مهمان ضیافت الهی هفته اول سرگروه *Negar* دستیار mahbobe

[*Negar*]

رمزها در رمضان است، خدا می داند
برتر از فهم و گمان است، خدا می داند
موسم بندگی چشم و زبان و گوش است
نه همین صوم دهان است خدا می داند
بار عام و، همه مهمان خداوند کریم
ماه آزادی جان است، خدا می داند . . .
سلام دوستای گلم
حالتون خوبه ؟
کیفتون کوکه ؟
طاعات همگی مورد قبول درگاه الهی باشه



عزیزای دلم این ماه فرصت خوبیه که اراده هامونو تقویت کنیم
بیایید به بهانه شروع این ماه به خودمون و به همدیگه قول بدیم که روزی بیشتر از یه خوردنی مضر ولی خوشمزه نخوریم
پیشنهاد میکنم یه ستون جدید به جدولهامون اضافه کنیم و خوراکی هایی که دلمون میخواست و لی چون مضره نخوردیمش تواون ستون بنویسیم
مثل زولبیا بامیه کیک شیرینی شکلات کلوچه
نوشابه بستنی اب میوه صنعتی
انواع دسرای چرب و شیرین
تا هرکی میاد جدولای گروه قرمز رو ببینه از دیدن اراده شما گلهای قرمز لذت ببره

زمان ثبت نام :
شنبه ویکشنبه 30,31خرداد
پایان مسابقه:جمعه 5 تیر
اعلام وزن نهایی :ظهر روز شنبه 6تیر
دوستای عزیزم تو ماه رمضون استثنائا اعلام وزنمون رو ظهر انجام میدیم به خاطر صرف سحری احتمال اینکه وزن صبحمون دقیق نباشه هست
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز
خارج از جدولتون هم هر حرفی دوست داشتید میتونید بزنیدما هم از خوندن صحبتهای شما لذت میبریم

شماره صفحه	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم	وزن نهایی	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	میزان کاهش	امتیاز
1	النور	86	85	کم خوری	85.6	6	4	4	2	4	4	4	400g	30
1	mahbobe	98	97	کم خوری	-------	6	4	4	4	4	4	4	-------	30
1	atefeh 71	------	------	------	--------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
1	afsaneh.b	82	81	کم خوری بر پایه سبزیجات	81.9	6	4	4	4	4	4	4	100g	30
1	توکلی	100		کم خوری	99.1	4	2	2	2	2	2	2	900g	16
1	خانم یزدانی	93	92	کم خوری	92.5	4	4	4	4	4	4	2	500g	26
1	امیدوارم	78.5	77.5	کانادایی	------	4	حذف	عدم	گزارش	-------	------	-------	------	----
1	شکیلا	76	74	------	------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
1	*Negar*	77.8	77.5	کالری شماری	78	6	4	4	4	4	2	2	-----	26
2	فرشته66	97	95.5	------	------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
2	shabnam30	80.2	79.2	کم خوری	79	4	4	2	4	4	4	4	1/200	28
2	گلناز خانم	78.9	77.9	کم خوری	78.4	6	4	4	4	4	4	4	500g	30
2	بئاتریس	95.7	94	کالری شماری	95	6	4	4	4	4	4	4	700g	30
2	shaparia	79.2	78	کم خوری	------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
2	$$blue rose$$	88	87	کالری شماری	87.5	6	4	4	4	4	4	4	500g	30
2	parisa joon	80	78	---------	--------	6	4	4	حذف	عدم	گزارش	-------	--------	------
2	Naffas	85	84	کالری شماری	83.5	6	4	4	2	2	2	2	1/500	22
2	kochik gourop R	103.2	------	------	------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
2	naeimeh	91.1	89.5	------	------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
3	judy.abbott	79	78	کم خوری	؟	6	4	4	2	2	4	------	؟	22
	گلی خانومی	85.5	84.5	کم خوری	84.8	------	------	------	-----	4	4	2	700g	10

زمان ثبت نام به پایان رسید
نتایج مسابقه هفته قبل
برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
naeimeh
النور
afsaneh.b
امیدوارم
$$blue rose$$
گلناز خانم
بئاتریس
توکلی
غزاله خانم
خانم یزدانی
Naffas
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
naeimeh
afsaneh.b
mahbobe
*Negar*
غزاله خانم
neginn
kreshmeh
گلناز خانم
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
خانم یزدانی
دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم

[النور]

سلام نگار جون اسم منو بنویس وزن 86 وزن هدف85


وزن این هفته 85.6 به وزن هدفم نرسیدم
بخاطر نداشتن فعالیت کافی کم کردن وزن در ماه رمضان خیلی برام سخته.
ساعت4از شرکت میام.چون شبها خوابم مناسب نیست مجبورم بخوابم.بعد هم افطار و سحری درست کنم.شب هم تا جمع و جور میکنی میشه وقت خواب

رسول خدا(ص): اگر بنده ارزش ماه رمضان را بداند، آرزو می کند که سراسر سال، رمضان باشد.	سحر	افطار	ورزش
شنبه (زولبیا و بامیه-فرنی- حلیم بود ولی نخوردم)	1کاسه آش رشته+2عدد خرما+1کف دست نان	1کفگیر باقالی پلو+1تکه خیلی کوچک مرغ	پیاده روی 20دقیقه
یکشنبه (فرنی-بستنی-خامه و مربا بود ولی نخوردم)	1عدد کتلت+کف دست نان	2خرما+1لیوان شیر+3عدد کتلت+نصف نان لواش+کلی سبزی خوردن	پیاده روی 20 دقیقه
دوشنبه(سالاد الویه خودم رو بدون سس درست کردم.)	4لیوان آب	2خرما+1لیوان شیر+5قاشق الویه+1نان لواش	پیاده روی30 دقیقه
سه شنبه شیرینی=بامیه بود و نخوردم	4لیوان آب	1کاسه آش آبغوره+4قاشق الویه	نداشتم
چهارشنبه افطاری مهمون بودم همه چی بود ولی با اینهمه خودداری بازهم زیاد شد	4لیوان آب	سوپ جو1بشقاب+7قاشق سالاد اندونزی+7قاشق برنج+3قاشق خورشت فسنجان	5ساعت کار در خانه مثل خونه تکونی
پنجشنبه	4لیوان آب	مهمونی(خیلی خوردم حسابش رو ندارم)	40دقیقه پیاده روی
جمعه	1تکه کوکو+نصف نان لواش	2تکه کوکو+5قاشق برنج+نصف 1کوبیده	1ساعت پیاده روی

آفرین زینت جون

[mahbobe]

سلام دوستان منم هستم ،,وزن 98 وزن هدف 97 نوع رژییم کم خوری

رسول خدا(ص): چون حلال ماه رمضان پدید آید، درهای دوزخ بسته گردد و درهای بهشت گشوده شود و شیاطین به زنجیر کشیده شوند.	سحر	افطار	ورزش
شنبه	8 لیوان اب +50 گرم نان و پنیر و 1عدد سیب	سوپ سبزیجات و 8ق برنج و کمی مرغ و 10لیوان اب	1/20 دقیقه پیاده روی
یکشنبه	10 لیوان اب و 10 ق برنج و قورمه سبزی و کمی طالبی	8لیوان اب و 2کفگیر برنج و 2سیخ کباب برگ و کاهو و فلفل	1/20ساعت پیاده روی
دوشنبه	1کفگیر برنج مخلوط 8 لیوان اب	100 گرم نان و تاس کباب 1بشقاب سر خالی و 2لیوان طالبی	1ساعت پیاده روی
سه شنبه	8لیوان اب و یک بشقاب عدس پلو و هندوانه	وای خدا ،بازم زولبیا و بامیه و کاک و برنج و 2سیخ کباب و نوشابه 8 لیوان اب از دست خودم ناراحتم وجدان درد گرفتم	20 دقیقه پیاده روی بعلت زانو درد
چهارشنبه	بعنوان جریمه کمی نان و پنیر و اب 8لیوان	3عدد کباب شامی و 7گرم نان زولبیا و بامیه	1ساعت پیاده روی
پنجشنبه	2عدد کباب شامی و 7 لیوان اب و کاهو و سالاد	چلو گوشت {2کفگیر برنج و 200گرم گوشت و زولبیا و بامیه	1ساعت پیاده روی
جمعه	عدس پلو و اب 7لیوان	برنج 8 ق و مرغ 1عدد ران و 6عدد خرما و یک بستنی کیم و 5ق حلیم بادمجان	1ساعت پیاده روی

[atefeh 71]

سلام منم هستم... وزنمو یکشنبه صبح میگمم نگار جون 1 رژیم سریع ماه رمضونی بهم بده در ضمن من سحر بیدار نمیشممممم

رسول خدا(ص): هر که ماه رمضان را دریابد و آمرزیده نشود، خداوند او را(از رحمت خود) دور گرداند	سحر	افطار	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

[afsaneh.b]

