شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 9 از 9

موضوع: سوال: کالری شماری با هرم غذایی

  1. #1
    پسر امیدوار آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    72
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    30
    قد
    186
    وزن شروع
    118
    وزن هدف
    90
    وزن فعلی
    105
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    ShadOsarhal

    Question سوال: کالری شماری با هرم غذایی

    سلام بچه ها
    نمیدونم اینجا جای سوال پرسیدن هست یا جاش رو اشتباه انتخاب کردم
    سوالی که ذهنم رو مشغول کرده بود این هست که
    دیدم بعضی از اعضا فقط کالری غذاها رو جمع میزنن,اما اینکه این کالریها رو از چه موادی دریافت میکنن مهم نیست براشون

    در صورتیکه بنظر من هرکس بعد از اینکه فهمید باید هر روز چند کالری بخوره
    بعدش اینرو هم حساب کنه که از هر گروه مواد غذایی چقدر بخوره

    حالا میخواستم بپرسم که شما هم با این حرف من موافق هستین یا نه؟
    و اینکه روش یا سایتی میشناسید که بشه راحت این اندازها رو بدست آورد یا نه؟

    مثلا من که باید هر روز 1700 کالری بخورم

    9 وعده غلات---هر وعده 80 کالری =720

    4وعده گوشت---هر وعده 80 کالری=320

    3وعده لبنیات---هر وعده 100کالری=300

    4وعده میوه---هر وعده 60کالری=240

    3 واحد سبزی---هر وعده 25 کالری=75

    2 واحد چربی---هر وعده 45کالری=90

    جمع=1745

    کثیف بودنِ بعضی آدم ها اذیتم نمیکنه
    اما بعضیا خیلی پاکن؛
    این که قراره اینا گیره اون کثیفا بیُفتن
    اعصابم رو خورد میکنه

  2. 10 کاربر، ارسال پسر امیدوار را لایک کرده اند:

    *aida* (30 فروردین 1392),hamraz (30 فروردین 1392),Kiki (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),sayeh (02 اردیبهشت 1392),مرجان320 (04 اردیبهشت 1392),yalda (30 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392),اميرعلي (06 اردیبهشت 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    حرفتون کاملا درسته پسر امیدوار عزیز. وخوشحالم که چنین سوالی رو پرسیدین.
    اتفاقا ما تو انجمن چند جا به بچه ها این مورد رو یادآوری کردیم. منتها خوبه که از این به بعد همه اعضا تاکید بیشتری روی این مساله داشته باشن.
    در مورد اینکه چطور این وعده ها رو حساب کنید منظورتون رو متوجه نمیشم. خب واحدها و میزان کالری ها رو که میدونید. بعدش از هر واحد به همون میزان کالری باید بگیرید دیگه. میشه بگید ابهامتون کجاست؟

    ضمنا سوالتون رو جای اشتباهی مطرح کردین. باید تو قسمت پرسش و پاسخ متفرقه می پرسیدین. چند دقیقه دیگه انتقالش میدم
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  5. 5 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    hamraz (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),sayeh (02 اردیبهشت 1392),پسر امیدوار (30 فروردین 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392)

  6. #3
    yalda آواتار ها
    مدیر ارزشمند پیشین

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آذر 1391
    عنوان کاربر
    مدیر ارزشمند پیشین
    نوشته ها
    787
    میانگین پست در روز
    0.19
    سن
    32
    قد
    164
    وزن شروع
    66.100
    وزن هدف
    62
    وزن فعلی
    63
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ghamgin
    من هم با شما کاملا موافقم و به نظر منم باید کالریهای دریافتیمون طبق نیاز بدن بر طبق هرم غذایی باشه که البته به شخصه ترجیح میدم سهم کربوهیدراتم کمتر باشه
    فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
    این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


  7. 5 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

    hamraz (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),پسر امیدوار (30 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392)

  8. #4
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    آها یلدا جان به نکته ی خوبی اشاره کرد که من اصلا حواسم نبود. رعایت طبق هرم شاید فقط برای افراد کاملا سالم صحیح باشه. یه سری افراد که دارای بیماری هایی خاص هستند(مثلا دیابت) ناچارن بخشی از هرم رو تا حد امکان کمتر دریافت کنن. یا در بحث تناسب اندام بخصوص در خانم ها به دلیل حساسیتشون روی شکم یا سایز کمر معمولا تمایل به دریافت کمترین میزان کربوهیدارت دارن.
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  9. 5 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    hamraz (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),پسر امیدوار (30 فروردین 1392),yalda (30 فروردین 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392)

  10. #5
    پسر امیدوار آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    72
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    30
    قد
    186
    وزن شروع
    118
    وزن هدف
    90
    وزن فعلی
    105
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    ShadOsarhal
    نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
    حرفتون کاملا درسته پسر امیدوار عزیز. وخوشحالم که چنین سوالی رو پرسیدین.
    اتفاقا ما تو انجمن چند جا به بچه ها این مورد رو یادآوری کردیم. منتها خوبه که از این به بعد همه اعضا تاکید بیشتری روی این مساله داشته باشن.
    در مورد اینکه چطور این وعده ها رو حساب کنید منظورتون رو متوجه نمیشم. خب واحدها و میزان کالری ها رو که میدونید. بعدش از هر واحد به همون میزان کالری باید بگیرید دیگه. میشه بگید ابهامتون کجاست؟

