*ورزش دسته جمعی*

[دلنواز]

*به نام خداوند بخشنده مهربان*
سلام
دوستان ورزشکار و با اراده ی من خوش اومدین به تاپیک ورزش دسته جمعی * زمستان 94 *

قوانین ثبت نام و گزارش های روزانه :
1- دوستانی که قصد ثبت نام دارن لطفا اسم*وزن شروع اعلام کنن.
2-برای گزارش ورزشتون حتما نوع ورزش و زمانشو ذکر کنین و در آخر هم جمع ساعت های ورزشتونو بنویسین در غیر اینصورت گزارشتون ثبت نمیشه چون من باید بشینم تک تک ساعتها رو با هم جمع کنم و وقت انجام این کارو ندارم. ( مثال: 20 دقیقه پیاده روی داشتم 30 دقیقه رقص 20 دقیقه فیتنس جمع کل : 70 دقیقه)
3-هر روز گزارش ورزشتونو اینجا بذارین حتی اگر ورزش نکردین.
4-پایان هر دوره حتما وزنتونو اعلام کنین. دوستانی که برنده خواهند شد در پایان دو هفته:
1-عزیزانی که هر روز گزارش دادن.
2-عزیزانی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده(3نفر)
3-عزیزانی که بیشترین وزن رو کم کردن(3نفر)
هر برنده با هماهنگی زنیث جان 10 امتیاز زیباتنی دریافت میکنه و برای اینکه امتیاز های هر کس خیلی نجومی نشه اگر کسی در 2 مورد یا هر 3 مورد برنده حساب بشه فقط مورد اول 10 امتیازی هست و موردهای دیگه 5 امتیازی حساب میشه
مثلا اگر من توی هر سه مورد برنده بشم امتیازم اینجوری میشه: 10+5+5=20...امیدوارم راضی باشین از این نحوه ی امتیاز دهی.
اسم های برنده ها:

1- کسایی که هر روز گزارش دادن( ده روز یا بیشتر در دوره شرکت داشتن)==> mashahir - topol - یکتا اذری -♦رویا♦
کسایی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده ( 3 نفر)==> mashahir - naC - ♦رویا♦
کسایی که بیشترین وزن رو کم کردن (3 نفر)==> ---------

mashahir = 15
topol = 10
یکتا اذری = 10
naC = 10
♦رویا♦ = 15

جدید=> نحوه صحیح گزارش روزانه => جدید

شنبه 4/13 20 دقیقه پیاده روی 30 دقیقه دراز نشست جمع : 50 دقیقه

نام کاربری	وزن شروع	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه	وزن پایان	جمع ساعات ورزش
mashahir	77	120	120	120	120	120	120	60	120	120	120	120	120	120	60
arsheda	54	0	30	30	30	150	0	0	90	50	45	30	120	0
یکتا اذری		20	20	0	0	30	30	0	0	45	20	30	0	20	120
شکوفه بهاری	65	-	60	90	60	75	145	60						70
mininini
دلنواز		0	0	0	0	10	10	0
topol	74	20	0	0	40	40	100	30	80	75	40	55	120	120	120	73

[farferi]

روز پمجشنبه 25 تیرماه :10 دقیقه ورزش هوازی

روز جمعه 26 تیرماه : با 15 دقیقه ورزش هوازی

من تقریبا هر روزم خودمو عادت میدم که تمام روز شکممو بدم تو و تو نگه دارم تو تمام مدت

- - - Updated - - -

در پایان مسابقه


وزن شروع 125.300


وزن پایان 121.300

مقدار کاهش 4 کیلو

[باربی اینده]

عیدتون مبارک.گزارش جمعه صفر

[*Negar*]

گزارش چهار شنبه
30 دقیقه پیاده روی
گزارش 5شنبه
30 دقیقه پیاده روی
گزارش جمعه
۳۰ دقیقه پیاده روی

[somaye_joon]

گزارش روز شنبه:
پیاده روی در منزل دو مایل : 30 دقیقه
کاردیو بخش آلفای شانتی 25 دقیقه
حلقه: 10 دقیقه
بازو: 10 دقیقه
مجموع: 75 دقیقه

[دلنواز]

سلام دوستان من تازه به زیباتن پیوستم
امروز جمعه ۱:۳۰ دقیقه رقص تند و نیم ساعت دوچرخه ثابت
جمعا دو ساعت

سلام، خوش اومدین بانو ایشالله از دوره ی بعد یعنی شنبه 27 تیر ماه گزارشهاتون ثبت میشه
بچه ها وزن پایانتونو تا فردا شب فرصت دارین اعلام کنین

[farferi]

دلنواز جون اگه امکانش هست این هفته هم میخوام به کمک خدا تو این تاپیک ورزش دسته جمعی شرکت کنم

وزن شروع 121.300

[خانم یزدانی]

سلام دوستان کمردرد دارم جمعه:ورزش نکردم

- - - Updated - - -

وزن نهایی:90

[باربی اینده]

​گزارش شنبه صفر/وزن 58

[farferi]

شروع دوره دوم مسابقه

روز شنبه 27 تیرماه :

25 دقیقه ورزش هوازی ( مخلوطی از رقص و حرکات من در آوردی و دراز نشست )

[گلی خانومی]

منم هستم ورزش روز شنبه
1ساعت پیاده روی
100تادراز نشست

- - - Updated - - -

وزن شروع 81.5
درازنشست 15 مین
1ساعت پیاده روی