-
مدیر کل سایت
قوانین برگزاری مسابقات گروهی کاهش وزن زیباتن
سلام و احترام
در طی این سال ها که از فعالیت زیباتن گذشته، مسابقات متعدد با قوانین و نحوه برگزاری مختلفی داشتیم. در هر دوره مسابقات سعی شده بهترین حالت و اصول در نظر گرفته بشه. اما از امروز اصول جدید و نحوه برگزاری مسابقات تغییرات بهتری کردن. این بار هم سعی شده اصول یک رژیم صحیح در امتیازدهی ها لحاظ بشه. از مورخ 94/05/24 مسابقات زیباتن با سبک زیر و بصورت یکجا، همزمان و هم شکل برای کل گروه های وزنی برگزار خواهد شد.
در روال جدید مسابقات برای برگزاری مسابقه دیگه سرگروه و دستیار نداریم و بجای اون مدیر مسابقات رو خواهیم داشت. همچنین مثل قبل دیگه هر گروهی یه تاپیک جداگانه نداره. همه ی افراد در یک مسابقه با هم رقابت میکنن اما در تعیین برنده، گروه وزنی هم در نظر گرفته میشه.
مدت زمان هر مسابقه: یک هفته (یعنی مسابقات هر هفته برگزار میشن. هفتگی هستن)
زمان شروع هر مسابقه: یکشنبه (تاپیک مسابقه روز جمعه یا شنبه هر هفته ایجاد میشه و ثبت نامتون رو میتونید زودتر هم انجام بدید اما شروع مسابقه همون یکشنبه است)
زمان پایان مسابقه: شنبه ی هفته ی بعد.
برای شرکت در مسابقه: باید شرکت کننده عزیز باید از لحظه ایجاد تاپیک مسابقه جدید که معمولا جمعه یا شنبه هر هفته هست تا دوشنبه ی اون هفته در تاپیک مسابقه ای که در حال برگزاری هست، جدول زیر رو کپی کنه و بعد هر روز بیاد به تاپیک مسابقه سر بزنه، گزارش خورد و خوراک روز قبلش رو در جدول زیر پر کنه.
یعنی چی چدول رو کپی کنم و بعد هر روز بیام گزارش رو در جدول پر کنم؟ یعنی هر هفته موقع شرکت در مسابقه بیاید به این صفحه، جدول زیر رو از این پایین انتخاب کنید(مثل وقتی یه متن از یه جا کپی میکنید). بعد از انتخاب کل جدول، روش کلیک راست کنید و دکمه copy رو بزنید. حالا برید تو تاپیک مسابقه ای که در حال برگزاریه و میخواید اونجا شرکت کنید. اون پایین صفحه داخل کادر ویرایشگر، کلیک راست کنید و گزینه paste رو بزنید. میبینید که جدول نشست اینجا! حالا دکمه "ارسال" رو از پایین ویرایشگر بزنید. میبینید که پست و جدولتون به تاپیک مسابقه اضافه شد. تبریک میگم! شما تونستید تو مسابقه شرکت کنید! حالا از این به بعد هر وقت میخواید بیاید گزارش یکی از روزهاتون رو بذارید، کافیه برید تو تاپیک مسابقه، دکمه "ویرایش" که زیر همین پستتون هست رو بزنید. میبینید که متنتون به شکل قابل ویرایش درمیاد و میتونید داخل سلول های جدولتون تایپ کنید. خب. حالا جدول رو پر کنید و در نهایت دکمه ذخیره رو بزنید حتتتما! همین.
تاپیک جدید کجا ایجاد میشه؟ به صفحه اصلی انجمن نگاه کنید. وارد انجمن "مسابقات گروهی کاهش وزن" بشید. اونجا از روی عنوان تاریخ و باز بودن تاپیک متوجه میشید کدوم مسابقه جدیدا ایجاد شده. تاپیک مسابقات قبلی که بسته است، روی آیکن کنارش تصویر یه قفل داره.
برای ارائه گزارش خورد و خوراک و میزان رعایت رژیم و سایر موارد در تاپیک مسابقات، تکمیل جدول زیر کفایت میکنه و اگر میخواید توضیحات و نکات بیشتری بگید در وبلاگ هاتون درج بفرمایید.
جدول یک هفته ای مسابقه:
رنگ گروه وزنی |
......................... |
وزن شروع این هفته |
|
شعار موفقیتی این هفته |
|
من به رژیمم پایبندم. قسم به... |
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
وزن پایان هفته من |
................ |
|
نحوه تکمیل جدول بالا: هر روز که میخواید بیاید گزارشتون رو در جدول بالا پر کنید، کافیه از زیر پست حاوی جدول بالا که قبلا خودتون در تاپیک مسابقه گذاشتید و اعلام آمادگی کردید، دکمه "ویرایش" رو کلیک کنید. بعد ویرایشگر ظاهر میشه و میتونید در سلول های جدول تایپ کنید. گزارش اون روزتون رو میذارید و در نهایت دکمه "ذخیره" رو میزنید. همین.
فقط گزارش هایی پذیرفته هستند که در همون پست اصلی حاوی جدولتون قرار بگیرن. اگر پست جدا بذارید و در اون گزارشی اعلام کنید، امتیازی تعلق نمیگیره. دلیل: حفظ نظم تاپیک و کنترل دقیق گزارشات توسط سرگروه و داور محترم مسابقه.
مهلت تکمیل جدول هر روز: برای تکمیل گزارش هر روز تا پایان روز بعد فرصت دارید. یعنی مثلا برای تکمیل گزارش روز یکشنبه، تا پایان شب دوشنبه وقت دارید و بعد از اون اگر گزارش بدید، هیچ امتیازی تعلق نمی گیره.
کاربری که در موعد مقرر گزارش نده، برای اون روز امتیاز صفر میگیره. اما اگر دو روز پشت سر هم در موعد مقرر گزارش ندید، از مسابقه حذف میشید.
نحوه امتیاز دهی:
امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، همون امتیاز خود ارزیابی شماست. فقط در پایان هفته:اگر کاهش یک کیلو یا بیشتر داشته باشید، 7 امتیاز میگیرید.
اگر بین نیم کیلو تا یک کیلو کاهش داشته باشید، 5 امتیاز
و اگر بین 200 گرم تا نیم کیلو کاهش داشته باشید، 3 امتیاز میگیرید.
در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن. همچنین میانگین امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.
اعلام اسامی برندگان:
اسامی برندگان هر مسابقه، دو روز بعد از پایان اون مسابقه یعنی روز دوشنبه، در تاپیک خود همون مسابقه و تابلو اعلانات برندگان زیباتن اعلام میشه.
همچنین به فاصله ی یک هفته تا یک ماه بعد از پایان هر مسابقه، امتیاز اخذ شده توسط برندگان مسابقات در فیلد امتیازات زیباتنی که زیر آواتارتون هم قابل مشاهده است اعمال میشه.
برای شرکت در مسابقات کاهش وزن زیباتن کافیه به آدرس زیر مراجعه کرده و با توجه به تاریخ مسابقات و باز بودن تاپیک اون، وارد مسابقه ی درحال اجرا بشید:
مسابقات گروهی کاهش وزن
ویرایش توسط تیرمه : 25 مرداد 1394 در ساعت 09:10
-
21 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
Adonis (01 مهر 1394),ALI5030 (11 شهریور 1395),dokhtare baroon (24 مرداد 1394),laila80 (13 بهمن 1394),mahbobe (17 شهریور 1394),maryam2333 (07 شهریور 1394),masi07 (20 آبان 1394),mayramoud (01 اسفند 1394),meba (24 مرداد 1394),niloo13 (11 مهر 1394),razi69 (19 شهریور 1394),مبینا.ب (30 مرداد 1394),نرگس مامان (24 مرداد 1394),یاقوت (13 دی 1394),zizi6275 (07 شهریور 1394),_Donya_ (23 مرداد 1394),آزاده_خانوم (01 آذر 1394),باربی اینده (20 مرداد 1394),توکلی (23 مرداد 1394),تیرمه (21 مرداد 1394),دختر شمالی (21 شهریور 1394)
-
16 مرداد 1394 15:26
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
ziba51
سلام وخسته نباشید ،ببخشید من متاسفانه جدولی تو صفحه نمبینم طاهرا برداشته شدهه؛؛؛من چطور باید جدول رو کپی کنم؟؟؟؟
سلام عزیزم
در مسابقه جدید ،ثبت نام کن (زیرا فردا صبح مهلت ثبت نام تمام میشه )خودم جدول شما رو میزارم
درضمن بالای همین صفحه جدول یک هفته ای مسابقه قابل رویت هست
موفق باشی
--------------
عزیزم شما قبلا در مسابقه ثبت نام کردی
جدول شما رو دیروز صبح گذاشتم (به صفحه ی 2 مراجعه کن )و
قوانین برگزاری مسابقات کاهش وزن زیباتن
رو با دقت بخون
ویرایش توسط mahbobe : 22 دی 1394 در ساعت 00:04
هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟
یک سال بعد، جنابعالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید
-
-
کاربر تازه وارد
رنگ گروه وزنی |
سبز |
وزن شروع این هفته |
56 |
شعار موفقیتی این هفته |
من اين هفته 55 ميشم.مطمئنم |
من به رژیمم پایبندم. قسم به... |
|
|
نوع رژیم امروز |
دكتر خضري و كالري |
صبحانه |
1 عدد تخم مرغ |
میان وعده |
1 عدد ليمو شيرين كوچك |
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
وزن پایان هفته من |
................ |
|
ویرایش توسط هاني عسل : 04 بهمن 1394 در ساعت 10:25
-
کاربر زیر پست هاني عسل را لایک کرده است:
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
هاني عسل
رنگ گروه وزنی |
سبز |
وزن شروع این هفته |
56 |
شعار موفقیتی این هفته |
من اين هفته 55 ميشم.مطمئنم |
من به رژیمم پایبندم. قسم به... |
|
|
نوع رژیم امروز |
دكتر خضري و كالري |
صبحانه |
1 عدد تخم مرغ |
میان وعده |
1 عدد ليمو شيرين كوچك |
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
وزن پایان هفته من |
................ |
|
:89::89:
:89::89:
سلام
هانی جان عزیزم
شما باید در تاپیک مسابقه :زمانی برای تندرستی ثبت نام کنید و جدول خودتون رو ایجاد کنید
موفق باشی
هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟
یک سال بعد، جنابعالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید
-
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
mahbobe
:89::89:
:89::89:
سلام
هانی جان عزیزم
شما باید در تاپیک مسابقه :زمانی برای تندرستی ثبت نام کنید و جدول خودتون رو ایجاد کنید
موفق باشی
اينو ميدونستم نميدونم چطور شده رفتم تو مسابقه قبلي . بي دقتي از من بود. اما خدارو شكر كه حل شد. دستتون درد نكنه. خيلي گلييييد.
-
کاربر زیر پست هاني عسل را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
سلام عزیزم
بنظرم کاهش 1تا 3 کیلو معمول هست اما کسانی که بیشتر از 3 کیلو کم می کنند بهتر نیست براشون امتیاز بیشتری در نظر بگیرین؟
-
کاربر زیر پست setarerad را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
-
کاربر زیر پست مه دا را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام .من تازه واردم من نمیتونم جدول کپی کنم میشه برام بفرستید ایمیلم
محبوبه :سلام گلم
شما در مسابقه ثبت نام کن من خودم جدول شما رو میزارم
موفق باشی
ویرایش توسط mahbobe : 14 تیر 1395 در ساعت 12:33
-
2 کاربر، ارسال دنیا ناز را لایک کرده اند:
arsheda (13 تیر 1395),mahbobe (14 تیر 1395)
-
کاربر تازه وارد
سلام ببخشيد منم تازه واردم . گروه وزنيم قرمزه و امروز پري شدم . ميتونم توي مسابقه شركت كنم ؟ منظورم مسابقه ي اين هفته ايه كه از فردا شروع ميشه
ویرایش توسط zahra2 : 19 تیر 1395 در ساعت 09:16
-
کاربر زیر پست zahra2 را لایک کرده است:
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
zahra2
سلام ببخشيد منم تازه واردم . گروه وزنيم قرمزه و امروز پري شدم . ميتونم توي مسابقه شركت كنم ؟ منظورم مسابقه ي اين هفته ايه كه از فردا شروع ميشه
سلام گلم
البته سعی میکنم امشب تاپیک رو اماده کنم
اگه نشد فردا تا شب اماده ثبت نام دوستان هست
موفق باشی و خوش امدی
هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟
یک سال بعد، جنابعالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید
-
-
کاربر تازه وارد
سلام گلم شما باید برای شرکت درمسابقه جدول خودت رو در تاپیک مسابقه
بنام حفظ ارامش برای رسیدن به هدف ایجاد کن تا ثبت نام شی رنگ گروه وزنی |
......................... |
وزن شروع این هفته |
|
شعار موفقیتی این هفته |
|
من به رژیمم پایبندم. قسم به... |
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
نوع رژیم امروز |
.................. |
صبحانه |
|
میان وعده |
|
ناهار |
|
میان وعده |
|
شام |
|
ورزش های امروز من |
|
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) |
|
|
|
وزن پایان هفته من |
................ |
|
ویرایش توسط mahbobe : 22 تیر 1395 در ساعت 18:15
-