یکی از معضلاتی که گریبان افراد چاق را گرفته مسائل پیرامون خوردن است. فکر به خوردن یا عمل خوردن. به اصطلاح خوردن غذا یا هله و هوله فرقی نمی کند. آنچه اهمیت دارد در درجه اول درگیری ذهنی فرد با خوردن است که از دیدگاه اجتماعی افراد به انسان چاق سرچشمه می گیرد. تا زمانی که اغلب افراد فکر می کنند که فقط خوردن است که انسان را چاق می کند نمی توان از افراد انتظار این را داشت که به مسئله خوردن با از خود گذشتگی نگاه کنند. به زبان ساده تر، وقتی یک محقق و مدرس در زمینه علم بدن با انسانهای عادی جامعه هم کلام می شود متوجه این موضوع می شود که افراد در زمینه چاقی از بروز دلایل گرفته تا درمان آن، تنها یک مسئله را بسیار بزرگ می بینند و آن هم مسئله خوردن است. همین می شود که نظرات مختلفی از افراد غیر متخصص جو جامعه را متشنج می کند.
سالها پیش که هنوز علم روز دنیا به شکل حاظر در هر کوی و برزنی قابل دسترس نبود، تنها عده ای کم با دسترسی به منابع علمی و یا با مراجعه به پزشک، مسائل و مشکلات جسمانی شان را حل می کردند. این مسائل و مشکلات هر چه حادتر می شد میزان تلفات و ناهنجاری ها بیشتر بود. عده کمی بر اثر بیماری ها زنده می ماندند. عده ای هم که زنده مانده بودند بسیار خوش شانس بودند. با گذشت دهه های زیاد و رسیدن آن به بیش از یک قرن و با وجود صنعتی شدن زندگی و در دسترس قرار گرفتن بسیاری از منابع از طریق کتابخانه ها و کتابفروشی ها و هم اینک دنیای اینترنتی، افراد آگاه جامعه بسیار بیشتر شدند. با زیاد شدن جمعیت، علاوه بر اینکه بر عالمان افزوده می شد بلکه بر بی علمان هم اضاف می شد. این بی علمان، همان افرادی هستند که امروزه تجویز هایشان در میان هر جمعی افراد آگاه و نا آگاه را گمراه می کند. مطمئنم در بین خویشاوندانتان چنین افرادی هستند که به شما می گویند که باید چه کار کنید تا سالم تر باشید! افرادی که راجع به هر چیزی اظهار نظر می کنند. اظهار نظرهایی که گاه باعث خسارات جبران ناپذیری می شده و می شود. یکی از این نظرات جالب که گاه شنیده می شود راجع به درمان چاقی و پرخوری است. اینکه چه چیزی شما را لاغر می کند یا اینکه چند وعده شما را لاغر می کند.
چند وعده بهتر است؟
اگر بخواهیم به صورت کلی بگوییم خوردن چند وعده انسان چاق را لاغر می کند و یا خوردن چند وعده برای انسان سالم بهتر است، احتیاج به شناخت بیشتری از بدن انسان داریم. اینکه بگوییم شما به طور خاص می بایست چه تعداد وعده بخورید احتیاج به دانستن عوامل مهمی دارد
- میزان تحرک
یکی از مسائلی که بدن انسان را نیازمند وعده های غذایی کامل می کند، میزان تحرک در افراد است. وقتی فردی فعال باشد، بدن فرد برای تکمیل فرآیند سوخت و ساز فرد را متمایل می سازد وعده ای را برای خود در نظر بگیرید. وعده ای که بر اثر تحرک زیاد در فرد ( مثل فرد ورزشکار ) خورده می شود می تواند ارتباطی به سه وعده اصلی روز نداشته باشد. مثل وعده ای که بعد از تمرین ورزشی ورزشکاران حرفه ای استفاده می کنند. معمولا برای افرادی که تمایل دارند وزن کم کنند لازم نیست این وعده را مصرف کنند. میزان تحرک در صورتی که شدت بسیار زیادی داشته باشد می تواند فرد را مجاب به خوردن چیزی به عنوان یک وعده کند.
یکی از موارد، bmr به معنی سوخت پایه بدن است. سوخت پایه بدن انسانها نسبت به جنسیت، سن، میزان طول استخوان ها و حجم عضلانی کاملا متفاوت است. کم بودن و یا زیاد بودن هر کدام از این فاکتورها می تواند به تمایل فرد برای خوردن وعده ای بیشتر یا کمتر مهم باشد.
- نوع کارکرد دستگاه گوارش
دستگاه گوارش، یکی از مهمترین و حیاتی ترین دستگاه های بدن برای تولید انرژی و کارکرد بهتر بدن است. سرعت و توان کارکرد این دستگاه در هضم و جذب مواد غذایی، رابطه مستقیمی به تمایل افراد برای دریافت بیشتر غذا و وعده های غذایی را نشان می دهد. در صورتی که کوچکترین خللی در کارکرد این دستگاه به وجود بیاید، شیوه خوردن در فرد دچار اختلال می شود و باعث تجمع چربی بیشتر در بدن فرد می گردد.
یکی از نکات مهمی که همواره به آن اشاره شده و ما همین حالا به شما یادآوری می کنیم این مطلب است که سالهاست محققین بیان می کنند، حذف وعده های غذایی می تواند منجر به آسیب های جدی به بدن و دستگاه گوارش شود. حذف وعده مخصوصا برای افرادی که در طول تنها یک وعده غذا میل می کنند به هیچوجه نمی تواند کمک کننده باشد. هنگامی که وعده صبحانه حذف شود اتفاق ناخوشایندی خواهد افتاد و بدن تمایل بیشتری به دریافت چربی پیدا خواهد کرد. خوردن نسبت به تمایل بدن برای دریافت مواد غذایی بهترین رفتار است. این رفتار آموختنی است.
مدت زمان مسابقه: یک هفته
زمان شروع مسابقه: شنبه
زمان پایان مسابقه: جمعه
برای شرکت در مسابقه:
کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Zenithزنیث =اوج )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.
از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود
نحوه ی امتیازدهی:
امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز
در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
همچنین میانگین
امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.
اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.
تا لحظه ی شکست بخدا ایمان داشته باش....
خواهی دید
آ ن لحظه هرگز نخواهد رسید....
نام
کاربری
وبلاگ گروه
وزنیوزن
شروع
مسابقه
امتیاز
شنبه
امتیاز
یکشنبه
امتیاز
دوشنبه
امتیاز
سه شنبه
امتیاز
چهارشنبه
پنجشنبه
امتیاز
جمعه
وزن
پایان
مسابقه
امتیاز
کاهش
سایزامتیاز
کاهش
وزن
مجموع
امتیازاتپریچهر82 وبلاگ نارنجی 70.4 1 1 1 1 1 1 1 70.4 - - 8 Shirin 69 وبلاگ نارنجی 66.9 1 1 1 1 1 1 1 66.1 - 2 10 خاله گلی وبلاگ سبز 63.9 1 1 1 1 1 1 1 62.9 - 2 10 ساعده وبلاگ قرمز 77.5 1 1 1 1 1 1 76.7 - 2 10
عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه
دوستان
با ایجاد نکردن وبلاگتون؛باعث کاهش امتیازات گروه وزنی
خودتون میشید
دوستان تازه وارد
لطفا
تاپیک مسابقه رو بخونید
به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
حتی آخرین روز مسابقه
اعلام نتیجه ی مسابقه ی :چشم ها را باید شست ؛جور دیگر باید خورد :
دوستان همگی در پناه حق
اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی
Shirin 69 با کسب 10 امتیاز
پریچهر82 با کسب 8 امتیاز
اسامی برندگان گروه وزنی قرمز
ساعده با کسب 10 امتیاز
اسامی برندگان گروه وزنی سبز
خاله گلی با کسب 10 امتیاز
معرفی گروههای برنده
گروه سبز و قرمز
دوستان گرامی از طرف تمامی دوستان شرکت کننده
در مسابقه به شما تبریک میگم
امتیاز گروه وزنی سبز:10
امتیاز گروه وزنی نارنجی :9
امتیاز گروه وزنی قرمز :10
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت