مسابقه مشترک بین تمام گروه های وزنی- شگفت انگیزخان2 ،با همکاری mahbobe و خانم توکلی

[mahbobe]

وخدایی که همین نزدیکیست
الهی تکیه بر نام تو داریم

سلام دوستان مهربون

برنامه کاهش وزن وسایز هفت خان

خان دوم:17الی23مردادماه


اعلام وزن نهایی تا پایان شنبه 24 مرداد ماه




میزان کالری مجاز

گروه سبز (1300-1100)

گروه نارنجی (1400-1200)

گروه قرمز (1500-1300)






نکته خیلی خیلی مهم !!!!!!!!!

*دوستانی که تا بعد 2روز از شروع مسابقه گزارش ندن حذف میشن*

برای شرکت در خان سوم باید حداقل 21 امتیاز کسب کنید

درغیر این صورت در 5 خان بعدی شرکت داده نمیشید

رژیم های خان دوم :
رژیم مشروط :(شنبه و پنجشنبه )
رژِیم معبد :(یکشنبه و سه شنبه و جمعه)

رژیم پاکسازی یه روزه :(چهارشنبه)
رژیم پل مکنا:(دوشنبه)


قوانین طلایی - الزامی در کلیه رژیم ها


1. مصرف حداقل 5 لیوان آب در روز
2. جویدن هر لقمه حداقل 20 بار
3. میل کردن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن ناهار و شام

نحوه امتیاز دهی :
ثبت نام :5/.
نوشتن قسم :5/.
*گزارش ریز خوراکی ها در طول روز : 1 امتیاز
جمع بندی کالری مصرفی روزانه :1امتیاز

* ورزش 30 دقیقه : 1 امتیاز
* ورزش 60 دقیقه : 2 امتیاز
* ورزش : 90 دقیقه 3 امتیاز
* قوانین طلایی - الزامی :1/5 امتیاز
* نوشتن نوع رژیم : 0.5 امتیاز

شماره صفحه	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه	وزن نهایی	میزان کاهش	امتیازکل
1	توکلی	97.2	96.5	شگفت انگیز	5	5	5	5	4	4	4	97	200	32
1	sheiida	81.5	81	شگفت انگیز	7	7	0.5	-	-	-	-	-	-	14.5
1	farferi	117	116	شگفت انگیز	6	6.75	5.5	5.25	5.25	5.25	5.75	-	-	39.75
1	azam59	80	79	شگفت انگیز	7	6	6	6	7	6	7	79	0	45
1	خانم یزدانی	85.5		شگفت انگیز	7.25	4	6		-	-	-	-	-	17.25
1	ارغوان76			شگفت انگیز	7	3	-	-	-	-	-	-	-	10
2	گلی خانومی	82	81	شگفت انگیز	7	7	4.75	6	7	6	7	79.5	2.5	44.75
2	norouzi	79	78	شگفت انگیز	7	5	5.25	5.75	5.25	5	-	-	-	33.25
2	گلناز خانم	75	74.5	شگفت انگیز	8	7	6.75	6.5	6.75	6.75	5.75	74.5	500	47.5
2	fateme72	75	73	شگفت انگیز	5	4	4	4	4	4	-	-	-	25
2	$$blue rose$$	87.5	87	شگفت انگیز	8	6.5	7	5	7	7	6	87	500	46.5
2	always	86.6	85	شگفت انگیز	3.5	4.25	-	-	-	-	-	-	-	7.75
2	meba	59	57	شگفت انگیز	1	7	7	7	4	7	4	57.5	1.5	37

[توکلی]

بنظر من اگه همه توی یک گروه باشیم بهتره .

نکات مهم این گروه اینه که یاد گرفتیم که حتما قبل از غذا خوردن بایدآب بخوریم.
یاد گرفتیم حتما حتما هر لقمه رو حداقل 20 بار باید بجویم.
یاد گرفتیم در حد توان باید ورزش کنیم.
یاد گرفتیم در طول روز باید آب زیاد بخوریم .

