شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 6
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 56

    موضوع: پیش به سوی تناسب اندام 5-11اردیبهشت سرگروه ... *Negar* دستیار ... Mahbobe

    1. #1
      *Negar* آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      220

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      395
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      161
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      هدف سوم تا اخر شهریور زیر 70 باشم
      وزن فعلی
      75.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      پیش به سوی تناسب اندام 5-11اردیبهشت سرگروه ... *Negar* دستیار ... Mahbobe

      گلای قرمز و با اراده سلام
      به امید خدا میخواییم یه هفته عالی رو باهم شروع کنیم


      دوستای خوبم ازتون خواهش میکنم توضیحات این پست رو کامل بخونین واگه بازم سوالی داشتین به طور خصوصی از من یا محبوبه جون بپرسین
      لطفا تو این تاپیک بیشتر از یه پست نذارین و سعی کنین حرفا و سوالای دیگه رو به تاپیک گفتگوی گلهای قرمز منتقل کنین
      گلهای قرمز بیایید کنارهم لحظات خوبی را داشته باشیم



      دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی .هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه!

      زمان ثبت نام:
      شنبه و یکشنبه 5و6 اردیبهشت
      پایان مسابقه:11اردیبهشت
      اعلام وزن نهایی :شنبه 12 اردیبهشت

      شرایط ثبت نام .... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

      نحوه امتیاز دهی
      ثبت نام 2امتیاز
      گزارش روزانه 2امتیاز
      گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
      رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


      تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید واگه مشکلی دارید و تو روزای خاصی نمیتونید گزارش بدید قبلش اعلام کنید تا حذف نشید

      شماره صفحه
      نام کاربری گلهای قرمز وزن شروع وزن هدف وزن نهایی نوع رژیم شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنج شنبه جمعه مقدار کاهش امتیاز کل
      1 azam59 77.5 76.5 کم خوری 6 4 2 4 2 ------ ------ -------- 18
      1 behi 88.800 87 کالری شماری 2 حذف -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      1 atefeh 71 96 95 95 2روزه سیب 2 4 4 4 4 2 0 1 20
      1 elnaz.h 81 زیر80 کم خوری 4 2 4 4 4 انصراف ----- -------- --------
      1 *negar* 85.700 84 85 سریع 4روزه 6 4 4 4 4 4 4 700 30
      1
      عطی
      87.5
      86
      87 کالری شماری
      6 4 4 4 4 4 2 500گرم 26
      1
      mahdis
      92.7
      90.7
      4روزه سریع
      2 حذف -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      1
      رهاجان
      58
      57
      کرمانی
      6 حذف -------- -------- -------- -------- -------- ----------------
      1
      فاطمه47
      75.5
      75
      75 رژیم
      4 4 4 4 4 ------- ------ 500گرم 20
      2 beeta 98.800 97 سوئدی 4 2 4 حذف ---------- ------------- --------- ---------------- ------------
      2 $$blue rose$$ 89.2 87.7 87.2 کم خوری 6 4 4 4 4 4 4 2کیلو 30
      2 بی بی خانوم 82 81 کم خوری 2 4 2 4 2 4 ------------- ------- 18
      2 النور 88.800 87.500 کم خوری 6 4 4 4 4 4 4 -------- 30
      2 negiin 97 96 کم خوری 6 2 4 2 4 4 ---------- ------------ 20
      2 شکیلا123 78.900 78 کم خوری 2 انصراف -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      2 mahbobe 101.800 100.800 101 پروتئین چربی سوزی 4 4 4 2 4 2 4 800گرم 24
      2
      حورا 77.200 76.200 کم خوری 4 2 2 4 انصراف -------- ----- -------------- -------------
      2 توکلی 99.5 98.5 کم خوری 4 حذف -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      2 hamideh1370 80 زیر79 9روز9کیلو 4 4 حذف -------- -------- -------- -------- -------- --------
      3 maryam12 90 89 کم خوری 6 4 2 حذف -------- -------- -------- -------- --------
      3 هانوش 80 79 کم خوری 4 2 2 2 2 ------------ ------------ ----------- 12
      3 سارا1 94 92 93.200 کم خوری 6 4 4 4 2 4 2 800گرم-26امتیاز
      3 ندا60 87.7 87 87 کم خوری 6 2 4 4 4 --------- ------- 700گرم 20
      3 somaye_joon 85 84 کالری شماری 6 4 حذف -------- -------- -------- -------- -------- --------
      3 saba-torabi 72.2 70 سوئدی 2 حذف -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      3 خانم یزدانی 91 90 پروتین چربی سوز 6 4 4 4 انصراف -------- -------- -------- --------
      3 رازین 105.700 105 104.2 کرمانی 4 2 2 2 2 2 ---------- ------------ 14
      3 always حذف -------- -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      4 elinaz 72 70 68 شیر 6 4 4 4 4 4 4 4کیلو 30

      زمان ثبت نام به پایان رسید
      اسامی برندگان مسابقه هفته قبل

      برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
      azam59
      maryam12
      atefeh71
      beeta
      فاطمه47

      برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
      شکیا123
      *negar*
      azam59

      برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
      azam59
      دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم


      اعلام وزن نهایی :شنبه 12 اردیبهشت
      دوستان بسیار عزیز لطفا هر چه سریعتر گزارشات خود رو کامل کرده و وزن نهایی رو اعلام بفرمایید /تا امتیازات رو دریافت و برندگان گروه مشخص شوند
      ممنون همه ی دوستان عزیز

      ----------------رازین-------------بی بی خانوم---------هانوش------59-negiin------------------azam-----------دوستان گروه منتظر شماست

      هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم

    2. 4 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),mahdis (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      azam59 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      200
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      67
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      39
      قد
      161
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      76
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااام به همگی
      من اومدم
      وزن شروع 77.5 -وزن هدف 76.5 رژیم کم خوری ورزش هرچی بتونم


      سلام بچه ها من رفتم قسمت محاسبه گرها و فهمیدم نارنجی شدم :cancan: :cheerleader3: امیدوارم به زودی همتون رو اونجا ببینم از صمیم قلب تبریک میگم عزیزم به امید سبز شدنت
      مممممموفق باشی



      شنبه : صبحانه 2 لویان شیر+2خرما ، میان وعده سیب+کرفس،شام : کاهو+آجیل -ورزش یک ساعت نرمش و حلقه و شکم
      یکشنبه :روزه سحری (2خرما ) افطاری :2 خرماو آبجوش شام : سالاد عدس ورزش یک ساعت نرمش و حلقه و شکم
      دوشنبه : صبحانه : 2 خرما و آبجوش . میان وعده : سیب و کرفس نهار : نمیخورم چون عصرونه دعوتم ، عصر : سوپ یه کاسه کوچک، کشک و بادمجون یکم . میان وعده :خیار+کیوی شام نخوردم . ورزش شکم
      سه شنبه روزه سحری 2 خرما افطاری 2 خرما شام : سالاد عدس ورزش ورزش شکم
      چهارشنبه : روزه : سحری 2 خرما افطاری 2 خرما شام :خورام سیب زمینی و کدو ورزش شکم . شب رفتیم جایی با یه صابخونه زورگو و من رودرواسی بستنی ، آجیل ،:brodkavelarg:
      پنج شنبه : صبحانه : 2 خرما و آبجوش -نهار :مرغ شام سالادعدس
      جمعه: صبحونه یکم نون و پنیر و کیک ،نهار کوکوسبزی+چندقاشق شویدپلوماهی، شام عدس پلوخیلی کم


      وزنم شنبه 77 شد . بچه ها من یه مشکلی دارم روز شنبه که وزن میکنم تقریبا تا سه شنبه طول میکشه تثبیت شه یعنی روز بعد دقیقا نیم کیلو زیاد شدم و هی بالا پایین میشه تا سه شنبه ثابت میشه چکار کنمممممممممممممم
      ای کاش یک بار خالصانه و از ته ته دل بتونم این دعا رو زمزمه کنم:


      الهی انت کما احب فجعلنی کما تحب


      خدایا! تو اون جوری هستی که من دوست دارم، منم اون جوری کن که خودت دوست داری!

    5. 3 کاربر، ارسال azam59 را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    6. #3
      behi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      85
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      316
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      27
      قد
      170
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      94
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام عزیزانم بعدازمدت ها من اومدم
      برای ماهرخ جونم ارزوی سلامتی تندرستی دارم.وبرای نگارخانم عزیز هم ارزوی موفقیت ممنون که زحمت گروه میکشین.
      خوب دوستان دلم براتون تنگ شده بود بیایید باهم دوباره شروع کنیم با عزمی جدی تر به امیدخدا ما میتونیم

      وزن اولیه 88.800
      مزن نهایی 87
      رژیم کالری شماری
      ورزش پیاده روی صبح وبعدازظهر 2ساعت
      سلام عزیزم لطفا بصورت روزانه گزارش بده /صبحانه /نهار /شام/میان وعده ها/ و ورزش روزانه مرسی گلم

    7. 3 کاربر، ارسال behi را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    8. #4
      atefeh 71 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      771
      میانگین پست در روز
      0.23
      سن
      23
      قد
      160
      وزن شروع
      102.500
      وزن هدف
      90
      وزن فعلی
      94.800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      سلام
      منم هستم
      از یکشنبه شروع میکنم
      وزنم 96.700
      هدف 95
      رژیمم 2 روزه سیب هست
      یکشنبه
      صبحانه 1 سیب کوچیک
      میان وعده 1سیب کوچیک
      ناهار 1سیب بزرگ
      ورزش پیاده روی 45 دقیقه 50 درازنشست 30تا حرکت پهلو راست 30تا چپ
      شام 2 تا سیب متوسط
      اخرشب نصف 1 سیب کوچولو

      دوشنبه
      صبحانه 1 لیوان چای و 1سیب کوچیک
      صبح بلند شدم دیدم گلوم شدیدا درد میکنه مجبوری چای خوردم....
      ناهار 1 سیب متوسط
      بعداز ظهر 1 سیب متوسط
      شام 2 سیب متوسط
      ورزش حدودا 1 ساعت پیادو روی بعدشم با دوستام پیاده رفتیم بازار....
      کلا امروز خیلی راه رفتم
      بخاطر گلو درد شدید پنی سیلینم زدم.....


      سه شنبه
      امروز رژیم سریع 4 روزه رو شروع کردم
      صبحانه 1 فنجان چای کمرنگ و 1 خرما
      ناهار 2 تا تخم مرغ ابپز که فقط 1زرده خوردم و نصف لیوان ماست
      میان وعده 1فنجان چای کمرنگ و 2خرما
      شام 4 ساقه طلایی و 1 لیوان شیر
      ورزش 1 ساعت پیاده روی


      چهارشنبه
      صبحانه 1لیوان شیر و 2 ساقه طلایی
      ناهار 2تخم مرغ ابپز که یکیشو با زرده خوردم
      غروب 1 ساقه طلایی
      1 ساعت پیاده روی
      شام مهمانی بودیم یکم مرغ شکم پر با 2 قاشق برنج.... مجبور شدم


      پنجشنبه
      صبحانه 2تا ساقه طلایی
      ناهار مجبوری کمی سیب زمینی سرخ شده و کالباس



      جمعه
      بخاطر یک سری مشکلات نتونستم دیگه گزارش بدم....


      ا علا م و ز ن

      95
      من می توانم...
      می شود....

    9. 3 کاربر، ارسال atefeh 71 را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    10. #5
      elnaz.h آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      32
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      23
      قد
      158
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      78.800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام به همگي
      وزن شروع :81
      وزن هدف:زير 80 ديكه از هرجي عدد 8 بدم مياد
      رزيم : كم خوري .......


      شنبه :
      صبحانه : نون پنیر +چای+ کشمش+ گردو
      ناهار : یک کاسه کله پاچه (من شرمندم واقعا تقصیر مامی بود )
      م و : چای + کشمش+ نان و ماست
      شام:هیچی :)
      ورزش نداشتم
      یکشنبه :
      صبحانه : یه لیوان چای سبز +4 عدد کشمش + 2کف نان+1گردو+1 تکه پنیر
      م و : 1 عد سیب + الیوان چای سبز + 1کاسه سریال شکلاتی :)
      ناهار: 2عدد سیب زمینی کوچک + نصف هویج + 5تکه کوشت
      شام:عدس پلو با گوشت
      ورزش نداشتم
      دوشنبه :
      صبحانه : 2لیوان چای + نون 2 کف + 3 عدد گردو+ 1 تکه پنیر + 1قند+5 کشمش
      ناهار: یک بشقاب سوپ + خوراک گوشت
      شام:1 پیاله سوپ
      ورزش: نیم ساعت رقص
      سه شنبه:
      صبحانه : شیر نشکافه =3 قند
      ناهار:مرغ+ سیب زمینی+ماست+ 2کف نان
      عصرانه:1 مشت آجیل
      شام: 1 ساندویچ نون و پنیر سبزی
      ورزش: 40 مین تردمیل
      چهارشنبه :
      صبحانه : شیر نشکافه + 6تا قند ( خاک عالم )
      ناهار :1بشقاب عدس پلو+ 2تا خیار شور
      میان وعده : 1 لیتر آب پرتغال طبیعی
      شام: 2برش پیتزا+ 1 دوغ+ سیب زمینی سرخ کرده ( من شرمندم تغصیر آقویی بود ، هی گفتم گشنمه پیتزا میخوام باید بخوری،دلم نیومد ناراحتش کنم...خخخخ)

