شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 9 از 9

موضوع: درمان پرخوری عصبی یا بولیمیا

  1. #1
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5

    درمان پرخوری عصبی یا بولیمیا

    به جرات میتونم بگم مقاله ی زیر کاملترین مقاله در این خصوص در سطح سایت های فارسی زبانه. مقاله ی زیر اختصاصی زیباتن ترجمه شده و برای استفاده ی رایگان شماست(مثل سایر خدمات زیباتن) . بنابراین طولانی بودنش بخاطر کامل بودنشه و ازتون میخوام با دقت بخونیدش تا براتون کاملا مفید واقع بشه. چون خیلی از ما با همین پرخوری عصبی انگیزمون برای کاهش وزن رو از دست میدیم. یا چاق تر میشیم.
    این مطلب ترجمه ی اختصاصی زیباتن می باشد و استفاده از آن در سایر سایت ها تنها با ذکر لینک به این صفحه مجاز است



    برای همه ما اتفاق افتاده است: وقتی احساس تنهایی، بی‌حوصلگی یا استرس می‌کنیم، به غذا خوردن روی می‌آوریم. اما در پرخوری عصبی، پرخوری بیشتر شبیه به یک اجبار است. برای جبران و خلاص شدن از کالری‌های ناشی از پرخوری عصبی، به جای غذا خوردن بصورت معقول، خود را با غذا نخوردن، روزه گرفتن، و ورزش کردن تنبیه می‌کنید.


    پرخوری عصبی چیست؟

    پرخوری عصبی یک نوع اختلال در غذا خوردن است که با دوره های مکرر پرخوری (غذا خوردن افراطی) همراه است و با تلاش‌های مذبوحانه(بی عقلانه) برای جلوگیری از افزایش وزن دنبال می‌شود. بولیمیا یا پرخوری عصبی بر زنان و مردان در تمامی سنین اثر می‌گذارد.هنگامی که شما در حال مبارزه با پرخوری هستید، زندگی یک جنگ دائمی بین آرزوی از دست دادن وزن یا لاغر ماندن و اجبار به پرخوری است.شما نمی‌خواهید که در غذا خوردن افراط کنید- چون می‌دانید که بعدا احساس گناه و شرمساری می‌کنید- اما هر دفعه دوباره اینکار را انجام می‌دهید. بطور میانگین، شما در یک ساعت پرخوری 5000-3000 کالری مصرف می‌کنید. بعد از پرخوری کردن، ترس شما را فراگرفته و برای لغو و جبران پرخوری به انجام اقدامات شدیدی مثل مصرف ملین، استفراغ عمدی، یا یک دوی 10 مایل روی می‌آورید. در حالیکه بطور فزاینده‌ای احساس می‌کنید که خارج از کنترل هستید.

    ذکر این نکته مهم است که پرخوری عصبی الزاما شامل پاکسازی- حذف فیزیکی مواد غذایی از بدن با بالا آوردن یا استفاده از ملینها، تنقیه، یا دیورتیک- نمی‌شود. جبران پرخوری‌ها با روزه‌داری، ورزش بیش از حد ، یا رژیم‌های غذایی شدید نیز به عنوان بولیمیا محسوب می‌شود.
    این مطلب ترجمه ی اختصاصی زیباتن می باشد و استفاده از آن در سایر سایت ها تنها با ذکر لینک به این صفحه مجاز است

    آیا من هم مبتلا به بولیمیا هستم؟

    سوال‌های زیر را از خودتان بپرسید. هر چه تعداد پاسخ‌های "بله" زیادتر باشد، احتمال اینکه از بولیمیا یا یکی دیگر از اختلالات غذا خوردن رنج ببرید، بیشتر است.


    • آیا در مورد بدن و وزن خود وسواسی هستید؟
    • آیا غذا و رژیم گرفتن، زندگی شما را فرا گرفته است؟
    • آیا می‌ترسید که وقتی شروع به غذا خوردن کنید، توانایی متوقف کردن خود را نداشته باشید؟
    • آیا تا حالا انقدر غذا خورده‌اید که احساس بیماری کنید؟
    • آیا بعد از غذا خوردن احساس گناه، شرمساری و افسردگی می‌کنید؟
    • آیا برای کنترل وزنتان، استفراغ می‌کنید یا از ملین استفاده می‌کنید؟





    چرخه پرخوری افراطی و پاکسازی


    رژیم غذایی باعث تحریک چرخه مخرب پرخوری و پاکسازی می‌شود. طنز ماجرا در این است که هر چه رژیم غذایی سخت‌تر باشد، احتمال اینکه شما شیفته غذا شوید و یا وسواس غذایی پیدا کنید، بیشتر است. وقتی که به خودتان گرسنگی می‌دهید، بدن شما با ولع شدیدتری برای غذا پاسخ می‌دهد- راهی برای درخواست تغذیه موردنیاز.
    در این تنش و بحران، گرسنگی، و احساسات کمبود ایجاد شده و اجبار به غذا خوردن آنقدر قدرتمند می‌شود که نمی‌توان در برابر آن مقاومت کرد: مواد غذایی که "منع شده" خورده می‌شود و یک قانون رژیم غذایی شکسته می‌شود. با این فکر که -یا همه یا هیج- احساس می‌کنید که هر لغزشی از رژیم غذایی به معنی شکست کامل آن رژیم غذایی است. بعد از خوردن کمی بستنی، ممکن است فکر کنید که "من که کمی از این بستنی را خوردم، پس تمام بستنی را می‌خورم!"