خوب همه اینها نکات مهم یک رژیم خوبه .خوب حالا همه یک جا باشیم ولی تمام این نکات رو رعایت کنیم.پس بهتر نیست این گروه رو حذف کنیم و با تمام دوستانی که حذف شدن یکجا جمع بشیم؟

[mahbobe]

منم با اتمام مسابقه موافقم ،خانم یزدانی هم با اتمام مسابقه هفت خان موافق هستند

[farferi]

سلام خسته نباشین دوستان

من با ادامه مسابقه موافقم این معبد و مشروط و پاکسازی و پل مکنا باعث شده روزای من از حالت یکنواختی در بیاد و بگم خب امروزمو با پل مکنا شروع میکنم

یا امروزم معبده
و شکم گنده خودمو معبد حساب میکنم و نمی زارم ذره ایی اضافه بره اون تو

یا تو رژیم مشروط شده شیرینی رو جلو لبم نگه داشتم گفتم خوب الان اینو بخوری وقته اینو داری 1ساعت مثل بچه خوب پیاده روی کنی ؟
و تنبل وجودم میگه نهههههههههههههههههه
و عاقل درونم دعوام میکنه و شیرینی رو میزارم سره جاش و سوت بلبلی میزنم

یا امروز تو رژیم پاکسازی بودم برا اهل منزل سالاد اولویه و خورشت کدو که براش جون میدم درست کردم و خودم با شلیل سرگرم کردم

ولی باز جمع به هر چی راضی باشه منم موافقم و تابع اکثریت

[توکلی]

سلام خسته نباشین دوستان

من با ادامه مسابقه موافقم این معبد و مشروط و پاکسازی و پل مکنا باعث شده روزای من از حالت یکنواختی در بیاد و بگم خب امروزمو با پل مکنا شروع میکنم

یا امروزم معبده
و شکم گنده خودمو معبد حساب میکنم و نمی زارم ذره ایی اضافه بره اون تو

یا تو رژیم مشروط شده شیرینی رو جلو لبم نگه داشتم گفتم خوب الان اینو بخوری وقته اینو داری 1ساعت مثل بچه خوب پیاده روی کنی ؟
و تنبل وجودم میگه نهههههههههههههههههه
و عاقل درونم دعوام میکنه و شیرینی رو میزارم سره جاش و سوت بلبلی میزنم

یا امروز تو رژیم پاکسازی بودم برا اهل منزل سالاد اولویه و خورشت کدو که براش جون میدم درست کردم و خودم با شلیل سرگرم کردم

ولی باز جمع به هر چی راضی باشه منم موافقم و تابع اکثریت

سلام. خسته نباشی.

منم با شما موافقم ولی توی اون گروه هم میتونیم همین روش رو انجام بدیم.ولی ما به نظر شما احترام میزازیم هر چه شمادوستان بفرمائید

[گل رعنا]

سلام بچه ها من تازه این سایت پیدا کردم امروز روز دوم رزیم سوئدی ام ..منم میخوام بیام تو مسابقه کمکم میکنید

[توکلی]

سلام بچه ها من تازه این سایت پیدا کردم امروز روز دوم رزیم سوئدی ام ..منم میخوام بیام تو مسابقه کمکم میکنید

سلام عزیزم. خیلی خوش اومدی.
انشالله برای شنبه ثبت نام کن.
منتظرت هستیم.

[گل رعنا]

چی شد کسی نمیتونه کمکم کنه


- - - Updated - - -

سسلااااام گلم .ینی از شنبه شروع میشه مسابقه
.من الان روز دوم سوئدی ام .کجا ثبت نام کنم ،محبوبه :سلام عزیزم ، شما عزیزم بیا تاپیک گروه قرمز تا ثبت نامت کنم و گزارش دو روز قبل رو هم بنویس

[توکلی]

[گل رعنا]

کسی نیست اینجا ییتیییییییییی

[توکلی]

کسی نیست اینجا ییتیییییییییی

من هستم عزیزم امر؟

- - - Updated - - -