منم هستم
وزن اولیه ۶۹
وزن هدف تا آخر هفته ۶۸.۵
رژیم کالری شماری
نمایش نسخه قابل چاپ
منم هستم
وزن اولیه ۶۹
وزن هدف تا آخر هفته ۶۸.۵
رژیم کالری شماری
سلام دوستان همگی شاد باشید. گزارش روز سوم مسابقه.سه شنبه بیستم شهریور نود و هفت. وزن شروع ناشتا ۶۲/۹و روز بعد ۶۳/۰. صبحانه تخم مرغ آبپز و نون ناهار مخلوط یک عدد از گوجه و خیارسبز و کدو و پیاز با مقداری نون و ماست پروبیوتیک کم چرب و عصرونه یه انبه و شام حدود سه مشت نخود برشته خوردم. در کل نون مصرفی حدود یک عدد نون لواش بود.ورزش نکردم. صد گرم افزایش داشتم. همین ها رو توی وبلاگم نوشتم.
سلام خانومهای با انگیزه
منم هستم
وزن ۸۰.۸
تا ۲۴روم ۷۹.۹
کالری شمار
میزان کالری انبه
از ویژگی های مختلف و موثر مصرف انبه چه میزان اطلاع دارید این میوه چه خاصیت های درمانی برای سلامتی ما به همراه دارد ؟ارزش تغذیه ای انبه چگونه است و برای سوزاندن انرژی آن چه میزان ورزش و پیاده روی لازم است ؟در ادامه توضیحات بیشتری در مورد این میوه خواهیم بود اگر از طرفداران انبه هستید بخوانید .
- میزان کالری به ازای هر یک عدد انبه متوسط ۱۲۰ کیلو کالری انرژی
میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۴۲ دقیقه و ۲۱ ثانیه
- میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم انبه ۶۰ کیلو کالری انرژی
میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۱ دقیقه و ۱۰ ثانیه
از ویژگی های درمانی انبه بیشتر بدانید
http://www.hidoctor.ir/wp-content/up...xotic-Food.jpg
انبه نوعی میوه با خاصیت های درمانی فوق العاده است اگر می خواهید از بیماریهای قلبی-عروقی و دیابت در امان بمانید بهتر است مصرف انبه را از یاد نبرید. افراد سالمند نیز برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر باید از این میوه بیشتر میل کنند.
بیماریهای قلبی و مزمن تهدیدی جدی برای حیات انسان هستند، اما برای پیشگیری و کنترل این بیماریهای خطرناک در کنار روشهای درمانی میتوانید از خواص میوههای طبیعی نیز بهره بگیرید.
کارشناسان در جدیدترین پژوهشهای خود دریافتند مصرف انبه میتواند از ابتلای فرد به بیماریهای قلبی-عروقی و دیابت جلوگیری کند.
براساس این پژوهش دانشمندان با تجزیه و تحلیل خواص انبه دریافتند مصرف آن افزون بر درمان بیماریهای قلبی – عروقی و دیابت، برای سلامت مغز، پوست بدن و بهبود عملکرد رودهها نیز مفید است.
از جمله دلایل ابتلا به دیابت نوع 2، میتوان رژیم غذایی نامناسب حاوی مواد شیرین و پرچرب، کم تحرکی و انجام ندادن ورزش منظم، داشتن استرس و افسردگی، چاقی، کنترل نکردن دورهای قند خون، مصرف مواد دخانی، ابتلا به دیابت بارداری و نیز برخی ویژگیهای ژنتیکی در افراد را نام برد.
دیابت نوع 2 میتواند سبب نارسایی کلیوی، کم بینایی، زخم دیابتی و قطع اعضای بدن و حتی مرگ شود، به همین دلیل مراقبت و پیشگیری از ابتلا به آن بسیار مهم است.
در این تحقیق همچنین بیان شده است که دانشمندان ایرانی در خصوص فایده انبه برای جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر به نتایج مثبتی دست پیدا کرده اند.
دانشمندان کشور کره نیز دریافتند مصرف انبه میتواند سبب کلاژن سازی پوست و جلوگیری از پیری زودرس و ایجاد چین و چروک شود، همچنین مصرف این میوه در جلوگیری از ریزش موی سر نیز موثراست.
از جمله دیگر مزایای مصرف انبه، کاهش میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون است که عاملی مهم در ابتلای افراد به بیماریهای قلبی و چاقی هستند.
انبه میتواند سبب تقویت باکتریهای مفید روده و جلوگیری از بروز بیماریهای دستگاه گوارش و چاقی شود.
با وجود تمام خواص انبه، خوردن این میوه در برخی افراد سبب ایجاد آلرژی غذایی میشود به همین دلیل باید قبل از خوردن آن از نداشتن آلرژی غذایی اطمینان پیدا کرد.
- - - Updated - - -
- - - Updated - - -
سلام عزیز دل
به جمع دوستان با انگیزه خوش آمدی
امید وارم با جدیت و تلاش به هدف سبزت دست یابی:thankyou::thankyou::thankyou::thankyou:
سلام عزیزان،وقت بخیر:3:
سه شنبه ،روز ازاد بود ،جاتون خالی!
چهارشنبه ،کالری شماری۱۳۰۰ تا حدودا+یک ساعت پیاده روی و یک ساعت فیتنس
سلام .
۲۰۰۰ کالری خوردم. غیره رژیمی بودم . حرفی برا گفتن ندارم
سلام
صبحانه دوتا سفیده و یه زرده و گوجه و خیار و چای سبز
ناهار جوجه کباب و یه ق رب انار و یک گوجه و ماست وخیار
میان وعده یک سیب یک موز
ساعت ۷ چای سبز و شکلات تلخ و ۷ تا دونه کشمش
شام دو کف دست نان لواش و یک پیاله ماست خیار
به امید کاهش دنبه بیشتر
- - - Updated - - -
مرسی عزیزم و ممنون بابت مطلب مفیدت :6::6::6::6:
سلام گزارش امروز من
درصد پایبندی به رزیم 85
ورزش 0
فعالیتم خیلی زیاد بود
سلام برنامه چهارشنبه کالری شماری هزار وچهل تا +30 دقیقه پیاده روی +10 دقیقه وزنه
با سلام و آرزوی موفقیت برای همگی. گزارش روز چهارم مسابقه چهارشنبه بیست و یکم شهریور نود و هفت. وزن شروع ناشتا ۶۳/۰ و روز بعد ۶۳/۲. البته وزن روز بعد وزن صبحگاهی نیست.صبحانه پنیر و خیارسبز و نون ناهار مخلوط یک عدد از گوجه و خیارسبز و کدو و پیاز با مقداری نون و ماست پروبیوتیک کم چرب و عصرونه و شام یه گریپ فروت و چند عدد خرما و یه کاسه کوچک ماست. حدود دو سه مشت نخود برشته خوردم. ورزش کردم. دویست گرم افزایش داشتم. همین ها رو توی وبلاگم نوشتم. فکر کنم ناپرهیزی کردم و باید با فعالیت بیشتر جبرانش کنم.