سلام گزارش یکشنبه،رعایت برنامه غذایی خوب +نیم ساعت پیاده روی
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام گزارش یکشنبه،رعایت برنامه غذایی خوب +نیم ساعت پیاده روی
سلام امروز دوشنبه
رژیم و ورزش همچنان پابرجاست
سلام
دوشبه آزاد در حد کالری تثبیت
سلام
گزارش روز دوشنبه ،رعایت برنامه غذایی خوب+نیم ساعت پیاده روی
دوی کند حدود نیم ساعت
رژیم کم کربوهیدرات
سلاام
سه شنبه تا اینجا خوب بود.بعیده خراب کنم. پس همون خوب!!!
سلام گزارش سه شنبه
امروز رعایت برنامه غذایی با توجه به شرایطم خوب (فشارم پایین بود یا شاید سردی کرده بودم که غروبی خوب شدم و بخاطر اون تخطی از برنامه داشتم در عوض شام خیلی کم کاهو خوردم و دو بند انگشت جگر) +این که پیاده رویم رو به یکـ ساعت رسوندم تا جبران مافات کرده باشم