شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 9 از 13
  • نخستنخست
  • ... 7891011 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 81 به 90 از 123

    موضوع: هرگز نایستید ؛موفقیت اتفاقی نیست (7مرداد الی 13 مرداد1396 )

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      هرگز نایستید ؛موفقیت اتفاقی نیست (7مرداد الی 13 مرداد1396 )






      رامروزنه روز پدر است نه روز مادر
      و نه حتی روز عشق
      یک روز خیلی معمولی ...
      امروز فقط روز شروع موفقیت است
      روزتون پر از اتفاقات خوب و موفقیت

      گلای نازنین
      با شروعی دوباره در کنار هم هستیم





      بزرگترین نقطه ضعف ما <<تسلیم شدن است >>
      زیرا بهترین راه برای موفق شدن
      فقط یکبار دیگر امتحان کردن است



      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه

      زمان پایان مسابقه: جمعه





      برای شرکت در مسابقه: کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من
      ( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.


      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود


      نحوه امتیاز دهی:
      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز




      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن. همچنین میانگین امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.


      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه

      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.



      هدفی رو انتخاب کن باعث شه صبح ها از جات بیرون بپری

      نام
      کاربری
      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه
      امتیاز
      یکشنبه
      امتیاز
      دوشنبه
      امتیاز
      سه شنبه
      امتیاز
      چهارشنبه
      امتیاز
      پنجشنبه
      امتیاز
      جمعه
      وزن
      پایان
      مسابقه
      امتیاز
      کاهش
      مجموع
      امتیازات
      tayebeh2233
      وبلاگ
      قرمز
      74
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      71
      2
      10
      nerak
      وبلاگ قرمز 100.5
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      101.2 -
      8
      Elaher
      وبلاگ نارنجی 72.3
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      71.3
      2
      10
      zane emroz وبلاگ قرمز 72.5 1 1 1 1 1 1 1 72
      2
      10
      Behnaz.kh
      وبلاگ
      قرمز
      93
      1 1
      1
      1
      1
      1
      1
      92 2
      10
      topol
      وبلاگ نارنجی
      69.5
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      69 2
      10
      delarami وبلاگ
      سبز 56
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      55.2 2
      10
      shahrzadpir وبلاگ
      قرمز 95
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      93 2
      10
      Andia95
      وبلاگ نارنجی 83
      1
      1
      1
      1
      1
      1
      1 81.5
      2
      10
      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه



      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه

      سلام دوستان
      اعلام نتایج مسابقه
      هرگز نایستید ؛موفقیت اتفاقی نیست



      برنده گان برتر گروه وزنی نارنجی


      Elaher با کسب 10 امتیاز

      topol با کسب 10 امتیازAndia95 با کسب 10 امتیاز

      برنده گان برتر گروه وزنی قرمز


      tayebeh2233با کسب 10 امتیاز


      zane emroz با کسب 10 امتیاز

      shahrzadpir با کسب 10 امتیاز


      Behnaz.khبا کسب 10 امتیاز

      برنده برتر گروه و
      زنی سبز

      delarami با کسب 10 امتیاز



      معرفی گروههای برنده

      گروه نارنجی و سبز
      هر گروه با کسب 10امتیاز




      امتیاز گروه وزنی نارنجی :10

      امتیاز گروه وزنی سبز:10

      امتیاز گروه وزنی قرمز:9.6





      یه تشکر ویژه هم از دوستان عزیز


      tayebeh2233
      و

      shahrzadpir

      که به ترتیب 3 و 2 کیلو کاهش وزن در این مسابقه داشتند


      دوستان همگی در پناه حق
      موفق و پیروز باشید


      ویرایش توسط mahbobe : 19 مرداد 1396 در ساعت 21:40
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 3 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      Andia95 (07 مرداد 1396),sevda. rezvan (12 مرداد 1396),topol (07 مرداد 1396)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #81
      Andia95 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      44
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      29
      قد
      171
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      وزن هدف اول: 80. وزن هدف دوم: 70. وزن هدف آخر: 65
      وزن فعلی
      77.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      21
      سلام..شب همگی دوستان بخیر
      گزارش سه شنبه
      صبحانه: 1 لیوان شیر و 2عدد خرما و 1عدد سیب درختی
      میان وعده: سیب درختی و چایی سبز و خرما
      ناهار: 2عدد کوکوسبزی و 2عدد نان تست جو و سالاد و 100گرم ران مرغ(البته مرغ رو قبل کوکو خوردم)
      میان وعده: چایی سبز و خرما و بقیه سهمیه سیب درختی
      شام: چایی سبز و خرما
      ورزش: 1ساعت ایروبیک + 50 دقیقه trx

    5. 2 کاربر، ارسال Andia95 را لایک کرده اند:

      mahbobe (11 مرداد 1396),topol (11 مرداد 1396)

    6. #82
      nerak آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      13
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      30
      قد
      171
      وزن شروع
      100/3
      وزن هدف
      هدف اول87-هدف نهايي 73
      وزن فعلی
      97/2
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سه شنبه
      ص يك ليوان اب و يك ليمو
      ن يك ليوان اب ميوه سرخ كردني با ماست و سير با يك نون لواش يك ليوان دوغ
      چاي با دو نبات
      ش دو بشقاب اش دوغ ، چاي تلخ
      ********
      ویرایش توسط mahbobe : 11 مرداد 1396 در ساعت 09:28

    7. 3 کاربر، ارسال nerak را لایک کرده اند:

      Andia95 (11 مرداد 1396),mahbobe (11 مرداد 1396),topol (11 مرداد 1396)

    8. #83
      shahrzadpir آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      46
      میانگین پست در روز
      0.02
      جنسیت
      نامشخص
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام به روی ماه همگی

      گزارش روز سه شنبه 9 مرداد 96

      دیروز یه برنامه روی گوشیم نصب کردم به اسم Pacer
      این برنامه گام شمار هست و تعداد قدمها و میزان کالری که در طول روز با قدم زدن سوزانده میشه رو نشون میده، کلا برنامه جالبیه گفتم شما هم بد نیست نصب کنید اگردوست دارید. :balloons:

      مقدار غذایی که دیروز مصرف شد :
      قهوه رژیمی (راستش من یه کاری کردم که خودم خیلی هم خوشم نیومده ! ولی به بهانه اون مجبور می شم از دارچین و زنجفیل استفاده کنم! شاهکارم هم اینه که قهوه رژیمی خریدم و همه رو ریختم توی یه ظرف دردار و توش پودر دارچین و زنجفیل ریختم!! به جای مزه قهوه، مزه دمنوشهای دهاتی میده ولی خوب دیگه به جاش توی طول روز دارچین و زنجفیل که برای لاغری مناسبه رو هم مصرف کردم (کلا قهوه خیلی دوست دارم) + چیزهای دیگه ای که دیروز استفاده کردم بیسکوئیت ساقه طلایی+چای+ماکارونی سبزیجات (ته دیگ هم داشت) + پنیرگودا خیلی کم)

      شاید شما اگر مواد غذایی که من در طول روز مصرف می کنم رو ببینید با خودتون بگید که اینا چیه میخوری ، نه ویتامینی نه چیزی! حق دارید. راستش وزن اولیه من 100 بود قبل از عید، از عید به خودم قول دادم حتما حتما 10 کیلو کم کنم و 90 بشم. و الانم 93/7 و فکر می کنم با یاری خداوند مهربان بتونم به 90 برسم. بعد از رسیدن به وزن مورد نظر برنامه غذایی رو حتما مرتب می کنم و یه سروسامونی به زندگیم میدم !

      ورزش : 45 دقیقه پیاده روی

      خوب دوستان امیدوارم موفق باشید. قربان همگی

    9. 4 کاربر، ارسال shahrzadpir را لایک کرده اند:

      Andia95 (11 مرداد 1396),mahbobe (11 مرداد 1396),tayebeh2233 (11 مرداد 1396),topol (11 مرداد 1396)

    10. #84
      topol آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      277
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      162
      وزن شروع
      81.5
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      68.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      سلام گزارش روز سه شنبه
      صبحانه2 عدد نان سبوسدار + 4 قاشق مربا خوري کره بادام زميني + 1 قاشق عسل
      ميان وعده 1عدد سيب + 2 عدد خرما
      ناهار 5 قاشق برنج + نصف تن ماهي + کاسه ماست خوري قليه
      میان وعده 5 عدد خرما + 2 تکه لواشک
      شام 1 کاسه ماست و کدو و کشمش + 1 قاشق الویه
      ورزش 1 ساعت ایروبیک

    11. 3 کاربر، ارسال topol را لایک کرده اند:

      Andia95 (11 مرداد 1396),mahbobe (11 مرداد 1396),shahrzadpir (11 مرداد 1396)

    12. #85
      shahrzadpir آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      46
      میانگین پست در روز
      0.02
      جنسیت
      نامشخص
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام دوست عزیز
      ببخشید trx چیه؟ یعنی چه ورزشی هست؟

      ممنون موفق باشید

    13. 2 کاربر، ارسال shahrzadpir را لایک کرده اند:

      mahbobe (11 مرداد 1396),topol (11 مرداد 1396)

    14. #86
      Andia95 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      44
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      29
      قد
      171
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      وزن هدف اول: 80. وزن هدف دوم: 70. وزن هدف آخر: 65
      وزن فعلی
      77.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      21
      نقل قول نوشته اصلی توسط shahrzadpir نمایش پست ها
      سلام دوست عزیز
      ببخشید trx چیه؟ یعنی چه ورزشی هست؟

      ممنون موفق باشید
      سلام عزیزم..trx یه ورزش هست که با کش های مخصوص trx کار میکنن این کش ها رو به میله های بارفیکس حالا چه تو سقف یا به وسایل بدنسازی نصب میکنن.شما با ورزش trx هم یه چربی سوزی عالی دارین هم به عضلاتتون شکل و فرم میدید و روی عضلات کار میکنید.
      شما و دوستای گلم هم موفق باشید

    15. 2 کاربر، ارسال Andia95 را لایک کرده اند:

      Behnaz.kh (11 مرداد 1396),mahbobe (11 مرداد 1396)

    16. #87
      tayebeh2233 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      88
      میانگین پست در روز
      0.04
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      15
      سلام دوستان
      گزارش چهارشنبه
      متاسفانه اصلا خوب شروع نشد
      قبل صبحانه یک لیوان آب
      صبحانه یک کف دست نان و یک گرم پنیر
      بعد صبحانش خیلی بد بود چون یه دونه بستنی خوردم (آخه کی صبح اول بسم ا... بستنی میخوره)
      البته میدونم پرخوری دیشب و امروز صبح و جبران میکنم البته رژیم من تقریبا1300 کالری که من به 600 تا رسونده بودمش خیلی هم زیاده روی نبوده اما به هر حال جبران میکنم این و مطمئنم
      میان وعده یه دونه چای
      قبل ناهار دو لیوان آب
      ناهار یک تکه مرغ و هویج پخته چهار پنج تکه و سبزی خوردن
      بعد ناهار دو لیوان آب
      شامم هیچی این دفعه مثل دیشب وسوسه نمیشم
      ببخشید سرتون ودرد آوردم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط shahrzadpir نمایش پست ها
      سلام به روی ماه همگی

      گزارش روز سه شنبه 9 مرداد 96

      دیروز یه برنامه روی گوشیم نصب کردم به اسم Pacer
      این برنامه گام شمار هست و تعداد قدمها و میزان کالری که در طول روز با قدم زدن سوزانده میشه رو نشون میده، کلا برنامه جالبیه گفتم شما هم بد نیست نصب کنید اگردوست دارید. :balloons:

      مقدار غذایی که دیروز مصرف شد :
      قهوه رژیمی (راستش من یه کاری کردم که خودم خیلی هم خوشم نیومده ! ولی به بهانه اون مجبور می شم از دارچین و زنجفیل استفاده کنم! شاهکارم هم اینه که قهوه رژیمی خریدم و همه رو ریختم توی یه ظرف دردار و توش پودر دارچین و زنجفیل ریختم!! به جای مزه قهوه، مزه دمنوشهای دهاتی میده ولی خوب دیگه به جاش توی طول روز دارچین و زنجفیل که برای لاغری مناسبه رو هم مصرف کردم (کلا قهوه خیلی دوست دارم) + چیزهای دیگه ای که دیروز استفاده کردم بیسکوئیت ساقه طلایی+چای+ماکارونی سبزیجات (ته دیگ هم داشت) + پنیرگودا خیلی کم)

      شاید شما اگر مواد غذایی که من در طول روز مصرف می کنم رو ببینید با خودتون بگید که اینا چیه میخوری ، نه ویتامینی نه چیزی! حق دارید. راستش وزن اولیه من 100 بود قبل از عید، از عید به خودم قول دادم حتما حتما 10 کیلو کم کنم و 90 بشم. و الانم 93/7 و فکر می کنم با یاری خداوند مهربان بتونم به 90 برسم. بعد از رسیدن به وزن مورد نظر برنامه غذایی رو حتما مرتب می کنم و یه سروسامونی به زندگیم میدم !

      ورزش : 45 دقیقه پیاده روی

      خوب دوستان امیدوارم موفق باشید. قربان همگی
      موفق باشی عزیزم
      **********
      ویرایش توسط mahbobe : 11 مرداد 1396 در ساعت 13:01

    17. 2 کاربر، ارسال tayebeh2233 را لایک کرده اند:

      mahbobe (11 مرداد 1396),topol (11 مرداد 1396)

    18. #88
      shahrzadpir آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      46
      میانگین پست در روز
      0.02
      جنسیت
      نامشخص
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط Andia95 نمایش پست ها
      سلام عزیزم..trx یه ورزش هست که با کش های مخصوص trx کار میکنن این کش ها رو به میله های بارفیکس حالا چه تو سقف یا به وسایل بدنسازی نصب میکنن.شما با ورزش trx هم یه چربی سوزی عالی دارین هم به عضلاتتون شکل و فرم میدید و روی عضلات کار میکنید.
      شما و دوستای گلم هم موفق باشید

      خیلی ممنونم از توضیحتون

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط tayebeh2233 نمایش پست ها
      سلام دوستان
      گزارش چهارشنبه
      متاسفانه اصلا خوب شروع نشد
      قبل صبحانه یک لیوان آب
      صبحانه یک کف دست نان و یک گرم پنیر
      بعد صبحانش خیلی بد بود چون یه دونه بستنی خوردم (آخه کی صبح اول بسم ا... بستنی میخوره)
      البته میدونم پرخوری دیشب و امروز صبح و جبران میکنم البته رژیم من تقریبا1300 کالری که من به 600 تا رسونده بودمش خیلی هم زیاده روی نبوده اما به هر حال جبران میکنم این و مطمئنم
      میان وعده یه دونه چای
      قبل ناهار دو لیوان آب
      ناهار یک تکه مرغ و هویج پخته چهار پنج تکه و سبزی خوردن
      بعد ناهار دو لیوان آب
      شامم هیچی این دفعه مثل دیشب وسوسه نمیشم
      ببخشید سرتون ودرد آوردم

      - - - Updated - - -


      موفق باشی عزیزم
      **********

      ممنونم عزیزم

    19. 3 کاربر، ارسال shahrzadpir را لایک کرده اند:

      Andia95 (12 مرداد 1396),mahbobe (11 مرداد 1396),topol (11 مرداد 1396)

    20. #89
      Elaher آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      48
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      قد
      164
      وزن شروع
      72.3
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      66.9
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      سه شنبه یک کفه دست نان75 یک سوم قوطی کبریت پنیر50،کمی گوجه5 کالری خیار10کالری
      ناهار بیرون بودم نمی تونستم چیزدیگه ای بخورم یک ساندویج فلافل 300ودوغ30کالری
      میان وعده100گرم سیب55کالری
      شام چای با1بیسکوییت ودوتا خرما60کالری
      ورزش نکردم
      یک کفه دست نان با انگشتاباید درنظربگیرم یا بدون انگشت؟

    21. 2 کاربر، ارسال Elaher را لایک کرده اند:

      mahbobe (11 مرداد 1396),topol (14 مرداد 1396)

    22. #90
      delarami آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      80
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      30
      قد
      158
      وزن شروع
      69
      وزن هدف
      هدف اول(60) - هدف دوم(56)- هدف سوم (52) و هدف نهایی(48)
      وزن فعلی
      54.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      برنامه روز سه شنبه :١٠ مرداد

      کالری کل : ٤٥٠

      ناهار: مرغ و سيب زميني + سالاد و نان ===200

      میان وعده : چای + خرما=====110

      شام : نان و گردو و پنير ====140
      ................................
      برنامه روز چهارشنبه :١١ مرداد

      کالری کل : 310

      ناهار: تخم مرغ+ سبزيجات و نان ====200

      میان وعده : چای + بیسکوییت =====110

      شام : ====

    23. 2 کاربر، ارسال delarami را لایک کرده اند:

      mahbobe (11 مرداد 1396),topol (14 مرداد 1396)

  • صفحه 9 از 13
  • نخستنخست
  • ... 7891011 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید