شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 7 از 7

موضوع: تغییر وزن در ماهیانه

  1. #1
    aram2015 آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    59
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    14
    قد
    162
    وزن شروع
    56
    وزن هدف
    45
    وزن فعلی
    54
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Movafagh
    وبلاگ زیباتنی من
    3

    تغییر وزن در ماهیانه

    سلام دوستان یه سوال
    زمان پریودی که یک کیلو به وزن اضافه میشه٬ بعد چه مدتی دوباره به حالت اول برمیگرده؟

  2. 2 کاربر، ارسال aram2015 را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (18 مرداد 1395),توکلی (21 فروردین 1395)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    aram2015 آواتار ها
    کاربر سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    59
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    14
    قد
    162
    وزن شروع
    56
    وزن هدف
    45
    وزن فعلی
    54
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Movafagh
    وبلاگ زیباتنی من
    3
    خواهش میکنم یکی جوابمو بده خیلی فوریه

  5. کاربر زیر پست aram2015 را لایک کرده است:

    توکلی (21 فروردین 1395)

  6. #3
    توکلی آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    280
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,605
    میانگین پست در روز
    0.08
    قد
    168
    وزن شروع
    103
    وزن هدف
    80
    وزن فعلی
    88
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    712
    افزایش وزن در هنگام پریود یکی از نشانه های معمول می باشد که یک خانم تجربه می نماید. تحقیقات نشان می دهد که 3/4 خانم ها علائم مربوط به عادت ماهیانه را تجربه میکنند و این علائم ممکن است از 5 تا 11 روز قبل از شروع سیکل نمایان گردنند. علائم دیگر این دوره عبارتند از نفخ،گرفتگی عضلات شکم، زودرنجی وکج خلقی.

    افزایش وزن در این دوره به دلیل حفظ آب در بافت هاست. این افزایش آب میتواند بین 2تا 10 پوند باشد.



    دلایل افزایش وزن در هنگام عادت ماهیانه:



    افزایش وزن در سیکل ماهیانه دلایل مشخصی مانند حفظ آب، نفخ، زیاد خوردن و کاهش میزان منیزیم دارد.



    احتباس آب :مهمترین علت افزایش وزن، حفظ آب در بافت هاست. احتباس آب به دلیل نوسانات هورمونی در این دوره اتفاق می افتد. دلیل دیگر میتواند به خاطر تغییر در حرکات روده باشد. اما کاهش ناگهانی در میزان پروژسترون مهمترین دلیل ابقاء آب می باشد.





    نفخ: این مورد به دلیل افزایش گاز در روده ها می باشد. عدم فعالیت در قبل و هنگام پریود نیز از عوامل ایجاد نفخ می باشد. دردهای قاعدگی نیز به همین دلیل است. همچینین عامل دیگری که میتواند باعث ایجاد نفخ شود یبوست است.



    پرخوری و تمایل زیاد برا ی غذا خوردن : پرخوری نیز دلیلی است بر افزایش وزن که آن نیز به سبب تغییرات هورمونی و افزایش متابولیسم می باشد. پیام پرخوری توسط مغز دریافت میشود که به دلیل کمبود گلوکز است و باعث میشود تا یک خانم 100 تا 200 کالری بیستر مصرف کند.، به خصوص زمانی که خونریزی شدید می باشد. خوشبحتانه این پرخوری موقتی است و با اتمام پریود به پایان میرسد.



    کاهش سطح منیزیم: در این ایام میزان منیزیم خون شما پایین می افتد و به تبع آن انسولین خون نیز کاهش می یابد. به دنبال آن فرد به دلیل مکبود گلوگز تمایل بیشترب برای خوردن مواد قندی پیدا میکند. این باعث افزایش مصرف مواد قندی و افزایش وزن میگردد.





    راه های مقابله با افزایش وزن در هنگام پریود:



    1-تنظیم هورمون ها : نوسانات هورمونی در سیکل ماهیانه میتواند بر روی میزان سروتونین در مغز ( یک نوروترانسمیتر) موثر باشد. تحقیقان نشان داده است میزان سروتونین میتواند باعث افسردگی شود و آن نیز به نوبه خود باعث افزایش استها میگردد. با دکتر خود درباره مصرف قرص های ضد بارداری جهت تنظیم هورمون ها صحبت کنید. در این صورت بعضی از علائم pms مانند نفخ و حفظ آب کاهش میابد.



    2- اصلاح رژیم غذایی: همان طور که گفته شد، حفظ آب باعث افزایش وزن میشود. برای اجتناب از این موضوع کارشناسان پیشنهاد میکنند که مصرف نمک قبل و هنگام پریود حتی الامکان محدود گردد. مانند چیپس و پفک. به جای آن غلات سبوس دار، میوه، سبزی، آجیل بدون نمک و غذاهای کم نمک را بیشتر میل کنید. مصرف الکل و مافئین را محدود نمایید و 8-10 لیوان آب روزانه مصرف نمایید.



    3- ورزش: فعال بودن در این دوره به شما کمک میکند تا علائم را کاهش دهید. ورزش همچنین باعث کاهش استرس،جلوگیری از افسردگی و کاهش اشتها می گردد.


    رمز موفقیت 2 چیز است :

    1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

    2-مشخص کردن انگیزه ها.


  7. 2 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (18 مرداد 1395),aram2015 (21 فروردین 1395)

  8. #4
    تابتا آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    35
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    51
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    21
    قد
    164
    وزن شروع
    89.7
    وزن هدف
    80 نارنجی/67 سبز
    وزن فعلی
    77
    جنسیت
    خانم
    دکترای تغزیه همیشه می گن سه روز قبل و سه روز اول

  9. 4 کاربر، ارسال تابتا را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (18 مرداد 1395),aram2015 (21 فروردین 1395),mahbobe (26 فروردین 1395),توکلی (21 فروردین 1395)

  10. #5
    topol آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    45
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مهر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    277
    میانگین پست در روز
    0.09
    قد
    162
    وزن شروع
    81.5
    وزن هدف
    62
    وزن فعلی
    68.5
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoonsard
    وبلاگ زیباتنی من
    8
    نقل قول نوشته اصلی توسط aram2015 نمایش پست ها
    سلام دوستان یه سوال
    زمان پریودی که یک کیلو به وزن اضافه میشه٬ بعد چه مدتی دوباره به حالت اول برمیگرده؟
    سلام
    دکتر تغذیه به من گفته بود 2 روز قبل و بعد از پریودی احتمال افزایش وزن تا 2 کیلو هست

  11. 4 کاربر، ارسال topol را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (18 مرداد 1395),aram2015 (21 فروردین 1395),mahbobe (26 فروردین 1395),توکلی (21 فروردین 1395)

  12. #6
    توکلی آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    280
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,605
    میانگین پست در روز
    0.08
    قد
    168
    وزن شروع
    103
    وزن هدف
    80
    وزن فعلی
    88
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    712
    منم از دکتر شنیدم که 3 روز قبل تا 3 روز بعد از اتمام این دوره.
    رمز موفقیت 2 چیز است :

    1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

    2-مشخص کردن انگیزه ها.


  13. 4 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (18 مرداد 1395),aram2015 (21 فروردین 1395),mahbobe (26 فروردین 1395),topol (22 فروردین 1395)

  14. #7
    sara655 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1395
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص

  15. کاربر زیر پست sara655 را لایک کرده است:

    afsaneh.b (18 مرداد 1395)

موضوعات مشابه

  1. زمانی برای تغییر ،زمان برگزاری: 94/06/1 تا 94/06/7
    توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
    پاسخ: 94
    آخرين نوشته: 09 شهریور 1394, 10:25
  2. آقای تغییر ! لطفاً بفرما از کجا باید شروع کنم؟
    توسط maleki در انجمن روانشناسی عمومی و طرح مسائل فردی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 21 مرداد 1394, 02:52
  3. پاسخ: 19
    آخرين نوشته: 26 دی 1393, 01:28
  4. حفظ تناسب اندام با 16 میوه و سبزی پاییزی
    توسط khatereh58 در انجمن نکات و مقالات
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 06 آذر 1393, 12:37
  5. زمان تغییره تغییر واقعی!! | zina
    توسط zina در انجمن دفترچه زیباتنی من
    پاسخ: 6
    آخرين نوشته: 23 آبان 1393, 20:18

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید