پلو ماش بلی خوشمزه هست ..تو مایه های پلو عدس هست..کمی روغن بیشتر باید بزنی ...ماش و برنج فقط دلت بخواد گوشت چرخی هم اضافه کن ..یا پیاز داغ و کشمش ..
- - - Updated - - -
گزارش پنجشنیه من
صبحانه : نان 80 پنیر 35 گردو 15 خرما 60 شکلات 20
نهار پلو ماش دو قاشق 80 .شیشلیگ 200 ..نان 80 ...سالاد
میان وعده ...هندوانه 50د خرما 60
شام : شیر و خرما 150 بیسکویت 80 پرتغال 60
کالری مصرفی 1100 بید
گزارش جمعه
صبحانه : نان 70 پنیر 30 گردو 30 خرما 40
نهار : برنج 1 قلشق 40. مرغ و سیب زمینی سرخ شده 300..ماست 120 ..سالاد فراوان من کالری سالاد لحاظ نمی کنم
عصرانه هندوانه 50 ..سینه مرغ 100 خرما 40 بیسکویت 50
شام شیر 120 خرما 40 ...دو ورق کالباس 200
کالری 1250
- - - Updated - - -
دیروز صبح وزن کردم 88/500 بیدم ...راضی ام به رضای خدا اما دوست داشتم 88 باشم ..امروز هم خانه مادر شوهر بودم نشد وزن کنم
- - - Updated - - -
حق با شما ..نه اصلا اینقدر کم نمی خورم این روز بعد پرخوری شدید بود فووول سیر بودم...من زیر 1000 قصد ندارم کل هفته بخورم بین 800 تا 1300 تو هفته نوسان کنم عالیه