سلام منم هستم وزن شروع 82 وزن هدف 81 نوع رژیمم هم هنوز تصمیم نگرفتم اطلاع میدم من هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی می کنم و رژیمم هم سعی میکنم بر پایه پروتئین و سبزیجات باشه جالا می خواهید اسمش را بگذارید کم خوری یا هر چی تا بتونم متابولیسمی که بر پایه آب درمانی پایین آمده دوباره ه حال نرمال در بیارم

وزن نهایی 81:900

رسول خدا(ص): در خطبه اش به هنگام فرارسیدن ماه رمضان -: بدبخت کسی است، در این ماه بزرگ از آمرزش خداوند محروم ماند.	سحر	افطار	ورزش
شنبه :ن صف شلیل 1 هلو کوچک 1 سیب گلاب کوچک 1 زرد آلو 4 تا خیار و فلفل 2 لیوان ماست 3 تکه کوچک شکلات تلخ 3 تا بیسکویت پتی بور شکلاتی 1 لیوان دارچین حدود 200 گرم پنیر و سبزی خوردن و 1لیوان دارچین و نصف کف	دست نان 2 لیتر آب و	نصف شلیل 1 هلو	نیم ساعت پیاده روی
یکشنبه افطار تا ساعت 1شب یک عدد موز 2لیوان شیر 1 لیوان ماست با خیار و فلفل فراوان 1 عدد سیب زمینی متوسط 2 عدد خیار 2 عدد گوحه و 5 عدد ازگیل و 1 کف دست نان 100 گرم پنیر 1/5 لیتر آب			نیم ساعت پیاده روی
دوشنبه 2ساعت باغبانی کردم افطار می خوام شیر موز و کلی آب بخورم اینقدر که تشنه هستم افطار 1 عدد موز 1 لیوان شیر 2 لیوان چای آلبالو و 1 لیتر اب 10عدد ازگیل 2 عدد گوجه سبز 1 عدد هلو نصف کف دست نان و سبزی و 100 گرم پنیر و خیار 2عدد			نیم ساعت پیاده روی
سه شنبه عصر حدود 2 ساعت آبیاری باغچه دارم ماست خوردم . چای آلبالو و پنیر و خیار			نیم ساعت پیاده روی
چهارشنبهیک ساعت کار در باغچه و کد و آبپز و بادمجان و شیر برنج و چای آلبالو 1 عدد زو لبیا خیلی کم کوکو			نیم ساعت پیاده روی
پنجشنبه یک ساعت کار در باغچه کدو و بادمجان آبپز و 3 عدد بامیه چای البالو و کمی نان			نیم ساعت پیاده روی
جمعه 2 ساعت کار در باغچه کدو آبپز شعله زرد 2 کاسه نان و پنیر و ازگیل و سبزی خوردن			نیم ساعت پیاده روی

[توکلی]

سلام به دوستان گلم منم هستم

وزن فعلی100

وزن هدف99

وزن99/100

کاهش وزن900گرم

رژیم کم خوری

رسول خدا(ص): کسی که در ماه رمضان آمرزیده نشود، در کدام ماه آمرزیده شد؟	سحر	افطار	ورزش
شنبه 2 کف دست نون +1 ق مرباخوری پنیر+1 ق چ کره -1لیوان چائی
یکشنبه 2 کف دست نون +30 گرم پنیر-1 بشقاب سالاد کاهو+3 ق غ ماکارونی -2شربت آلبالو+4 ق غ ماکارونی+4 عددسیب زمینی	2 کف دست نون +30 گرم پنیر
دوشنبه2 کف دست نون و پنیر+1 ق م عسل+1ق چ کره-3 عدد سیب زمینی آبپز با یکمی سس-5آلو+3 کف دست نون +پنیر و حلوا ارده+2سیب زمینی آبپز +چائی و آب
سه شنبه ص:2 کف دست نون و 30گرم پنیر+1ق چ کره م و :1لیتر آب ن:2 عدد سیب زمینی آبپز م و :آب+2عدد کشک 2عدد کوکوی سیب زمینی 3 کشکو 3 آلو با 1 لیوان چای سبز
چهارشنبه 2واحد نون +پنیر+1ق م عسل-2واحد نون +کاهو+پنیر+3عددخرما+2کشک-1ق برنج+1بند انگشت گوشت مرغ-7 خرما+2 لیوان شیر
پنجشنبه 2عدد خرما +1لیوان شیر م و :1لیوان چائی +1واحد نون جودوسر ن:نصف سینه مرغ+1کاسه ماست م و:2 خرما ش:1 لیوان شیر +4 عدد خرما
جمعه:سحر: 5ق غ برنج +نصف سینه مرغ +1 کاسه ماست افطار:نون جو دوسر+کمی پنیر+1 بشقاب سبزی خوردن(فقط تره)

[خانم یزدانی]

سلام نگارجون منم این هفته شرکت میکنم ممنون از زحماتی که شما ومحبوبه جون می کشید وزن فعلی:93 وزن رهدف :92 نوع رژیم :کم خوری رژیم:کم خوری

وزن نهایی:92/5

امام صادق (ع): کسی که در ماه رمضان آمرزیده نشود، تا ما رمضان آینده آمرزیده نگردد مگر آن که در عرفات حاضر شود.	سحر	افطار	ورزش	خوراکی مضرکه نخوردم
شنبه	1/4 نان و پنیر خیارو گوجه	3عدد خرما 2عدد کتلت+ 1/4نان 1واحد طالبی	------	بستنی
یکشنبه	1/4 نان +پنیر خیار+ 2عدد خرما+ 1واحد طالبی	8ق برنج اکاسه قورمه سبزی+ 3عددخرما +1واحد هندوانه	پیاده روی20 دقیقه	نوشابه زولبیا بامیه باقلوا کاکائو شربت
دوشنبه	3ق برنج+ 1ق قورمه سبزی 1کف دست نان+2عدد خرما	خرما3عدد ابجوش2 لیوان+1تکه کباب دیگی 1/4نان+2 واحدطالبی موز1عدد	300طناب زدم	زولبیا بامیه شیرموز شکر داشت نخوردم
سه شنبه	1/4نان 1تخم مرغ نیمرو+1 خرما+ 1واحد طالبی	4خرما+12ق عدس پلو سالاد+3ل دوغ+1واحد طالبی	300طناب زدم قلبم از دهنم بیرون اومد	زولبیا بامیه شیرموز
چهارشنبه	1/4نان 4خرما+ تخم مرغ نیمرو	1بشقاب اش+2خرما+ اب+1/5کف دست نان	پیاده روی30 دقیقه	تخمه
پنجشنبه	مجان--------	8ق برنج+5 ق قورمه سبزی+2خرما نصف کاسه ماست+نصف لیوان شیر	نداشتم فقط امروزخیلی کارکردم	سیب زمینی سرخ کرده
جمعه	----------	1/2ران مرغ 10ق برنج 10ق حلیم بادمجان 1بستنی 2خرما

سلام خواهر خوشکلم ،در جه حالی؟مرسی ازضعف فقط می خوابم امروز تخم مرغ خوردم خوبم

[امیدوارم]

سلام نگار جون وزن فعلی من هم 78.5وزن هدفم 77.5رژیم کانادایی

	سحر	افطار	ورزش
شنبه	میوه	میوه و کرفس خام	---
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

[شکیلا123]

سلام نگارجون منم هستم وزن شروع:76 وزن هدف:انشاالله 74

	سحر	افطار	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

[*Negar*]

	سحر	افطار	چیز هایی که مضر بودن و نخوردم	ورزش
شنبه	هشت قاشق برنج سه قاشق قیمه	دو کف دست نون یه تیکه پنیر وسبزی یه کاسه کوچیک اش دوغ یک کتلت دوتا زرد الو		پیاده روی
یکشنبه	هشت قاشق برنج دوتا کتلت	دوکاسه سوپ گشنیز و دوقاشق عیش السرایا	عیش السرایا خیلی پرکالری و خوشمزه است دوست داشتم بیشتر بخورم ولی نخوردم	یک ساعت یوگا+یک ساعت پیاده روی
دوشنبه	هشت قاشق پلو +4قاشق استروگانف+دولیوان اب	دو قاشق فرنی+کف دست نون و پنیر یه تیکه کوچیک کوکو با فاصله چند قاشق پلو و استروگانف+4تازرد الو		پیاده روی
سه شنبه	پنج قاشق پلو سه قاشق قرمه سبزی	یک کاسه کوچیک حلیم+ چندتا بیسکوئیت+8قاشق پلو سه قاشق قورمه سبزی		پیاده روی و یک ساعت یوگا
چهارشنبه	هشت قاشق لوبیا پلو+سبزی خوردن +نصف لیوان شربت ابلیمو	یه کاسه اش رشته+نون وپنیر		پیاده روی
پنجشنبه	یه تیکه ماهی چندقاشق پلو	دوتا کوکو یه کاسه سوپ یه تیکه مرغ
جمعه	-----------	نون پنیر سه قاشق شله زرد یه کاسه سوپ یه تیکه مرغ

وزن شروع 77.8
وزن هدف 77.5
کالری شماری
وزن نهایی 78