از کجا بدانید که رژیمی نه تنها مناسب است بلکه مناسب شما هم هست؟ قبل از شروع، اول ببینید آیا می توانید به این هفت سوال، پاسخ ” بله ” بدهید:
- آیا این رژیم دربرگیرنده مقدار کالری مناسب و متعادل است؟ یعنی حداقل ۱۰۰۰ کالری در روز.
- آیا پروتیین کافی و نه خیلی زیاد دارد؟ حداقل ۰.۴ گرم به ازای هر پوند از وزن بدن توصیه می شود، اما نه بیشتر از دو برابر این مقدار.
- آیا چربی کافی(نه خیلی زیاد) برای سیرکردن شما دارد؟ مقداری که ۲۰ تا ۳۵ درصداز کل کالری روزانه شما را را تامین کند.
- آیا به اندازه کافی کربوهیدرات دارد تا پروتیین را ذخیره کند و بدن شما مجبور نشود برای انرژی، بافت عضلانی را بسوزاند و ذخیره گلیکوژن کبدتان را تمام نکند؟ حدود ۱۰۰ گرم کربوهیدرات برای یک فرد با سایز متوسط لازم است.
- آیا طبقه بندی متعادل و مناسبی از ویتامین ها و موادمعدنی از تمام منابع غذای درتمام گروه های اصلی غذایی را دربر می گیرد؟
- آیا هر روز غذاهای متفاوتی را به شما ارائه می دهد تا از این رژیم دلزده نشده و متوقفش نکنید؟
- آیا متشکل از غذاهای عادی است که در فروشگاه ها و باقیمتی که درحد توان شماست در دسترس تان باشد؟
اگر جواب تان به تمام سوالات بالا ” بله ” است پس می توانید شروع کنید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
