شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 18

    موضوع: رقابت دوستان سبز در پی هدفی سبز

    1. #1
      سانازیم آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      438
      میانگین پست در روز
      0.11
      سن
      33
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      فعلا 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7

      رقابت دوستان سبز در پی هدفی سبز

      رقابت دوستان سبز در پی هدفی سبز : 95/2/5 تا 95/2/11



      سلامی سبز حضور دوستان سبز برای اولین مسابقه این هفته دوستان سبز در خدمتیم




      برای خوش تیپ شدن همه اماده اند؟

      دوستای عزیزی که تازه به جمع ما و انجمن زیباتن پیوستید و دوست دارید که در جمع پرتلاش ما حضور داشته باشید
      خوش آمد می گم و خواهش می کنم مطلب زیر رو برای شرکت در این مسابقات مطالعه کنید.

      قوانین برگزاری مسابقات گروهی کاهش وزن زیباتن

      دوستان باید جدول یک هفته ای رو در اولین پستشون کپی کنند و هر روز مطالب همون جدول رو ویرایش کنن. در ویرایش جدول ها به شماره صفحه ای که اولین پست شما در اون قرار داره دقت کنین.

      زمان بندی:
      زمان شروع ثبت نام: شنبه تا دوشنبه
      روز شروع: یکشنبه ، پنجم اردی بهشت 95
      روز پایان: شنبه، یازدهم اردی بهشت 95

      از روز سه شنبه عضو جدید پذیرفته نمیشود
      دوستان باید
      تا پایان یکشنبه شب اعلام وزن کنن

      نحوه امتیازدهی ها:
      هر روز امتیاز خودارزیابی که خودتون در جدولتون وارد کردین براتون ثبت میشه.
      در صورتیکه، کاهش یک کیلو یا بیشتر داشته باشید، 7 امتیاز میگیرید
      اگر بین نیم کیلو تا یک کیلو کاهش داشته باشید، 5
      امتیاز
      میگیرید
      و اگر بین 200 گرم تا نیم کیلو کاهش داشته باشید، 3 امتیاز


      نام کاربری وبلاگ گروه وزنی وزن شروع شماره صفحه گزارش امتیاز یکشنبه امتیاز دوشنبه امتیاز سه شنبه امتیاز چهار شنبه امتیاز پنج شنبه امتیاز جمعه امتیاز شنبه وزن پایان مسابقه امتیاز کاهش مجموع امتیازات
      fateme72
      سبز 58 1 10 10 10 10 10 10 10 58 0 70
      alireza75
      سبز 68/5 1 7/5 6 8 6.6 10 7/6 6 66 7 58/7
      هاني عسل
      سبز 51 1 10 0 0 0 0 0 0 ... 0 0
      Farna
      سبز 53 1 9 8/8 9 9.4 10 9/6 10 51.500 7 72/8
      سانازیم
      سبز 65 1 10 6/8 8 10 10 10 10 64.500 3 67/8
      arsheda
      سبز 54 2 8 9 0 0 0 0 0 ... 0



      ویرایش توسط سانازیم : 12 اردیبهشت 1395 در ساعت 22:09

    2. 5 کاربر، ارسال سانازیم را لایک کرده اند:

      Farna (07 اردیبهشت 1395),fateme72 (04 اردیبهشت 1395),mahbobe (04 اردیبهشت 1395),تولد یک زیبایی (06 اردیبهشت 1395),توکلی (05 اردیبهشت 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      fateme72 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      95
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      130
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      24
      قد
      161
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      من اومدم:7165:
      رنگ گروه وزنی
      سبز
      وزن شروع این هفته 58
      شعار موفقیتی این هفته بدنمو سالم نگه میدارم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... اراده ی قویم
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه چای دارچین+2عددساقه طلایی
      میان وعده یک عددسیب+4عددترد نمکی
      ناهار 6قاشق استانبولی
      میان وعده دوبرش هندوانه
      شام
      ورزش های امروز من 40دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..............10...............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه یک عددتست پنیری+1عددگردو+چای دارچین
      میان وعده دوعددسیب
      ناهار 100گرم مرغ+سالادبدون سس+4قاشق برنج
      میان وعده هندوانه
      شام
      ورزش های امروز من 40دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه 2ساقه طلایی+چای
      میان وعده هندوانه+سیب
      ناهار 4قاشق برنج+3قاشق قورمه سبزی+2تکه کوچک گوشت
      میان وعده یک برش کیک
      شام
      ورزش های امروز من 40دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..............10...............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه 1عددتست پنیری
      میان وعده هندوانه
      ناهار دوسیخ جگر
      میان وعده آش رشته
      شام دوعددپرتقال+1عددموز
      ورزش های امروز من پیاده روی40

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..............10...............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز
      صبحانه دوعددساقه طلایی+چای دارچین
      میان وعده یک عددموز+4عددتوت فرنگی
      ناهار یک لیوان ماکارونی با سویا
      میان وعده 5عددبادام+2عددگردو+100گرم توت فرنگی
      شام یک عددسمبوسه سیب زمینی متوسط
      ورزش های امروز من 40دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      جمعه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه تخم مرغ آب پزشده1عدد
      میان وعده 100گرم توت فرنگی
      +یک برش هندوانه
      ناهار دوسیخ کوبیده+2واحدنان+1لیوان دوغ
      میان وعده یک عددسیب+یک برش هندوانه+دتاکس
      شام
      ورزش های امروز من 40دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..............10...............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      شنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه 1واحدنان+30گرم پنیر+خیار+گوجه+ریحان
      میان وعده سیب متوسط+2عددساقه طلایی+چای سبز
      ناهار استانبولی+1کاسه کوچک ترشی
      میان وعده کیک وانیلی 1برش
      شام نصف ساندویچ
      ورزش های امروز من 45دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      وزن پایان هفته من .........58.......

      ویرایش توسط fateme72 : 11 اردیبهشت 1395 در ساعت 22:39

    5. 2 کاربر، ارسال fateme72 را لایک کرده اند:

      mahbobe (04 اردیبهشت 1395),سانازیم (04 اردیبهشت 1395)

    6. #3
      سانازیم آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      438
      میانگین پست در روز
      0.11
      سن
      33
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      فعلا 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7
      رنگ گروه وزنی
      سبز
      وزن شروع این هفته 65
      شعار موفقیتی این هفته من می تونم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... به آینده

      یکشنبه



      نوع رژیم امروز دوکان
      صبحانه املت+پنیر+زیتون
      میان وعده چای
      ناهار پیتزای دوکانی
      میان وعده بستنی لایت
      شام شیر و بیسکوییت دوکانی
      ورزش های امروز من پیاده روی



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب ....10.......
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10

      دوشنبه


      نوع رژیم امروز ...دوکان...
      صبحانه دو تا نیمرو با نان دوکانی
      میان وعده شیرنی دوکانی
      ناهار کوفته فقط با چرخ کرده و پیاز
      میان وعده شیرنی دوکانی
      شام فومه و پنیر
      ورزش های امروز من نداشتم :(


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .........5..........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 9
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      6/8

      سه شنبه


      نوع رژیم امروز ........دوکان......
      صبحانه تخم مرغ ابپز+پنیر+خیار و گوجه فرنگی
      میان وعده بیسکوییت دوکانی
      ناهار کشک بادنجان رژیمی
      میان وعده کیک دوکانی
      شام بورانی اسفناج و چرخ کرده
      ورزش های امروز من نداشتم


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب ..........10.........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      8

      چهارشنبه


      نوع رژیم امروز ....دوکان.....
      صبحانه نیمرو و نان دوکانی
      میان وعده چای و کیک دوکانی
      ناهار مرغ
      میان وعده قهوه و کیک دوکانی
      شام نیمرو
      ورزش های امروز من پیاده روی


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب ...........10............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10

      پنج شنبه


      نوع رژیم امروز ....دوکان.....
      صبحانه نیمرو+پنیر+کالباس دوکانی
      میان وعده کیک دوکانی+چای
      ناهار مرغ
      میان وعده بستنی لایت و تمبر هندی
      شام مرغ
      ورزش های امروز من تردمیل


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب ........دوکان.........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10

      جمعه


      نوع رژیم امروز ......دوکان.....
      صبحانه نیمرو و نان دوکانی
      میان وعده قهوه
      ناهار فومه و پنیر
      میان وعده قهوه
      شام مرغ
      ورزش های امروز من پیاده روی


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .............10............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10

      شنبه


      نوع رژیم امروز ....دوکان..........
      صبحانه نیمرو
      میان وعده قهوه
      ناهار مرغ
      میان وعده تمبرهندی
      شام مرغ
      ورزش های امروز من پیاده روی


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب ............10.............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10

      وزن پایان هفته من 64.500
      ویرایش توسط سانازیم : 12 اردیبهشت 1395 در ساعت 21:59

    7. 3 کاربر، ارسال سانازیم را لایک کرده اند:

      Farna (07 اردیبهشت 1395),fateme72 (04 اردیبهشت 1395),mahbobe (04 اردیبهشت 1395)

    8. #4
      alireza75 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      460
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      وزن شروع
      89
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      رنگ گروه وزنی
      سبز
      وزن شروع این هفته 68/5
      شعار موفقیتی این هفته

      یکشنبه


      نوع رژیم امروز زیگزاگی
      صبحانه نان+پنیر+چایی
      میان وعده -
      ناهار سینه مرغ رژیمی
      میان وعده 1هویج+1لیئوان شیر
      شام 1لیوان شیر
      ورزش های امروز من 55 دقیقه تمرین فوتبال


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 8
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      7/5
      دوشنبه


      نوع رژیم امروز زیگزاگی
      صبحانه دوتا تخم مرغ
      میان وعده سیب+چای سبز
      ناهار یه کاسه عدس پخته
      میان وعده 1لیوان شیر
      شام املت
      ورزش های امروز من -


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 10.
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      6
      سه شنبه


      نوع رژیم امروز رژیم سیب
      صبحانه 2تا سیب
      میان وعده 2سیب
      ناهار -
      میان وعده -
      شام 2سیب
      ورزش های امروز من 50دیقه


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      8
      چهارشنبه


      نوع رژیم امروز سیب.
      صبحانه 2تاسیب
      میان وعده شیر وسیب
      ناهار 2سیب
      میان وعده چندتا قاشق برنج :|
      شام سیب
      ورزش های امروز من 40دیقه


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 8
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 8
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 7
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      6.6
      پنج شنبه


      نوع رژیم امروز زیگزاگی
      صبحانه نیمرو
      میان وعده -
      ناهار خورشت اسفناج+4قاشق برنج
      میان وعده -
      شام کباب تابه ایی گیاهی
      ورزش های امروز من 40دقیقه فوتبال


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      جمعه


      نوع رژیم امروز زیگزاگی
      صبحانه 2تاسیب+1خیار
      میان وعده چای سبز
      ناهار املت
      میان وعده 1سیب +شیر
      شام همبرگر:| :(
      ورزش های امروز من 120دیقه فوتبال


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      7.6
      شنبه


      نوع رژیم امروز زیگزاگی
      صبحانه املت
      میان وعده -
      ناهار کوکو سبزی
      میان وعده شیر
      شام همبرگر مجددا:|
      ورزش های امروز من -


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      6
      وزن پایان هفته من 66



      - - - Updated - - -
      ویرایش توسط alireza75 : 12 اردیبهشت 1395 در ساعت 17:04
      برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند

    9. 4 کاربر، ارسال alireza75 را لایک کرده اند:

      Farna (07 اردیبهشت 1395),fateme72 (05 اردیبهشت 1395),mahbobe (05 اردیبهشت 1395),سانازیم (05 اردیبهشت 1395)

    10. #5
      Farna آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      33
      قد
      157
      وزن شروع
      53
      وزن هدف
      46
      وزن فعلی
      ٥٠
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Kesel
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      رنگ گروه وزنی
      سبز
      وزن شروع این هفته ۵۳
      شعار موفقیتی این هفته شكست ميدم ،شكست نميخورم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... قسم به روز هاي قشنگم


      یکشنبه




      نوع رژیم امروز اضافه خواري ممنوع ، كالري مورد نياز
      صبحانه 1فنجان اسپرسو با یک عدد بیسکویت
      میان وعده چاي با يك حبه قند
      ناهار ١٥٠گرم مرغ آب پز +٣ ق غ ماست كم چرب
      میان وعده چاي، ٥عددد توت فرنگي ، ٣ عددگوجه سبز
      شام مثل ناهار
      ورزش های امروز من پياده روي ----




      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)




      خوردن 8 لیوان آب ....٧..........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ٨
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩


      دوشنبه



      نوع رژیم امروز .......
      صبحانه قهوه اسپرسو يك فنجان +١ساقه طلا
      میان وعده 5عدد توت فرنگي
      ناهار ٥٠گرم تن ماهي با سالا و سركه و ١ قغ روغن زيتون
      میان وعده توت فرنگي ، ١٠گوجه سبز
      شام مثل نهار
      ورزش های امروز من ٥ ساعت كار خانگي سنگين، ٣٠ دقيقه يوگا



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب ....٤....................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٨.٨


      سه شنبه



      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه قهوه اسپرسو و يك عدد ساقه طلا
      میان وعده قهوه اسپرسو +زنجبيل، يك نعلبكي هندوانه
      ناهار يك عدد تخم مرغ
      میان وعده دم نوش چاي سبز +زنجبيل+چاي سفيد/٤ گوجه سبز/٤ توت فرنگي
      شام نصف موز /١ساقه طلا +١فنجان قهوه اسپرسو تلخ
      ورزش های امروز من ٤٥ تمرينات كششي و ورجه ووروجه������������



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 ليوان آب ٩
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ٩
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩


      چهارشنبه



      نوع رژیم امروز ...............
      صبحانه چاي با ١ساقه طلا
      میان وعده قهوه اسپرسو + ٢ ساقه طلا و يك لايه پنير نازك
      ناهار سينه مرق اب پز ١٥٠گرم با يك ملاقه ماست كم چرب
      میان وعده چاي سبز دارچين زنجبيل
      شام يك عدد كوفته (١٠٠گرم)
      ورزش های امروز من نرمش



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب ..............١٠............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ٧
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩/٤


      پنج شنبه



      نوع رژیم امروز ...............
      صبحانه قهوه اسپرسو ١عدد ساقه طلا
      میان وعده چاي سبز زنجبيل دارچين
      ناهار ٢٠٠گرم مرغ آب هويج يك ملاقه ماست كم چرب تا شام
      میان وعده موز
      شام بقيه ناهار
      ورزش های امروز من يوگا



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب ............١٠............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ١٠


      جمعه



      نوع رژیم امروز 600kal
      صبحانه قهوه اسپرسو ١ساقه طلا
      میان وعده موز كوچك، چاي سبز زنجبيل دارچين ١خرما
      ناهار ٥٠گرم نودل ٣٠گرم گوشت چرخ شده
      میان وعده تخم مرغ اب پز
      شام ١ كيوي ١/٢پرتقال
      ورزش های امروز من پياده روي با تردميل ١ ساعت با شيب



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب ................١٠.............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ٨
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩/٦


      شنبه



      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه ١ساقه طلا افنجان اسپرسو
      میان وعده .........
      ناهار ١٠٠گرم مرغ بادسالاد و ٢قاشق ماست ١ق م روغن زيتون
      میان وعده موز متوسط ، پرتقال ١ عدد
      شام سالاد كاهو +١ق غ ماست كم چرب
      ورزش های امروز من ١ساعت پياده روي



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب ...........١٠..................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ١٠


      وزن پایان هفته من ٥١.٥٠٠

      لطفا میشه در مورد رژیم راهنمایی کنید من تازه عضو شدم

      عزیزم نوع رژیمت رو خودت انتخاب می کنی می تونی ار قسمت انواع رژیم کمک بگیری و باید به خودت امتیاز بدی به جدول بقیه بچه ها نگاه کن و کمک بگیر خوش اومدی به زیباتن
      ویرایش توسط Farna : 12 اردیبهشت 1395 در ساعت 12:58

    11. 3 کاربر، ارسال Farna را لایک کرده اند:

      fateme72 (05 اردیبهشت 1395),mahbobe (05 اردیبهشت 1395),سانازیم (05 اردیبهشت 1395)

    12. #6
      هاني عسل آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      17
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      26
      قد
      162
      وزن شروع
      57
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      57
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      جدول یک هفته ای مسابقه:
      رنگ گروه وزنی سبز
      وزن شروع این هفته 51
      شعار موفقیتی این هفته تثبيت وزن
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... سلامتيم
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز سالم خواري
      صبحانه نان روغني و پنير نصف
      میان وعده نصف كلوچه + يك تكه گز
      ناهار برنج و جوجه كباب يك كفگير
      میان وعده خربزه يك قاچ
      شام كنگر
      ورزش های امروز من رقص

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز كالري
      صبحانه نان و پنير
      میان وعده يك عدد شييريني و تيتاپ
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه

      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................




      ویرایش توسط هاني عسل : 06 اردیبهشت 1395 در ساعت 14:00

    13. 3 کاربر، ارسال هاني عسل را لایک کرده اند:

      fateme72 (05 اردیبهشت 1395),mahbobe (05 اردیبهشت 1395),سانازیم (05 اردیبهشت 1395)

    14. #7
      Farna آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      33
      قد
      157
      وزن شروع
      53
      وزن هدف
      46
      وزن فعلی
      ٥٠
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Kesel
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام من تازه عضو زيبا تن شدم ديروز جدرل مسابقه را گذاشتم ولي اسمم تو ليست شركت كننده ها نيومده و مشكل اساسي تر اينكه من اصلا متوجه نشدم كه با كدوم برنامه غذايي بايد شروع كرد ، اگه ميشه براي هفته بعد نوع برنامه غذايي و نحوه قرار دادن جدول كه آيا تو صفحه شخصي قرار بديمًيا اينكه همون صفحه كه ميگن اعلام كنيد من تو اون صفحه قرار دادم ولي وارد ليست اسامي نشدم
      مرسي اگه من راهنمايي كنيد

      عزیزم اسمت تو لیست اسامی هست من وارد کردم برنامه غذایی دلخواه خودت یه نوع رژیم که باهاش راحتی انتخاب کن و مسابقات این هفته گروه وزنی سبز توی این صفحه هست نه جای دیگه
      ویرایش توسط سانازیم : 06 اردیبهشت 1395 در ساعت 00:10

    15. 3 کاربر، ارسال Farna را لایک کرده اند:

      fateme72 (05 اردیبهشت 1395),mahbobe (05 اردیبهشت 1395),سانازیم (06 اردیبهشت 1395)

    16. #8
      fateme72 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      95
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      130
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      24
      قد
      161
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      نقل قول نوشته اصلی توسط Farna نمایش پست ها
      سلام من تازه عضو زيبا تن شدم ديروز جدرل مسابقه را گذاشتم ولي اسمم تو ليست شركت كننده ها نيومده و مشكل اساسي تر اينكه من اصلا متوجه نشدم كه با كدوم برنامه غذايي بايد شروع كرد ، اگه ميشه براي هفته بعد نوع برنامه غذايي و نحوه قرار دادن جدول كه آيا تو صفحه شخصي قرار بديمًيا اينكه همون صفحه كه ميگن اعلام كنيد من تو اون صفحه قرار دادم ولي وارد ليست اسامي نشدم
      مرسي اگه من راهنمايي كنيد
      عزیزم خیلی خوش اومدی
      شماازبین رژیم هایی که تو سایت هست یااز برنامه غذایی که دکترت بهت داده یکی رو انتخاب میکنی و گزارش روزانتو تو جدول مینویسی .جدولت هم همینجا باید باشه گلم.موفق باشی

    17. 2 کاربر، ارسال fateme72 را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1395),سانازیم (05 اردیبهشت 1395)

    18. #9
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلام منم اومدم
      عزیزم این جدول رو هر روز کامل کن
      رنگ گروه وزنی
      سبز
      وزن شروع این هفته 54
      شعار موفقیتی این هفته هیکل عالی حق من است
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... اراده ام


      یکشنبه




      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه نان و کره و مربا
      میان وعده 2 بیسکوییت
      ناهار 1 کفگیر برنج و قیمه
      میان وعده نخوردم
      شام
      ورزش های امروز من --30 مین پیاده روی--




      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)




      خوردن 8 لیوان آب ...10...........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 5
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      8


      دوشنبه



      نوع رژیم امروز .......کالری شماری
      صبحانه 1فنجان چای+1 تکه کاکائو تلخ
      میان وعده نصف بستنی چوبی
      ناهار 2 ق الویه+4 کف دست نان
      میان وعده 1 شیرینی
      شام سالاد بدون سس
      ورزش های امروز من 30 مین پیاده روی تند+10 مین تمرین پله=40 مین



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب 10
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 5
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9


      سه شنبه



      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب .......................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)


      چهارشنبه



      نوع رژیم امروز ...............
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب ..........................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)


      پنج شنبه



      نوع رژیم امروز ...............
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب ........................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)


      جمعه



      نوع رژیم امروز ...............
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)


      شنبه



      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من



      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)


      وزن پایان هفته من ................
      ویرایش توسط arsheda : 07 اردیبهشت 1395 در ساعت 20:54 دلیل: پر کردن جدول
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    19. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      fateme72 (10 اردیبهشت 1395),mahbobe (05 اردیبهشت 1395)

    20. #10
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      وایییییییییییی دیوونه شدم هر کاری می کنم نمی تونم جدول را کپی کنم وقتی که روی ویرایشگر کلیک راست می کنم پیست و جود نداره
      عزیزم من جدول رو برات کپی کردم همون رو کامل کن
      ویرایش توسط سانازیم : 06 اردیبهشت 1395 در ساعت 00:11
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    21. کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1395)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید