سلام دلنواز جون
من این هفته چون باشگاه تعطیل بود ورزش نکردم
از فردا دوباره میرم باشگاه:47b20s0:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام دلنواز جون
من این هفته چون باشگاه تعطیل بود ورزش نکردم
از فردا دوباره میرم باشگاه:47b20s0:
سلام دلنواز جونم
من یه روز درمیون گزارش می دم
پنجشنبه:20 دقیقه پلاتیس
جمعه :60 دقیقه پیلاتیس:34zn0n5:
چهارشنبه : پیاده روی سی دقیقه
پنج شنبه ؟:پپیاده روی 20 دقیقه
جمعه : پیاده روی 20 دقیقه
پنج شنبه:
دو ساعت پیاده روی
جمعه:
صفر.
پنج شنبه دو ساعت بدنسازی
جمعه ی ربع حلقه
شنبه دو ساعت بدنسازی
علیک سلام به همگی موفق و پیروز باشین دوستانم:47b20s0:
ورزشم رو از امروز آروم آروم شروع کردم.
30 دقیقه پیاده روی
3 تا 10 دقیقه منقبض کردن شکم
امروز شنبه 17 دقیقه ورزش هوازی و درازنشست:47b20s0:
دوستای ورزشکار سلام
گزارش روز شنبه: 20 تیر ماه
90 دقیقه پیاده روی
سلااام... پنجشنبه:30دقیقه،جمعه1 ساعت ورزش کردم.