لاغری فوری .....

[mohsen987]

سلام
من قدم 174 و وزنم 85 هستش.
والیبالیستم و میخوام قدرت و سرعت بدنم رو ببرم بالا....کسی حرکاتی داره که سبب افزایش قدرت و سرعت بدن بشه ؟همچنین میخوام قدم بلند تر بشه ...چی کار کنم ؟

همچنین من میخوام ناهار کم بخورم و عصر چیزی بخورم (کم)و شب فقط میوه بخورم....اینا رو هم به خاطر تمرینات ورزشیم میخورم .........نظرتون ؟
به بهترین پاسخ که بتونه راهنماییم کنه کارت شارژ میدم
Yahoo Id=taktaz_ostad

[Mr.X]

سلام
من قدم 174 و وزنم 85 هستش.
والیبالیستم و میخوام قدرت و سرعت بدنم رو ببرم بالا....کسی حرکاتی داره که سبب افزایش قدرت و سرعت بدن بشه ؟همچنین میخوام قدم بلند تر بشه ...چی کار کنم ؟

همچنین من میخوام ناهار کم بخورم و عصر چیزی بخورم (کم)و شب فقط میوه بخورم....اینا رو هم به خاطر تمرینات ورزشیم میخورم .........نظرتون ؟
به بهترین پاسخ که بتونه راهنماییم کنه کارت شارژ میدم
Yahoo Id=taktaz_ostad

داداش عنوان تاپیکت با سوالت متفاوته :دی

واسه قدت فکر کنم همون والیبال رو ادامه بدی بلند تر میشی ، پرش و حرکات کششی قد رو بلند میکنه.

برای افزایش سرعت و قدرت ماهیچه بساز و وزنتو کم بکن.

حالا با هر طریقی که بهتر میدونی ، بدنسازی ، دویدن اینا خوبن.

موفق باشی.