سلام ایمان عزیز
هدف بنده هم کاهش وزن هست هم تناسب اندام نمیخوام بعد رژیم بدنم شل باشه .
23 اسفند 1396, 22:14
iman.
نقل قول:
نوشته اصلی توسط jesus
سلام ایمان عزیز
هدف بنده هم کاهش وزن هست هم تناسب اندام نمیخوام بعد رژیم بدنم شل باشه .
سلام
رژیم غذاییتون رو تصحیح کنید و در کنارش حرکاتی مثل شنا رفتن،بارفیکس (انواع بارفیکس) و اسکات بدون وزنه رو انجام بدید، میتونید تا حدودی عضلاتتون رو تقویت کنید.
اما پیشنهاد میکنم حداقل 2 روز از هفته رو توی باشگاه تمرین کنید.
2 روز در منزل،2 روز باشگاه.