سلام عزیزان من 75 بودم بارژیم خلبانی الان شدم72/500بینهایت خوشحالم :2vsj1nm:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام عزیزان من 75 بودم بارژیم خلبانی الان شدم72/500بینهایت خوشحالم :2vsj1nm:
سلام
روز چهارشنبه
ص 60 گرم نون 30 گرم پنبر
م و 2 موز 1 شیرقهوه 5 تا انجیر
ظ کوکو سبزی و نون 80 گرم
م و آجیل 50 گرم
ش تخم مرغ و 60 گرم نون
1 ساعت پیاده روی
از صب که پا شدم دارم می میرم که برم یه دونات بخورم اما فلن که جلو خودمو گرفتم
سه شنبه: صبح 60 گرم نون بربری و کره 1ق و عسل 2 ق و شیر
ناهار خوراک بادمجان 6ق با 60 کرم نون و سبزی خوردنی
میان وعده هم سیب خوردم با 50 کرم شیرینی
شام موسیر و نون
تقریبا 1500 کالری
چهارشنبه: صبح نون سنگک 50 گرم و پنیر و انگور شیر و خرما دو عدد
ناهار مرغ پخته شده تو فر بدون روغن 60 گرم با نون 60 گرم
میان وعده لبو خوردم تقریبا یه دونه میشد از اون قرمزاها
شام هم بازم میخوام موسیر بخورم، من عاااااااااااشق موسیرم:16:
شاید یه سیب و یکم هندونه هم خوردم
فک نکنم بیشتر از 1500 بشه
من ماهی 1 کیلو کم کنم شاهکار کردم:cheerleader3:
موفق باشین دوستان
سلام
گزارش چهارشنبه :
ص : یه لیوان شیر و یه تیکه کیک
م و :دو تا خرما و یدونه شلیل
ن : یه ماهی
م و :یدونه شلیل
ش : یه کف دست نون سنگک و یه تخم مرغ آبپز
یک ساعتم ورزش کردم
گزارش چهار شنبه
یه عالمه خوراکی!!!!
سلام کاش میشد وقتی رژیم داریم حبس خونگی بشیم .مهمون داشتن و نهمونی رفتن مکافاتیه
من دیروز مهمون داشتم
صبح یه فنجون قهوه
ناهار چهارتا تخم مرغ پخته و سالاد بعد یهویی نصف کف دست ته دیگ و شش قاشق برنج و چهار قاشق خورشت
چای با یک حبه قند
نصف زیردستی فرنی
:sad30:
؟؟؟؟؟؟؟؟؟و یه سوال چون من صبجها ناشتا وزن میکنم الان اخرین وزنی که میتونم بگیرم فقط جمعه صبح هست یا شنبه صبح هم میتونم اعلام کنم؟؟؟؟؟
برنامه امروز
چای و عسل و نان و پنیر
به به مبارکت باشه :cheerleader3:بهت تبریک میگم:4uboxsmiley: لطفا برو همون تاپیک و بگو قدت چند سانتیمتر هست و از چه وزنی به چه وزنی رسیدی:choir: والا ثواب داره چند نفر ازت یاد میگیرن و هرکی نتیجه بگیره دعاش مال تو و بازکننده ی تاپیک میشه
قرارمونم همین بود:2uge4p4:
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...A7%D9%86-6638/
سلام
چهارشنبه
امروز منم گند زدم
صبحانه نسکافه بدون قند و شیر
ناهار سوپ جو 10 قاشق
میان وعده بستنی مهمون شدم 100 گرم:sad30::sad30:
شام هم طاقت نیاوردم :sad30: یک عدد کوفته تبریزیه خوشمزه با دو ی ا سه کف دست نون سنگک خوردم :sad30::sad30:
جمعا حدود 745 کالری
- - - Updated - - -
دوست عزیز برنامه سه شنبه رو هم اعلام کردم
صبحانه و ناهار فقط چایی بدون قند خوردم شام یک عدد شیرینی دانمارکی و یک عدد شیرینی خشک و یک بشقاب کوچکک سالاد فصل300 کالری در مجموع