ممنون ساعده جون در کنار شما دوستان باارژی همه چی خوب پیش میره:2vsj1nm:
گزارش روز ۱شنیه ۵۸۰کالری همه چی آرومه من خییییلییییی خوشحاااااللللممممم چون دارم به وزن هدفم میرسسسمممم وایییی خداجونم شکرررتتتتتتت:cancan:
نمایش نسخه قابل چاپ
ممنون ساعده جون در کنار شما دوستان باارژی همه چی خوب پیش میره:2vsj1nm:
گزارش روز ۱شنیه ۵۸۰کالری همه چی آرومه من خییییلییییی خوشحاااااللللممممم چون دارم به وزن هدفم میرسسسمممم وایییی خداجونم شکرررتتتتتتت:cancan:
سلام دوستای گلمممم
گزارش روز شنبه:
دو عدد هلو
معجون چربی سوز
دو لیوان قهوه
یک پیاله سوپ
یک کف دست نون و کمی پنیر
15دقیقه پیاده روی
گزارش روز یک شنبه:
معجون لاغری
2 عدد هلو
4 لیوان قهوه
یک کف دست نون و کمی پنیر
دمنوش تخم کتان و دارچین
10عدد بادوم و فندق
- - - Updated - - -
دقیق نمیدونم چنده وزنم اما ان شالله تا اخر این هفته 52 بشم عالیه:29dz8zk::4chsmu1:
سلام به همگی دوستان
امیدوارم با برنامه کاهش وزنتون خوب کنار اومده باشین و روز به روز به اندام دلخواهتون نزدیکتر بشین!:1e377xki0gu5xtfyms4
راستش من یکم خسته ام و انرژی انگار ندارم و سر کارمم خیلی کار دارم ! حس میکنم مغزم نمیکشه! گفتم بیام یه سری به شما دوستان بزنم !!
روزهایی که سرم شلوغه بهتره نمیفهمم رژیمم ولی یکم گیج میزنم!باید خیلی دقت و تمرکز کنم!! :bokmal:
- - - Updated - - -
سلام به همگی دوستان
امیدوارم با برنامه کاهش وزنتون خوب کنار اومده باشین و روز به روز به اندام دلخواهتون نزدیکتر بشین!:1e377xki0gu5xtfyms4
راستش من یکم خسته ام و انرژی انگار ندارم و سر کارمم خیلی کار دارم ! حس میکنم مغزم نمیکشه! گفتم بیام یه سری به شما دوستان بزنم !!
روزهایی که سرم شلوغه بهتره نمیفهمم رژیمم ولی یکم گیج میزنم!باید خیلی دقت و تمرکز کنم!! :bokmal:
سلام یاس عزیزم خوبی؟
اوضاع ما هم همینه :twzonesmiley:
یکم روزا داره بلند میشه ماه رمضون هم هست دیر میگذره.....
به هدفت فک کن انگیزه میگیری....
تو رژیمت تقویتی هم استفاده میکنی؟ واسه ضعف خیلی خوبه اگه بتونی حداقل روزی یه کاپ قهوه یا نسکافه بخوری خیلی رو انرژی و سرحال شدن تاثیر داره:coffeebath:
یاس عزیز نبینم انرژیت بیفته ... به هدفت فکر کن و تلاشی که تاالان براش کردی...روخودت فشار نیار که زود خسته بشی آهسته شروع کن ولی همیشه ادامش بده سعی کن رژیم روتین زندگیت بشه به سختیاش فکر نکن و فقط به اندام آرزوهات فکر کن ...موفق باشی عزیزم:slxe1vrr6glin3kty2a
سلام سلام
گزارش شنبه:
۱۷۰۰ کالری
۱۶،۰۰۰ قدم هم راه رفتم
گزارش یکشنبه:
۱۰۰۰ کالری خودم خوردم
نصف ساندویچ دونر هم خوردم فکر کنم اونم ۱۰۰۰ باشه
کلا میشه ۲۰۰۰
۹۰۰۰ قدم هم راه رفتم
سلام .من از دیروز که رژیم رو شروع کردم سعی کردم با روش کالری شماری جلو برم...امروز صبح ۶۷.۳۰۰ بودم یعنی ۷۰۰ گرم کم کردم ؟مگه میشه ؟مگه داریم؟صبح یه اسلایس نون سبوس ..پنیر کم چربی و دو تا گردو .شیر کم لاکتوز+قهوه یه لیوان بدون شکر چون شیر کم لاکتوز خودش شیرین هست ...نهار سه تا تیکه جوجه کباب و دو تا زرد آلو ....شام هم هنوز فکری براش نکردم ..عصر هم می رم پیاده روی نیم ساعت ...اگه پیشنهادی هست لطفا دریغ نفرمایید::cancan::999:
مرسی به فکرمی عزیزم......:slxe1vrr6glin3kty2a
من کلا نمیتونم خیلی غذا بخورم خیلی بد غذا ام برنج دوست ندارم....چون گیاهخوارم گوشت هم مصرف نمیکنم...اما تقریبا همه ویتامین ها و پروتئین ها رو میرسونم به بدنم....مکمل هم استفاده میکنم.... بیشتر از این بخورم دل درد و حالت تهوع می گیرم
خدا رو شکر هنوز زنده ام:2uge4p4:
تا چند وقت پیش یکم بیشتر میخوردم اما الان خیلی سرحال ترم... فقط وقتایی که گرسنه ام میشه در حد رفع گرسنگی یه چی میخورم
:springsmile:
- - - Updated - - -
عالیه عزیزم...... موفق باشی:slxe1vrr6glin3kty2a
سلام گزترش 97/3/20:
افطار:1ل آبجوش+3خرما+1کف دست نون اواش+کمی عسل
شام:300 گرم کالباس خونگی+5کف دست نون لواش
م و :1هلو+کمی گیلاس
ورزش:20 دقیقه یوگا