نمایش نسخه قابل چاپ
سلام برنامه شنبه برنامه خاصی ندارم هدف امروز سالم ومفید خوردن با ورزش پیاده روی وتمرین با وزنه:bliss: وزن شروع 72/500
سلام دوستای گلم
منم با وزن شروع 73.9 می خوام شرکت کنم.
برنامه شنبه
2 قهوه با شیر با استویا
480 کالری از پنیر
2 شیک پروتیین
1 سالاد با روغن زیتون
ورزش 0.5 ساعت پیاده
:cheerleader3:
سلام دوستای گلم خوشحالم تو جمعتون هستم . وزن شروع من هم 77.400 . محبوبه جان تشکرفراوان ک اسممو وارد جدول کردین فقط اینکه من وبلاگ هم دارم
- - - Updated - - -
گزارش روز اول : یک ساعت ورزش
کالری مصرفی 720 متناسب با بازه ی مجاز
بیشتر کالری مصرفی از پروتئین تامین شده
و در کل یه شروع خوب برای یه هفته ی خوب
طبق برنامه پیش رفتم و قدرتمند :sun:
سلام گلم
من شما و تمام دوستان زیباتنی رو از صمیم قلب دوست دارم و هر کاهش وزن شما عزیزان برام تولدی دوبارهستش
دلیش هم این که هر طور هست بیام و تاپیک خودمون رو ایجاد کنم تا انگیزه های باشه برای شما عزیزان
شما شاید ماهرخ عزیز رو بیاد ندارید ایشون مدیر گروه قرمز بودند در اولین روزهای آشنایی من با زیباتن و ثبت نام من تا نیمه های شب در حال راهنمایی من بودند و من کاهش 19 کیلوی اولیه از وزنم رو با کمک ایشون
موفق شدم تا اینکه مادر ایشون بستری شدن و ایشون چند روزی سایت نیومدن و یکی از دوستان با نوشتاری تند ایشون رو خطاب قرار داد و ایشونم رنجید و رفت و ما هم بی سر گروه و سر گردان شدیم یه سر گروه گل گروه
نارنجی داشت شیمای نازنین ؛ایشون ما رو توی گروه نارنجی پذیرفت بطور موقت
تا اینکه من اعلام امادگی کردم و زنبث عزیز هم قبول کردن و من تاپیک گروه قرمز رو ایجاد کردم و از اون وقت به عشق شما دوستان نازنین حتی وقتی باردار شدم و در همون زمان تصادف شدیدی کردم توی بیمارستان با زنیث عزیز
تماس گرفتم و گفتم تاپیک رو چکار کنم بعد از مرخص شدن با همون دست شکسته و کمر اسیب دیده و .... و بارداری تا نزدیک زایمان در کنار دوستان موندم و دوباره بعد از زایمان برگشتم
گلم اینا رو نوشتم تا بدونی چقدر همه ی شما رو دوست دارم و کاهش وزن شما برام مهمه
گاهی اوقات بعد از امتیاز دهی تغییرات ذخیره نمیشه گلم
وقتی عنوان کنید دوباره بررسی میکنم تا مشکل بر طرف بشه
خیلی دوستتون دارم و همگی موفق باشید
http://www.talab.org/wp-content/uplo...3-talab-ir.jpg
سلام
محبوبه جان ما همه متوجهیم که چقدر برامون ارزش قائلی و چقدر داری زمان باارزشتو برامون صرف میکنی ،ازت ممنونیم و خیلی ام دوست داریم:4uboxsmiley:
- - - Updated - - -
گزارش روز شنبه ،
***صبحانه :نون ،پنیر ،گردو(1اضافه تر)چند تا توت و یکی دودونه انگور به جای عسل
***ساعت 10:ساقه جو+ اب
***ساعت12 :توت سفید
***نیم ساعت قبل ناهار:خیار +گوجه+اب
***ناهار:10ق شوید پلو +مرغ
***نیم ساعت بعد از ناهار:1لیوان اب
***ساعت5:ساقه طلایی +اب
***ساعت7:توت سفید
***شام:املت +نان
¤¤¤ورزش:ده دقیقه پیاده روی :-\ پسرم نذاشت ادامه بدم :-)
چن تا دونه بادام مازاد بر برنامه
- - - Updated - - -
سلام دوستان گلم
گزارش روز شنبه
صبحانه 2 عدد تخم مرغ آبپز
1 لیوان دمنوش قهوه ی سبز
ناهارداخل بشقاب سالم (1 ملاقه تاس کباب ؛نان به ابعاد 10 در 10 ؛یک عد د مییوه ؛یک کاسه ماست )
شام :داخل بشقاب سالم ( 1 کفگیر برنج ؛یک تکه کوکو سبزی ؛و سالاد شیرازی ،1 لیوان دوغ )
همگی موفق باشید
- - - Updated - - -
سلام خدمت ساعده جان
عزیز دل شما اعلام وزن کردید ؟؟؟؟؟:4uboxsmiley::4uboxsmiley::4uboxsmiley::4uboxsmile y::4uboxsmiley::4uboxsmiley::4uboxsmiley:
سلام دوستان
گزارش یکشنبه
صبحانه :2 کف دست نان با خیار و نصف گوجه کمی پنیر
ساعت 10 :1 ق عسل
ناهار:داخل بشقاب سالم (1کفگیر برنج ،کمی مرغ ابپز ،1 کاسه ک ماست و خیار ؛1 خوشه ک انگور)
شام :داخل بشقاب سالم(1 ملاقه خورشت ؛2 ک دست نان ؛1 کاسه ماست و خیار و سیب )
2 لیوان دمنوش بلو بری
همگی موفق باشید