شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: کربوهیدرات‌های پیچیده مناسب برای کاهش وزن

  1. #1
    mahbobe آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    395
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,388
    میانگین پست در روز
    0.12
    قد
    160
    وزن شروع
    119/850
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    95
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas
    وبلاگ زیباتنی من
    700

    کربوهیدرات‌های پیچیده مناسب برای کاهش وزن

    کربوهیدرات‌های پیچیده مناسب برای کاهش وزن


    کربوهیدرات‌های پیچیده نه تنها برای سلامتی مفید هستند، بلکه الیاف موجود در این ترکیبات نیز به کاهش اشتهای کاذب کمک می‌کنند.
    همه می‌دانیم که انسان برای بقا به مواد مغذی نیاز دارد؛ با این حال، بسیاری از افراد بر اساس رژیم‌های غذایی فاقد کالری غذا می‌خورند. وقتی معده خود را با این مواد غذایی پر می‌کنید، دیگر جایی برای خوردن غذای بیشتر باقی نمی‌ماند. به طور کلی، مواد غذایی کم قند، چربی‌های سالم، الیاف سیر کننده و آنتی اکسیدان‌ها گزینه‌های مناسبی هستند. اما زمانی که پای کاهش وزن به میان می‌آید، برخی از خوراکی‌ها ارجحیت پیدا می‌کنند. این غذاها سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشند و کمک می‌کنند که سالم باشید.
    کربوهیدرات‌های پیچیده نه تنها برای سلامتی مفید هستند، بلکه الیاف موجود در این ترکیبات نیز به کاهش اشتهای کاذب کمک می‌کنند. توصیه می‌شود که ۴۵ درصد از کالری روزانه خود را با مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده تامین کنید.


    ۱-بلوبری
    بلوبری مزایای بسیاری دارد؛ سعی کنید این ماده غذایی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. به گزارش محققان دانشگاه میشیگان، خوردن بلوبری به سوزاندن چربی دور شکم کمک می کند. پس از یک آزمایش ۹۰ روزه، موش‌هایی که از یک رژیم غذایی سرشار از بلوبری تغذیه می‌کردند، به نسبت گروه دیگر بیشتر با کاهش چربی‌های دور شکم مواجه شدند.


    ۲-کینوا
    این دانه یک غذای مغذی است. کینوا علاوه بر آنکه سرشار از فیبر و مواد آلی مانند آهن و منیزیم است، پروتئین فراوانی دارد؛ این بدان معنی است که تمام اسیدهای آمینه ضروری برای ساخت عضلات با خوردن کینوا تامین می‌شوند.


    ۳-خیار
    سبزیجات، سنگ بنای یک رژیم غذایی سالم هستند. سبزیجات آبدار مانند خیار گزینه مناسبی برای کاهش وزن محسوب می‌شوند. چون کالری کمی دارند و شما را تا مدتی سیر نگه می‌دارند.


    ۴-کلم بروکلی
    بیشتر سبزیجات سرشار از فیبر هستند. کلم بروکلی نیز از این قاعده مستثنی نیست. غذاهای سرشار از فیبر نه تنها به کاهش اشتهای کاذب و تسریع روند کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را نیز کاهش می‌دهند. کلم بروکلی حاوی یک ماده مغذی گیاهی به نام سولفورافن است که باعث افزایش تستوسترون شده و از انباشت چربی در بدن جلوگیری می‌کند.


    ۵-فلفل
    فلفل قرمز و فلفل سبز به لطف وجود ترکیباتی به نام دی‌هیدروکپسیت که سرشاز از ویتامین C بوده و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند، باعث کاهش اشتهای کاذب شما می‌شوند. مصرف یک فنجان از این سبزیجات به صورت روزانه از تولید هورمون‌های استرس جلوگیری کرده و مانع از انباشت چربی در بدن می‌شود.
    هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
    دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
    برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

    یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید