-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
چالش بزرگ در مسیر سبز تندرستی2،زمان 3الی 9 مردادسرگروه *Negar*دستیار mahbobe
|
من شکوفایی گلهای امیدم را در رویاها میبینم، و ندایی که به من می گوید : " گرچه شب تاریک است دل قوی دار سحر نزدیک است. "
|
دوستای خوبم گلای قرمز سلام |
یه هفته پرتلاش دیگه رو میخواییم شروع کنیم |
به امید نتیجه های عالی |
زمان ثبت نام : 3الی 9 مرداد |
پایان مسابقه: جمعه 9مرداد |
اعلام وزن نهایی : صبح روز شنبه 10مرداد |
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز |
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز
|
دوستای خوبم خارج از جدولتون هر حرفی دوست داشتید میتونید بزنید ، ما هم از خوندن صحبتهای شما لذت میبریم. |
گلای نازنین لطفا تا اتمام زمان ثبت زمان از گذاشتن هر گونه مطلب ،بعلت تداخل با پستهای ثبت نام سایر دوستان بپرهیزید ،قبلا از همکاری شما دوستان عزیز سپاسگذاریم
|
شماره صفحه
|
نام کاربری |
وزن شروع |
وزن هدف |
نوع رژیم |
شنبه |
یکشنبه |
دوشنبه |
سه شنبه |
چهار شنبه |
پنجشنبه |
جمعه |
وزن نهایی |
میزان کاهش |
امتیازکل |
1 |
farferi |
119.9 |
118 |
شگفت انگیز |
6
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
118
|
1/9
|
30
|
1 |
بئاتریس |
92.6 |
91.5 |
کالری شماری |
6
|
4
|
4
|
4
|
2
|
4
|
2
|
92
|
600g
|
26
|
1 |
توکلی |
97 |
؟ |
کالری شماری |
6
|
4
|
4
|
انصراف
|
----
|
----
|
------
|
-----
|
-----
|
-----
|
1
|
ana
|
73.2 |
72.7 |
کالری شماری
|
2
|
حذف
|
عدم
|
ارائه
|
گزارش
|
------
|
------
|
------
|
------
|
------
|
1 |
mahbobe |
98 |
97 |
شگفن انگیز |
6
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
97.5
|
500g
|
30
|
1 |
گلناز خانم |
76 |
75 |
شگفن انگیز |
6
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
2
|
76
|
-----
|
28
|
1 |
خانم یزدانی |
89 |
88 |
کم خوری |
6
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
88
|
1
|
30
|
1 |
نهال |
؟ |
؟ |
؟ |
2
|
حذف |
عدم |
ارائه |
گزارش |
------ |
------ |
------ |
------ |
------ |
1 |
maryam_00 |
102 |
؟ |
آش |
2
|
حذف |
عدم |
ارائه |
گزارش |
------ |
------ |
------ |
------ |
------ |
2 |
del aram |
93.3 |
91 |
جنرال موتور |
6
|
4
|
4
|
4
|
2
|
4
|
4
|
89.9
|
3/4
|
28
|
2 |
آندرانیک |
؟ |
؟ |
؟ |
2
|
حذف |
عدم |
ارائه |
گزارش |
------ |
------ |
------ |
------ |
------ |
2 |
NaSii |
94 |
92 |
کانادایی |
4
|
4
|
4
|
2
|
2
|
4
|
4
|
90.5
|
3/5
|
24
|
2 |
نفس333 |
65 |
62 |
سریع |
6
|
حذف |
عدم |
ارائه |
گزارش |
------ |
------ |
------ |
------ |
------ |
2
|
سیده مرضیه |
82 |
81 |
کالری شماری |
6
|
4 |
4 |
4
|
4 |
4
|
2
|
82
|
------
|
28
|
2 |
نقره |
78 |
؟ |
سیب زمینی |
2
|
حذف |
عدم |
ارائه |
گزارش |
------ |
------ |
------ |
------ |
------ |
2 |
somaye_joon |
82.2 |
81.2 |
کالری شماری |
6
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
82.5
|
-----
|
30
|
2 |
sheiida |
85.5 |
84 |
سوئدی |
4
|
4
|
4
|
4
|
2
|
2
|
2
|
83.7
|
1/8
|
22
|
2 |
غزلینا |
82 |
81 |
کم خوری |
2
|
حذف |
عدم |
ارائه |
گزارش |
------ |
------ |
------ |
------ |
------ |
2 |
گلی خانومی |
83.5 |
82.5 |
کالری شماری |
6
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
2
|
83.5
|
------
|
28
|
3 |
mehrasa90 |
105.9 |
104 |
کالری شماری |
6
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
2
|
104
|
1/9
|
28
|
3 |
shinabonyad |
86 |
85 |
کالری شماری |
6
|
4
|
حذف |
عدم |
ارائه |
گزارش |
------ |
------ |
------ |
------ |
3 |
m6625 |
87.5 |
86.5 |
کالری شماری |
6
|
2
|
حذف |
عدم |
ارائه |
گزارش |
------ |
------ |
------ |
------ |
3 |
anne shirley |
73.2 |
72 |
سوئدی |
6
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
71.4
|
1/8
|
30
|
3 |
marmar 2 |
74.6 |
73.5 |
کالری شماری |
2
|
حذف |
عدم |
ارائه |
گزارش |
------ |
------ |
------ |
------ |
------ |
3 |
ارغوان76
|
99.2 |
98.2 |
کالری شماری |
2
|
مشکل
|
در |
نت |
در
|
کنارمون
|
هستند
|
----
|
-----
|
-----
|
3 |
.barana
|
82.3 |
81.1 |
کالری شماری |
2
|
مشکل |
در |
نت |
در |
کنارمون |
هستند |
----
|
------
|
----
|
3 |
razijon |
101 |
99 |
کالری شماری |
4
|
4
|
2
|
4
|
2
|
2
|
2
|
101
|
-----
|
20
|
3 |
لارا |
94 |
92.6 |
کم خوری |
2
|
انصراف
|
----
|
----
|
----
|
----
|
----
|
----
|
-----
|
----
|
3
|
نسیم99 |
94
|
93
|
کالری شماری
|
2
|
4
|
4
|
4
|
4
|
2
|
2
|
91.7
|
2/3
|
22
|
4 |
mahya1369 |
93.5 |
92.5 |
زیگزاگی |
4 |
2
|
4
|
4
|
4
|
2
|
2
|
93.5
|
-----
|
22
|
4 |
ماه نقره ای |
96 |
95 |
کم خوری |
2
|
4
|
4 |
4
|
4
|
4
|
----
|
----
|
-----
|
----
|
نتایج مسابقه :چالش بزرگ در مسیر سبز تندرستی
|
ویرایش توسط mahbobe : 11 مرداد 1394 در ساعت 12:58
-
11 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
del aram (02 مرداد 1394),farferi (01 مرداد 1394),m6625 (03 مرداد 1394),NaSii (04 مرداد 1394),sheiida (05 مرداد 1394),نسیم99 (10 مرداد 1394),گلی خانومی (03 مرداد 1394),آندرانیک (02 مرداد 1394),بئاتریس (03 مرداد 1394),توکلی (02 مرداد 1394),سیده مرضیه (03 مرداد 1394)
-
01 مرداد 1394 19:39
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
گزارش روز 1 شنبه:
صبحانه : ا عدد تخم مرغ آبپز
نهار : 1 تیکه کوچک کوکو سبزی + 1 عدد فیله مرغ کوچک
میان وعده : انجیر کمی پنیر و گوجه
شام : برنج کته 7 قاشق + قرمه سبزی بدون گوشت
کالری جمع:
900
منم جدول میخوام قضیه جدول چیه از کجا تهیه کنم؟سلام جدول شما صفحه ی 4 هست {وارد صفحه ی 4 بشو و روی ویرایش زیر جدول کلیک کن گزارشت رو بنویش و روی ذخیره کلیک کن }گزارش رو توی جدولت میزارم ،در ضمن شما ورزش نداری ؟
ویرایش توسط mahbobe : 05 مرداد 1394 در ساعت 12:25
-
کاربر زیر پست mahya1369 را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
mahya1369
گزارش روز 1 شنبه:
صبحانه : ا عدد تخم مرغ آبپز
نهار : 1 تیکه کوچک کوکو سبزی + 1 عدد فیله مرغ کوچک
میان وعده : انجیر کمی پنیر و گوجه
شام : برنج کته 7 قاشق + قرمه سبزی بدون گوشت
کالری جمع:
900
منم جدول میخوام قضیه جدول چیه از کجا تهیه کنم؟سلام جدول شما صفحه ی 4 هست {وارد صفحه ی 4 بشو و روی ویرایش زیر جدول کلیک کن گزارشت رو بنویش و روی ذخیره کلیک کن }گزارش رو توی جدولت میزارم ،در ضمن شما ورزش نداری ؟
مرسی عزیزم این جدولو هر هفته که ثبت نام کنین خودتون میدین؟
متاسفانه جون سرکار میرم بعضی از روزا میرسم به ورزش..می خوام تو خونه از این به بعد 30 دقیقه برقصم:84:
ویرایش توسط mahbobe : 05 مرداد 1394 در ساعت 12:50
-
کاربر زیر پست mahya1369 را لایک کرده است:
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
mahya1369
مرسی عزیزم این جدولو هر هفته که ثبت نام کنین خودتون میدین؟
متاسفانه جون سرکار میرم بعضی از روزا میرسم به ورزش..می خوام تو خونه از این به بعد 30 دقیقه برقصم:84:
بله عزیزم
-
کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:
mahya1369 (05 مرداد 1394)
-
کاربر تازه وارد
خب وزنمو 62 بزن رزیمم رزیم سریع
خدایااااااااااااااااااااا ااااااااا
شکرت
-
کاربر زیر پست نفس333 را لایک کرده است:
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
نوشیدن آب قبل از خوردن صبحانه صحیح یا غلط؟
شاید شما هم شنیده باشید که برخی از پزشکان می گویند که پس از بیدار شدن از خواب شبانه و قبل از خوردن صبحانه یک یا دو لیوان آب بنوشید. این جمله کاملا صحیح است و شما باید به منظور جلوگیری از امراض خاصی که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد در ساعات ابتدایی صبح حداقل دو لیوان آب بنوشید.
حتما” شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه 7 تا 8 لیوان آب بنوشید و احتمالا” شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چقدر مهم است. انجام دادن این کار مزایا و فواید درمانی زیادی در شرایط مختلف دارد، مانند کاهش درد های دوره ای بدن، آسم و حتی سرطان!
چرا مصرف آب ضروری است؟
شما باید در طول روز آب بنوشید، چون 70 درصد بدن شما از آب تشکیل شده است. همچنین 75 درصد بافت عضلات و 82 درصد خون نیز از آب تشکیل شده است. با این وصف آب در عملکرد درست بدن نقش مهمی دارد، گذشته از این نوشیدن آب قبل از غذا خوردن یا هر چیزی باعث پاک سازی سیستم داخلی بدن شما می شود.
در واقع این کار می تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند، به طوری که مواد مغذی که وارد بدن می شود به خوبی جذب بدن گردد. وقتی که شما صبح زود آب بنوشید این کار بدن را به خون سازی ترغیب می کنید و این یعنی تولید خون تازه. این به اصطلاح خون تازه کمک می کند تا بدن خود را بازسازی کند و در نهایت به معنی درمان بیماری ها خواهد بود.
فواید بیشتری از آب را بدانید
1. آب باعث می شود پوستی سالم داشته باشید. چون آب می تواند، سموم را از خون حذف کند و این باعث شود، پوستی درخشان داشته باشید.
2. آب روی تعادل سیستم لنفاوی اثر دارد. نوشیدن آب هر روز صبح قبل از هر کاری باعث می شود سیستم لنفاوی (بیشتر) متعادلی داشته باشید. این فایده از این لحاظ قابل اهمیت است که غدد لنفاوی در سیستم لنفای مسئول مبارزه با عفونت هستند. علاوه بر این غدد (لنفاوی) به تعادل مایعات بدن نیز کمک می کند.
3. آب باعث کاهش وزن می شود! مصرف حدود 16 اونس آب خنک می تواند متابولیسم بدن را تا 25 درصد افزایش دهد. اگر هدفتان کاهش وزن باشد، می توانید هر روز صبح با نوشیدن آب به کاهش وزن اضافه کمک بیشتری کنید.
4. آب حتی ممکن است، بعضی از بیماری ها را نیز درمان کند. آب به عنوان یک تصفیه کننده به خوبی شناخته شده است، بنابراین وقتی که بدن نیز تمیز و تصفیه شده باشد، برخی از بیماری ها به آسانی حذف و مبارزه با بیماری برای بدن راحت تر می شود. همچنین نوشیدن آب می تواند به روند درمان بیماری های مانند: استفراغ، درمان اختلالات قاعدگی، سرطان، بیماری های گلو، بیماری های چشم، بیماری های ادراری، بیماری های کلیه، سل، ورم مفاصل، اسهال و سردرد کمک کند.
پس فراموش نکنید، وقتی که از خواب بیدار می شوید، نوشیدن 5 لیوان آب می تواند باعث نتایج عالی برای شما شود. فقط باید این را به یک عادت تبدیل کنید تا به مرور از فواید آن بهره مند شوید. نوشیدن پنج تا شش لیوان آب ممکن است در اوایل زیاد به نظر برسد، اما به مرور ساده و به تبدیل به یک عادت خوب می شود.
به یاد داشته باشید باید آب را قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیز دیگری مصرف کنید. توصیه می شود یک ساعت قبل از خوردن صبحانه آب بنوشید. این موارد فقط بخشی از فواید آب برای جسم ما بود، اگر آب نباشد، نه زندگی است و نه سلامتی، پس سعی کنیم نسبت به مصرف آب در شرایط فعلی بحران کمبود آب، آگاه باشیم و صرفه جویی کنیم.
-
3 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
NaSii (07 مرداد 1394),گلی خانومی (05 مرداد 1394),توکلی (05 مرداد 1394)
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
رمز موفقیت 2 چیز است :
1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.
2-مشخص کردن انگیزه ها.
-
3 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:
farferi (06 مرداد 1394),mahbobe (05 مرداد 1394),NaSii (07 مرداد 1394)
-
کاربر سایت
من8ماه شنا رفتم هفته ای ی بار ولی 5ساعت تواب بودم راه میرفتم نرمش وشنا میکردم چون رژیم نمیگرفتم زیاد وزن کم نکردم ولی هم سایز کم کردم هم خیلی به هیکلم فرم داده شما اگه بخوای بارژیم شنا رو ادامه بدی بنظرم خیلی تاثیر داره موفق باشی گلم
ویرایش توسط گلی خانومی : 05 مرداد 1394 در ساعت 23:46
-
کاربر زیر پست گلی خانومی را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
مرسی محبوب جونم که جدول منو راضی رو باهم ی جا گذاشتی اینجوری خیلی بهتر شده مرسییییییییییی گلم
-
کاربر زیر پست گلی خانومی را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
بانوی الوند نکات زیبایی تناسب اندام
کد: 66 | زمان ثبت: 1391-02-03, 15:04
اگر لاغر کردهاید، دوباره چاق نشوید!
بر اساس گزارش یاهو نیوز، مصرف زیاد این مواد به بدن کمک میکند تا جلوی چاقی را بگیرد و از حجم ماهیچهها بکاهد.
بادام
بادام حاوی مقادیر زیادی از پروتئین، چربی و فیبر است. کسانی که طی 24 هفته در رژیم غذایی خود بادام خوردند، موفق به کاهش 18 درصد از وزن خود شدند. این در حالی است که افرادی که اسنکهای کربوهیدراتی مصرف کرده بودند، فقط 11 درصد وزن کم کردند.
سیب
سیب در کنار توت فرنگی، هلو، پرتقال و گریپ فروت حاوی پکتین (نوعی فیبر) است که تا ساعتها احساس سیری ایجاد میکند.
خرما و یا انبه خشک
این 2 ماده خوراکی به شیرینی آب نبات و همچنین حاوی ویتامین «سی» و آهن هستند. با توجه به اینکه زمان لازم برای جویدن آنها نیز زیاد است، این موضوع باعث میشود که کم بخورید.
تخم مرغ
این ماده همانند بمب پروتئین عمل میکند. علاوه بر آن منبع آهن و لسیتین است که برای سلامت مغز بسیار مفید است. اگر نگران کلسترول هستید، از زرده آن استفاده نکنید.
لوبیا
مقدار چربی لوبیا بسیار کم اما از لحاظ پروتئین، فیبر و آهن بسیار غنی است. وجود این مواد برای کاهش وزن و عضله سازی ضروری است.
گوشت بدون چربی و ماهی
اسید آمینه لوسین که در گوشت، گوشت ماهی و مرغ و همچنین لبنیات وجود دارد، برای پرورش ماهیچه عضلانی و تنظیم هورمونها برای کنترل اشتها و سوزاندن چربی ضروری است.
جو
جو حاوی فیبر قابل حل است که نسبت به جوی غیر قابل حل مدت زمان بیشتری در معده میماند. فیبر قابل حل کمک میکند تا کلسترول بد خون در سیستم چرخشی بدن از بین برود.
روغن زیتون
این مواد باعث میشود که غذا مدت زمان بیشتری در معده بماند. همچنین روغنهای اشباع شده باعث کاهش کلسترول بد خون میشوند.
اسفناج و سبزی
این مواد سرشار از فیبر هستند و آب زیادی دارند، بنابراین معده شما را پر میکنند.
-
3 کاربر، ارسال گلی خانومی را لایک کرده اند:
mahbobe (06 مرداد 1394),somaye_joon (06 مرداد 1394),توکلی (07 مرداد 1394)
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
سلام ، صبح دل انگیزتون بخیر و شادمانی
صبح هدیه ای زیباست از سوی خدا
سوای همه هدیه هایش .
پاک پاک ، چشم آلوده ای در آن باز نشده
هنوز زبانی فرصت دروغ و غیبت نیافته است .
سکوت و تقدسش دست نخورده است .
دل شکنان خوابند و تنها دلشکستگانی امیدوار بر سر سجاده صبح
با صاحب بی همتا ی صبح به رازگویی نشسته اند ،
صبح را دوست میدارم و آن را ارج مینهم
و همچون قطره ای زلال آن را مینوشم
تا از شهدش جانی دوباره بگیرم
دلتان به پاکی صبح .
-
2 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
farferi (07 مرداد 1394),توکلی (07 مرداد 1394)