شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 7
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 63

    موضوع: مسابقه مشترک بین تمام گروه های وزنی- تیم شگفت انگیز- با همکاری mahbobe و خانم توکلی

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      مسابقه مشترک بین تمام گروه های وزنی- تیم شگفت انگیز- با همکاری mahbobe و خانم توکلی


      ما ناامید نیستم...
      معجزه یعنی ما

      شک نکنید

      قوانین:
      **دوستانی که تا بعد 2روز از شروع مسابقه گزارش ندن حذف میشن
      ***تو همون پستی که ثبت نام میکنید گزارش بدین

      نحوه امتیاز دهی:
      ثبت نام .....................1امتیاز
      ورزش بالای 30 دقیقه..............1 امتیاز
      گزارش روزانه....................1 امتیاز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز.....1 امتیاز
      نوشتن قسم...............1 امتیاز
      نوشتن نوع رژیم............1 امتیاز



      زمان ثبت نام:
      6 الی 10مرداد

      دوستان پس از زمان یاد شده ،تا پایان مسابقه عضو جدید نمی پذیریم

      زمان گزارش:
      تا پایان روز شنبه 17 مرداد

      موارد مورد نیاز برای ثبت نام:
      وزن شروع
      وزن هدف

      خان اول..........10-17مرداد
      خان دوم........
      -
      خان سوم.......
      -
      خان چهارم.....-
      خان پنجم.......
      -
      خان ششم......-
      خان هفتم.......-


      برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان

      قوانین خان اول 10 تا17مرداد


      1. افرادی که طبق برنامه گزارش کار ثبت نکنند در خان بعدی شرکت داده نمی شوند.

      2. افرادی که یکبار قسم خود رو بشکنند در خان بعدی به صورت مشروط ثبت نام می شوند.

      3. افرادی که بیشتر از یکبار قسم بشکنند کلا حذف می شوند.

      4. رژیم ها بصورت گروهی ارائه می شوند که البته شما حق انتخاب خواهید داشت.

      5. ورزش خان اول حداقل 3 روز در هفته ، هر روز 30 دقیقه پیاده روی خواهد بود.


      رژیم های پیشنهادی خان اول :

      * رژیم مشروط (شنبه و پنجشنبه)

      میزان کالری مجاز
      گروه سبز (1300-1100)
      گروه نارنجی (1400-1200)
      گروه قرمز (1500-1300)


      مشروط
      به 1 ساعت پیاده روی میتونید 200 کالری تنقلات ( شیرینی ، بستنی یا هر تنقلاتی که دوست دارید) بخورید.


      *
      رژیم معبد ( یکشنبه و سه شنبه و جمعه )


      میزان کالری مجاز گروه سبز (1300-1100) گروه نارنجی (1400-1200)گروه قرمز (1500-1300)


      توی این رژیم بدن شما مثل یه معبد هست که فقط باید چیزای مقدس و پاک واردش بشه

      پس تنقلات ، شیرینی جات، نوشیدنی گازدار، آبمیوه صنعتی ، غذاهای چرب و چیلی ، پرخوری و ...
      ممنوعه

      برای خارج کردن سموم از بدنتون حتما باید 2 روز از سه روز رژیم معبد رو ورزش یا پیاده روی کنید.


      * رژیم پاکسازی یک روزه (چهارشنبه)

      فقط مجازید میوه و سبزیجات ( هر چه قد که دوست دارید ولی زیاده روی نکنید البته بجز موز )+ 5 عدد خرما + دو عدد گردو بخورید

      (خیلی باید اراده داشته باشید)


      * رژیم خروج از استاپ یک روزه (دوشنبه)

      مواد غذایی مجاز در 24 ساعت

      2 لیوان شیر بهتره گرم باشه
      1 قاشق غذا خوری عسل
      5 عدد خرما
      4 عدد تخم مرغ آبپز
      نیم کیلو میوه بجز موز ، خربزه ، انبه و انجیر

      حتما 30 دقیقه پیاده روی کنید

      نکته مهم :

      برای هر روز هرچی میخورید به همراه ورزش و قسمتون رو تو یک دفترچه بنویسید و گزارش بدین.وگرنه در خان بعدی شرکت داده نمیشید




      برای محکم کاری قسم بخورید مثلا قسم به زیبایی تون ، قسم به ارادتون ، قسم به نجابتتون

      و اگر قسم رو بشکونید یعنی به خودتون توهین کردید ....این قسم برای طول هفته هستش

      آرامش
      محصول فکر کردن نیست !

      آرامش
      محصول فکر نکردن به انبوه مشکلاتی است که...
      .
      .
      .
      ارزش فکرکردن ندارند !

      خواهش میکنم آرامش خودتون رو کاملا حفظ کنید
      شماره صفحه
      نام کاربری وزن شروع وزن هدف نوع رژیم شنبه یکشنبه
      دوشنبه
      سه شنبه
      چهارشنبه
      پنجشنبه
      جمعه وزن نهایی میزان کاهش امتیازکل
      1
      somaye_joon 82.5
      81.5
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      81.4
      1/1
      30
      1
      meba 57.5
      55
      شگفت انگیز 1
      حذف
      عدم
      ارائه
      گزارش
      ----
      ----
      ----
      ----
      ----
      1
      گلناز خانم 76
      75
      شگفت انگیز 6
      4
      4 4 4 4 4
      75
      1
      30
      1
      shima69 89
      ----
      شگفت انگیز 1
      حذف عدم ارائه گزارش ---- ----- ---- ---- ----
      1
      farferi 118
      116.5
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      117
      1
      30
      1
      تیرمه 64
      63
      شگفت انگیز 6
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      ----
      ----
      -----
      ----
      1
      anne shirley 71.4
      70.4
      شگفت انگیز 1
      حذف عدم ارائه گزارش ---- ---
      ---
      ----
      ----
      1
      sheiida 83.7
      82.5
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      80/5
      2.2
      30
      1
      mahsa_vaghari 79

      شگفت انگیز 1
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      ----
      ----
      ----
      ----
      2
      بئاتریس
      92
      91
      شگفت انگیز 5
      4
      3
      4
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      16
      2
      Donya_ 78
      76
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      73.9
      4/1
      30
      2
      خانم یزدانی 88
      87
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      85/5
      2/5 کاهش و 30امتیاز
      2
      asal1791 75.4
      73
      شگفت انگیز 5
      4
      3
      4
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      16
      2
      mahbobe 97.5
      97
      شگفت انگیز
      6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      97
      ----
      30
      2
      maryamgolii 76
      75
      شگفت انگیز 5
      2
      حذف عدم ارائه گزارش ---- ---- ---- ----
      2
      roya♣ 60
      58
      شگفت انگیز 6
      حذف
      عدم
      ارائه
      گزارش
      ----
      ----
      ----
      ----
      ----
      2
      توکلی 98
      97
      شگفت انگیز 5
      3
      3
      3
      3
      4
      4
      97.2
      800g
      25
      2
      vooroojak 69
      ----
      شگفت انگیز 1
      0
      حذف عدم ارائه گزارش ---
      ----
      ----
      ---
      2
      nowdel 71
      67
      شگفت انگیز 6
      3
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      ---
      ----
      ----
      3
      گلی خانومی 83.5
      82
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      82
      1/5
      30
      3
      always 90
      88
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      3
      3
      3
      3
      ؟
      ؟
      26
      3
      غزاله خانم ----
      ----
      شگفت انگیز 1
      حذف
      عدم
      ارائه
      گزارش
      ---
      ---
      ----
      ----
      ----
      3
      fateme72 76
      74
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      74
      2
      30
      3
      navid.b 64
      62.5
      شگفت انگیز 5
      حذف عدم ارائه گزارش ----
      ----
      ----
      ----
      ---
      3 golegandom792 65 63 شگفت انگیز 6
      4 4
      4
      4
      3
      ؟
      ؟
      ؟
      26
      3 .barana
      82.4
      81.4
      شگفت انگیز 1
      حذف عدم ارائه گزارش ---
      ----
      ----
      ----
      ----
      3 ارغوان76
      99.2 98.2 شگفت انگیز 1
      0 0 2 2 حذف عدم ارائه گزارش 5
      3 هنگامه
      69
      شگفت انگیز
      6
      3
      4 2 4 4 4 69 ---- 27

      4

      $$blue rose$$
      89

      87.5
      شگفت انگیز 6
      4
      4
      4 4
      4
      4
      87.5
      1/5
      30

      گلای نازنین لطفا تا اتمام زمان ثبت زمان از گذاشتن هر گونه مطلب ،بعلت تداخل با پستهای ثبت نام سایر دوستان بپرهیزید ،قبلا از همکاری شما دوستان عزیز سپاسگذاریم

      دوستان گلم زمان ثبت نام به پایان رسید

      واما برندگان این مسابقه

      برندگان به وزن هدف رسیده
      somaye_joon/خانم یزدانی/sheiida/Donya/گلی خانومی/گلناز خانم/fateme72/هنگامه/
      $$blue rose$$

      برندگان گزارش کامل
      خانم یزدانی/sheiida/$$blue$$ rose/ /گلی خانومی/somaye_joon/fateme72/Donya
      mahbobe/fateme72/farferi
      برندگان بیشترین کاهش وزن

      Donya
      sheiida
      خانم یزدانی
      و تشکر ویژه از خانم توکلی عزیز که گزارشات شما عزیزان رو بدقت بررسی کردند

      ویرایش توسط باربی اینده : 11 آبان 1394 در ساعت 00:32

    2. 11 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      always (08 مرداد 1394),farferi (07 مرداد 1394),fateme72 (14 مرداد 1394),meba (06 مرداد 1394),sheiida (09 مرداد 1394),somaye_joon (10 مرداد 1394),هنگامه (10 مرداد 1394), Zenith (06 مرداد 1394),_Donya_ (09 مرداد 1394),تیرمه (07 مرداد 1394),خانم یزدانی (19 مرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      always آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      294
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      26
      قد
      162
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      78.700 تا مرز نارنجي شدن
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      9
      خدایا به مدد از تو
      سلام، منم
      هستم:bollywood1:
      وزن شروع:90
      وزن هدف: 88


      قسم به محبت عشقم
      نوع رژیم :معبد
      شنبه:
      صبحانه:
      1لیوان جوشونده گیاهی+ 1 تخم مرغ آبپز
      میان وعده:
      دو تکه گوشت و لوبیا سبز چند تکه (به غذا ناخونک زدم)+ چند برگ کلم
      ناهار:
      خوراک لوبیا سبز با گوشت
      میان وعده:

      شام:
      میرزا قاسمی
      میان وعده:
      1هویج+2خیار+1 آلو طلایی
      میزان کل کالری امروزلطفا میزان کالری رو مشخص کنید.
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 7-8 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه :1ساعت و نیم ایروبیک+حرکت پا
      نوع رژیم معبد
      یکشنبه
      صبحانه:
      1 لیوان چای+ 1قوطی کبریت پنیر+ 1 خیار
      میان وعده:
      2 خیار+ 1هویج
      ناهار:
      یک تکه مرغ
      میان وعده:
      15-10 غوره+3قاشق میرزاقاسمی
      شام:
      جگر و دل
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 7-8
      ورزش بالای 30 دقیقه 15 دقیقه پهلو+ نیم ساعت پیاده روی
      نوع رژیم معبد
      دوشنبه:
      صبحانه:
      2 قاشق میرزاقاسمی+ 1خیار+1گوجه
      میان وعده:

      ناهار
      گوشت چرخ کرده با هویج و فلفل دلمه (1 پیش دستی ریز)
      میان وعده:
      2 خیار+1 آلو سیاه+ 3 ق از نهار
      شام:
      کشک بادمجان
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 8 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه 35 دقیقه ایروبیک +35 دقیقه پا و شکم
      نوع رژیم معبد
      سه شنبه:
      صبحانه:
      نیمرو
      میان وعده:
      ناهار نصف ران مرغ
      میان وعده:
      نصف شلیل+2خیار
      شام:
      4 قاشق برنج+نصف ران مرغ
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 7-8 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه نداشتم
      نوع رژیم معبد
      چهارشنبه:
      صبحانه:
      1 خیار+1گوجه+نصف قوطی کبریت پنیر
      میان وعده:
      ناهار
      4تا دونه گوشت قیمه+1 ق لپه
      میان وعده:
      2خیار+1گوجه+1هویج
      شام:
      تخم مرغ آبپز+1گوجه+1خیار
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 6 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه نداشتم
      نوع رژیم معبد
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      نیمرو
      میان وعده:
      ناهار سوپ
      (1چهارم لیوان نخود فرنگی+نصف هویج بزرگ+کمی سینه مرغ+1 ق جو)
      میان وعده:
      2خیار+1گوجه
      شام:
      سوپ نهار به همان اندازه
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 6لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه نداشتم
      نوع رژیم
      جمعه:
      صبحانه:
      نیمرو |:
      میان وعده:
      1هویج
      ناهار
      ران مرغ
      میان وعده:
      1هویج
      شام:
      سوپ روز قبل 2 قاشق |:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 6لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه 20 دقیقه پیاده روی تو ساحل(میدونم کمه)
      اعلام وزن
      میزان کاهش


      27
      ویرایش توسط always : 17 مرداد 1394 در ساعت 12:58

    5. 2 کاربر، ارسال always را لایک کرده اند:

      mahbobe (08 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    6. #22
      غزاله خانم آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      29
      قد
      158
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      70---60-------------54
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      منم شرکت کردم و تا روز ۳شنبه اعلام کردم اما جدول نداشتم و الان آن اینجا رو دیدم اما چون قسم خوردم ه
      قسم به محبت عشقم
      نوع رژیم :عزیزم متن تاپیک مسابقه رو یه دفعه ی دیگه با دقت بخون
      شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      یکشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      دوشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      سه شنبه:
      صبحانه:

      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      چهارشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      جمعه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      اعلام وزن
      میزان کاهش
      مه خانها رو ادامه میدم
      ویرایش توسط mahbobe : 08 مرداد 1394 در ساعت 21:05

    7. 2 کاربر، ارسال غزاله خانم را لایک کرده اند:

      mahbobe (10 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    8. #23
      fateme72 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      95
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      130
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      24
      قد
      161
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      سلام منم هستم
      وزن شروع:76
      وزن هدف خان اول 74

      قسم به اراده ی قویم
      نوع رژیم :کالری شماری+معبد
      شنبه:
      صبحانه: یک کف دست نان+1 لیوان چای+نصف قوطی کبریت پنیر
      میان وعده: 1عدد سیب متوسط
      ناهار:1عدد سیب زمینی آب پز+سالادبدون سس
      میان وعده:1عدد خرما+1لیوان چای سبز
      شام:
      میزان کل کالری امروز : 464
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 7لیوان نوشیده شد
      ورزش بالای 30 دقیقه : 45 دقیقه پیاده روی
      نوع رژیم :کالری شماری+معبد
      یکشنبه:
      صبحانه: 1عدد سیب متوسط +1لیوان چای
      میان وعده: 1عدد خیار
      ناهار : سالاد بدون سس+1عددسیب متوسط
      میان وعده: چای+1عددخرما+1عدد بیسکوییت ساقه طلایی
      شام: 1عدد سیب+1لیوان چای+4عدد خرما
      میزان کل کالری امروز 366
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 8لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه 45دقیقه پیاده روی
      نوع رژیم رژیم خروج از استاپ
      دوشنبه:
      صبحانه: 1لیوان شیر+1عددخرما
      میان وعده: دو عدد خیار
      ناهار : یک لیوان شیر+1قاشق مربا خوری عسل
      میان وعده:3عدد خرما+1لیوان چای
      شام: 1عدد تخم مرغ
      میزان کل کالری امروز 365
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 10 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه : 45 دقیقه پیاده روی
      نوع رژیم رژیم معبد
      سه شنبه:
      صبحانه: 1واحد نان+60 گرم پنیر+1لیوان چای

      میان وعده: 1عدد شلیل
      ناهار: 50گرم گوشت گاو+100گرم ماست
      میان وعده:3عددشلیل+1عددهلو
      شام: ----
      میزان کل کالری امروز 659
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 10لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه :45دقیقه پیاده روی
      نوع رژیم رژیم پاکسازی یک روزه
      چهارشنبه
      صبحانه: سه عدد شلیل
      میان وعده: دو عدد سیب+1عددخیار
      ناهار : دوعددسیب +1عددهلو+1خوشه انگور
      میان وعده:چای+1عددخرما +پسته
      شام:
      میزان کل کالری امروز 587
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 8لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه 45دقیقه پیاده روی
      نوع رژیم رژیم معبد
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      1لیوان چای +1عدد خرما
      میان وعده:
      2عددبیسکوییت ساقه طلایی+1لیوان چای
      ناهار:
      3قاشق قورمه سبزی+4قاشق برنج
      میان وعده:
      خوردن عذاب وجدان قورمه سبزی خو من کوفت بخورم رژیمم خراب شد
      شام:
      سه عددهلو +1عددشلیل
      میزان کل کالری امروز کالری قورمه سبزی رو نمیدونم و400 گرفتم---> 710
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 10 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه 60دقیقه پیاده روی
      نوع رژیم رژیم معبد
      جمعه:
      صبحانه:
      1لیوان چای+1عددخرما
      میان وعده:
      1عددسیب+1عددهلو
      ناهار
      100گرم جگر
      میان وعده: ویفرموزی
      شام:
      میزان کل کالری امروز 760
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز 10
      ورزش بالای 30 دقیقه :45دقیقه پیاده روی+45دقیقه ایروبیک
      اعلام وزن (75 البته با وزن گچ پام :babygirl: بدون اون فکر میکنم به هدفم که 74بود رسیدم )آی پام
      میزان کاهش 1 کیلو،محبوبه :سلام گلم ،بامید خدا هرچه زودتر بهبودی حاصل بشه ،مراقب خودت باش عزیزمممممممممممم
      ویرایش توسط mahbobe : 17 مرداد 1394 در ساعت 12:41

    9. 2 کاربر، ارسال fateme72 را لایک کرده اند:

      mahbobe (10 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    10. #24
      navid.b آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      17
      قد
      171
      وزن شروع
      64
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Ashegh
      منم هستم
      وزن شروع 64
      وزن هدف بعد ار خان اول 62.5

      قسم به مغزی که ندارم ........
      نوع رژیم:کالری شماری+معبد(از اسمش خوشم اومد)
      شنبه:
      صبحانه:
      یک لیوان چای + نصف کف دست نان بربری + نصف قوطی کبریت پنیر
      میان وعده:
      یک عدد هلو انجیری + 2 عدد شبرنگ کوچیک
      ناهار:
      ۱ عدد تخم مرغ + یک عدد سیب زمینی + سالاد +zink plus
      میان وعده:
      2 عدد شبرنگ متوسط
      شام:
      1 لیوان شیر + 40 گرم کیک
      میزان کل کالری امروزلطفا کل کالری رو مشخص کنید.
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز : نوشیده شد
      ورزش بالای 30 دقیقه: 1 ساعت کار با وزنه
      نوع رژیم
      یکشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      دوشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      سه شنبه:
      صبحانه:

      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      چهارشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      جمعه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      اعلام وزن
      میزان کاهش

      ویرایش توسط توکلی : 12 مرداد 1394 در ساعت 13:16

    11. 2 کاربر، ارسال navid.b را لایک کرده اند:

      mahbobe (10 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    12. #25
      golegandom792 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      5
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      52
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      قد
      157
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      18
      منم از امروز هستم وزنم الان65 کیلوهست و تا جمعه هفته بعد63 کیلومیشم!
      هستم پس میتونم
      ورزش روزی یک ساعت زومبا روزهای زوج 3ساعت شنا هم اضافه میشه
      برنج و نون هم نمیخورم
      رژیم=کالری شماری

