*ورزش دسته جمعی*

[دلنواز]

*به نام خداوند بخشنده مهربان*
سلام
دوستان ورزشکار و با اراده ی من خوش اومدین به تاپیک ورزش دسته جمعی * زمستان 94 *

قوانین ثبت نام و گزارش های روزانه :
1- دوستانی که قصد ثبت نام دارن لطفا اسم*وزن شروع اعلام کنن.
2-برای گزارش ورزشتون حتما نوع ورزش و زمانشو ذکر کنین و در آخر هم جمع ساعت های ورزشتونو بنویسین در غیر اینصورت گزارشتون ثبت نمیشه چون من باید بشینم تک تک ساعتها رو با هم جمع کنم و وقت انجام این کارو ندارم. ( مثال: 20 دقیقه پیاده روی داشتم 30 دقیقه رقص 20 دقیقه فیتنس جمع کل : 70 دقیقه)
3-هر روز گزارش ورزشتونو اینجا بذارین حتی اگر ورزش نکردین.
4-پایان هر دوره حتما وزنتونو اعلام کنین. دوستانی که برنده خواهند شد در پایان دو هفته:
1-عزیزانی که هر روز گزارش دادن.
2-عزیزانی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده(3نفر)
3-عزیزانی که بیشترین وزن رو کم کردن(3نفر)
هر برنده با هماهنگی زنیث جان 10 امتیاز زیباتنی دریافت میکنه و برای اینکه امتیاز های هر کس خیلی نجومی نشه اگر کسی در 2 مورد یا هر 3 مورد برنده حساب بشه فقط مورد اول 10 امتیازی هست و موردهای دیگه 5 امتیازی حساب میشه
مثلا اگر من توی هر سه مورد برنده بشم امتیازم اینجوری میشه: 10+5+5=20...امیدوارم راضی باشین از این نحوه ی امتیاز دهی.
اسم های برنده ها:

1- کسایی که هر روز گزارش دادن( ده روز یا بیشتر در دوره شرکت داشتن)==> mashahir - topol - یکتا اذری -♦رویا♦
کسایی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده ( 3 نفر)==> mashahir - naC - ♦رویا♦
کسایی که بیشترین وزن رو کم کردن (3 نفر)==> ---------

mashahir = 15
topol = 10
یکتا اذری = 10
naC = 10
♦رویا♦ = 15

جدید=> نحوه صحیح گزارش روزانه => جدید

شنبه 4/13 20 دقیقه پیاده روی 30 دقیقه دراز نشست جمع : 50 دقیقه

نام کاربری	وزن شروع	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه	وزن پایان	جمع ساعات ورزش
mashahir	77	120	120	120	120	120	120	60	120	120	120	120	120	120	60
arsheda	54	0	30	30	30	150	0	0	90	50	45	30	120	0
یکتا اذری		20	20	0	0	30	30	0	0	45	20	30	0	20	120
شکوفه بهاری	65	-	60	90	60	75	145	60						70
mininini
دلنواز		0	0	0	0	10	10	0
topol	74	20	0	0	40	40	100	30	80	75	40	55	120	120	120	73

[یکتا اذری]

سه شنبه:20مین

[mashahir]

ورزش سه شنبه
50 دقیقه وزنه _ شکم و پهلو
60 دقیقه تردمیل
جمع ورزش 110 دقیقه

[naC]

وزن پایان: 62

گزارش دوشنبه:30 مین ایروبیک+15 مین پیلاتس+30 مین فیتنس+15 مین الپتیکال:90 مین
سه شنبه: 35 مین تردمیل+10 مین دوچرخه+15 مین الپتیک+30 مین فیتنس=90 مین

[دلنواز]

سلام . منم میتونم شرکت کنم؟ یا زمان مسابقه گذشته؟

سلام عزیزم بله شما هم میتونی شرکت کنی

[یکتا اذری]

چهارشنبه:20مین

[♦رویا♦]

گزارش اولین روز من ....
یعنی میشهچهر شنبه یک و نیم ساعت پیاده روی یک و نیم ساعت والیبال و نیم ساعت یا بیشتر رقص


- - - Updated - - -

ورزش روزا ی قبلم هم خارج از اینجا به هوای قبول کردنم تو مسابقه :
شنبه یک نیم ساعت والیبال
یک شنبه یک ساعت پیاده روی
دوشنبه _________-
سه شنبه یک ساعت پیاده روی.+حرکات مخصوص نیم ساعت....

[topol]

سلام گزارش روز سه شنبه
75 دقیقه پیاده روی

[mashahir]

ورزش چهارشنبه
50 دقیقه وزنه - شکم و پهلو
60 دقیقه تردمیل
جمع 110 دقیقه

[یکتا اذری]

پنجشنبه و جمعه:0

[naC]

چهارشنبه: 30 مین ایروبیک+30 مین الپتیک+30 مین فیتنس=90 مین
پنج شنبه: 20 مین پیلاتس+30 مین فیتنس+25 مین الپتیک+35 مین تردمیل=110 مین