Ù ÙÙاد Ùشت٠ÙÙ Ø§Ù Ø§Ù Ø ÙÙت٠ÙÙ ÙبÙ٠٠دÙÙ Ù٠کشت٠ÙØ¬Ø§ØªØ Ø¢Ùا ا٠ا٠رضا (ع) ٠بارکميلاد هشتمين امام، هفتمين قبله و دهمين کشتي نجات، آقا امام رضا ع مبارک
http://ecard.vizit.ir/media/imgs/1439792696.jpg
نمایش نسخه قابل چاپ
Ù ÙÙاد Ùشت٠ÙÙ Ø§Ù Ø§Ù Ø ÙÙت٠ÙÙ ÙبÙ٠٠دÙÙ Ù٠کشت٠ÙØ¬Ø§ØªØ Ø¢Ùا ا٠ا٠رضا (ع) ٠بارکميلاد هشتمين امام، هفتمين قبله و دهمين کشتي نجات، آقا امام رضا ع مبارک
http://ecard.vizit.ir/media/imgs/1439792696.jpg
چهارشنبه:صبحانه200گرم هندوانه50کالری
ناهار3کف دست نان 230کالری وسه تا کوفته کوچک350کالری و100گرم ماست 150کالری کمی سبزی40کالری
میان وعده100گرم سیب55کالری
شام200گرم هندوانه50کالری
1ساعت ونیم کوهنوردی وپیاده روی540سوخته
کل کالری925منهای ورزش با اشتباه کرده باشم حدودا500کالری
سلام به همه دوستای عزیزم.شب همگی خوش
گزارش پنج شنبه
صبحانه: 1لیوان شیر و 2عدد خرما
میان وعده: چایی سبز و 1عدد خرما
ناهار: 1عدد سینه بزرگ مرغ کبابی
میان وعده: خیار 1عدد و چایی سبز
شام: چایی سبز و 2عدد خرما
ورزش: 1ساعت ایروبیک + 50 دقیقه trx
گزارش پنجشنبه
صبحانه یک کف دست نان و یک گردو و ۳۰گرم پنیر
میانوعده چای سبز و ۲۴دونه کشمش
ناهار ماست یک لیوان و یک عدد سیب زمینی آبپز و چهار قاشق لوبیا پلو
عصرانه میوه
شام یک لیوان ماست و خیار
قبل خواب یه لیوان شیرو عسل
- - - Updated - - -
مرسی محبوبه عزیزم
برنامه روز پنجشنبه :١٢مرداد
کالری کل : 510
ناهار: ساندويچ فلافل ===400
میان وعده : چای + بیسکوییت=====110
شام : ====
سلام دوستای گلم
پنجشنبه
صبحانه:یک لیوان شیر با خرما
نهار:یک لیوان ماست
میان وعده:نصف لیوان آب هویج
شام :ساندویج فلافل وآلبالو
**********
وزن ناشتا صبح روز جمعه 71کیلو خیلی خوشحالم گزارش جمعه رو شب میگم
سلام گزارش روز جمعه صبح یک کف دست نان و یک عدد چای
ناهار هشت قاشق برنج و یک تکه مرغ وسالاد اما عصر متاسفانه تا آخر شب کمی ناپرهیزی کردم که قابل گفتن نیست متاسفانه
بریم اون گروه جدید ببینیم تا آخر هفته چکار میکنیم
موفق باشید
سلام.ظهر جمعه تون بخیر
وزن امروز من:۹۲ که البته یه بار رو ترازو رفتم ۹۱/۹۰۰ شد ودفعه بعد ۹۲ شد.
این هفته من خیلی کم اشتها بودم و انتظار کاهش بیشتری داشتم ولی نشد دیگه.بدن من همه اش در برابر لاغری مقاومت می کنه.مثله خودم سرسخته.باز خدا رو شکر
سلام من چهارشنبه و پنجشنبه كلا مهمون بودم و رعايت نكردم واسه همين صبح جمعه وزنم ١٠١/٢ بود كلا اين هفته يك كيلو چاق شدم تا لاغر شم:97:
سلام به همه دوستان عزیزم
گزارش پنجشنبه 12مرداد96 به شرح زیر است:
غذاهایی که دیروز مصرف شد : قهوه رژیمی ، لوبیاپلو با ته دیگ سیب زمینی و سالاد کاهو، چای، بیسکوئیت (که این بیسکوئیت چون خیلیییییییییییییی گشنم بود تبدیل شد به سه تا بیسکوئیت پرکالری که امروز خیلی از دست خودم عصبانیم!) تازه ظهر ناهار لوبیاپلو خوردم ولی شب هم دوباره یه عالمه خوردم. دیروز کلا زیاد جالب نبود :276:
ورزش : یک ساعت و نیم پیاده روی
نکته : وقتی احساس شکست می کنید بهتر است که از نو شروع کنید و من دوباره از جمعه خیلی جدی شروع کردم و انشالله وزنم رو هم فردا اعلام خواهم کرد و وارد مسابقه بعدی خواهم شد با پشتکار بیشتر (امیدوارم همه دوستان هم موفق باشند) قربان همگی