالیت نسبتا زیادی هستند : 2300

      * خانم هایی که دارای فعالیت بسیار زیادی هستند : 2400 کیلو کالری
      برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید