لاعری سریع با دستگاه باشگاه

[zohreh]

به نطرتون منی ک وزنم بالاس کا ببا دستگاه هر روز کار کنم به صررمه.؟

میگن بعد ب سرعت بر میگرده.
م ب خوودم میگم ولش نمیکنم ک بعد چاق نشم ولی میترسم.ش
شما بگید چکا کنم.

[Zenith]

زهره جان در اینکه ورزش، بدنسازی و دستگاه های مرتبط در سلامتی و کاهش وزن موثرند که هیچ جای شکی نیست. اما استفاده از اون برای کاهش وزن اشتباهه. چون به قول خودت دوباره بدتر از قبل برمیگرده! به نظر من بهترین کار همون رژیمه و در کنارش ورزش. اگر مطمئن نیستی که بعدها هم ممکنه به ورزش ادامه بدی روزی نیم ساعت فقط ورزش کن. اونم پیاده روی و ورزش های معمول. اما اگر فکر میکنی تا همیشه میتونی ورزش رو ادامه بدی از دستگاه های بدنسازی و سایر حرکات ورزشی استفاده کن. خیلی هم خوبه.
نتیجه اینکه شرایط خودت رو بسنج و ببین چطوره و میتونی ادامه بدی یا نه. اما نظر من اینه که بنای اصلی کاهش وزنت رو بر رژیم بذار تا بعد از وزن هدفت بتونی کالری هات رو کنترل کنی و برنگرده. در کنارش روزی نیم ساعت پیاده روی یا سایر ورزش های مورد علاقت ررو انجام بده.
ضمنا اگر میزان وزنی که میخوای کم کنی زیاده بعد از هر 10 کیلو به بدنت یه مدت استراحت بده و روی تثبیت کار کن. این نکته به این موضوع ربط نداشت اما گفتم تا یادم نرفته بهت بگم. موفق باشی زهره جان

[gol andam]

دستگاهها رو كاهش سايز خوب عمل ميكنه.منتها چون ورزش سنگينيه طبعا اشتهاتو زياد ميكنه.و گرسنگي در طول رژيم ممكنه بيشتر اذيتت كنه.اگه بتوني تحمل كني خوب زودتر نتيجه ميگيري.ولي معمولا باعث ميشه حجم غذاي ادم بره بالا و به اصطلاح معده جا باز ميكنه.اونوقت ......ديگه با خود ادمه كه چطور مديريتش كنه

[mariami]

دقیقن چاقالوی عزیز درست میگه. منم وقتی کار بدنسازی با دستگاه رو شروع کردم اولش شدیدن اشتهام زیاد شد به شکلی که حسابی پرخوری میکردم و همه اش حس میکردم بازم گرسنمه . یعنی واقعن همه اش یا در حال خوردن بودم یا در حال فکر کردن به اینکه خب حالا چی بخورم. اما این مشکل حدود 2 هفته طول کشید و البته توی اون 2هفته هم وزنم زیاد شد هم سایزم اما بعد کم کم کنترلش کردم تا جایی که به روال طبیعی برگشت و خدا رو شکر بازم شروع به کاهش وزن و سایز کردم. راستش منم دغدغه ام همیشه برای شروع بدنسازی با دستگاه همین بود که همه میگن اگه رهاش کنی وزنت اضافه میشه و خیلی بد میشه اما امسال بالاخره تصمیم گرفتم که شروعش کنم و با این امید که بتونم تا همیشه ادامه اش بدم. حالا اگه یه روزی هم خارج از اختیارات من بود و نتونستم ادامه بدم دیگه کاریش نمیشه کرد اما من با خودم قرار گذاشتم ایشالا دیگه واسه همیشه ادامه بدم.

[yalda]

کار با دستگاه وقتی باید انجام بشه که به وزن معقول تر ی رسیده باشی
در این حد که دیگه به شما نشه عنوان چاق داد
به نظر من بهترین راه برای کاهش وزن پیاده روی روزی 1.5 ساعت و ترجیحا در ساعت مشخص ...من خودم نتیجه ش رو دیدم
اما دوستانی رو تو باشگاه میبینم که وزنشون زیاده وقتی مدتها کار با دستگاه انجام دادن بدنشون فرم گرفته اما خیلی چهارشونه و درشت شدن و اندام ظریف زنانه ندارن
تازه چربیا سفت میشه و دیگه نمیشه ابشون کرد
عزیزم من توصیه میکنم با رژیم صحیح و پیاده روی و شنا و ایروبیک وزنت رو پایین بیار بعد برای سفت کردن و فرم دادن برو بدنسازی با دستگاه
اما از ایروبیک هم بهتر پیاده رویه
موفق باشی