شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: غذاهای مفید برای تقویت ناخن‌ و مو‌ را بشناسید

  1. #1
    mahbobe آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    395
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,388
    میانگین پست در روز
    0.12
    قد
    160
    وزن شروع
    119/850
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    95
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas
    وبلاگ زیباتنی من
    700

    غذاهای مفید برای تقویت ناخن‌ و مو‌ را بشناسید

    هم مو‌ و هم ناخن‌ها هر دو طی فرآیند مشابهی از کراتین ساخته شده‌اند، در واقع می‌توان گفت که مواد غذایی که باعث تقویت ناخن می‌شود، به تقویت مو نیز کمک می‌کند. می‌دانید آن مواد غذایی کدامند؟

    هم مو‌ و هم ناخن‌ها هر دو طی فرآیند مشابهی از کراتین ساخته شده‌اند، در واقع می‌توان گفت که مواد غذایی که باعث تقویت ناخن می‌شود، به تقویت مو نیز کمک می‌کند. می‌دانید آن مواد غذایی کدامند؟
    ۱- پروتئین
    موهای شما برای تولید کراتین، به پروتئین نیاز دارد چرا که پروتئین آن‌ها را محکم می‌کند. با رسیدن پروتئین کافی به موها، آنها دیگر وارد «مرحله استراحت» نشده و ریزش شدید مو اتفاق نمی‌افتد.


    ۲-گوشت قرمز
    یک استیک خوشمزه سرشار از پروتئین بوده و دارای یک ماده‌ی مغذی دیگر به نام آهن است. آهن برای سلامت مو و ناخن بسیار مفید بوده و بهتر است بدانید افرادی که کم‌خونی همراه با کمبود آهن دارند معمولاً موهای نازکی دارند.
    ۳- زغال‌اخته‌
    آنتی‌اکسیدان‌ها از سلول‌های شما در برابر آسیب‌های شدید محافظت می‌کند. این آسیب‌ها باعث افزایش هورمون‌ها و التهاب‌هایی می‌شود که بر روی تمام سلول‌های بدن تأثیر می‌گذارد، خصوصا سلول‌های موجود در موها و ناخن‌ها.

    ۴- بادام‌‌
    بادام نه تنها منبع سرشاری از پروتئین است، بلکه پر از منیزیم‌ است که به حفظ سلامت موها و ناخن‌ها کمک می‌کند.
    ۵- آب‌جو
    آب‌جو یکی از منابع غنی و سرشار سیلیکن در رژیم‌های غذایی است. سیلیکن یک ماده‌ی معدنی کم‌نیاز است که باعث افزایش جریان خون در پوست سر شده و این مسئله به رشد مو کمک می‌کند.


    ۶- صدف‌ خوراکی
    روی، برای فرآیندهای بیولوژیکی بسیار مورد نیاز و لازم است، چرا که به ساخت پروتئین‌های لازم در موها و ناخن‌ها کمک می‌کند. هر پُرس صدف خوراکی حاوی ۷۴ گرم روی است.
    ۷- شیر
    برخی تحقیقات نشان می‌دهد که بین کمبود ویتامین D و ریزش مو ارتباطی وجود دارد. یافته‌ها نشان می‌دهد زنانی که دچار ریزش مو می‌شوند میزان ویتامین D آن‌ها نسبت به زنانی با موی سالم‌تر، کم‌تر است.


    ۸- تخم‌مرغ‌‌
    تخم مرغ منبع غنی پروتئین بوده و حاوی ویتامین D و نیز بیوتین است. بیوتین، ویتامینی از گروه B بوده که نقش مهمی در ساختن کراتین ایفا می‌کند.
    ۹- ماهی سالمون
    ماهی سالمون منبع خوب بیوتین و پروتئین است و در عین حال دارای اسیدهای چرب امگا۳ بوده که به کاهش التهاب، افزایش سلامت و مرطوب کردن پوست می‌انجامد.
    ۱۰- بادام‌‌ برزیلی
    کمبود سلنیوم (عنصری که مانع از بروز اضطراب می‌شود) در موش‌ها باعث می‌شود که موهای کم‌پشت‌تری داشته باشند.
    هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
    دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
    برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

    یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

  2. کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:

    یکتا اذری (22 فروردین 1395)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید