امتحان همت و اراده9-15 خرداد سرگروه*Negar* دستیار mahbobe

[*Negar*]

سلام دوستای گلم
صبح قشنگ شنبه اتون بخیر
یه مسابقه دیگه رو با امید به خدا شروع میکنیم


زمان ثبت نام:
شنبه و یکشنبه نهم و دهم خرداد
پایان مسابقه:
جمعه پانزدهم خرداد
اعلام وزن نهایی:
صبح روز شنبه 16 خرداد
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز

دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی .هر نفر فقط یک پســت میزاره و اونو ویرایش میکنه!

شماره صفحه	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	وزن نهایی	میزان کاهش	امتیاز
1	afsaneh.b	87	86	اب درمانی	6	4	4	4	4	4	4	85	2	30
1	توکلی	99.1	98	وحشتناک	6	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
1	فاطمه47	74	73	کرمانی	6	4	4	4	4	4	4	73	1	30
1	سارا_313	84	83	خام گیاه خواری	6	4	4	4	4	4	4	81	3/200	30
1	*Negar*	79.7	78.9	قارچ	6	4	4	4	4	4	4	79.4	300g	30
1	atefeh 71	--------	--------	رژیم وحشتناک	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------
1	omberto	69	--------	کالری شماری	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------	--------
1	mahbobe	98.8	98	کم خوری +کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	98.2	600g	30
1	ftourism			کم خوری	4	2	2	2	2	2	2	79.7	800g	16
2	shima69	85	84	کالری شماری	6	4	2	2	انصراف	-----------	-------	---------	---------	-------
2	ماه نقره ای	94	93	پل مکنا	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------
2	Hamideh.AB	83	81	تروسیان	4	4	4	4	4	4	2	82.4	600g	26
2	m6625	92	91	کالری شماری	6	4	2	2	2	2	2	91	1	20
2	شوکا بانو	87	86	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	87	0	30
2	امیدوارم	80.5	79.5	سالم خوری	4	4	2	4	0	0	0	81.5	1 کیلو امتیاز 14
2	لواشک	؟	؟	؟	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------
2	negiin	97	95	سوئدی	2	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------
2	.barana	81.8	80.8	کم خوری	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------
2	ارغوان76	--------	--------	----------------	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------
3	گلنار خانم	81.3	80.5	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	80/700	600g	30
3	گلی خانومی	87	86	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	85.8	1/200
3	حوراء		77	دکتر نوروزی	4	2	2	2	2			78	0

نتایج مسابقه
امتحان همت واراده 2-8 خرداد


برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
*Negar*
nasringoli
امیدوارم
NaSii
گلناز خانم
شوکا بانو
afsaneh.b
سارا_313
Hamideh.AB
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
mahbobe
nasringoli
گلناز خانم
شوکا بانو
afsaneh.b
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
nasringoli

[afsaneh.b]

چون اوضاع چسمی من بهم ریخته نیاز به آب درمانی و استراحت دستگاه گوارش دارم به امید موفقیت همگی


عین همیشه این روزاول آدم احساس خواب آلودگی داره ولی خوبیش اینه با این که هوا گرمه ولی من گرما اذیتم نمی کنه سعی میکنم عصر دوش هم بگیرم که مواد ژائد از راه روزنه های پوستم هم خارج بشه
روز اول گذشت تمام روز کسل و بی حال بودم و بیشتر دراز کشیده بودم دیروز تو ناحیه معده و کلیه ها و زیر شکمم درد داشتم ولی امروز درد معدم خیلی کم شده چون منتظر پریود شدنم شاید مقداری از بی حالی و درد زیر دلم و سنگینیش برای اون باشه در این روز کمی نمک خوردم لتا عرق زیاد باعث به هم خوردن پمپ سدیم بدنم نشه
روز دوم هم گذشت و دراین روز کمی بهتر بودم ولی هنوز تو بدنم احساس درد داشتم بی حال و خواب آلود بودم و2ساعت فعالیت سنگین داشتم طبق معمول دوش اب سرد سرحالم کرد.
روز سومامروز دیگه معده اذیتم نمی کنه صبح سرحالتر بیدار شدم و ارامترم گرفتگی و سنگینی تو ناحیه کمر وکلیه هام کمتر شده امیدوارم سرحال و شاد به راهم ادامه بدم
روزچهارم دیشب خیلی گرسنه بودم ولی به رزیمم پایبند بودم شاید چون پرید بودم زودتر خوابیدم امیدوارم امروز روز بهتری باشه حالم خوبه ولی احساس گرسنگی می کردم 1 لیوان شربت عسل خوردم الان خوبم امیدوارم همگی موفق باشیم دیگه احساس خستگی و خواب آلودگی نمی کنم و آرامترم شاید گرسنگی هم مال پریود باشه با اینکه کمرم کمی درد می کنه ولی عین همه پریدهای دیگه دردناک نیست و آرامترم کمی سرم درد می کنه خیلی خفیف ولی احتمالا برای پریود هست امروز خیلی گرسنه بودم علتشم پرید بودنم بود ولی کمر دردم خیلی کم بئد نسبت به همیشه خوشحالم که ادامه میدم
روزپنجم امروز با اینکه روز دوم پ هستم ولی به نسبت همیشه خیلی کمتر درد دارم و آرامترم دیشب گرسنه بودم ولب تحمل کردم احتمالا این سه روز آینده خیلی باید تکاپو داشته باشم چون می رم فروشگاه و اونجا قول قولست از کار و مشتری به امید موفقیت همگی روز پنجم هم با موفقیت به پایان رسید
روز ششم امروز هم شروع شد حال عمومیم شاید اگه پ نبودم بهتر هم بودم امروز بار روی زبانم خیلی کم شده و از دیشب تونستم فقط 5 ساعت بخوابم ولی خواب خوبی داشتم 1 کمی سرم درد می کنه که امیدوارم خیلی زود رد بشه من هر شب حتما استحمام می کنم امروز هم فعالیتم زیاد خواهد بود به امید موفقیت همگی
روزهفتم

سلام محبوبه جان و نگار جان عزیزم
ممکنه من از فردا نتونم گزارش بدم دسترسی به اینترنت نداشته باشم
ولی رژیمم را ادامه میدم و روز شنبه انشالله گزارشم را کامل می کنم
کاهش وزنم میزنم 2 کیلو چون من این هفته به ترازو دسترسی ندارم ولی مطمئنم که خیلی بیشتر از این کاهش داشتم و دارم
به امید موفقیت همگی

سلام به همگی رژیم این هفته آب درمانی وزن شروع 87 وزن هدف 86 ورزش پیاده روی هر روز 20 دقیقه

شنبه: صبجانه :1 لیوان آب با اق چ عسل و 1 ق آبلیمو و تا ساعت 10 یک لیتر دیگه آب ساعت 10 صبح :1 لیوان آب با 1 ق چ عسل و آبلیمو نهار: ا لیوان آب اق عسل 1 ق آبلیمو عصرانه: عساره نعنا 1 لیوان 1 لیوان آب 1 ق عسل 1ق آبلیمو شام آب دکل روز حداقل 4 لیتر آب خوردم ورزش پیاده روی هر روز 20 دقیقه

یکشنبه: صبحانه آب عسل و آب لیمو ساعت 10 صبح:آب عسل و آب لیمو به همراه 1 لیتر آّب نهار: انقدر کار داشتم که هیچ چیز نخوردم عصرانه: آب عسل و آب لیمو و 1 لیتر دیگه هم آب شام:آب عسل وآب لمو ورزش پیاده روی هر روز 20 دقیقه

دوشنبه: صبحانه آب عسل و آب لیمو ساعت 10 صبح:آب عسل و آب لیمو به همراه 1 لیتر آّب نهار: 2لیوان دم کرده نعنا با 1 ق چ عسل عصرانه: 3لیوان اب شام:اب و عسل و لیمو ترش ورزش پیاده روی هر روز 20 دقیقه

سه شنبه: صبحانه اب و اب لیمو و عسل و مقادیری اب دیگه و نصف لیوان عصاره نعنا و کمی نمک ساعت 10 صبح: آب و عسل و آب لیمو و آب.. نهار: آب عسل و آب لیمو و عصاره نعنا عصرانه: آب عسل و آب لیمو شام:آب عسل و آب لیمو ورزش پیاده روی هر روز 20 دقیقه

چهارشنبه: صبحانه آب عسل آب لیمو ساعت 10 صبح:آب عسل آب لیمو نهار: آب عسل لبمو عصرانه: آب شام:آب عسل لیمو ورزش پیاده روی هر روز 20 دقیقه

پنجشنبه: صبحانه آب عسل لیمو ساعت 10 صبح: نهار: آب عصرانه: آب شام:آب عسل لیمو ورزش پیاده روی هر روز 20 دقیقه

جمعه: صبحانهآب عسل لیمو ساعت 10 صبح: نهار: آب عصرانه: آب شام:آب عسل لیمو ورزش پیاده روی هر روز 20 دقیقه

اعلام وزن 85

میزان کاهش 2 کیلو

سوال:

پاسخ

[توکلی]

سلام نگارجون خیلی زحمت میکشی ممنون.

وزن فعلی99.100

وزن هدف98

رژیم وحشتناک

اگرچه که همه رژیم ها وحشتناکند

	زمان مشخصی نداره	زمان مشخصی نداره	زمان مشخصی نداره	زمان مشخصی نداره	زمان مشخصی نداره	زمان مشخصی نداره	ورزش+وزن صبح و شب
	3خیار5خرما	3فنجون قهوه	نیم کیلو ماست	نیم کیلو قارچ:boredsmiley: 2 کف دست نون جو	ی کاسه ماست خوری خوراک لوبیا	100دوچرخه+ جمع کردن شکم از روی زمین
1شنبه:
2شنبه:
3شنبه:
4شنبه:
5شنبه:
جمعه:

اعلام وزن

میزان کاهش

سلام با اجازتون من آخر هفته همه رو اعلام میکنم.

[فاطمه47]

سلام نگار جون ومحبوبه جون!
منم این هفته با همون رژِیم کرمانی+زومبا صبح وعصر
وزن شروع:74 ان شاالله برسم به:73

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	2لیوان آب +ابلیمو	5گرم کره و 1ق م مربای هویج 1چای +قند و 1خرما و 5عدد مویز	1واحد میوه	کوکوسبزی به ابعاد 7*10+30 گرم نان	چای +خرما	5ق.غ.یتیمچه+35گرم نون	45 دقیقه زومبا
یکشنبه	2ل اب و ابلیمو	5گرم کرم+1/2ق.م عسل+27گرم نون+1چای+1خرما خشک	4 زرد الو	1کفگیر عدس پلو+سبزی	3زردالو+1بیسکویت ساقه طلایی	5ق.غ.یتیمچه+40گرم نون+سبزی	59 دقیقه زومبا
دوشنبه	2ل اب	20گرم حلوا شکری+30 گرم نون	1موز	1کفگیر ماکارونی+سبزی خوردن+ماست	زردالو6دانه	15گرم+60 گرم نون+خیار وگوجه	45 زومبا
سه شنبه	2ل آب ولرم	15گرم پنیر+1خیار و یک گوجه+نون جو30گرم+1چای+1شکلات	1بستنی یخی	1ملاقه دیزی کم چرب+40 گرم نون+2ق.غ.گوشت کوبیده	1واحد میوه	2 شیرینی خوردم ویه ل شربت	50 دقیقه زومبا
چهارشنبه	2ل آب	5گرم پنیر خامه ای+20گرم نون	1چای+1خرما	1بشقاب آش+1/2 پیاله شله زرد	1بستنی میوه ای	2پیراشکی	30 دقیقه صبح و30 دقیقه عصر زومبا
پنجشنبه	2ل.آب وآّبلیمو	5گرم کره +1ق.م عسل+30 گرم نون	3 زردآلو	1کفگیر پلو+1تکه مرغ کوچک+	2ل شربت تخم شربتی	2ق املت گوجه	30 دقیقه صبح زومباو30 دقیقه عصر زومبا+30 دقیقه پیاده روی
جمعه	2ل آب	1ملاقه حلیم+30گرم نون +1چای+1/2 قند	5آلوقرمز	2/5 ملاقه حلیم	1بیکویت ساقه طلایی+1چای+1شکلات+2خرماخشک	1/2 ل ماکارونی	15 دقیقه پیاده روی+35 دقیقه زومب15 دقیقه پیاده روی+30 دقیقه زومبا

اعلام وزن:73

میزان کاهش:1

[سارا_313]

سلام [COLOR=#800080]--
سلام سارا جان ،ببین عزیزم گزارش ورزشت رو خیلی ریز اون پایین نوشتی و من ندیده بودمش ،لطفا گزارش رژیم و ورزش رو کنار هم بنویس ممنون گلم

شنبه ص یک لیوان شیره بادامبا یک ق عسل وسیب با 1ق چ عسل 1لیوان شربت و بارهنگ بدون شیرینی نهار: سالاد مخصوص سبزیجات بدون سس فقط ابلیمو ش 30گرم بادام و 10 عدد انجیرخشک و زرد الو 2عددو 30 دقیقه تردمیل

یک شنبه:1لیوان شیر بادام +7عدد زرد الو و 1ق چ عسل+بارهنگ و خاکشیر با 1 ق چ عسل ،م 2عدد خیار ن حلیم مخصوص رژیم ش 5عددخرما و 10 عدد مغز دانه 30 دقیقه ورزش

دو شنبه ص 1لیوان شیر بادام و مربای توت فرنگی ن 10 عدد بادام و5دانه بادام هندی و 30 دقیقه پیاده روی

سه شنبه صبحانه:یک لیوان شیر بادامومربتی خام خیار ناهار حلیم جوانه گندم دیک عدد میوه فصل شام 10عذ بادام هندی و5 عدد خرما

چهارشنبه صبحانه:شیر بادام کشرلت خاکشیر بارهنک ومرلای خام زرد آلو ناهار:دلمه فلفل سبز وگوجه شام 5 عدد خرما دسه قتشق مربا خوریی کنجد

پنجشنبه :صبحانه مربا خام شیره بادام خاکشیر و بار هنگ نهار:جیکر 70گدم دو تا پاچین کوچک ویک ف دست نان شام:سه عدد تخم بلدرچین دیک کف دست نان

جمعه صبحانه :دو قاشق مربا خوری ارده ویک قاشق عسل و یک سوم قوطی کبریت پنیر ویک قاشی چای خوری کنجد ویک کف دست نان ویک لیوان شیر کاکائو

اعلام وزن:81کیلو گرم

میزان کاهش:3/200کیلو گرم

هروز به طور منظم سی دقیقه ورزش داشتم

[*Negar*]

وزن شروع:79.700
وزن هدف78.900
رژیم قارچ

	صبحانه	م.و	ناهار	م.و	شام	ورزش	وزن ناشتا
شنبه	نسکافه تلخ	چای اویشن	سوپ+نصف سیخ جوجه+هشت قاشق برنج	توت فرنگی	5تا قارچ بزرگ اب پز	نیم ساعت پیاده روی	79.700
یکشنبه	کمتر از نصف لواش یایه قوطی کبریت پنیر	چایی اویشن	یه تیکه مرغ سه قاشق پلو با ماست و خیار	برانی کدو سبز	قراربود قارچ بخورم از خستگی خوابم برد هیچی نخوردم	پیاده روی	80.500 :89:
دوشنبه	چایی	چای اویشن و4تا ساقه طلایی	یه سیخ جوجه	3تا تیکه شکلات تلخ کوچولو به جای سه تا خرما	یه لیوان ماست و کدو سبز	پیاده روی نیم ساعت	80.500 خب اینطوری نمیشه من رژیم 4روزه سریع شروع میکنم از امروز
سه شنبه	]چای +4تاساقه طلایی	نسکافه تلخ	یه تیکه ماهی	ماست وکدو	هیچی	نیم ساعت پیاده روی+20 دقیقه دوچرخه ثابت+مسگری	80
چهار شنبه	چای+4تا ساقه	-----	یه تیکه مرغ	دوقاشق کاچی		پیاده روی	79.1
پنج شنبه	-----		جوجه کباب	هلو	نون پنیر	پیاده روی	79.8
جمعه	-----		پنج قاشق برنج یه تیکه کباب تابه ای	سه تا تیکه شکلات تلخ	-----	پیاده روی	80

وزن نهایی : 79.4

[atefeh 71]

سلام رژیمم وحشتناک وزنمو نمیدونم هدفم اینه که 1 کیلو کم کنم.... ورزشم پیاده روی

شنبه

یکشنبه

دوشنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنجشنبه

جمعه

اعلام وزن

میزان کاهش

سوال

پاسخ

[omberto]

سلام
منم هم دوست دارم با شما شرکت کنم تو مسابقه . امیدوارم من رو بپذیرید

شاید روزانه نتونم گزارش بدم . ای کاش گزارش هفته ای رو هم قبول میکردید هر چند سعی میکنم هر 3 روز گزارش بدم

وزنم 69 و رژیم کالری شماری 1800 کیلو کالری

شنبه

یکشنبه

دوشنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنجشنبه

جمعه

اعلام وزن

میزان کاهش

سوال

پاسخ

[mahbobe]

سلام دوستان ،وزن فعلی 98.8-----وزن هدف 98-----رژیم کم خوری

شنبه 2ساعت پیاده روی1لیوان آب -ص میل نداشتم -ن 15 ق عدس پلو ،675کالری میان وعده 200 کالری شکلات1کفگیر برنج +کمی مرغ +کمی گوشت 485=1360کالری

یکشنبه 2ساعت پیاده روی 1لیوان اب - ص 2واحد نان +1ق م مربا 170 کالرین 10 ق زرشک پلو 500 کالری ع 5کف دست نان و 1عدد سیب زمینی ابپز 400 کالری ش نخوردم 1070 کالری

دوشنبه 90 دقیقه پیاده روی 1لیوان آب ص نان و پنیر 300ن 1سیخ جوجه و 3عدد گوجه و12ق برنج 700ش نان وپنیر 700-1600 کالری

سه شنبه 90 دقیقه پیاده روی ،1بشقاب حلیم و2کف دست نان 500ن 1لیوان ماست 2عدد خیار 3کف دست نان یک مشت کشمش 500ش ساندویج 500واما بعد حساب از دستم خارج شد چند تا لیوان دوغ و گوش فیل و شکلات دوباره 40 دقیقه پیاده روی

چهارشنبه 1ساعت پیاده روی ص 2واحد نان و 2ق مربا 300 ن 2کفگیر عدس پلو ش 1عدد تخم مرغ نیم رو و 2واحد نان

پنجشنبه70 دقیقه پیاده روی ص 1واحد نان و کمی پنیر ع 2کفگیر برنج و مرغ نصف کمتر سینه ع هندوانه ع 2عدد دلمه اخر شب 2 کفگیر عدس پلو

جمعه 20 دقیقه پیاده رویص 1واحد نان و کمی پنیر و 2لیوان چای و 2حبه قند ن 2کفگیر برنج و 2سیخ کوبیده و 1لیوان نوشابه -آخر شب تخمه و 3ق ق برنج

اعلام وزن 98/200

میزان کاهش 600 گرم

[ftourism]

سلام منم هستم

وزن الان 80.5 وزن هدف 79.5

شنبه ص 5 لیوان آب 1 کف دست نان سنگک و کمی پنیر م چای ن یک بشقاب ماکارانی م بستنی ش 3ورق نان جو باکمی پنیر 1خیار وگوجه

یکشنبه ص 1کف دست نان سنگک و پنیر +30 گرم کره و 2ق عسل م چای ن 3عدد کباب شامی و 1گوجه و 2عدد خیار شور و کمی ذرت 2کف دست نون م یک شیرینی خامه ای ش املت با یک تخم مرغ 8لیوان آب

دوشنبه ص یک خیار م نصف لیوان شربت لیمو ن دوتیکه لازانیا م ی فنجون قهوه ش 5ق برنج 8لیوان آب

سه شنبه ص دوکف نون با30گرم پنیر 6تا پسته م چای ن دوتا تخم مرغ آبپز با یک گوجه فرنگی م چای ش میوه(هندوانه) 6لیوان آب

چهارشنبهص فقط چای ن بختیاری م چای ش فقط چای 5لیوان آب

پنجشنبهروزه بودم افطاری دولیوان چای شام یک تیکه گوشت با 15ق برنج 5لیوان آب

جمعه روزه بودم افطاری دولیوان چای شام کوفته برنجی و یک کاسه کوچیک ماست کم چرب

اعلام وزن 79.7

میزان کاهش 800گرم

سوال

پاسخ