      قسم به غرور شکسته شدم...
      نوع رژیم:کالری شماری+معبد(از اسمش خوشم اومد)
      شنبه:من میتونم
      صبحانه: یک لیوان چای+یک شیرینی کوچیک
      میان وعده: -
      ناهار چهار قاشق برنج+سه قاشق گوشت و سیب زمینی
      میان وعده:یک شیرینی کوچولو
      شام: یک کاسه ماست کم چرب+مقداری سالاد+یک عدد سینه مرغ
      میزان کل کالری امروز:544.5
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز :هشت لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه:امروز دوساعت شناکار کردم+یک ساعت زومبا
      نوع رژیم
      یکشنبه:امروز دورهمی دارم با دوستام ولی میتونم جلو شکمم رو بگیرم!
      صبحانه: یک لیوان اب+دارچین+عسل+یه شیرینی کوچولو(شیرینی هم دارچین داشت!!)
      میان وعده: هلو یک عدد
      ناهار:کمی سینه مرغ+نصف لیوان دلستر
      میان وعده:یک خیار
      شام: سه تکه پیتزا کوچیک
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز انجام شد(هشت لیوان)
      میزان کالری دریافتی روز:470
      ورزش بالای 30 دقیقه:یک ساعت زومبا
      نوع رژیم
      دوشنبه:مشروط
      صبحانه: چای
      میان وعده: -
      ناهار 8قاشق برنج+سالا با ابغوره
      میان وعده:شیر+دوعدد شیرینی
      شام: سیب زمینی
      میزان کل کالری امروز 816
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز انجام شد
      ورزش بالای 30 دقیقه 1.5شنا
      نوع رژیم معبد
      سه شنبه:
      صبحانه: چای

      میان وعده: -
      ناهار:5قاشق برنج+2تکه گوشت
      میان وعده:یک لیوان شربت
      شام: 4عددخیار
      میزان کل کالری امروز 670
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز انجام شد
      ورزش بالای 30 دقیقه 45 دقیقه در پارک دوچرخه سواری
      نوع رژیم
      چهارشنبه:
      صبحانه: چای+یک عددخرما
      میان وعده: -
      ناهار:10قاشق برنج+مقداری گوشت
      میان وعده:پاپکورن
      شام: نخوردم
      میزان کل کالری امروز 860
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز انجام شد
      ورزش بالای 30 دقیقه 2ساعت شنا+1ساعت زومبا
      نوع رژیم
      پنجشنبه:
      صبحانه: چای+کمتر از یک کف دست نان بربری
      میان وعده: شیر
      ناهار:خاک عالم همبرگر
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه:به جبران اون همبرگر تا الان دوساعت زومبا رفتم
      نوع رژیم
      جمعه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      اعلام وزن
      میزان کاهش

      ویرایش توسط golegandom792 : 15 مرداد 1394 در ساعت 15:40

    13. 2 کاربر، ارسال golegandom792 را لایک کرده اند:

      mahbobe (09 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    14. #26
      .barana آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      21
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      49
      قد
      164
      وزن شروع
      80
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      سلام منم هستم
      قسم به غرور شکسته شدم...
      نوع رژیم:کالری شماری+معبد(از اسمش خوشم اومد)
      شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      یکشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      دوشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      سه شنبه:
      صبحانه:

      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      چهارشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      جمعه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      اعلام وزن
      میزان کاهش

      82.400-81.400
      ویرایش توسط توکلی : 12 مرداد 1394 در ساعت 13:17

    15. 2 کاربر، ارسال .barana را لایک کرده اند:

      mahbobe (10 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    16. #27
      ارغوان76 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      17
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      18
      قد
      173
      وزن شروع
      95/400
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      95/400
      جنسیت
      خانم
      لطفا اسم من رو هم بنویسید. 99/200- 98/200

      با اجازتون گزارشات خودم و مامانم رو 3 شنبه اعلام میکنم.
      قسم به غرور شکسته شدم...
      نوع رژیم:کالری شماری+معبد(از اسمش خوشم اومد)
      شنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      یکشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      دوشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم=کالری شماری
      سه شنبه:
      صبحانه:
      2کفه دست نان جو+به اندازه ی یک بند انگشت پنیر لیقوان+1 عدد گوجه+1 لیوان چای

      میان وعده:نصف هلو
      ناهار=8 قاشق برنج+یک تکه ماهی+3لیوان آب
      میان وعده:1 لیوان فالوده
      شام: 2 کفه دست نان جو+پنیر+1 عدد گوجه+3عدد لیوان آب
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم=کالری شماری
      چهارشنبه:رژیم دیروز و امروز مادرم بارانا. مثل خودم بود.اما متاسفانه هر کاری که کردم از مادرم باز نشد.فردا سعی خودم میکنم تا پرفایل مادرم هم باز بشه
      صبحانه:2کفه دست نان بربری+2 قاشق مرباخوری پنیر+نصف عدد گردو+1لیوان چای
      میان وعده:-----------
      ناهار=6قاشق غذاخوری برنج+یک تکه گوشت و ماهی+3 لیوان آب
      میان وعده:1لیوان چای+5 عدد مویض
      شام:2 کفه دست نان بربری+2 قاشق مرباخوری پنیر+1 عدد گوجه+4عدد لیوان آب
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم=آبمیوه
      پنجشنبه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      نوع رژیم
      جمعه:
      صبحانه:
      میان وعده:
      ناهار
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش بالای 30 دقیقه
      اعلام وزن
      میزان کاهش
      ویرایش توسط ارغوان76 : 15 مرداد 1394 در ساعت 02:30

    17. 2 کاربر، ارسال ارغوان76 را لایک کرده اند:

      mahbobe (10 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    18. #28
      هنگامه آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      220
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      116
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      28
      قد
      163
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      سلام

      هنگامه

      وزن شروع خان اول 69 کیلو

      قسم به سلامتی
      نوع رژیم: مشروط
      شنبه:
      صبحانه: تخم مرغ آبپز 70 و پنجاه گرم نان جو 125
      میان وعده: دو قاشق غذاخوری عسل و پودر دارچین و آب جوش 100
      ناهار: پنج عدد کتلت سیب زمینی 750 و دو قاشق ماست کم چرب 25
      میان وعده: بیست عدد مویز
      شام: نصف کفگیر برنج 125 و بیست گرم مرغ آبپز 50
      میزان کل کالری امروز: 1300
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز: 6 لیوان
      ورزش بالای 30 دقیقه : 35 دقیقه حلقه هولاهوپ
      نوع رژیم: معبد
      یکشنبه: قسم به اراده م
      صبحانه: یک تخم مرغ آبپز 70 و قرص d3
      میان وعده: یک لیوان چای + چهارعدد ساقه طلایی 240
      ناهار: یک دو کفگیر برنج 500+ صد گرم مرغ 200 و سبزی فراوون
      میان وعده: پنجاه گرم نان جو سبوسدار و شوید 125
      شام: یک بشقاب سوپ ورمیشل مرغ 150 قرص ففول
      کل کالری مصرفی : 1285
      آب مصرفی : 5 لیوان
      ورزش بالای : تب داشتم متاسفانه ورزش نکردم دیشب
      نوع رژیم خروج از استاپ
      دوشنبه: قسم به سلامتیم
      صبحانه: یک لیوان چای + یک قاشق عسل 50
      میان وعده: قرص d3 + یک موز 150
      ناهار: پنج عدد خرما و چای 100
      میان وعده: یک شلیل 60
      شام:دو عدد تخم مرغ آب پز 140
      میزان کل کالری امروز 500
      آب مصرفی : 6 لیوان
      ورزش : 35 دقیقه هولاهوپ
      نوع رژیم : معبد
      سه شنبه: قسم به اراده م
      صبحانه: دوعدد نان سوخاری کوچک 70 + یک لیوان شیر 110

      میان وعده: ده عدد کشمش
      ناهار: دو کفگیر برنج + خورش بادمجان
      میان وعده:
      شام:
      میزان کل کالری امروز
      آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز
      ورزش : 35 دقیقه هولاهوپ ممتد
      نوع رژیم: پاکسازی
      چهارشنبه: قسم به همتم
      صبحانه: سه عدد خرما 60
      میان وعده: یک عدد شلیل 120
      ناهار: دو عدد سیب 140
      میان وعده: یک هلو 90
      شام: دو عدد خرما 40 و دویست گرم هندوانه 50
      میزان کل کالری امروز 500
      آب مصرفی: 5 لیوان
      ورزش بالای 40 دقیقه هولاهوپ ممتد
      نوع رژیم: مشروط
      پنجشنبه: قسم به تواناییم
      صبحانه: یک لیوان چای و چهار عدد ساقه طلایی 240
      میان وعده: یک شلیل 60
      ناهار: یک کفگیر برنج 250 + یک سیخ کباب کوبیده 270 + سبزی فراوون
      میان وعده: یک سیب متوسط 70+ هلو 50
      شام: سوپ سبزیجات 100
      میزان کل کالری امروز 1040
      آب مصرفی : 6 لیوان
      ورزش بالای 40 دقیقه پیاده روی
      نوع رژیم: معبد
      جمعه: قسم به اراده م
      صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز 140+ گوجه و خیار
      میان وعده: چای
      ناهار: یک کفگیر برنج 250+ یک تکه مرغ 200+ هویج و کدو 100
      میان وعده: شلیل 60
      شام: سوپ سبزیجات 200
      میزان کل کالری امروز 1010
      آب مصرفی 6 لیوان
      ورزش بالای 35 دقیقه هولاهوپ
      اعلام وزن : 69 متاسفانه بدنم استاپ کرده. اما خان اول محک خوبی بود برام
      میزان کاهش: متاسفانه 0 .
      هدف : رسیدن با تناسب اندام و سلامتی و احساس سبکی
      قسم : به سلامتیم

      ***** مدیر عزیزم، خدا قوت. من روز سه شنبه ورزش داشتم. فکر کنم امتیازش لحاظ نشده. محبوبه :سلام هنگامه جان ،شما میزان آب مصرفی رو اعلام نکردی جانم

      ویرایش توسط mahbobe : 17 مرداد 1394 در ساعت 12:48
      تیغ ِ بُراّن، گر به دستت داد روزی روزگار

      هر چه میخواهی بــِبـــُر، اما نــَبــــُر نان ِ کسی

    19. 2 کاربر، ارسال هنگامه را لایک کرده اند:

      mahbobe (10 مرداد 1394),توکلی (10 مرداد 1394)

    20. #29
      _Donya_ آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      150
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      19
      قد
      175
      وزن شروع
      96
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      96
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khejalati
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      محبوبه جون منم برای همین هفته میخوام تا ۷۳ برسم
      اما اگه تو میگی اشکال داره ۷۵

      محبوبه :عزیزم این یه پیشنهاده ،آخه وزن فعلی شما 78 هست و شما وزن هدف رو 5 کیلو برای یک هفته در نظر گرفتی عزیزمیعنی 5کیلو خیلی زیاده گلم {اونوقت به وزن هدف نمی رسی و برنده نمیشی خدای ناکرده }موفق باشی



      Donya : خب وزن هدف برای خان اول 76 مرسی
      ویرایش توسط _Donya_ : 10 مرداد 1394 در ساعت 15:41
      عآے اَمـ😻 تُـــــپُݪ مُپُـــــݪ'-'

    21. کاربر زیر پست _Donya_ را لایک کرده است:

      mahbobe (10 مرداد 1394)

    22. #30
      always آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      294
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      26
      قد
      162
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      78.700 تا مرز نارنجي شدن
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      9
      محبوبه جان خسته نباشی عزیزم
      میشه همه روزا رو رژیم معبد گرفت؟؟

  • صفحه 3 از 7
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مهمان ضیافت الهی هفته چهارم سرگروه *Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 46
      آخرين نوشته: 29 تیر 1394, 08:39
    2. مهمان ضیافت الهی هفته سوم سرگروه *Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 56
      آخرين نوشته: 21 تیر 1394, 09:07
    3. مهمان ضیافت الهی هفته اول سرگروه *Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 39
      آخرين نوشته: 06 تیر 1394, 21:44
    4. امتحان همت واراده 23-29 خرداد/سرگروه *Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 64
      آخرين نوشته: 01 تیر 1394, 03:37
    5. نشاط و زیبایی از ان من است mahbobe
      توسط mahbobe در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 28
      آخرين نوشته: 01 بهمن 1393, 07:26

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید