شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 20

    موضوع: برای افزایش وزن چه کار بکنم؟

    1. #1
      Mr.X آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      177
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      22
      قد
      قد خالص (!) 178
      وزن شروع
      55
      وزن هدف
      بیخیالش شدم دیگه :))
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      ShadOsarhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1

      Wink برای افزایش وزن چه کار بکنم؟

      سلام دوستان.
      حقیقتش من از کمبود وزن رنج میبرم و این مشکل رو سال هاست که دارم.
      دیگه این که هر کاری که لازم بود برای افزایش وزن انجام دادم.
      ازمایش هورمونی دادم نرمال بود.
      پیش دکتر تغذیه رفتم نتیجه نگرفتم.
      3-4 ماه بدنسازی کار کردم تغییری نکردم.
      غذامو بیشتر کردم بازم فایده ای نداشت.
      من کلا ادم خیلی فعالی هستم و بیشتر ساعات روز یا میدوم یا سر پا م.
      اصلا نمیتونم این عادتو ترک کنم چون از بچگی باهامه.
      میخواستم بدونم چکار کنم برای افزایش وزن؟ایا فعال بودنم باعث لاغریم شده؟
      ضمنا من غذا بیشتر که میخورم فوری سوء هاضمه میگیرم و نمیتونم ادامه بدم.
      چکار کنم؟
      ممنون.

    2. 4 کاربر، ارسال Mr.X را لایک کرده اند:

      nassim (01 مرداد 1393),parchami7 (01 مرداد 1393),zane emroz (24 تیر 1394),سفید برفی (04 مرداد 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      چگونه سریع و سالم چاق شویم؟

      بعضی از افراد مادرزادی لاغر بدنیا می آیند و یا لاغر بوده و نمی دانند، چگونه چاق شوند. هرچند اکثر افراد بدنبال لاغری هستند، اما خیلی ها هم چاق شدن برایشان آرزو است. بعضی ها برای شرکت در تیم های ورزشی و یا ماندن در تیم نیاز به چاق شدن دارند. بعضی دیگر احساس می کنند که با چاق شدن زیباتر و سالم تر بنظر می رسند. بدون توجه به دلیل شما برای چاقی، چگونگی چاق شدن بدون اینکه بسلامتی شما آسیبی برسد، در مقاله امروز راستینه بررسی شده است.
      کالری برای چاقی لازم است، اما مواد مغذی و مقوی نیز لازم هستند

      برای چاق شدن سالم باید برروی غذاهای سالم تمرکز کرد، چراکه هرچند کالری بیشتر آدم را چاق می کند، اما تغذیه سالم و مقوی لازم تر است.
      برای چاقی نیاز به مصرف غذاهای پرکالری در عین حال سالم است نه فقط غذاهایی که پر از کالری، چربی، شکر و … است. هدف شما باید این باشد که غذاهای پر از ویتامین، مواد معدنی، مواد مغذی و در عین حال کالری را اتخاب و مصرف نمایید. با غذاهای مغذی برای چاقی شروع کرده و سپس هر وقت توانستید، غذایتان را با خوراکی های اضافی همچون ماست، میوه، آجیل و چربی های سالم غنی نمایید. بعضی از توصیه ها در این رابطه شامل:

      • نوشیدنی های مقوی حاوی پروتئین، آب میوه ها و یا شیر، میل نمایید.
      • نان های سبوس دارو و تشکیل شده از غلات کامل انتخاب کرده و بهمراه کره بادام زمینی، مربا، عسل و یا پنیر خامه ای میل نمایید.
      • از سبزیجات نشاسته دار (سیب زمینی، نخود فرنگی، ذرت، هویج، کدو و چغندر) استفاده کرده و کم تر از سبزیجات پر آب (بروکلی، گل کلم، کدو سبز، لوبیا سبز و یا خیار) استفاده نمایید.
      • از میوه های سفت (موز، گلابی، سیب، آناناسو میوه های خشک) بیشتر از میوه های آب دار (پرتقال، هلو، آلو، انواع توت ها، هندوانه) استفاده نمایید.
      • هنگام آشپزی از روغن های سالم و با مقادیری بیشتر از قبل استفاده نمایید و از چربی های ترانس اجتناب نمایید.
      • از خوراکی های حاوی پروتئین همچون سویا، بادام زمینی یا کره بادام زمینی، گوشت استیکی، مرغ و یا ماهی تن استفاده نمایید.