    ضمنا سوالتون رو جای اشتباهی مطرح کردین. باید تو قسمت پرسش و پاسخ متفرقه می پرسیدین. چند دقیقه دیگه انتقالش میدم
    منظورم این بود که چطور الان فرضا برای وزن ایده آل مشخصاتت رو میدی و خودش حساب میکنه
    برای این هم کالری رو میدادی و خودش حساب میکرد.
    در مورد کالری هر وعده هم بعضی جاها عددهای مختلف نوشته بودن,من خودم متوسط اینارو در نظر گرفتم، نمیدونم چقدر درست هست
    کثیف بودنِ بعضی آدم ها اذیتم نمیکنه
    اما بعضیا خیلی پاکن؛
    این که قراره اینا گیره اون کثیفا بیُفتن
    اعصابم رو خورد میکنه

  11. 5 کاربر، ارسال پسر امیدوار را لایک کرده اند:

    hamraz (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392),sayeh (02 اردیبهشت 1392), Zenith (30 فروردین 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392)

  12. #6
    پسر امیدوار آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    72
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    30
    قد
    186
    وزن شروع
    118
    وزن هدف
    90
    وزن فعلی
    105
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    ShadOsarhal
    نقل قول نوشته اصلی توسط yalda نمایش پست ها
    من هم با شما کاملا موافقم و به نظر منم باید کالریهای دریافتیمون طبق نیاز بدن بر طبق هرم غذایی باشه که البته به شخصه ترجیح میدم سهم کربوهیدراتم کمتر باشه
    من بیشتر از ترس اینکه وسط رژیم دچار گشنگی نشم و همچنین موهام نریزه کربوهیدرات رو زیاد نوشتم
    مخصوصا که خونه ماهم اکثر غذاها نونی و برنج دار هست
    کثیف بودنِ بعضی آدم ها اذیتم نمیکنه
    اما بعضیا خیلی پاکن؛
    این که قراره اینا گیره اون کثیفا بیُفتن
    اعصابم رو خورد میکنه

  13. 4 کاربر، ارسال پسر امیدوار را لایک کرده اند:

    hamraz (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392)

  14. #7
    پسر امیدوار آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    فروردین 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    72
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    30
    قد
    186
    وزن شروع
    118
    وزن هدف
    90
    وزن فعلی
    105
    جنسیت
    آقا
    حالت من
    ShadOsarhal
    نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
    آها یلدا جان به نکته ی خوبی اشاره کرد که من اصلا حواسم نبود. رعایت طبق هرم شاید فقط برای افراد کاملا سالم صحیح باشه. یه سری افراد که دارای بیماری هایی خاص هستند(مثلا دیابت) ناچارن بخشی از هرم رو تا حد امکان کمتر دریافت کنن. یا در بحث تناسب اندام بخصوص در خانم ها به دلیل حساسیتشون روی شکم یا سایز کمر معمولا تمایل به دریافت کمترین میزان کربوهیدارت دارن.
    البته من توی سایتها که نگاه میکردم دیدم که برای افراد دیابتی و کودکان و گیاه خوارها هم هرم غذایی وجود داره
    حتی یجا دیدم برا زنان شیرده هم بود
    خوب بود اگه یکی وقت داشت اینارو جمع میکرد و به تفکیک توی سایت قرار میداد....

    اما در کنار این بنظرم ما باید حتما قرص مولتی ویتامین هم مصرف کنیم
    بخصوص اونایی که که حداقل وعدهای مجاز هرم رو میخورن
    کثیف بودنِ بعضی آدم ها اذیتم نمیکنه
    اما بعضیا خیلی پاکن؛
    این که قراره اینا گیره اون کثیفا بیُفتن
    اعصابم رو خورد میکنه

  15. 4 کاربر، ارسال پسر امیدوار را لایک کرده اند:

    hamraz (30 فروردین 1392),sara (31 فروردین 1392), Zenith (30 فروردین 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392)

  16. #8
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    درسته هر گروه افراد با توجه به شرایط جسمیشون هرم های مختلف دارن. البته هرم ها که همه یکی هستند . منتها همونطور که عرض کردم مقدار هر سهم فرق میکنه
    سعی میکنم یه تاپیک جمع و جور و مرتب در این مورد تهیه کنم. ایده ی خوبیه
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  17. 4 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    sara (31 فروردین 1392),sayeh (02 اردیبهشت 1392),پسر امیدوار (01 اردیبهشت 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392)

  18. #9
    sara آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    20
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    آبان 1391
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,709
    میانگین پست در روز
    0.65
    سن
    33
    قد
    163
    وزن شروع
    68
    وزن هدف
    64
    وزن فعلی
    68
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon
    ممنون از پسر اميدوار به خاطر مطرح كردن اين موضوع:67:

    - - - Updated - - -

    ممنون از پسر اميدوار به خاطر مطرح كردن اين موضوع:67:
    جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
    سياه و سركش و پيچيده ،
    خيال كن چه بي بختم من !
    كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...

  19. 3 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:

    پسر امیدوار (01 اردیبهشت 1392), Zenith (31 فروردین 1392),خوشبختی (14 خرداد 1392)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید