سلام صبحتون رژیمی
کالری صبحانه ی بزرگم ۳۷۲تا میخوایم بریم بیرون شهر کمی از کالری صبحانمو نگه داشتم...نهار جاتون خالی جوجه ست خداروشکر با کالری شماری میخورم
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام صبحتون رژیمی
کالری صبحانه ی بزرگم ۳۷۲تا میخوایم بریم بیرون شهر کمی از کالری صبحانمو نگه داشتم...نهار جاتون خالی جوجه ست خداروشکر با کالری شماری میخورم
سلام وقتتون به خیر
شنبه و یکشنبه کالری شماری ۱۵۰۰
میخوام بازهم رژیم ۵.۲ رو ادامه بدم.ببینم چی میشه
یک ساعت حلقه صبح و ظهر و یکساعت فوتبال و بدمینتون با پسرام برنامه عصر تو پارک
سلام بچه ها
من از سفر برگشتم و می خوام تو این مسابقه شرکت کنم
تو سفر حسابی زیر ابی رفتم و واسه همین کمی افزایش داشتم...
وزن شروع 72.4
- - - Updated - - -
راستی من وارد گروه سبز شدم هوووووورااااااااااانقل قول:
نوشته اصلی توسط SepidehJoon
تبریک میگم دوست عزیز برای سبز شدنت موفق باشی:slxe1vrr6glin3kty2aنقل قول:
نوشته اصلی توسط SepidehJoon
- - - Updated - - -
برنامه امروزروز دوم رژیم چهار روزه فعلا صبحانه 1ل شیر با 3خرما :bliss:
سلام گلمنقل قول:
نوشته اصلی توسط SepidehJoon
تبریکات صمیمانه ی منو بپذیر دوست خوبم
http://arga-mag.com/file/img/2017/05...-Giving-24.jpg
سلام روز دوم رعایت برنامه بدون تقلب +60 دقیقه پیاده روی:springsmile:
سلام من امروز اصلا خوب نبودم تخلف داشتم ولی از فردا میخوام رژیم سریع ۴ روزه رو با رعایت پل مکنا بگیرم میخوام کالریمو پایین بیارم یه شوک بدم شاید کاهشم بهتر شه انشاءالله
- - - Updated - - -
مبارکه عزیزم حس خوبتو بهت تبریک میگمنقل قول:
نوشته اصلی توسط پریچهر82
سلام
دومین گزارش
کالری کل 780
کم کرب
یک ساعت ورزش
طبق برنامه
Salam b hame.manam hastam.ba qodrat mirim jolo:999::999:
سلام عزیز دلنقل قول:
نوشته اصلی توسط Afagh.yz
به جمع ما خوش آمدی
لطفا فارسی تایپ کن و ممنون
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...5Uc7pt1Hfy3oWw
- - - Updated - - -