- تمرین چی گانگبراساس فلسفه چینی، چی به معنای نیروی زندگی یا انرژی ذاتی چیزها و چی گانگ تمرین پرورش و به جریان انداختن این انرژی در جسم است. این امر شاید مبهم یا پیچیده باشد اما چی گانگ در واقع مجموعه ای
از تمرینات ساده به منظور افزایش سلامتی و سرزندگی است. شکل ها و تمرینات متنوعی به صورت رایگان در رسانه های آنلاین وجود دارد. من لینک صفحه ای را که لی هولدن، استاد چی گانگ ارائه داده، به عنوان یک عادت صبح گاهی پیشنهاد می کنم.
۵- آب گرم با لیمو
یک تکه از لیمو را با آب داغ اضافه کرده و هر روز صبح آن را بنوشید. این یک عادت بسیار ساده است که خودم هر روز صبح انجام می دهم. علاوه بر این که منبع خوبی از
ویتامین C و روش مفیدی در بیرون ریختن سموم بدن در اول صبح است، این کار سطح PH بدن را تنظیم کرده و تداوم می بخشد، همچنین درد و التهاب مفاصل و زانوها را کاهش داده و به تغذیه مغز و سلول های عصبی کمک می کند. در این جا (Here) فواید بیشتری از نوشیدن آب گرم با لیمو بیان شده است.
۶- سحرخیزی
فواید و مزایای عملی زود بیدار شدن واضح و روشن است. برای مثال شما فرصت بیشتری برای انجام تمرین هایی چون پیاده روی، دوچرخه سواری یا چی گانگی که در بالا ذکر شد پیدا می کنید. زمان
بیشتری را برای باز اندیشی، آرمیدگی یا انجام عادات صبح گاهی اختصاص می دهید. بنابراین سحرخیزی می تواند مبنایی برای تمام عادات صبح گاهی دیگر باشد. بسیاریاز افراد، از جمله خود من، متوجه شده ایم که در ساعات اولیه روز کارآیی بیشتری داریم.
همچنین، مطالعات مختلف فواید بیشماری را در یک یا دو ساعت زودتر بیدار شدن در هنگام صبح نشان داده است. برای مثال مشخص شده است که زود خوابیدن و زود بیدار شدن به بدن کمک می کند تا با ریتم گردش زمین هماهنگ شده و در نتیجه خواب، ترمیم کنندگی بیشتری را خواهد داشت. از دیگر نتایج نادر این مطالعات برای مثال نشان داده است که سحر خیزان خوشبین تر هستند و می توانند مشکلات و مسایل را بیش از حالت عادی، پیش بینی و حل نمایند.
۷- گوش دادن به موسیقی برانگیزنده
این عادت در ذات خود، کشنده نیست. موسیقی انگیزشی می تواند اثر مستقیمی بر خلق ما به ویژه در صبح داشته باشد. این کار ما را از نظر هیجانی شارژ کرده و دورنمای مثبت تری
برای روزی که در پیش داریم، می بخشد. بیشتر افراد با موسیقی بیدار می شوند و یا در زمانی که به سر کار می روند به آن گوش می دهند. در بیشتر مواقع آنان یا به موسیقی رادیو گوش می دهند و یا از موسیقی موجود در دستگاه خود به طور تصادفی قطعه ای را پخش می کنند. انتخاب آگاهانه موسیقی و گوش دادن به آن در صبح می تواند اثر چشم گیری بر روز و زندگی شما در کل داشته باشد. سعی کنید که صبح ها بیشتر به موسیقی های برانگیزنده گوش دهید حتی اگر خلق شما با آن هماهنگی نداشته باشد.انتخاب موسیقی بر اساس خلق می تواند جالب باشد. برای مثال اگر احساس ناامیدی و درماندگی می کنید، تمایل دارید به موسیقی گوش دهید که آن حالت را منعکس می سازد، مثلاً آهنگ های غمگین یا ریتم کند. این امر روی خلق شما اثر تشدید کنندگی دارد. آن چه که شما لازم دارید دقیقاً برعکس است و خلق شما را با شنیدن موسیقی که ریتم متفاوتی با خلق شما دارد، دوباره تنظیم می نماید.
پی نوشت :آهنگ “دوست دارم زندگی رو با صدای سیروان خسروی” (فارغ از هرگونه عقیده مذهبی، سیاسی و …) برای مثال یک نمونه بسیار مناسب جهت ایجاد انگیزش و مثبت اندیشی برای گوش کردن در صبح پس از بیدار شدن می باشد.
همچنین شنیدن موسیقی سنتی ایرانی در دستگاه ماهور نیز پس از بیدار شدن احساس خوبی به شنونده منتقل می کند.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