      ورزش : 30 مین تردمیل + 40 مین پیاده روی سریع دور پارک+ شب هم 1 ساعت پیاده روی آروم تو پاساز ها با عشقمممممممممممممم



      شرمنده انصراف
      خیلی بد بود این هفته خیلییییییییییییییییی
      ناراحتم شدید
      وزن نهایی 82
      یک کیلو اضافه کردم
      :97:

    11. 3 کاربر، ارسال elnaz.h را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    12. #6
      *Negar* آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      220

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      395
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      161
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      هدف سوم تا اخر شهریور زیر 70 باشم
      وزن فعلی
      75.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام دوستای خوبم
      منم هستم
      بعد از یک هفته استراحت به اصرار خانواده و افزایش دویست گرمی
      وزن شروع 85.700
      وزن هدف 84
      رژیم سریع چهارروزه


      شنبه:
      ص:یک لیوان شیر 4تا ساقه طلایی
      ن:دوتا تخم مرغ ابپز
      ش:یک لیوان شیر یک خرما
      تقلب یک قاشق فسنجان یه ذره ماست و خیار
      ورزش بیشتر از نیم ساعت پیاده روی
      وزن ناشتای صبح یکشنبه : 84.6


      یکشنبه
      ص: یک لیوان شیر یک خرما دوتا ساقه طلایی
      ناهار: دوتا تخم مرغ ابپز دوتا ساقه طلایی
      شام یک لیوان شیر دوتا خرما یه قاشق ماست
      ورزش نیم ساعت پیاده روی یک ساعت ایروبیک
      وزن ناشتای صبح دوشنبه 84.2


      دوشنبه
      ص: یک لیوان شیر 4تا ساقه طلایی
      نهار: نصف ماهی قزل
      م .و: هندونه
      شام :یک لیوان شیر 3 تا خرما
      ورزش: یک ساعت پیاده روی
      وزن ناشتای صبح سه شنبه 83.7


      سه شنبه
      ص:یک لیوان شیر
      ن:نصف ماهی قزل
      ش:
      ورزش یک ساعت ایروبیک + پیاده روی


      چهارشنبه:
      ص:دوکف دست نون دوقاشق ارده و شیره یه چایی
      ن: پنج قاشق برنج سه قاشق خورشت
      ش:یه تیکه مرغ و یه کاسه ماست
      ورزش نیم ساعت پیاده روی

      پنجشنبه:
      ص: دوکف دست نون یک ق ارده و شیره یه تیکه پنیر
      ن: هفت قاشق لوبیا پلو یه کاسه ماست
      شام :پنج قاشق برنج سه قاشق خورشت یه تیکه هندونه
      ورزش پیاده روی

      جمعه
      ص:دوکف دست نون دوقاشق ارده و شیره
      ن: پنج قاشق قرمه سبزی دوقاشق برنج یه کاسه ماست
      شام هیچی
      اخر شب چندتا دونه بادوم زمینی

      ورزش پیاده روی نیم ساعت
      هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم

    13. 3 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    14. #7
      عطی آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      115
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      42
      قد
      164
      وزن شروع
      89
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      سلام خدمت نگار جون و همه دوستان عزیزم

      من هم در مسابقه شرکت میکنم

      وزن شروع : 87/500
      وزن هدف : 86
      نوع رژیم کالری شماری

      ************************************************** ************************************************** *****

      قبل از صبحانه
      صبحانه
      میان وعده صبح
      ناهار
      میان وعده عصر
      شام
      ورزش
      شنبه
      آب لیموترش+یک لیوان آب
      یک لیوان چای+یکعدد شکلات تلخ
      یکعدد پرتقال نصف سینه مرغ+یک کف دست نان +یکعدد گوجه فرنگی یک لیوان چای+دوعدد شکلات یکعدد ران مرغ+یک کف دست نان
      پیاده روی در منزل(2مایل)
      یکشنبه آب لیموترش+یک لیوان آب یک لیوان چای+یکعدد شکلات تلخ یکعدد پرتقال خوراک لوبیا سبز + یک لیوان دوغ
      یک فنجان قهوه + دو برش هندوانه
      دو قطعه گوشت + دو عدد نان تست روگن
      یک ساعت تردمیل
      دوشنبه آب لیموترش تازه+دو لیوان آب+ یکعدد قرص زیره یک کف دست نان + پنیر + گردو
      دو عدد خیار+یکعدد سیب
      خوراک سبزیجات + دو کف دست نان سنگک
      چای + بیسکوئیت
      ماهی + دو عدد نان تست روگن+ لیموترش فراوان
      یک ساعت تردیمل
      سه شنبه آب لیموترش تازه+دو لیوان آب+یکعدد قرص زیره
      نان سوخاری + یک لیوان شیر
      دو عدد خیار+یکعدد سیب یکعددکباب کوبیده+2 کف دست نان+گوجه+1 لیوان دوغ
      دو برش هندوانه
      سوپ جو + دو کف دست نان
      یک ساعت تردیمل
      چهارشنبه آب لیموترش تازه+دو لیوان آب+یکعدد قرص زیره یک کف دست نان + پنیر + گردو
      نصف موز + یکعدد هویج
      1سیخ جوجه کباب+ 1کف دست نان + سبزی خوردن
      چای + شکلات تلخ
      سوپ
      یک ساعت تردیمل
      پنج شنبه
      آب لیموترش تازه+ یک لیوان آب نان + پنیر + گردو
      -
      6 قاشق پلو + 4 قاشق خورش قیمه + سبزی خوردن
      چای + بیسکوئیت
      سوپ
      نیم ساعت پیاده روی
      جمعه -
      نان + پنیر + گردو
      یکعدد گلابی
      اسنک پیتزایی
      سیب
      اسنک پیتزایی
      -
      شنبه -
      شیر + کیک
      -
      یک سیخ جوجه کباب + دو کف دست نان
      یک برش ملون + چای و یکعدد شیرینی
      نصف پیتزا
      -

      ************************************************** ************************

      متأسفانه به دلیل رعایت نکردن سه روز آخر رژیم فقط نیم کیلو کاهش وزن داشتم
      باران باش و ببار
      و نپرس کاسه های خالی از آن کیست

    15. 4 کاربر، ارسال عطی را لایک کرده اند:

      elnaz.h (08 اردیبهشت 1394),mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    16. #8
      mahdis آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      365
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      712
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      29
      قد
      172
      وزن شروع
      96
      وزن هدف
      هدف اولیه : 85
      وزن فعلی
      91.3
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام به زیباتنی های گل
      بچه ها من اول گروه نارنجی بودم اما بعد از کلی بخور بخور و ازدواج خودم و اومدن توی خونه جدید وزنم شد 93
      الان که می خوام بازم شروع کنم وزنم رسیده به 92.7
      به یاری خدا و با کمک شما شروع می کنم

      وزن شروع : 92.7
      وزن پایان : 90.7
      رژیم 4 روزه و شیر و ساقه طلایی و 2 روز دیگشم شاید کالری شایدم 3 روزه نمی دونم!
      ورزش: پیاده روی در منزل که توی سایت هست و وزنه و طنابسلام عزیزم لطفا بصورت روزانه گزارش بده /صبحانه /نهار /شام/میان وعده ها/ و ورزش روزانه مرسی گلم
      " کمتر بترسید؛ بیشتر امیدوار باشید.

      کمتر بخورید، بیشتر بجویید.

      کمتر آه بکشید، بیشتر نفس بکشید.

      کمتر متنفر باشید، بیشتر عشق بورزید.

      و بعد خواهید دید که همه چیزهای خوب از آنِ شما خواهد شد... "

    17. 3 کاربر، ارسال mahdis را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    18. #9
      رهاجان آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      185
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,096
      میانگین پست در روز
      0.32
      سن
      39
      قد
      156
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khejalati
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام دوستان منم هستم رزیم دکترکرمانی وزنم 58
      وزن 58
      وزن هدف 57
      ورزش شنا

      گزارش شنبه
      سلام صبح همه به خیر
      صبحانه یک قاشق غذا خوری سبوس گندم در یک لیوان اب پرتغال


      میان وعده 1 سیب


      ناهار قبلش یه لیوان اب خوردم وسالاد کاهو باچاشنی سرکه وشیره انگور
      ناهار 6 قاشق برنجو مقداری خورش قیمه بدون بادمجان با3تکه گوشت


      میان وعده خیارو یک برش کوچک طالبی


      شام یک کاسه ماست ویک تکه کوچک فیله مرغ کباب شده


      دیروز 8 تا لیوان اب خوردم من برای اینکه حساب اب خوردنم از دستم در نره یعنی کم نخورم هر روز 3 تا اب معدنی بزرگ کنار می زارم ببینم تاشب چقدشو میخورم


      راستی ورزش استخر نشد برم اما حسابی با پسر کوچیکم نیم ساعتی توی پارک دنبال هم کردیم
      ورزش شکم توکشیدن رو 3 تا 7 دقیقه
      /رها جان اومدی؟؟عزیزم منتظر گزارشت هستم گل

      سلام منم هستم

      وزن شروع 57/500
      وزن پایان 56

      رژیم
      از فردا رزیم سه روزه سیب

      ورزش پیاده روی
      امروز همان فردایه که دیروز منتظرش بودیم امروز رو دریابیم

    19. 3 کاربر، ارسال رهاجان را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),ندا60 (06 اردیبهشت 1394)

    20. #10
      فاطمه47 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      105
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      256
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      46
      قد
      154
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      هدف اول 85 دوم80 سوم75 وآخرین 70
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      سلام !
      امروز اعلام وزنمه رسیدم به وزن هدف!
      75/500
      این هفته هم هستم با همان رژیم وهمون ورزشا!
      وزن الان 75/5
      وزن هدف:75!
      شنبه:ص:15grپنیر گوسفندی+1گردو++گوجه+30grنون+1چ ی+4مویز
      م.و:1واحد میوه
      ناهار:6ق غ پلو+4ق خورش
      م.و:1واحد میوه
      شام:1تخم مرغ آبپز+1گوجه+30grنون
      1شنبه:ص:15grپنیر+سبزی خوردن+3کف دست نون لواش+1ق.م.خامه+1چای+1خرما
      ناهار:2ملاقه سوپ هندی+30 گرم نون+1/2 پیاز
      م.و:1واحد میوه
      شام:1کوکوسبزی+30grنون+1گوجه
      دوشنبه:ص:15گرم پنیر+1گردو+1گوجه+30گرم نون+1چای+6مویز
      م.و:1واحد میوه
      ناهار:1کفگیر ماکارونی+1ظرف سالاد شیرازی+1پیاله ماست
      م.و.1واحد میوه
      شام
      1پیشدست یتیمچه+30 گرم نون
      سه شنبه
      ص
      15gr پنیر+1گردو+1گوجه+30gr نون+1چای+6مویز
      م.و
      1چای+4مویز+1واحد میوه
      ناهار6ق.غ.پلو+4ق.غ.خورش آلو
      م.و
      1واحد میوه

      شام
      جغور بغور بدون نون1پیشدست
      4شنبه
      ص
      15گرم پنیر 30گرم نون جو 1ل چایو6مویز
      م.و.3برگه زردآلو1چای6مویز
      ناهار
      30گرم نون1تکه کوچک ماهی2خرما
      مو.1واحد میوه
      شام کوکوسبزی1تکه10*7و30 گرم نون
      سلام مجدد عزیزم!
      ورزش هم مثل هفته گذشته 30 دقیقه پیاده روی صبح 40 دقیقه زومبا شب البته دو شب زومبا نرفتم!
      ویرایش توسط فاطمه47 : 09 اردیبهشت 1394 در ساعت 11:28 دلیل: 87**
      خدایا چنان کن سرانجام کار ...............تو خشنود باشی و ما رستگار

    21. 2 کاربر، ارسال فاطمه47 را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394)

  • صفحه 1 از 6
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. من میتونم به وزن هدفم برسم| *Negar*
      توسط *Negar* در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 165
      آخرين نوشته: 14 تیر 1394, 03:23
    2. شروعی دوباره با انگیزه و تلاش مضاعف 30 فروردین سرگروه ...*Negar*
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 54
      آخرين نوشته: 09 اردیبهشت 1394, 18:51
    3. دفترچه-من-15/نشاط-و-زیبایی-از-ان-من-است-mahbobe
      توسط mahbobe در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 1
      آخرين نوشته: 07 بهمن 1393, 21:09
    4. نشاط و زیبایی از ان من است mahbobe
      توسط mahbobe در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 28
      آخرين نوشته: 01 بهمن 1393, 07:26
    5. من در کاهش وزنم موفق هستم | negar.hy
      توسط negar.hy در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 9
      آخرين نوشته: 06 تیر 1392, 12:55

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید