بچه ها کمکم کنیم من یه سئوال مهم دارم

[ovashli]

سلام بچه ها خوبین
من ماه بعد یعنی مرداد ماه هفته ی اولش عروسی پسر داییمه و هفته ی دومش عروسی دختر خالمه تازه بعد از اون هم کلی جشن دارم.
حالا نه فقط به خاطر جشن بلکه برای حفظ سلامتی و اعتماد به نفس و...... می خام لاغر شم من 63 کیلو هستم و دوست دارم تا عروسی بشم 52 کیلو واین وزنم هم حفظ بشه البته من می خام ورزش جدی رو بزارم تو برنامم و هرروز یا یک روز در میان زومبا می خام برم.
تو رو خدا یه روش تضمینی بهم بگید و من هم بعد از کاهش وزنم خیلی مواظب غذا خوردنم می شم و هر گز اجازه
باز گشت بهش نمی دم بچه ها کمک


- - - Updated - - -



ممنون میشم اگه سریع تر را هنماییم کنین

[alireza75]

سلام
خواهر من وزن شما کاملا طبیعیه و اگه بخواین این همه وزن کم کنید و52بشید اصلا ازمحدوده ی وزن ایده آل خارج میشد
شما احتیاجی به وزن کم کردن ندارید اما اگه چربی های موضعی دارید میتونید با ورزش و یه کم تغییر تو غذاتون آبشون کنید زمانیم ک طول میکشه آب بشن به میزان فعالییتون و غذاتون و مدتیه ک اون چربیا جاخوش کردن بستگی داره الکی خودتونو با رژیم های سخت اذیت نکنید ک اخرش پشیمونی به بار بیاد

[ماهان]

سلام عزیزم از اونجایی که سنت ۱۶ساله وزن زیبایی اندام شما بایستی ۵۰,کیلو باشه اما ده کیلو کم دن در یک ماه منطقی نیست اگه تو این یک ماه ۴ کیلو هم کم کنی با ورزش خوبه چون اونوقت میشی ۵۹ کیلو و ۵۹کیلوی با ورزش برابر با۵۴,کیلوی بدون ورزش
صبحها رو میوه بخور اما حساب شده آب زیاد بخور و ورزش کن هر روز و نان و برنجت رو بسیار کم کن در حد یک کف دست اگه از یه متخصص تغذیه هم کمک بگیری که عالیه

[ovashli]

ممنون داداش ماهان خودم هم که می رم رو وزنه وزن ایده الم رو 50 نشون می ده ولی خوب من می خام حد اقل تا عروسی پسر داییم 54 بشم اخه

- - - Updated - - -

اه ببخشین اجی ماهان معذرت می خام فک کردم پسری عسیسم

[نرگس مامان]

عزیزم اگه الان سریع بیای پایین زودم وزنت میره بالا و چون تو سن رشدی به خودت ضربه میزنی من بهت پیشنهاد می کنم میزان نان و برنجت رو خیلی کم کن ولی مواد پروتئینه و سبزیجات رو نه حتما شیر مصرف کن و حتما روزی یک ساعت پیاده روی و اگه برات مشکلی پیش نمیاد حلقه و طناب رو بزن خوردن بستنی و هله و هوله ممنوع این جوری اگه خیلی هم وزنت نیاد پایین که با محاسبه من باید حدود 4تا 6کیلو کم کنی تو یک ماه خوش هیکل تر میشی همیشه یادت باشه کم بخور همیشه بخور از همه چی بخور جز هله وهوله خوردناتو برام بنویس تو دفترچم شاید کمکی باشم

[ovashli]

خیلی ممنون دوستان عزیز .
اما این جا روش های زیادی برای کاهش وزن سریع هست می خام بدونم کدومش تضمینی و سریع لاغر و خوش فرمم می کنه:89:

[Zenith]

خیلی ممنون دوستان عزیز .
اما این جا روش های زیادی برای کاهش وزن سریع هست می خام بدونم کدومش تضمینی و سریع لاغر و خوش فرمم می کنه:89:

دوست عزیزم اصلا نمیشه به کسی یه رژیم رو توصیه کرد. به نظر من خودت یه دوری توی قسمت روش های رژیم بزن. تجربیات بچه ها رو بخون. تو تاپیک رژیم های گروهی هم بررسی کن ودر نهایت مطابق با شرایط خودت یه تصمیم بگیر