      برای چاقی، مکررا باید خوراکی خورد

      بدون توجه به اینکه چرا می خواهید چاق شوید، بیشتر خوردن غذا و میان وعده های اضافی به شما در دریافت کالری بیشتر کمک می کند. سعی کنید شش وعده غذایی در روز میل کرده و دقت کنید همه وعده ها یا حداقل سه تای آنها حاوی پروتئین، نشاسته، سبزیجات وچربی باشد.


      برای مثال یکی از وعده های شما می تواندئ ساندویچ مرغ یا بوقلمون بهمراه نان (تهیه شده با غلات کامل)، سس مایونز، گوجه فرنگی و اسموتی میوه می باشد.
      عاقلانه و از بین خوراکی های سالم غذا انتخاب کرده و مصرف نمایید، از این طریق می شود هفتگی بطور متوسط نصف پوند و یا یک پوند وزن کسب نمایید.
      بدست آوردن توده های عضلانی

      ورزشکارانی که می خواهند حجم عضلات بدنشان را بالاببرند، نیاز به اضافه کردن کالری و پروتئین کافی بهمراه ورزش های استقامتی برای بزرگ کردن نقاط خاص بدنشان دارند. مصرف میان وعده های غنی از پروتئین، شیرکاکائوی کم چرب و … بعد از ورزش برای رساندن تغذیه لازم بعد از ورزش به ماهیچه ها، لازم است.
      میان وعده های مفید پرکالری، پر از پروتئین و نوشیدنی های حاوی پروتئین انتخاب مناسبی می باشند. از ورزش هایی که عضله ساز نبوده و نیاز به میان وعده های مکرر دارند، اجتناب نمایید.
      توصیه هایی برای افزایش اشتها

      اگر شما می خواهید چاق شوید، می بایست اشتهایتان را نیز افزایش دهید. زمانیکه اشتهای خوردن ندارید، بعضی حقه ها به شما در تحریک اشتهایتان کمک می نماید. کمی پیاده روی قبل از غذاخوردن به شما در افزایش اشتهایتان کمک می نماید. زمانیکه گرسنه نیستید، با غذاهای مورد علاقه تان از خود پذیرایی کنید، به این طریق شاید اشتهایتان افزایش یافته و یا رقبت به خوردن پیدا کنید. همچنین با استفاده از ادویه های مختلف و مورد علاقه تان به افزایش اشتها کمک نمایید.
      مایعات از جمله آب، باعث احساس سیری در شما می شود، پس مایعات را جدا از غذا مصرف کرده تا جای خوراکی ها با آب و یا مایعات پر نشود.
      مزه میوه ها بخصوص اگر بهمراه یک اسموتی سبک باشند، به افزایش اشتهای شما کمک می کند.
      خوراکی های قوی و پرانرژی

      غذاهای پر از کالری و مواد مغذی، خوراکی های حاوی چربی، بخصوص چربی های گیاهی هستند. چربی های گیاهی همچون چربی موجود در آجیل ها، بادام زمینی، دانه ها، کره بادام زمینی، آووکادو منابعی غنی از چربی سالم و مواد مغذی هستند.
      چربی های گیاهی فراه کننده مواد مغذی و به همان میزان چربی های گیاهی کالری می باشند، اما این نوع خوراکی ها بعلاوه موارد ذکر شده، حاوی چربی های اشباع شده، که باعث افزایش کلسترول خون می شوند، می باشند.
      ابتدا با غذاهای حاوی چربی گیاهی شروع کرده و اگر میزان کلسترول نرمالی دارید کم کم میزان چربی های حیوانی هم افزایش دهید. چربی های حیوانی ممکن است باعث بیماری های قلبی شوند، پس مقدار چربی حیوانی را کنترل کرده و در صورت بالارفتن میزان کلسترول تان مقدار آنها را کاهش دهید.
      همچنین برای چاق شدن بهتر است میزان بیشتری نوشیدنی های کالری دار بنوشید، تا به چاق شدن شما کمک نماید. همچنین مصرف سس های پر کالری همچون سس مایونز، هزار جزیره و … نیز موثر است. سیب زمینی یکی دیگر از مواد مناسب برای چاقی است، همچنین این خوراکی را می توان با سس، پنیر، شیر، سبزیجات و یا روغن های گیاهی مانند روغن زیتون مصرف نمود.
      سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
      منابع

      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    5. 2 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:

      zane emroz (24 تیر 1394), Zenith (24 تیر 1394)

    6. #12
      عاشق حیوانات آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      15
      قد
      165
      وزن شروع
      55
      وزن هدف
      38
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Badhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      این برنامرو انجام بدی به هدفت می رسی
      صبحونه:شیر کاکاعو و۲-۳تا کیک+۲تا تخم مرغ نیمرو+ عسل
      میانوعده :یک چیپس+پفک
      نهار :یک دیس برنج +یه تیکه گوشت بزرگ+روغن زیتون +هرچی دوست داری به جز اب و ترشی
      میانوعده :۲-۳تا شیرینی خامه ای با بستنی و عسل
      شام:یه دیس برنج با ۱-۲تا سیب زمینی و یه تیکه گوشت بزرگ
      موقع خواب یک لیوان شیر کاکاعو

      - - - Updated - - -

      سوع حاضمه به خاطر کم غذاییته منم همینطورم چون از صبح تا شب فقط چنتا بیسکوییت یا دو تا تخم مرغ میخورم
      ™78

    7. 2 کاربر، ارسال عاشق حیوانات را لایک کرده اند:

      zane emroz (24 تیر 1394), Zenith (24 تیر 1394)

    8. #13
      Mr.X آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      177
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      22
      قد
      قد خالص (!) 178
      وزن شروع
      55
      وزن هدف
      بیخیالش شدم دیگه :))
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      ShadOsarhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      خدایا این تاپیک منه ؟؟؟!!!!:84:

      من از پارسال شروع کردم یه بند خوردن...هر چی دم دستم اومد خوردمااا نزدیک بود میز و صندلیا خونه مونم بخورم :))

      عرض یه سال 5 کیلو اضافه کردم شدم 58 اما تا قبل امتحانا و ماه رمضون....الانم ترازومون خراب شده ولی میدونم کم کردم و احتمالا باز رفتم زیر 56 اینا !

      من و خونواده م که دیگه بیخیال شدیم...اتفاقا من از هیکلم خیلی راضیم بیشتر اصرار خونواده بود افزایش وزن.

      بهر حال ممنون از کمک همه تون.
      I ain't gonna do what I don't want to,
      I'm gonna live My life.

    9. 2 کاربر، ارسال Mr.X را لایک کرده اند:

      zane emroz (24 تیر 1394), Zenith (24 تیر 1394)

    10. #14
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      سلام من تاپیکتونو کامل نخوندم ولی خب اگه واقعا هر چی مواد غذایی مصرف میکنید و وزنتون بالا نمیره بهتره که پیشش یه پزشک بابت غذه تیروئیدتون برید.
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    11. 2 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:

      zane emroz (24 تیر 1394), Zenith (24 تیر 1394)

    12. #15
      Mr.X آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      177
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      22
      قد
      قد خالص (!) 178
      وزن شروع
      55
      وزن هدف
      بیخیالش شدم دیگه :))
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      ShadOsarhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط باربی اینده نمایش پست ها
      سلام من تاپیکتونو کامل نخوندم ولی خب اگه واقعا هر چی مواد غذایی مصرف میکنید و وزنتون بالا نمیره بهتره که پیشش یه پزشک بابت غذه تیروئیدتون برید.

      سلام..ممنون از توصیه تون...رفتم و گفتن نرمالی.
      I ain't gonna do what I don't want to,
      I'm gonna live My life.

    13. 2 کاربر، ارسال Mr.X را لایک کرده اند:

      zane emroz (24 تیر 1394),باربی اینده (23 تیر 1394)

    14. #16
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mr.X نمایش پست ها

      سلام..ممنون از توصیه تون...رفتم و گفتن نرمالی.
      پیش دکتر تغذیه رفتید؟اگه واقعا هرچی میخورید و چاق نمیشید که یه جای کار ایراد اره
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    15. 2 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:

      zane emroz (24 تیر 1394), Zenith (24 تیر 1394)

    16. #17
      Mr.X آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      177
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      22
      قد
      قد خالص (!) 178
      وزن شروع
      55
      وزن هدف
      بیخیالش شدم دیگه :))
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      ShadOsarhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط باربی اینده نمایش پست ها
      پیش دکتر تغذیه رفتید؟اگه واقعا هرچی میخورید و چاق نمیشید که یه جای کار ایراد اره
      رفتم و اونم فایده نداشته ... یه ماه 100 گرم اضافه میکردم ماه بعد 200 گرم کم میشد :دی

      من و خونواده م بیخیال وزن شدیم...الانم من از اندامم راضی م و مشکلی باهاش ندارم و دیگه فکر چاقی و لاغری و از سرم کردم بیرون :دی
      I ain't gonna do what I don't want to,
      I'm gonna live My life.

    17. کاربر زیر پست Mr.X را لایک کرده است:

      zane emroz (24 تیر 1394)

    18. #18
      تابتا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      35
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      51
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      قد
      164
      وزن شروع
      89.7
      وزن هدف
      80 نارنجی/67 سبز
      وزن فعلی
      77
      جنسیت
      خانم
      چیزای پر انرژی ولی کوچیک بخورین
      مثل شکلات کره بادوم زمینی و حتی خود کره ، خامه ، از خانواده شیرینیجات استفاده کنید و این که بعد از ورزش که می کنید چیزایی مث شربت غلیظ و این چیزا بخورید
      بعد از ورزش تا یکی دو ساعت بیشتر چیزایی که می خورید جذب می شه اگر چیزای پر کالری بخورید وزنتون اضاف می شه

    19. 4 کاربر، ارسال تابتا را لایک کرده اند:

      Mr.X (24 تیر 1394),zane emroz (24 تیر 1394), Zenith (24 تیر 1394),باربی اینده (24 تیر 1394)

    20. #19
      zane emroz آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      234
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      29
      قد
      156
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      ۱۱ بهمن ۹۸( وزن 75)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای چاق شدن و افزایش وزن :

      موادلازم:
      ۱) یک لیوان شیر پرچرب
      ۲) ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک
      ۳) ۲ قاشق غذاخوری بستنی
      ۴) ۱ قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز
      ۵) عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون

      روش تهیه معجون برای چاق شدن: همه مواد را در مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط کنید. به این ترتیب یک نوشیدنی مناسب برای میان وعده خود تهیه می کنید.
      اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید، ۴۰۰ کالری به انرژی مصرفی تان اضافه می شود.
      خداایا منو که لاغر نمیکنی لااقل دوستامو چاق کن....

    21. 3 کاربر، ارسال zane emroz را لایک کرده اند:

      Mr.X (24 تیر 1394), Zenith (24 تیر 1394),باربی اینده (24 تیر 1394)

    22. #20
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      نقل قول نوشته اصلی توسط Mr.X نمایش پست ها
      رفتم و اونم فایده نداشته ... یه ماه 100 گرم اضافه میکردم ماه بعد 200 گرم کم میشد :دی

      من و خونواده م بیخیال وزن شدیم...الانم من از اندامم راضی م و مشکلی باهاش ندارم و دیگه فکر چاقی و لاغری و از سرم کردم بیرون :دی
      خب مهم هم همینه که خودتون راضی باشین.
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    23. 2 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:

      Mr.X (24 تیر 1394),zane emroz (24 تیر 1394)

  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید