شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123
    نمایش نتایج: از 21 به 29 از 29

    موضوع: تیم شگقت انگیز - خان دوم ( مرحله 1 چربی سوزی)

    1. #1
      راحیل جون آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,092
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      30
      قد
      170
      وزن شروع
      84.700
      وزن هدف
      پایان ماه مبارک 65
      وزن فعلی
      77.200
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon

      تیم شگقت انگیز - خان دوم ( مرحله 1 چربی سوزی)

      سلام به با انگیزه ترین ها

      برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان - خان دوم
      گروه
      پرنسس
      یکشنبه
      دوشنبه
      سه شنبه
      چهارشنبه
      پنجشنبه
      جمعه
      شنبه
      وزن شروع
      وزن پایان
      امتیاز فعلی
      امتیاز نهایی
      بنفش
      راحیل 5.5
      5.5
      5
      2.5
      4.5
      4.5
      2.5


      30
      بنفش
      کینانا 4
      2.5
      4.5
      3.5 14.5
      نارنجی
      میبا
      2.5
      4.5
      5
      12
      نارنجی
      لیندا 2.5
      3.5
      2.5
      5.5 2.5 5.5 2 24
      سبز
      انیس خانم 5.5
      5.5
      5.5 16.5
      سبز
      سلفی
      2.5
      4.5
      3.5 5.5 3.5 4.5 5.5 29.5
      آبی
      فرناز 3.5
      2.5
      4.5 3.5 4.5 4 2.5 25
      آبی
      حانی ناز
      5.5
      5.5

      نکته خیلی خیلی مهم !!!!!!!!!
      کسی که در خان دوم حداقل 180 دقیقه ورزش نداشته باشه کامل حذف میشه

      برای شرکت در خان سوم باید حداقل 21 امتیاز کسب کنید

      و در 5 خان بعدی
      شرکت داده نمیشه



      رژیم های خان دوم :
      رژیم مشروط
      رژِیم معبد
      رژیم پاکسازی یه روزه
      رژیم پل مکنا

      قوانین طلایی - الزامی در کلیه رژیم ها
      1. مصرف حداقل 5 لیوان آب در روز
      2. جویدن هر لقمه حداقل 20 بار
      3. میل کردن
      یک لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن ناهار و شام

      نحوه امتیاز دهی :
      * گزارش ریز خوراکی ها در طول روز : 1 امتیاز
      * ورزش 30 دقیقه : 1 امتیاز
      * ورزش 60 دقیقه : 2 امتیاز
      * ورزش : 90 دقیقه 3 امتیاز
      * قوانین طلایی - الزامی : 1 امتیاز
      * نوشتن نوع رژیم : 0.5 امتیاز

      ویرایش توسط راحیل جون : 11 مرداد 1394 در ساعت 11:44
      عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )

    2. 7 کاربر، ارسال راحیل جون را لایک کرده اند:

      farferi (03 مرداد 1394),farnaz85 (06 مرداد 1394),kinana (05 مرداد 1394),mahbobe (04 مرداد 1394),meba (03 مرداد 1394),انیس خانم (04 مرداد 1394),توکلی (03 مرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      meba آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      29
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      35
      قد
      164
      وزن شروع
      60
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      نقل قول نوشته اصلی توسط راحیل جون نمایش پست ها

      عزیزم من خودم باشگاه بدنسازی میرم و سر جمع کل حرکات ورزشی باشگاهم 90 دقیقه میشه

      ورزش زیر 30 دقیقه اصلا چربی سوزی نداره واسه همین زیر 30 قبول نیست

      ضمنا ما قراره شگفتی ساز بشیم پس وقتی 40 دقیقه ورزش کنی حیفت میاد که فقط 1 امتیاز بگیری و بنابر این60 دقیقه ورزش میکنی

      هدف ما چربی سوزی بیشتره نه کسب امتیاز بیشتر

      تمام تلاشت رو بکن

      توی خان های بعدی باید بیشتر تلاش بکنی

      پیشنهادم اینه که بغیر از بدنسازی حتما پیاده روی داشته باشی

      پیاده روی هم برای لاغری و هم برای کاهش چربی دور شکم فوق العاده ست

      اول زحماتت متشکرم
      مطمئنا مساله چربی سوزیه نه امتیاز :) ولی چون همش تاکید براین میشه که اگه امتیاز کم باشه حذف میشید و از این حرفها خواستم یادآوری کنم مساله حذف کردن بر اساس امتیازها خیلی هم شاید عادلانه نباشه چون 1 ساعت رقص با یک ساعت پیاده روی معمولی یکی نیست و همینطور مقایسه های دیگه
      بعد هم راحیل جون یعنی واقعا شما 90 دقیقه بدنسازی می کنین ؟ حتما بین حرکات استراحت طولانی دارید یا اینکه حرکت رو خیلی آروم انجام میدین وگرنه 90 دقیقه مدام با وزنه کار کردنو مربی بدنسازی من توصیه نمیکنه و ایشون آقایی هستن که خودشون تو مسابقات بدنسازی متعدی در سطح جهانی مقام دارن و گفتن که استراحت طولانی بین حرکات یا خیلی آروم انجام دادنشون بیشتر حجم میاره تا اینکه چربی بسوزونه ... در ضمن منم برنامه ورزشی که از مربیم گرفتم فعلا پیاده روی برام نداده و گاهی دوی کند دارم تو برنامه ام که انجام میدم :)
      میدونم هدف اینه که بیشتر ورزش کنیم حرف منم اصلا سر ورزش نیست من راستش این مدت که اومدم و خیلی هم مدت کوتاهیه بیشترین حرفی که شنیدم حرف از حذف کردنه ... خیلی خوشایند نیست...

      راحیل :

      میبا جووووووووونم منظورم از باشگاه کل حرکات بود

      برنامه من اینطوریه :

      20 دقیقه تردمیل + 3 دقیقه حرکات کششی + 50دقیقه حرکات با وزنه + 15 دقیقه الاپتیکال + 4 دقیقه حرکات کششی

      استراحت بین ست ها فقط در حد 30 ثانیه هست ( 45 دقیقه حرکات با وزنه )

      استاد من یه آقاست که رتبه جهانی نداره ولی
      فوق العاده ست ... اخلاقش واقعا ورزشکاری هست و همینطور ظاهرش

      خیلی دلسوزانه منو راهنمایی میکنه و ورزش در تمام زندگیش موج میزنه

      هم از نظر روحی بهمون روحیه میده و هم روی برنامه هامون تاکید میکنه

      معتقد هست که
      هر چیزی باید آروم و پیوسته باشه ...



      ما هم داریم آروم و پیوسته پیش میریم

      پس با ما باش و با وجود گرمت بهمون انرژی بده

      مطمئن باش من عضو خوبی مثل تو رو حذف نمی کنم

      چون هر روز گزارش میدی و در ضمن ورزش هم داری

      واست آرزوی موفقیت دارم دوست خوبم ...
      ویرایش توسط راحیل جون : 07 مرداد 1394 در ساعت 11:18
      http://mebadiet.mihanblog.com/

    5. کاربر زیر پست meba را لایک کرده است:

      kinana (08 مرداد 1394)

    6. #22
      راحیل جون آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,092
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      30
      قد
      170
      وزن شروع
      84.700
      وزن هدف
      پایان ماه مبارک 65
      وزن فعلی
      77.200
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon

      انیس جان واقعا خداقوت

      لطفا درباره اراده ت برای ورزش واسمون توضیح بده

      اینکه چه ساعاتی ورزش میکنی و به چه ترتیبی

      متشکرم
      عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )

    7. #23
      nasringoli آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      23
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      62.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      سلام دوستان امکانش هست که منم با شما همراه باشم

      راحیل :

      عزیزم از روز شنبه توی خان سوم ثبت نام کن
      ویرایش توسط راحیل جون : 07 مرداد 1394 در ساعت 11:25

    8. #24
      kinana آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      32
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      163
      وزن شروع
      54
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      واقعا خوشحال شدم که همگروهیم شمایید راحیل جون
      در مورد رژیم شما که واقعا هیچ جای نقصی نیست ورزش مرتب و عاالی ، قانونای طلایی رو هم که عالی رعایت میکنید و خیلی هم دقیق و مفید چیزی میخورید
      مطمنم اگه همینطوری پیش برید خیلی زود به وزن هدفتون میرسید چیزی هم نمونده دیگ

      راحیل :
      عزیزم منم خوشحالم ... مخصوصا که روز چهارشنبه امتیاز 4.5 گرفتی و این خیلی عالیه


      ویرایش توسط راحیل جون : 08 مرداد 1394 در ساعت 11:20

    9. #25
      راحیل جون آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,092
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      30
      قد
      170
      وزن شروع
      84.700
      وزن هدف
      پایان ماه مبارک 65
      وزن فعلی
      77.200
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      دوستای گلم

      لیندای ، کینانا و فرناز عزیز بابت افزایش امتیاز بهتون تبریک میگم

      انیس خانم و میبای عزیزم در کمال تعجب دیدم امروز گزارشتون نیست!!!!

      سلفی جون کجایی ازت خبری نیست ؟

      حانی ناز عزیز اگه گزارش نذاری برای خان بعدی حذف میشی

      راستی شنبه ثبت نام خان سوم شروع میشه منتظرتونم


      عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )

    10. کاربر زیر پست راحیل جون را لایک کرده است:

      mahbobe (08 مرداد 1394)

    11. #26
      selfi آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      سلام من دیروز برنامه سه شنبه ام را ثبت کردم و امروز هم چهارشنبه رو..ولی نمیدونم چرا امتیاز روز سه شنبه همه رو زدین الامن
      یه سوال داشتم در مورد رژیم یکروزه پاکسازی که برمبنای میوه و سبزیجات است ..آیا خوردن حبوبات و غلات و نان و برنج وبادمجان هم که گیاهی هستن تو این روز مجاز هست یا نه؟

    12. #27
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط selfi نمایش پست ها
      سلام من دیروز برنامه سه شنبه ام را ثبت کردم و امروز هم چهارشنبه رو..ولی نمیدونم چرا امتیاز روز سه شنبه همه رو زدین الامن
      یه سوال داشتم در مورد رژیم یکروزه پاکسازی که برمبنای میوه و سبزیجات است ..آیا خوردن حبوبات و غلات و نان و برنج وبادمجان هم که گیاهی هستن تو این روز مجاز هست یا نه؟
      عزیزم سوالات رو تو تاپیک این روش بپرس تا زودتر و بهتر جواب بگیری
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    13. 2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      mahbobe (08 مرداد 1394),راحیل جون (10 مرداد 1394)

    14. #28
      farnaz85 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      22
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      30
      قد
      162
      وزن شروع
      63.5
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      62.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      حانی ناز جون، هم گروهی من چرا نیستی و گزارش نمیدی؟

    15. کاربر زیر پست farnaz85 را لایک کرده است:

      راحیل جون (10 مرداد 1394)

    16. #29
      selfi آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      انیس خانوم کجایی چرا چند روزه گزارشاتت رو نمینویسی مشتاقم ببینم ...کی نتیجه اعلام میشه
      خیلی خوشحالم باورم نمیشد که تو این یک هفته یک کیلو ونیم کم کنم ممنونم از همتون وسایت که بهم انرژی وانگیزه داد دیروز خودمو وزن کردم شدم 52/800به امید اینکه همه به وزن دلخواهشون برسنمیریم واسه خان سوم هووووراااا

      *********

      راحیل :

      تبریک میگم دوست خوبم .... هوراااااااااااااااااا

      ویرایش توسط راحیل جون : 11 مرداد 1394 در ساعت 11:30

  • صفحه 3 از 3
  • نخستنخست
  • 123

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید