-
کاربر محبوب
-
7 کاربر، ارسال راحیل جون را لایک کرده اند:
farferi (03 مرداد 1394),farnaz85 (06 مرداد 1394),kinana (05 مرداد 1394),mahbobe (04 مرداد 1394),meba (03 مرداد 1394),انیس خانم (04 مرداد 1394),توکلی (03 مرداد 1394)
-
03 مرداد 1394 14:01
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
راحیل جون
عزیزم من خودم باشگاه بدنسازی میرم و سر جمع کل حرکات ورزشی باشگاهم 90 دقیقه میشه
ورزش زیر 30 دقیقه اصلا چربی سوزی نداره واسه همین زیر 30 قبول نیست
ضمنا ما قراره شگفتی ساز بشیم پس وقتی 40 دقیقه ورزش کنی حیفت میاد که فقط 1 امتیاز بگیری و بنابر این60 دقیقه ورزش میکنی
هدف ما چربی سوزی بیشتره نه کسب امتیاز بیشتر
تمام تلاشت رو بکن
توی خان های بعدی باید بیشتر تلاش بکنی
پیشنهادم اینه که بغیر از بدنسازی حتما پیاده روی داشته باشی
پیاده روی هم برای لاغری و هم برای کاهش چربی دور شکم فوق العاده ست
اول زحماتت متشکرم
مطمئنا مساله چربی سوزیه نه امتیاز :) ولی چون همش تاکید براین میشه که اگه امتیاز کم باشه حذف میشید و از این حرفها خواستم یادآوری کنم مساله حذف کردن بر اساس امتیازها خیلی هم شاید عادلانه نباشه چون 1 ساعت رقص با یک ساعت پیاده روی معمولی یکی نیست و همینطور مقایسه های دیگه
بعد هم راحیل جون یعنی واقعا شما 90 دقیقه بدنسازی می کنین ؟ حتما بین حرکات استراحت طولانی دارید یا اینکه حرکت رو خیلی آروم انجام میدین وگرنه 90 دقیقه مدام با وزنه کار کردنو مربی بدنسازی من توصیه نمیکنه و ایشون آقایی هستن که خودشون تو مسابقات بدنسازی متعدی در سطح جهانی مقام دارن و گفتن که استراحت طولانی بین حرکات یا خیلی آروم انجام دادنشون بیشتر حجم میاره تا اینکه چربی بسوزونه ... در ضمن منم برنامه ورزشی که از مربیم گرفتم فعلا پیاده روی برام نداده و گاهی دوی کند دارم تو برنامه ام که انجام میدم :)
میدونم هدف اینه که بیشتر ورزش کنیم حرف منم اصلا سر ورزش نیست من راستش این مدت که اومدم و خیلی هم مدت کوتاهیه بیشترین حرفی که شنیدم حرف از حذف کردنه ... خیلی خوشایند نیست...
راحیل :
میبا جووووووووونم منظورم از باشگاه کل حرکات بود
برنامه من اینطوریه :
20 دقیقه تردمیل + 3 دقیقه حرکات کششی + 50دقیقه حرکات با وزنه + 15 دقیقه الاپتیکال + 4 دقیقه حرکات کششی
استراحت بین ست ها فقط در حد 30 ثانیه هست ( 45 دقیقه حرکات با وزنه )
استاد من یه آقاست که رتبه جهانی نداره ولی فوق العاده ست ... اخلاقش واقعا ورزشکاری هست و همینطور ظاهرش
خیلی دلسوزانه منو راهنمایی میکنه و ورزش در تمام زندگیش موج میزنه
هم از نظر روحی بهمون روحیه میده و هم روی برنامه هامون تاکید میکنه
معتقد هست که هر چیزی باید آروم و پیوسته باشه ...
ما هم داریم آروم و پیوسته پیش میریم
پس با ما باش و با وجود گرمت بهمون انرژی بده
مطمئن باش من عضو خوبی مثل تو رو حذف نمی کنم
چون هر روز گزارش میدی و در ضمن ورزش هم داری
واست آرزوی موفقیت دارم دوست خوبم ...
ویرایش توسط راحیل جون : 07 مرداد 1394 در ساعت 11:18
http://mebadiet.mihanblog.com/
-
کاربر زیر پست meba را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
انیس جان واقعا خداقوت
لطفا درباره اراده ت برای ورزش واسمون توضیح بده
اینکه چه ساعاتی ورزش میکنی و به چه ترتیبی
متشکرم
عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )
-
-
کاربر تازه وارد
سلام دوستان امکانش هست که منم با شما همراه باشم
راحیل :
عزیزم از روز شنبه توی خان سوم ثبت نام کن
ویرایش توسط راحیل جون : 07 مرداد 1394 در ساعت 11:25
-
-
کاربر تازه وارد
واقعا خوشحال شدم که همگروهیم شمایید راحیل جون
در مورد رژیم شما که واقعا هیچ جای نقصی نیست ورزش مرتب و عاالی ، قانونای طلایی رو هم که عالی رعایت میکنید و خیلی هم دقیق و مفید چیزی میخورید
مطمنم اگه همینطوری پیش برید خیلی زود به وزن هدفتون میرسید چیزی هم نمونده دیگ
راحیل :
عزیزم منم خوشحالم ... مخصوصا که روز چهارشنبه امتیاز 4.5 گرفتی و این خیلی عالیه
ویرایش توسط راحیل جون : 08 مرداد 1394 در ساعت 11:20
-
-
کاربر محبوب
دوستای گلم
لیندای ، کینانا و فرناز عزیز بابت افزایش امتیاز بهتون تبریک میگم
انیس خانم و میبای عزیزم در کمال تعجب دیدم امروز گزارشتون نیست!!!!
سلفی جون کجایی ازت خبری نیست ؟
حانی ناز عزیز اگه گزارش نذاری برای خان بعدی حذف میشی
راستی شنبه ثبت نام خان سوم شروع میشه منتظرتونم
عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )
-
کاربر زیر پست راحیل جون را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام من دیروز برنامه سه شنبه ام را ثبت کردم و امروز هم چهارشنبه رو..ولی نمیدونم چرا امتیاز روز سه شنبه همه رو زدین الامن
یه سوال داشتم در مورد رژیم یکروزه پاکسازی که برمبنای میوه و سبزیجات است ..آیا خوردن حبوبات و غلات و نان و برنج وبادمجان هم که گیاهی هستن تو این روز مجاز هست یا نه؟
-
-
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
selfi
سلام من دیروز برنامه سه شنبه ام را ثبت کردم و امروز هم چهارشنبه رو..ولی نمیدونم چرا امتیاز روز سه شنبه همه رو زدین الامن
یه سوال داشتم در مورد رژیم یکروزه پاکسازی که برمبنای میوه و سبزیجات است ..آیا خوردن حبوبات و غلات و نان و برنج وبادمجان هم که گیاهی هستن تو این روز مجاز هست یا نه؟
عزیزم سوالات رو تو تاپیک این روش بپرس تا زودتر و بهتر جواب بگیری
-
2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
mahbobe (08 مرداد 1394),راحیل جون (10 مرداد 1394)
-
کاربر تازه وارد
حانی ناز جون، هم گروهی من چرا نیستی و گزارش نمیدی؟
-
کاربر زیر پست farnaz85 را لایک کرده است:
راحیل جون (10 مرداد 1394)
-
کاربر تازه وارد
انیس خانوم کجایی چرا چند روزه گزارشاتت رو نمینویسی مشتاقم ببینم ...کی نتیجه اعلام میشه
خیلی خوشحالم باورم نمیشد که تو این یک هفته یک کیلو ونیم کم کنم ممنونم از همتون وسایت که بهم انرژی وانگیزه داد دیروز خودمو وزن کردم شدم 52/800به امید اینکه همه به وزن دلخواهشون برسنمیریم واسه خان سوم هووووراااا
*********
راحیل :
تبریک میگم دوست خوبم .... هوراااااااااااااااااا
ویرایش توسط راحیل جون : 11 مرداد 1394 در ساعت 11:30
-