    متاسفانه، تسکینی که پرخوری به ارمغان می‌آورد بسیار کوتاه‌مدت است و به زودی بعد از آن، احساس گناه و بیزاری از خود جای آن تسکین را می‌گیرد. و به این ترتیب شما برای جبران پرخوری و به دست آوردن دوباره‌ی کنترل، پاکسازی یا جبران می‌کنید.
    متاسفانه، پاکسازی تنها پرخوری را تقویت می‌کند.اگر چه شما ممکن است به خودتان بگویید، این آخرین بار است چون شما وارد یک رژیم غذایی جدید می‌شویدو صدایی در پس ذهنتان به شما میگوید اگر باز هم کنترل خود را از دست دادید، می‌توانید بالا بیاورید و یا از ملین استفاده کنید. چیزی که شما ممکن است به آن توجه نکنید اینست که پاکسازی بعد از پرخوری به از بین بردن و محو کردن موادی که در بدن حل شده‌اند کمکی نمی‌کند.


    پاکسازی یا جبران پرخوری از افزایش وزن جلوگیری نمی‌کند.

    پاکسازی یا جبران راه موثری برای خلاص شدن از کالری نیست، به همین دلیل است که وزن افراد مبتلا به پرخوری عصبی( بولیمیا) به مرور زمان افزایش می‌یابد.استفراغ کردن بلافاصله پس از غذا خوردن، در بهترین حالت فقط 50درصد از کالری‌های مصرف‌شده را از بین می‌برد؛چون جذب کالری از لحظه‌ای که شما غذا را در دهان می‌گذارید، آغاز می‌شود.
    میزان تاثیر ملین‌ها و دیورتیک‌ها حتی از این مقدار هم کمتر است. با ملین تنها از 10 درصد کالری خورده خلاص می‌شوید، و دیورتیک هم اصلا هیچ تاثیری ندارد. ممکن بعد از مصرف ملین‌ها و یا دیورتیک‌ها، وزنتان کاهش یابد، اما این عدد کمتری که ترازو نشان می‌دهد به علت از دست دادن آب بدنتان است و نه کاهش وزن درست.


    نشانه ها و علایم بولیمیا

    اگر برای مدتی با بولیمیا زندگی کرده باشید، احتمالا برای پنهان کردن عادات پرخوری و پاکسازی، همه کاری انجام داده‌اید. تنها انسان است که از داشتن کنترل سخت بر خوردن غذا احساس شرمندگی می‌کند؛ بنابراین به احتمال زیاد در مواقع تنهایی پرخوری می‌کنید. اگر یک جعبه دونات بخورید، آنها را جایگزین می‌کنید که دوستان و خانواده‌تان متوجه نشوند.هنگام خرید مواد غذایی برای پرخوری، ممکن است در چهار فروشگاه جدا خرید کنید تا کسی که شما را کنترل می‌کند، متوجه نشود. اما با وجود این زندگی مخفی، کسانی که به شما نزدیکند احتمالا احساس می‌کنند که یک چیزی درست نیست.

    نشانه‌ها و علایم پرخوری


    • عدم کنترل بر غذا خوردن - ناتوانی در توقف غذا خوردن. غذا خوردن تا حدی که باعث ناراحتی جسمی و درد شود.






    • غذا خوردن بصورت پنهانی - رفتن به آشپزخانه پس از آنکه افراد دیگر خانه به تختخوابشان رفته اند. به تنهایی بیرون رفتن برای خوردن خوراکی و مواد غذایی. تمایل به خوردن غذا در تنهایی.






    • خوردن مقدار زیادی غذا بدون تغییر آشکاری در وزن.






    • ناپدید شدن مواد غذایی، تعداد زیاد بسته‌های خالی غذا در سطل زباله، و یا بسته‌های خوراکی و تنقلات پنهان شده.






    • تناوب بین دو حالت پرخوری و غذا نخوردن(روزه داری)- به ندرت در وعده های غذایی معمول، غذا می‌خورد. وقتی به غذا برسد، یا همه‌ی غذا را می‌خورد یا اصلا غذا نمی‌خورد.




    نشانه‌ها و علایم پاکسازی


    • رفتن به دستشویی بعد از غذا– ناپدید شدن‌های مکرر بعد از وعده‌های غذایی و زیاد ماندن در دستشویی برای استفراغ کردن.شاید شیر آب را برای پنهان کردن صدای استفراغ باز کنند.






    • استفاده از ملین‌ها، دیورتیک‌ها یا تنقیهبعد از خوردن غذا. همچنین ممکن است برای جلوگیری از اشتها قرص‌های رژیمی مصرف کنند و یا از سونا برای "تعریق" استفاده کنند.






    • بویاستفراغ– توالت و یا فرد ممکن است بویی مشابه بوی استفراغ دهد.آنها ممکن است سعی کنند با دهان‌شویه، ادکلن، خوشبو کننده هوا، آدامس، یا خوشبوکننده بوی استفراغ را از بین ببرند.






    • ورزش بیش از حد– کار کردن شدید، به خصوص پس از صرف غذا. انجام فعالیت‌هایی برای سوزاندن کالری‌ها مانند دویدن و یا ایروبیک.






    نشانه ها و علایم فیزیکی بولیمیا




    • پینه یا زخم در بند انگشتان و یا دستها ناشی از چسباندن انگشتان به دیواره گلو یه منظور استفراغ کردن.






    • گونه های پف کردهناشی از استفراغ های مکرر






    • تغییر رنگ دندانهابا در معرض قرار گرفتن اسید معده ای که در استفراغ وارد دهان میشود. دندانها ممکن است به دندانهایی زرد، خشن(شبیه دندانهای نهنگ!)و یا روشن تبدیل شوند.






    • کم وزن نبودن- مردان و زنان مبتلا به بولیمیا معمولا وزن طبیعی یا کمی اضافه وزن دارند. کم وزن بودن در طی پاکسازی ممکن است نشان دهنده ی پاکسازی از نوع بی اشتهایی باشد.






    • تغییرات فراوان در وزن– وزن ممکن است تا 10 پوند یا بیشتر بسته به تناوب پرخوری و پاکسازی در نوسان باشد.





    داستان اِمی

    یک بار دیگر، امی در یک رژیم مایعات است. او به خودش می‌گوید "من این رژیم غذایی را ادامه می‌دهم". "این بار دچار هوس و میل به غذا نمی‌شوم". اما همانطور که روز می‌گذرد، اراده امی نیز ضعیف می‌شود. او فقط به غذا فکر می‌کند. بالاخره تصمیم می‌گیرد که در مقابل میلش به پرخوری تسلیم شود. او دیگر نمی‌تواند خودش را کنترل کند. او مقداری بستنی از فریزر درمی‌آورد و طی چند دقیقه آنرا می‌خورد. و این در مورد هر خوراکی‌ای که در آشپزخانه بتواند پیدا کند، اتفاق می‌افتد. بعد از 45 دقیقه پرخوری، بقدری خوراکی خورده که احساس می‌کند معده‌اش کاملا پر شده و دارد منفجر می‌شود.از اینکه هزار کالری مصرف کرده، ترسیده و از خودش متنفر شده است. او به دستشویی می‌رود که استفراغ کند. سپس روی ترازو می‌رود که مطمئن شود وزنش زیاد نشده است. او به خودش قول می‌دهد که از فردا دوباره رژیم غذایی‌اش را شروع کند و فردا حتما متفاوت با امروز خواهد بود.



    اثرات بولیمیا


    وقتی که شما با بولیمیا زندگی می‌کنید، بدنتان - و حتی زندگیتان- را به خطر می‌اندازید. خطرناک‌ترین عارضه جانبی پرخوری عصبی( بولیمیا) از دست دادن آب بدن به علت پاکسازی است. استفراغ کردن، ملین‌ها، و دیورتیک‌ها می‌تواند باعث عدم تعادل الکترولیتی در بدن شود که شایع ترین نوع آن سطح پایین پتاسیم است. کمبود پتاسیم باعث طیف گسترده‌ای از علائم اعم از ضعف و افسردگی تا نامنظم شدن ضربان قلب و مرگ می‌شود. همچنین، میزان پتاسیم پایین بطور مزمن می‌تواند به نارسایی کلیه نیز منجر شود.
    سایر عوارض پزشکی و عوارض رایج پرخوری عصبی عبارتند از:

    • ضعفو سرگیجه
    • افزایش وزن
    • پوسیدگی دندان وزخم دهان
    • درد شکم، نفخ
    • برگشت اسید به مری یا زخم معده
    • تورم دست‌هاو پاها
    • پارگی معده یا مری
    • درد مزمن گلو، گرفتگی صدا
    • از دست دادن عادت‌های ماهانه
    • رگ‌های خونی شکسته در چشم‌ها
    • یبوست مزمن ناشی از استفاده نادرست از ملین‌ها
    • تورم گونه‌ها وغدد بزاقی




    خطرات ناشی از شربت اپیکا

    اگر از شربت اپیکا-دارویی که برای استفراغ استفاده می‌شود- پس از یک پرخوری استفاده می‌کنید، احتیاط کنید. استفاده منظم از شربت اپیکا می‌تواند کشنده باشد. اپیکا به مرور زمان در بدن ساخته می‌شود. و سرانجام می‌تواند به آسیب قلبی و یا ایست قلبی منجر شود، مانند اتفاقی که برای "کارن کارپنتر"(خواننده) افتاد.



    چگونه پرخوری عصبی(بویمیا) بر بدن شما تاثیر می گذارد؟



    این مطلب ترجمه ی اختصاصی زیباتن می باشد و استفاده از آن در سایر سایت ها تنها با ذکر لینک به این صفحه مجاز است



    علل بولیمیا و عوامل خطرساز


    علت واحدی برای پرخوری وجود ندارد. در حالیکه عزت نفس پایین و نگرانی در مورد وزن و تصویر بدنی بیشترین نقش را دارند، دلایل زیاد دیگری نیز وجود دارند.در بیشترین موارد، افرادیکه از پرخوری عصبی – و بطور کلی اختلال غذا خوردن- رنج می‌برند، در مدیریت احساساتشان به شیوه‌ای سالم مشکل دارند. غذا خوردن می‌تواند یک آزادسازی عاطفی باشد بنابراین تعجب برانگیز نیست که افراد در زمانیکه عصبانی، افسرده، تحت فشار عصبی و نگرانی هستند، پرخوری کنند.
    یک چیز مسلم و قطعی است.پرخوری یک مسئله پیچیده عاطفی است. علل عمده و عوامل خطر پرخوری عصبی عبارتند از:



    • تصویر ذهنی ضعیف از بدن: تاکیدفرهنگ مابرلاغری و زیبایی به ویژه درزنان جوانی کهب اتصاویر رسانه‌ای غیر واقعی و ایده آل بمباران می‌شوند، می‌تواندبه نارضایتی از بدن منجر شود،






    • عزت نفس پایین:زنان یامردانی که خود را بی‌ فایده، بی ارزش،وغیرجذاب می‌دانند در معرض خطرپرخوری عصبی(بولیمیا)هستند.چیزهایی است که می‌تواند موجب کاهش عزت نفس شود عبارتند از افسردگی، کمال‌گرایی، مورد سوء استفاده فرار گرفتن در دوران کودکی، وزندگی در محیطی که افراد بسیار از هم انتقاد می‌کنند.






    • سابقه تروماو یاسوء استفاده:به نظر می‌رسد که زنانی که مبتلا به پرخوری عصبی هستند، بیشتر مورد سوء استفاده قرار می‌گیرند. احتمال اینکه افراد مبتلا به بولیمیا، والدینی با اختلال روانی و یا مشکل مصرف مواد مخدر داشته باشند، بیشتر از میانگین است.






    • تغییرات عمده در زندگی:پرخوری عصبی اغلب ناشی از تغییرات یا انتقالات استرس زا، مانند تغییرات فیزیکی دوران بلوغ، رفتن به دانشگاهی دور از محل زندگی، یا فروپاشی یک رابطه است.پرخوری و پاکسازی ممکن است روشی منفی و نادرست برای مقابله با استرس باشد.






    • حرفه‌ها و فعالیت‌های ظاهرگرا: افرادی چون بالرین‌ها، مدل‌ها، ژیمناست‌ها، کشتی‌گیران، دونده‌ها، و بازیگران که با فشار روانی برای داشتن تصویر و ظاهری فوق‌العاده مواجهند، در معرض خطر ابتلا به بولیمیا هستند.




    کمک گرفتن برای درمان بولیمیا


    اگر شما با بولیمیا زندگی کنید، می‌دانید که چقدر ترسناک است که احساس کنید انقدرخارج از کنترل هستید. دانستن اینکه شما دارید به بدن خود آسیب می‌زنید فقط به ترستان می‌افزاید. اما نترسید؛ تغییر امکانپذیر است. صرف نظر از اینکه چه مدتی با بولیمیا مبارزه کرده‌اید، شما می‌توانید شکستن چرخه پرخوری و پاکسازی را یاد بگیرید و روش و نگرش سالمتری را نسبت به غذا و بدن خود در پیش بگیرید.
    برداشتن گام به سمت بهبودی دشوار است.داشتن احساسی دوگانه در مورد ترک کردن پرخوریو پاکسازی و نیز ترک کردن این تفکر که این چرخه مضر است، چیزی عادی و معمول است. حتی اگر دارید به گرفتن کمک برای رهایی از پرخوری عصبی فکر می‌کنید، در حال برداشتن یک گام بزرگ به جلو هستید.


    مراحل بهبودی بولیمیا



    • قبول کنید که مشکل دارید.در حال حاضر، شما روی این ایده سرمایه‌گذاری کرده‌اید که اگر وزن بیشتری از دست دهید و مواد غذایی و خوراکی را که می‌خورید، کنترل کنید، زندگی شما بهتر خواهد شد و در نهایت شما احساس خوبی خواهید داشت. اولین قدم در بهبود پرخوری عصبی( بولیمیا) اینست که اعتراف کنید و قبول کنید که شما در رابطه با مواد غذایی غیرقابل کنترل هستید.
    • با یک نفر صبحت کنید.صحبت کردن در مورد تصمیمی که گرفته‌اید می‌تواند سخت باشد، بخصوص اگر پرخوری عصبی خود را برای مدت طولانی بعنوان یک راز مخفی نگه داشته باشید. ممکن است آنچه که دیگران در مورد شما فکر می‌کنند، باعث ترس و شرمندگی شما باشد.اما این مهم است که بفهمید تنها نیستید. یک شنونده خوب پیدا کنید-کسی که شما را در طول درمان و بهبودی حمایت کند.






    • دور ماندن ازمردم، مکان‌ها، وفعالیت‌هایی که باعث ایجاد وسوسه پرخوری و یاپاکسازی می‌شوند.ممکن است لازم باشد که از نگاه کردن به مجلات مد یا تناسب اندام پرهیز کنید- زمان کمتری را با دوستانی که به طور مداوم رژیم غذایی می‌گیرند و در مورد از دست دادن وزن صحبت می‌کنند، صرف کنید- و از سایت‌های کاهش وزن و"pro-mia” (حرکتی اینترنتی که بولیمیا را یک سبک زندگی انتخابی می‌دانندو نه یک اختلال یا بیماری.) که بولیمیا را تبلیغ می‌کنند، دوری کنید.همچنین وقتی که با برنامه‌ریزی غذایی و مجلات و برنامه‌های آشپزی سروکار دارید، باید مواظب باشید.






    • به دنبال گرفتن کمک‌های حرفه ای باشید.مشاوره و پشتیبانی متخصصان اختلال غذا خوردن آموزش دیده می‌تواند در بدست آوردن مجدد سلامتی، یادگیری دوباره غذا خوردن معمولی، و توسعه نگرش و تفکر سالم در مورد مواد غذایی و بدنتان، به شما کمک کند.



    اهمیت تصمیم گیری برای نگرفتن رژیم غذایی.

    احتمال موفقیت درمان پرخوری عصبی زمانیکه رژیم غذایی‌تان را متوقف می‌کنید، بیشتر است. هنگامی که شما تلاش برای محدود کردن کالری و دنبال کردن قوانین سختگیرانه رژیم غذایی را متوقف می‌کنید، دیگر نمی خواهید تحت تاثیر هوس و افکار در مورد غذاها باشید.با غذا خوردن معمولی، می‌توانید چرخه پرخوری و پاکسازی را بشکنید و به یک وزن سالم و جذاب است.


    معالجه و درمان بولیمیا


    برای توقف چرخه پرخوری و پاکسازی، این مهم است که زود به دنبال کمک حرفه‌ای باشید، درمان را ادامه دهید، و مسائل عاطفی زمینه‌ای را که در وهله اول باعث بولیمیا شده‌اند، حل کنید.


    درمان پرخوری عصبی


    از آنجا که تصویر ذهنی ضعیف از بدن و عزت نفس پایین اساس پرخوری عصبی هستند، درمان بخش مهمی از بهبود است.
    درمان انتخابی برای پرخوری درمان شناختی-رفتاری است. درمان شناختی-رفتاری، رفتارهای غذا خوردن ناسالم در پرخوری عصبی و افکار منفی و غیر واقعی که باعث ایجاد این رفتارها هستند، تمرکز دارد. انتظار می‌رود که موارد زیر در درمان پرخوری عصبی وجود داشته باشند:



    • شکستن چرخه پرخوری-و-پاکسازی- فاز اول درمان پرخوری برتوقف چرخه معیوب پرخوری و پاکسازی وبازسازی الگوهای غذا خوردن طبیعی متمرکز است .شما یاد می‌گیرید برعادات غذا خوردن خود نظارت کرده و از وقوع موقعیت‌هایی که باعث پرخوری می‌شوند جلوگیری کنید؛ برای مقابله بااسترس از روشی غیر از غذا خوردن استفاده کنید؛ برای کاهش میل شدید به غذا، به طور منظم غذا بخورید؛ و با میلتان برای پاکسازی مبارزه کنید.






    • تغییرافکار والگوهای ناسالم- فاز دوم درمان پرخوری عصبی برشناسایی وتغییرباورهای ناکارآمد در موردوزن، رژیم غذایی، وشکل بدن تمرکز دارد.دیدگاه‌ها و نگرش‌ها در مورد غذا خوردن را بررسی کنیدو در مورد این عقیده که ارزش فرد به وزن وی بستگی دارد، تجدیدنظر کنید.






    • حل مسائل عاطفی- مرحله نهایید رمان پرخوری شامل هدف قرار دادن مسائل عاطفی‌ای است که در وهله اول باعث اختلال در غذا خوردن شده‌اند.درمانم مکن است بر مسائل مربوطه به رابطه، اضطراب زمینه‌ای و افسردگی، کاهش عزت نفس، و احساس تنهایی و انزوا تمرکز کند.




    کمک به فرد مبتلا به بولیمیا


    اگر فکر می‌کنید که دوست یا یکی از اعضای خانواده‌تان دچار پرخوری عصبی یا بولیمیاست، با آن شخص در مورد نگرانی‌هایتان صحبت کنید. فردی که دوستش دارید ممکن است پرخوری‌اش را انکار کند، ولی این احتمال وجود دارد که او از فرصت پیش آمده برای شروع مبارزه با بولیمیا استقبال کند. بعبارت دیگر، بولیمیا یا پرخوری عصبی نباید نادیده گرفته شود؛ زیرا سلامت جسمی و روانی انسان را به خطر می‌اندازد.
    دانستن اینکه فرزندتان یا کسی که دوستش دارید ممکن است پرخوری و پاکسازی کند، دردآور است. شما نمی‌توانید شخصی را که دچار اختلال غذاخوردن است مجبور به تغییر کنید، شما نمی‌توانید کاری برای بهبودی کسی که دوستش دارید انجام دهید. اما می‌توانید همدردی و حمایت خود را طی روند معالجه به او نشان داده و او را تشویق کنید.

    اگر کسی که دوستش دارید مبتلا به بولیمیا است:



    • همدردی و حمایت خود را ابراز کنید.در نظر داشته باشید که فرد ممکن است حالت تدافعی به خود گرفته و عصبانی شود. اما اگر شروع به صحبت درباره آن کرد، بدون قضاوت کردن گوش کنید و مطمئن شوید که آن فرد می‌داند که اهمیت می‌دهید.






    • از مسخره کردن، روش‌های ترسناک، و نظرات بزرگمنشانه بپرهیزید. زیرا استرس، اعتماد بنفس پایین و شرم موجب پرخوری عصبی و تشدید آن شده و وضعیت را بدتر می‌کند.






    • یک مثال خوب برای غذاخوردن سالم، ورزش کردن، و تصویر بدنی بیاورید. درباره بدن خود یا بدن شخصی دیگر نظرات منفی ندهید.






    • محدودیت‌های خود را بپذیرید. بعنوان یک پدر یا مادر یا دوست، کار زیادی نمی‌توانید برای "حل" مشکل پرخوری عصبی کسی که دوستش دارید، انجام دهید. فرد مبتلا به پرخوری عصبی باید خودش در این مورد تصمیم بگیرد.






    • مراقب خود باشید. بدانید که چه زمانی باید به دنبال گرفتن مشاوره برای خودتان از یک مشاور یا متخصص سلامت باشید. مواجه با یک اختلال غذا خوردن، استرس‌زا است و اگر سیستم حمایتی داشته باشید، به شما کمک خواهد کرد.




    این مطلب ترجمه ی اختصاصی زیباتن می باشد و استفاده از آن در سایر سایت ها تنها با ذکر لینک به این صفحه مجاز است
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  2. 12 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    beeta (17 تیر 1394),dadgarhaghighi (20 تیر 1394),golnaz jan (09 مرداد 1394),Mr.AryA (28 شهریور 1394),tanya (30 مهر 1394),موژان تمدن (13 مرداد 1394),نرگس مامان (21 تیر 1394),کایسا (21 تیر 1394),Ya30ady (13 آبان 1394),باربی اینده (17 تیر 1394),توکلی (15 مهر 1394),سیده مرضیه (06 مهر 1394)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    نرگس مامان آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    175
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    423
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    38
    قد
    160
    وزن شروع
    78البته اول اولش 86 تا بودم
    وزن هدف
    48
    وزن فعلی
    74
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    4
    زنیت جان پرخوری با بولیما متفاوته؟ چون من پر خور عصبی هستم ولی هیچ کدام این کار ها رو نمی کنم (مثل مصرف ملین و..)برای پر خوری عصبی هم همین کار ها رو باید کرد؟

  5. #3
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    نقل قول نوشته اصلی توسط نرگس مامان نمایش پست ها
    زنیت جان پرخوری با بولیما متفاوته؟ چون من پر خور عصبی هستم ولی هیچ کدام این کار ها رو نمی کنم (مثل مصرف ملین و..)برای پر خوری عصبی هم همین کار ها رو باید کرد؟
    آره عزیزم اسم ها یکی هستن. یعنی مشکل شما هم بولیمیاست. منتها بولیمیا مراتب و شدت های متفاوت داره. خدا رو شکر شما به حد این مراحل نرسیدی و اصلا شاید نباید روی حالت شما اسم بیماری گذاشت. ولی خوبه که بدونید پرداختن زیاد به این پرخوری عصبی فعلی ممکنه ناشی به این مراحل هم بشه.
    ضمنا عزیزم یه نکته ی دیگه. اون مرحله مصرف ملین ها، مصرف تهوع آورها و غیره در افراد به شکل های مختلف و با شدت های مختلف بروز میکنه. مثلا عذر میخوام یکی همش منتظره دستشوییش بگیره و با خروج مدفوع انگار آرامش میگیره که مواد غذایی از بدنش خارج شده! یا یکی گرچه از بیماری استقبال نمیکنه اما انگار اون ته دلش بدشم نمیاد مریض شه بیفته تو بیمارستان و بخاطر کم خوری لاغر شه!
    ولی برای درمان پرخوری عصبی در همین حدی که شما داری ، بله عزیزم همین راه ها رو در پیش بگیر.
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  6. #4
    azi110 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    354
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    980
    میانگین پست در روز
    0.26
    سن
    41
    قد
    155
    وزن شروع
    100
    وزن هدف
    بشم 68کیلو و شایدم کمتر
    وزن فعلی
    73
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon
    وبلاگ زیباتنی من
    19
    من وقتی دچار حملات خوردن میشم یا از خونه بیرون میام برای پیاده روی ،یا میفتم به جون خونه سرم رو به کار گرم میکنم و درنهایت اگه نتونم جلوی خودم رو بگیرم یک ظرف بزرگ برمیدارم پراز هویج تیکه و گوجه و خیار و فلفل دلمش میکنم و بدون سس میخورم تا حالا که خیلی رو من جواب داده .
    دلی کز معرفت نور و صفا دید

    به هر چیزی که دید اول خدا دید

  7. کاربر زیر پست azi110 را لایک کرده است:

    golnaz jan (09 مرداد 1394)

  8. #5
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.37
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    بچه ها یه تجربه از خودم بگم
    میدونیم که تمایل و حرص و ولع به خوردن یه چیزی و احساس عذاب وجدان مداوم و باز خوردن و باز عذاب وجدان و درنهایت اعصاب خوردیش، جزو سیکل معیوب و مراحل اولیه ی پرخوری عصبیه.
    و غالبا هم افرادی که روی تناسب اندامشون حساس هستن، زیاد تو این سیکل معیوب گیر میفتن! از جمله خود من! گاهی همین حس های در هم و تکرارهای آزاردهنده خوردن و تنفر از خود تمام زندگیمو برای ساعاتی زهرمار میکنه! دقیقا در این حد. هیچ چیزی شادم نمیکنه. مدام احساس یه استرس ناشناخته دارم. از خوردن متنفرم اما از طرفی همش انگار دلم میخواد بخورم. خوراکی هایی که تو خونه قبلا اصلا نگاشون نمیکردم و دوست نداشتم رو حالا دوست دارم بخورم! بعد هم که میخورم تو دلم به خودم دری وری میگم. هزار بار هم میرم جلوی آینه و احساس میکنم چقدر بدهیکل شدم!! و بعد دوباره همه چی تکرار میشن

    و اما حالا میخوام براتون بگم در این حالات من چطور خودم رو نجات میدم و از این گرداب میام بیرون. البته اول از همه تاکید میکنم اصلا نباید اجازه بدید این حالات زیاد براتون پیش بیاد وگرنه براتون تبدیل به یک نوع وسواس فکری میشه و بعد در زندگیتون بیشتر و بیشتر تکرار میشه و ممکنه در دراز مدت تبدیل به نوع حاد پرخوری عصبی که در مقاله اصلی این صفحه ازش حرف زدم و فرد تمایل به روش هایی برای برگردوندن اونچه خورده پیدا میکنه. و این میشه آفت زیبایی...

    در اینجور موارد من اول از همه یه لحظه به خودم ایست میدم! یعنی تصمیم میگیرم دیگه بس کنم!(به این تکنیک تو علم روانشناسی میگن "ایست فکری" یا "توقف فکری"). بعد جلوی آینه بایستید و برای لحظاتی با فکر آزرده و ناراحتتون همدردی کنید. قربون صدقه ی خودتون برید که اینقدر باید برای یه لقمه غذا عذاب وجدان و دردسر بکشید. حتی برای خودتون اشک بریزید. احساس کنید چقدر طفلکی هستید. چقدر خوب خودتون رو درک میکنید...
    حالا تصمیم بگیرید اجازه ندید بیشتر از این خودتون غصه بخوره! در خیالتون خودتون رو در مقابلتون تصور کنید و نوازشش کنید. احساس کنید چقدر بیشتر از قبل خودتون رو دوست دارید. احساس کنید دیگه باید به این استرس و دست و پا زدن چند ساعته خاتمه بدید.
    حالا که قدری آروم شدید، احتمالا یه ذره عذاب وجدان میاد سراغتون که پس اینهمه که خوردم رو چیکار کنم؟ به خودتون بگید اشکال نداره. مگه چند ساعته این حالت رو دارم؟ اصلا منطقی نیست که بخاطر این چند ساعت یا یکی دو روزی که در این گرداب دست و پا زدم فکر کنم چیزی رو از دست دادم. فوقش چقدر ممکنه بخاطر این یکی دو روز پرخوری عصبی داشتن، وزنم رفته باشه بالا؟ هیچ قانون و منطقی نمیتونه بیشتر از 1 کیلو اضافه وزن برای دو روز پرخوری رو قبول کنه. یعنی یک کیلو اضافه وزن ارزش اینهمه غصه خوردن من و از دست دادن خوشی این لحظه هامو داره؟ اشکال نداره. خودم رو میبخشم وفقط آروم زندگی میکنم و با آرامش به خوردن یه چیزی یا نخوردنش فکر میکنم.

    حالا از فکر خوردن و نخوردن و گرداب و غصه ای که خوردید بیاید بیرون و به یه کار مورد علاقه فکر کنید. احساس دوست داشتن خودتون رودر خودتون تقویت کنید. پر رنگ و پرنگ تر. و دیگه اصلا به اینکه چی خوردید و نخوردید فکر نکنید. به این تکنیک تو علم روانشناسی میگن: تغافل

    میبینید که ناخوداگاه آروم میشید و کم کم از این حلقه میاید بیرون

    و اما دوستای گلم. پیشنهاد میکنم اینجور مواقع یه سری به تاپیک رژیم پل مکنا هم بزنید. روش رژیمتون هر چی باشه، در این تاپیک مطالبی در مورد خوردن و آرامش موقع خوردن و غیره هست که در مواقعی که عصبی میشید خیلی کمکتون میکنه.
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  9. 5 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

    *Negar* (23 شهریور 1394),eri (03 شهریور 1394),MarMari94 (25 شهریور 1394),omberto (04 آبان 1394),Ya30ady (13 آبان 1394)

  10. #6
    kitana آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    شهریور 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    14
    قد
    158
    وزن شروع
    85
    وزن هدف
    79
    وزن فعلی
    85
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Narahat
    وبلاگ زیباتنی من
    1
    من اونقدر ها هم شدید نی ولی میخوام هر کاری کنم لاغر شم ولی نمیتونم جلوی غریزم برای خودنو بگیرم:97:
    من باید تا 15 مهر6 کیلو کم کنم کمکم کنید

  11. کاربر زیر پست kitana را لایک کرده است:

    Zenith (04 مهر 1394)

  12. #7
    azi110 آواتار ها
    کاربر فعال

    امتیاز زیباتنی
    354
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    980
    میانگین پست در روز
    0.26
    سن
    41
    قد
    155
    وزن شروع
    100
    وزن هدف
    بشم 68کیلو و شایدم کمتر
    وزن فعلی
    73
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon
    وبلاگ زیباتنی من
    19
    مشکل ما چاقها این هست که خوردنمون احساسی هست نه از روی نیاز


    خوشحال میشیم میخواهیم جشن بگیریم با خوردن


    ناراحت میشیم میخواهیم اروم بشیم با خوردن

    خلاصه با دلیل و بی دلیل میخواهیم بخوریم

    تنها چیزی که زیاد داریم اشتهاست

    باید جنگیدن با حس خوردنمون داشته باشیم

    تا بتونیم موفق بشیم

    اینم تمرین میخواد ..........م
    دلی کز معرفت نور و صفا دید

    به هر چیزی که دید اول خدا دید

  13. کاربر زیر پست azi110 را لایک کرده است:

    Zenith (04 مهر 1394)

  14. #8
    htmahsa آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    بهمن 1393
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص
    سلام، من دقیقا دچار بولیمیا هستم.
    خیلی افسرده و نا امید میشم مدام قرص های ملین استفاده میکنم. یکی از دلایل پر خوری عصبیم هم بی کاری عصر ها و شب هاست و اینکه با نامزدم بیرون هستم و تفریح دیگه ای نداریم چون دوستانمون هم زیاد همراهمونن و اون ها هم پایه ان!
    دارم سعی میکنم خودم رو نجات بدم

  15. #9
    mininini آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مهر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    31
    میانگین پست در روز
    0.01
    وزن هدف
    55
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Akhmoo
    وبلاگ زیباتنی من
    3
    بچه ها منم بهش مبتلام چطور میتونم خودمو کنترل کنم؟؟؟؟ وقتی نا امید و ناراحت میشم اینجوری میشم . الان دو روزه دوباره اینجور شدم و رژیممو ول کردم

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید