شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 139 از 189
  • نخستنخست
  • ... 3989129137138139140141149 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1,381 به 1,390 از 1890

    موضوع: *ورزش دسته جمعی*

    1. #1
      دلنواز آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      54
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,067
      میانگین پست در روز
      0.28
      سن
      19
      قد
      163
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      3

      *ورزش دسته جمعی*

      *به نام خداوند بخشنده مهربان*
      سلام

      دوستان ورزشکار و با اراده ی من خوش اومدین به تاپیک ورزش دسته جمعی
      * زمستان 94 *


      قوانین ثبت نام و گزارش های روزانه :
      1- دوستانی که قصد ثبت نام دارن لطفا
      اسم*وزن شروع اعلام کنن.
      2-برای گزارش ورزشتون حتما
      نوع ورزش و زمانشو ذکر کنین و در آخر هم جمع ساعت های ورزشتونو بنویسین در غیر اینصورت گزارشتون ثبت نمیشه چون من باید بشینم تک تک ساعتها رو با هم جمع کنم و وقت انجام این کارو ندارم. ( مثال: 20 دقیقه پیاده روی داشتم 30 دقیقه رقص 20 دقیقه فیتنس جمع کل : 70 دقیقه)
      3-هر روز گزارش ورزشتونو اینجا بذارین حتی اگر ورزش نکردین.
      4-
      پایان هر دوره حتما وزنتونو اعلام کنین. دوستانی که برنده خواهند شد در پایان دو هفته:
      1-عزیزانی که هر روز گزارش دادن.
      2-عزیزانی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده(3نفر)
      3-عزیزانی که بیشترین وزن رو کم کردن(3نفر)
      هر برنده با هماهنگی زنیث جان 10 امتیاز زیباتنی دریافت میکنه و برای اینکه امتیاز های هر کس خیلی نجومی نشه اگر کسی در 2 مورد یا هر 3 مورد برنده حساب بشه فقط مورد اول 10 امتیازی هست و موردهای دیگه 5 امتیازی حساب میشه
      مثلا اگر من توی هر سه مورد برنده بشم امتیازم اینجوری میشه: 10+5+5=20...امیدوارم راضی باشین از این نحوه ی امتیاز دهی.
      اسم های برنده ها:

      1- کسایی که هر روز گزارش دادن( ده روز یا بیشتر در دوره شرکت داشتن)==> mashahir - topol - یکتا اذری -
      ♦رویا♦
      کسایی که زمان ورزششون از همه بیشتر بوده ( 3 نفر)==> mashahir - naC -
      ♦رویا♦
      کسایی که بیشترین وزن رو کم کردن (3 نفر)==> ---------

      mashahir = 15
      topol = 10
      یکتا اذری = 10
      naC = 10

      ♦رویا♦ = 15

      جدید
      => نحوه صحیح گزارش روزانه => جدید

      شنبه 4/13 20 دقیقه پیاده روی 30 دقیقه دراز نشست جمع : 50 دقیقه



      نام کاربری
      وزن شروع
      شنبه
      1شنبه
      2شنبه
      3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه
      شنبه 1شنبه 2شنبه 3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه
      وزن پایان
      جمع ساعات ورزش
      mashahir
      77
      120
      120
      120
      120
      120
      120
      60
      120
      120
      120
      120
      120
      120
      60


      arsheda
      54
      0
      30
      30
      30
      150
      0
      0
      90
      50
      45
      30
      120
      0



      یکتا اذری

      20
      20
      0
      0
      30
      30
      0
      0
      45
      20
      30
      0
      20
      120


      شکوفه بهاری
      65
      -
      60
      90
      60
      75
      145
      60





      70



      mininini

















      دلنواز

      0
      0
      0
      0 10
      10
      0









      topol
      74
      20
      0
      0
      40
      40
      100
      30
      80
      75
      40
      55
      120
      120
      120
      73



















      ویرایش توسط دلنواز : 22 اسفند 1394 در ساعت 21:10
      دوستای عزیزم همونطور که به فکر سلامت جسمتون هستین به فکر سلامت روحتون و فکرتون هم باشین...از خدا و قرآن دور نشین ... برای منم دعا کنین بتونم توی این راه سخت و شیرین قدم بردارم!
      از شنیدن سخنرانی های استادها رائفی پور وفرهنگ و عباسی و... غافل نشین و از صحبتهاشون استفاده کنین!
      دوستتون دارم زیاد ... ایشالله که خدای مهربون هرچیزی که میخواین به خیر و خوشی بهتون بده!

    2. 42 کاربر، ارسال دلنواز را لایک کرده اند:

      a66818 (10 شهریور 1394),alireza75 (20 شهریور 1394),anne shirley (13 تیر 1394),arsheda (10 فروردین 1395),bande (29 مرداد 1394),farferi (12 تیر 1394),kickstar (05 خرداد 1395),laila80 (17 فروردین 1395),linda1 (17 مهر 1394),m.n.o (15 آبان 1394),mahbobe (12 تیر 1394),mashahir (11 آذر 1394),Narmin (07 بهمن 1394),Nazi7580 (17 اسفند 1394),parchami7 (22 آذر 1394),sheiida (16 آذر 1394),somayeh6139 (16 آذر 1394),somaye_joon (13 تیر 1394),topol (18 آبان 1394),tuesdays (21 مهر 1394),فاطمه ثنا (22 دی 1394),فاطیما راد (21 آبان 1394),مریم --- (31 مرداد 1394),هانیه م (01 شهریور 1394),یکتا اذری (12 تیر 1394),کایسا (15 بهمن 1394),گلی خانومی (24 مهر 1394),zane emroz (23 تیر 1394), Zenith (12 تیر 1394),_Donya_ (01 شهریور 1394),اوریا (25 مهر 1394),ارکیده سپید (08 آبان 1394),بئاتریس (12 تیر 1394),باران بهار (10 آبان 1394),باربی اینده (14 تیر 1394),تولد یک زیبایی (04 اسفند 1394),توکلی (13 تیر 1394),حانی ناز (05 مرداد 1394),ریحانک (10 شهریور 1394),سیده مرضیه (13 مهر 1394),سارا 94 (02 شهریور 1394),شکوفه بهاری (12 اسفند 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #1381
      دلنواز آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      54
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,067
      میانگین پست در روز
      0.28
      سن
      19
      قد
      163
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط سمیرامیس نمایش پست ها
      گزارش یکشنبه 27 دی

      10 مین جیلیان -----> خب آخه خیلی سخته ، منم سنگینم و تازه کار
      با جیلیان راحت باش عزیزم منم زیاد نمیکشم باهاش تمرین کنم تمریناش واقعا سنگینن
      دوستای عزیزم همونطور که به فکر سلامت جسمتون هستین به فکر سلامت روحتون و فکرتون هم باشین...از خدا و قرآن دور نشین ... برای منم دعا کنین بتونم توی این راه سخت و شیرین قدم بردارم!
      از شنیدن سخنرانی های استادها رائفی پور وفرهنگ و عباسی و... غافل نشین و از صحبتهاشون استفاده کنین!
      دوستتون دارم زیاد ... ایشالله که خدای مهربون هرچیزی که میخواین به خیر و خوشی بهتون بده!

    5. کاربر زیر پست دلنواز را لایک کرده است:

      mashahir (28 دی 1394)

    6. #1382
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      ورزش شنبه
      70 دقیقه تردمیل
      30 دقیقه دوچرخه
      60 دقیقه پیاده روی
      مجموع ورزش 160 دقیقه
      ----------
      ورزش یکشنبه
      70 دقیقه تردمیل
      30دقیقه دوچرخه
      مجموع زمان 100 دقیقه
      ----------
      سلام دلنواز خانوم بهترین ماده انرزی زا برای قبل ورزش قهوه هست البته میتونی از نسکافه های رزیمی هم استفاده کنی که تو بازار هست قهوه یا نسکافه هم حداقل باید 45 تا 1 ساعت قبل ورزش مصرف کنی تا مکانیزم بدن بالا ببری , اگه زمان ورزش خیلی احساس خستگی می کنی یا بعد ورزش ریکاوری بدن خیلی زمان میبره و احساس خستگی می کنی این بهش تمرین زدگی میگن بعد ار یه مدت ورزش زیاد و خسته کننده که ریتم یکنواختی داشته ایجاد میشه بهتره ریتم ورزش و نوع ورزش تغییر بدی و شدتش کم کنی نکته مهم نباید ورزش قطع بشه فقط میزان و نوع تمرین متنوع کن تا از این حالت بیایی بیرون

    7. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      Narmin (28 دی 1394),دلنواز (01 بهمن 1394)

    8. #1383
      somayeh6139 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      234
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      33
      قد
      166
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      75
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      23
      سلام دلنواز جون ان شاءالله که بهتر شدین
      گزارش من شنبه 26دی 120مین زومبا
      یکشنبه 27 دی 75مین رقص 60مین تریسی اندرسون متافوزیس 40مین زومبا
      مجموع 175مین

    9. 2 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:

      Narmin (28 دی 1394),دلنواز (01 بهمن 1394)

    10. #1384
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      گزارش یکشنبه:

      30 مین جیلی
      45 مین تردمیل

      جمع:75 مین
      حوراء

    11. 2 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      Narmin (28 دی 1394),دلنواز (01 بهمن 1394)

    12. #1385
      Narmin آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      59
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      162
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      71
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      وبلاگ زیباتنی من
      18
      نقل قول نوشته اصلی توسط سمیرامیس نمایش پست ها
      گزارش یکشنبه 27 دی

      10 مین جیلیان -----> خب آخه خیلی سخته ، منم سنگینم و تازه کار
      همین که 10 دقیقه انجام دادی خیلی خوبه
      کم کم بیشتر میشه وقتی بدنت عادت بکنه
      نا امید نشو :au:

    13. کاربر زیر پست Narmin را لایک کرده است:

      دلنواز (01 بهمن 1394)

    14. #1386
      naC آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      102
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      18
      قد
      171
      وزن شروع
      64
      وزن هدف
      هدف1: 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      سلامممممم :)
      میشه منم تو ورزش دسته جمعی شرکت کنم؟
      بدن هاى زيبا زاده نميشوند ساخته ميشوند!

    15. 2 کاربر، ارسال naC را لایک کرده اند:

      Narmin (28 دی 1394),دلنواز (28 دی 1394)

    16. #1387
      دلنواز آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      54
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,067
      میانگین پست در روز
      0.28
      سن
      19
      قد
      163
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      ورزش شنبه
      70 دقیقه تردمیل
      30 دقیقه دوچرخه
      60 دقیقه پیاده روی
      مجموع ورزش 160 دقیقه
      ----------
      ورزش یکشنبه
      70 دقیقه تردمیل
      30دقیقه دوچرخه
      مجموع زمان 100 دقیقه
      ----------
      سلام دلنواز خانوم بهترین ماده انرزی زا برای قبل ورزش قهوه هست البته میتونی از نسکافه های رزیمی هم استفاده کنی که تو بازار هست قهوه یا نسکافه هم حداقل باید 45 تا 1 ساعت قبل ورزش مصرف کنی تا مکانیزم بدن بالا ببری , اگه زمان ورزش خیلی احساس خستگی می کنی یا بعد ورزش ریکاوری بدن خیلی زمان میبره و احساس خستگی می کنی این بهش تمرین زدگی میگن بعد ار یه مدت ورزش زیاد و خسته کننده که ریتم یکنواختی داشته ایجاد میشه بهتره ریتم ورزش و نوع ورزش تغییر بدی و شدتش کم کنی نکته مهم نباید ورزش قطع بشه فقط میزان و نوع تمرین متنوع کن تا از این حالت بیایی بیرون
      سلام ... آخه من یخورده حساسیت دارم میترسم قهوه مصرف کنم ولی قبلا اینکار رو انجام دادم الان قبل ورزشم یخورده عسل و خرما میخورم که قندخونم نیاد پایین شاید دوباره قهوه رو هم امتحان کنم .... مشکل من فقط زمان ورزش کردن نیست کلا وقتی خسته بشم بدنم ضعف میکنه و فشارم میاد پایین ... فکر کنم بدنم خیلی ضعیف شده !!

      ممنون از راهنمایی های خوبتون

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط naC نمایش پست ها
      سلامممممم :)
      میشه منم تو ورزش دسته جمعی شرکت کنم؟
      سلام ... بله عزیزم حتما میشه شما وزنتو اعلام کن و بعدشم هر روز بیا گزارش بده
      دوستای عزیزم همونطور که به فکر سلامت جسمتون هستین به فکر سلامت روحتون و فکرتون هم باشین...از خدا و قرآن دور نشین ... برای منم دعا کنین بتونم توی این راه سخت و شیرین قدم بردارم!
      از شنیدن سخنرانی های استادها رائفی پور وفرهنگ و عباسی و... غافل نشین و از صحبتهاشون استفاده کنین!
      دوستتون دارم زیاد ... ایشالله که خدای مهربون هرچیزی که میخواین به خیر و خوشی بهتون بده!

    17. #1388
      linda1 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      396
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      24
      قد
      170
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      هدف اول 63-هدف دوم 60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      اسم منم بزنین خیلی تنبل شدم
      وزن شروع=66.5
      امروز به خدا توکل می کنم و اداره عالی امور زندگی ام را به خدا می سپارم.

    18. کاربر زیر پست linda1 را لایک کرده است:

      دلنواز (01 بهمن 1394)

    19. #1389
      Narmin آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      59
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      162
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      71
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      وبلاگ زیباتنی من
      18
      نقل قول نوشته اصلی توسط Narmin نمایش پست ها
      گزارش شنبه: 10 دقیقه ورزش
      گزارش 1شنبه: 70 دقیقه ورزش
      گزارش 2 شنبه: 1 ساعت پیاده روی

    20. 2 کاربر، ارسال Narmin را لایک کرده اند:

      حوراء (29 دی 1394),دلنواز (01 بهمن 1394)

    21. #1390
      سعیده 2 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      182
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      291
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      79
      وزن هدف
      66
      وزن فعلی
      79
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام کزارش روز دوشنبه 10/28
      30 مین رقص

    22. 2 کاربر، ارسال سعیده 2 را لایک کرده اند:

      Narmin (29 دی 1394),دلنواز (01 بهمن 1394)

  • صفحه 139 از 189
  • نخستنخست
  • ... 3989129137138139140141149 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید