براي از بين بردن اشتها چيكار مي كنيد ؟ ( زود بياييد و بگيد )

[مهران]

سلام دوستان
به نظر من يكي از مشكلات بزرگ در اضافه وزن بحث اشتها هستش كه باعث ميشه حتي وقتي كه به وزن ايده آل برسيم هم دوباره ... برگرديم به روزهاي چاقي .
اگر در خصوص كم كردن اشتها ايده اي داريد لطف بفرماييد و راهنماييي كنيد يا اينكه تجربه هاتون رو بگيد ممنون.

[sara]

به نظر من بهترين كار اينه كه كمتر به شكممون فكر كنيم و خودمون رو به كارهاي ديگه مشغول كنيم تا يادمون بره
بهترين كار تمرين فكري و ذهنيه
من كلا پر اشتهام و تنها راهي كه خيلي بهم كمك كرد همين بود

[newme]

به نظر من خوردن آب زیاد هم خیلی موثره. چون بدن ما برای تشخیص حالت تشنگی گیرنده نداره خیلی وقتا احساس تشنگی با احساس گرسنگی اشتباه میشه. خوردن آب زیاد علاوه بر اینکه اشتها رو کم می کنه از خوردن کاذب هم جلوگیری میکنه و سرعت کاهش وزنو زیاد می کنه.

[azi110]

استفاده از سرکه سیب قبل لز غذا هم کمک می کند هم چنین استفاده از فلفل دلمه باعث سیری زود هنگام میشه از فلفل سیاه هم غافل نشید حتی بوش باعث چربی سوزی میشه واشتها رو کاهش میدهد:89::89:

[Zenith]

خوردن عرق زیره نیم ساعت قبل از ناهار هم اشتها رو کم میکنه
ولی به طور کلی اینکه بتونید به یه لایف استایل سالم برسید خیلی کمک کننده است(تاپیک خلاصه کتاب پل مکنا رو بخون)
زیاد جویدن غذا. طول دادن تایم مدت زمان خوردن غذا.
نیم ساعت بعد از شروع به غذا خوردن پیام سیری به مغز میرسه. پس سعی کنید غذاتون رو خیلی خیلی شمرده بخورید

[somy]

به نظر من يه ليوان شير قبل از غذا كاملا اشتها رو پايين مياره

[ffd]

به نظر من خیلی گرسنه نموندن و خوردن میان وعده کم کالری می تونه خیلی به کم خوری کمک کنه...
کلاً وقتی من خیلی گرسنه می مونم کنترل اشتهام واقعاً سخت می شه....
موفق باشی.

[azi110]

خوردن شکلات تلخ هم باعث کاهش اشتها میشه و هم چنین خوردن لوبیا وعدس وموز سبز وسیب زمینی سرد سرشار از نشاسته وکربو هیدراتهایی هستند که بطور هضم نشده از معده عبور می کنند و در روده بزرگ تخمیر می شند که این باعث انتشار اسیدی میشه که انرژی از چربی ذخیره شده در بدن به ویژه پهلوها را میسوزاند هم چنین به طور موقت احساس سیری میکنیم وباعث کاهش اشتها میشه

[مهران]

به نظر من بهترين كار اينه كه كمتر به شكممون فكر كنيم و خودمون رو به كارهاي ديگه مشغول كنيم تا يادمون بره
بهترين كار تمرين فكري و ذهنيه
من كلا پر اشتهام و تنها راهي كه خيلي بهم كمك كرد همين بود

سلام خانوم سارا تمرين فكري و ذهني كه انجام داديد چي بوده اگر امكان داره كمي بيشتر توضيح بدهيد .

- - - Updated - - -

خوردن عرق زیره نیم ساعت قبل از ناهار هم اشتها رو کم میکنه
ولی به طور کلی اینکه بتونید به یه لایف استایل سالم برسید خیلی کمک کننده است(تاپیک خلاصه کتاب پل مکنا رو بخون)
زیاد جویدن غذا. طول دادن تایم مدت زمان خوردن غذا.
نیم ساعت بعد از شروع به غذا خوردن پیام سیری به مغز میرسه. پس سعی کنید غذاتون رو خیلی خیلی شمرده بخورید

سلام خانوم Zenith
ممنون از راهنمايي هاي ارزنده تان ، من تجربه مصرف عرق زيره / جوشونده زيره رو دارم خيلي خوب بوده .
در خصوص تغيير لايف استايل هم كه كلا تغيير سخته ديگه خانومي هزار بار تصميم به تغيير گرفتم اما پس از مدتي باز هم برگشت به روال قبل ... متاسفانه

[Mehregan1986]

این روش روی من خیلی جواب داده.قبلا که لاغر بودم همینکارو میکردم
وقتی که به شدت ولع چیزی پیدا میکردم مخصوصا چیزای خانمان سوز مثل شیرینی و برنج میرفتم یه لیوان شیر میخوردم و شروع میکردم ورزش
کلا ورزش که میکننم تا دو ساعت بعدش اشتهام کور میشد
بعدش دیگه از اون ولع بیرون میومدم و عادی غذام رو میخوردم
ولی به قول زنیث جونم باید یه زندگی سالم رو انتخاب کنید
راستی زیادی گرسنه نموندن هم عالیههههههههههه.من هر دو ساعت یه بار یه چیزی حتما میخورم.خیلی کم پیش میاد که بخوام به پرخوری رو بیارم