-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
"انتخاب " "فرصت " "تغییر زمان (28 مرداد الی 3 شهریور 1396)
ویرایش توسط mahbobe : 05 شهریور 1396 در ساعت 21:32
هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟
یک سال بعد، جنابعالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید
-
3 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
Andia95 (27 مرداد 1396),Behnaz.kh (30 مرداد 1396),topol (01 شهریور 1396)
-
26 مرداد 1396 18:49
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
Elaher
دوشنبه کالری دریافتی 1000کالری
مصرفی100
کسی میدونه1کیلومتر پیاده روی با سرعت معمولی چندکالری میسوزونه؟
پیادهروی چقدر کالری میسوزاند؟
کالرهایی که با پیادهروی و دویدن آهسته میسوزانید، بیش از همه به فاصلهای که میپیمایید و به وزن شما بستگی دارد تا سرعت شما و مهم تر اینکه به ازای هر کیلومتر پیاده روی یا دویدن آهسته (جاگینگ) بر حسب وزنهای متفاوت افراد این مقدار کالری سوخته میشود. 54 کیلوگرم= 53 کالری
63.5 کیلوگرم= 59 کالری
72.5 کیلوگرم= 65.5 کالری
81.5 کیلوگرم= 72 کالری
91 کیلوگرم= 78 کالری
100 کیلوگرم= 84.5 کالری
با توجه به اینکه برای کم کردن 450 گرم چربی بدن، باید 3500 کالری بسوزانید، سوزاندن شصت کالری به ازای یک کیلومتر پیاده روی ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما این میزان هم میتواند به کنترل بهتر وزن کمک کند.
چگونه با پیاده روی ساده ۵۰۰ کالری بسوزانیم؟
اگر شما چاقید یا کمی اضافه وزن دارید، مصرف ۵۰۰ کالری بیشتر با یک پیاده روی روزانه به شما کمک میکند تا در هفته حدود نیم کیلو وزن کم کنید. حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید، سوزاندن این میزان کالری باعث خواهد شد تا: خوش اندام بمانید، خطر ابتلا به بیماریها را کاهش دهید، شرایط بدنیتان را تنظیم کنید و از احتمال اضافه وزن در آینده جلوگیری کنید. راهنمای فعالیت فیزیکی ۲۰۰۸ آمریکا، توصیه میکند تا هر هفته به مدت ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه تمرینات کاردیویی مانند پیادهروی انجام دهید تا از فواید سلامتی آن بهره مند شوید. شخص ۵۷ کیلویی
مدت زمانی که لازم است تا به کمک پیادهروی ۵۰۰ کالری بسوزانید، به سرعت راه رفتن و وزنتان بستگی دارد. هر چه وزنتان بالاتر باشد، کالری بیشتری نسبت به یک فرد سبک وزن میسوزانید. طبق نظر نشریه هاروارد، اگر ۵۷ کیلو باشید، باید با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت و حدود ۱۱۱ دقیقه راه بروید تابتوانید ۵۰۰ کالری مصرف کنید. فرد ۷۰ کیلویی
اگر ۷۰ کیلو هستید، به این معنی است که زمان کمتری برای کالری سوزی در مقایسه با یک فرد ۵۷ کیلویی لازم دارید، البته بشرطی که با همان سرعت راه بروید. کسی که ۷۰ کیلوست، با سرعتی حدود ۶ کیلومتر بر ساعت، در حدود ۹۰ دقیقه، و یا راه رفتن با سرعتی حدود ۵ کیلومتر بر ساعت، حدود ۱۰۰ دقیقه، میتواند ۵۰۰ کالری بسوزاند. از طرفی افزایش سرعت به ۷ کیلومتر بر ساعت، باعث خواهد شد تا بتوانید تنها در ۸۱ دقیقه ۵۰۰ کالری بسوزانید. فرد ۸۴ کیلویی
افرادی که ۸۴ کیلو وزن دارند، ۵۰۰کالری را در طی زمان کوتاه تری نسبت به اشخاص ۵۷ و ۷۰ کیلویی خواهند سوزاند. البته تا زمانیکه با همان سرعت پیاده روی کنند. نشریه سلامت هاروارد گزارش میکند که افراد ۸۴ کیلویی، اگر ۷۵ دقیقه با سرعت ۶ کیلومتر بر ساعت، و یا ۸۵ دقیقه با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت بدوند، ۵۰۰ کالری خواهند سوزاند. پیاده روی در مقابل سایر ورزشها
گرچه پیاده روی فعالیتی آسان برای عضلات و یک تمرین عالی کاردیو است، مشخصا کالری کمتری نسبت به دویدن یا شنا کردن میسوزاند. مثلا یک فرد ۷۰ کیلویی، با پیاده روی با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت بمدت ۹۰ دقیقه میتواند ۵۰۰ کالری بسوزاند. حالا اگر همان فرد، تنها ۴۵ دقیقه و با سرعت ۸ کیلومتر بر ساعت بدود، و یا ۴۰ دقیقه شنای قورباغه انجام دهد، به همان میزان کالری خواهد سوزاند. پس شنا، که ورزشی آسان و ایده آل برای مفاصلتان است، جایگزین کالری سوز خوبی برای پیادهروی است.
هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟
یک سال بعد، جنابعالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید
-
2 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
nooor (01 شهریور 1396),topol (01 شهریور 1396)
-
کاربر سایت
سلام خوبین؟گزارش روز دوشنبه:کالری مصرفی:1200
وزن امروز:70.5
- - - Updated - - -
محبوبه جون کاش دوباره رژیمهای یکسان دسته جمعی رو راه می انداختید.مثلا الان سه چهارنفرمون رژیم ماست وخیار وخرما دارن.خیلی خوب میشد باهم تبادل نظر داشتن درموردکاهش وزنشون و...
ویرایش توسط فهیمه77 : 31 مرداد 1396 در ساعت 11:35
-
3 کاربر، ارسال فهیمه77 را لایک کرده اند:
mahbobe (31 مرداد 1396),nooor (01 شهریور 1396),topol (01 شهریور 1396)
-
کاربر سایت
سلام به همه
کالری دیروز : حدودا 1500
-
2 کاربر، ارسال ferferi89 را لایک کرده اند:
mahbobe (31 مرداد 1396),topol (01 شهریور 1396)
-
کاربر تازه وارد
mikham dar in mosabeghe sherkat konam
-
2 کاربر، ارسال negin.fa91 را لایک کرده اند:
mahbobe (31 مرداد 1396),topol (01 شهریور 1396)
-
کاربر تازه وارد
سلام سلام
گزارش روز دوشنبه 23 مرداد 96
دیرووووووووووووووز افتضاح بوووووووووووووووووو شب انقدددددددددددررررررررررر رر گشنمممممممممممممممممممممم م بووووووووووووووود انقدددددددددددررررررررررر ر غذا خوردم که نگو و نپرس و تا ساعت 11-12 شب حالت تهوع داشتم !!!!!
صبح از وجدان درد داشتم می مردم. انقدر غذا خوردم که روم نمی شه بنویسم اینجا
خیلی عصبانی بودم الکی، خیلی خسته بودم الکی و خیلی هم افسرده.
ولی اون مال دیروز بود. من امروز خوبم و از نو شروع می کنم
دیروز حتی ورزش هم نکردم!!
امروز نو، همه چی از نو
قربان همگی
-
5 کاربر، ارسال shahrzadpir را لایک کرده اند:
Behnaz.kh (01 شهریور 1396),ferferi89 (01 شهریور 1396),mahbobe (31 مرداد 1396),nooor (01 شهریور 1396),topol (01 شهریور 1396)
-
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
فهیمه77
سلام خوبین؟گزارش روز دوشنبه:کالری مصرفی:1200
وزن امروز:70.5
- - - Updated - - -
محبوبه جون کاش دوباره رژیمهای یکسان دسته جمعی رو راه می انداختید.مثلا الان سه چهارنفرمون رژیم ماست وخیار وخرما دارن.خیلی خوب میشد باهم تبادل نظر داشتن درموردکاهش وزنشون و...
سلام نازنین
منکه خودم یه نوزاد 5 ماهه دارم و کسالتت دارم و وقتش رو هم ندارم
شما خودت اگه وقتش رو داری با پرنسا جون در میون بزار تا بشما دسترسی بده و تاپیکش رو ایجاد کن
موفق باشی گلم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
negin.fa91
mikham dar in mosabeghe sherkat konam
سلام عزیز دل
به مسابقه خوش آمدی
لطفا وبلاگت رو ایجاد کن تا امتیازش رو بگیری
و فارسی تایپ کن
مرسی
هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟
یک سال بعد، جنابعالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید
-
2 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
Behnaz.kh (01 شهریور 1396),topol (01 شهریور 1396)
-
01 شهریور 1396, 00:13
#67
کاربر تازه وارد
امروز کالری دریافتی950
مصرفی200
-
2 کاربر، ارسال Elaher را لایک کرده اند:
mahbobe (01 شهریور 1396),topol (01 شهریور 1396)
-
01 شهریور 1396, 00:17
#68
کاربر سایت
کالری دوشنبه1090
کالری سه شنبه 900
خداایا منو که لاغر نمیکنی لااقل دوستامو چاق کن....
-
2 کاربر، ارسال zane emroz را لایک کرده اند:
mahbobe (01 شهریور 1396),topol (01 شهریور 1396)
-
01 شهریور 1396, 00:35
#69
کاربر سایت
برنامه روز یکشنبه : 29 مرداد
کل کالری : 600
صبحانه : یک تکه نان + پنیر و 2 عدد بیسکوییت ====200
ناهار:1 کاسه ماست + 3 ق برنج ====200
شام : میوه =====200
برنامه روز دوشنبه : 30 مرداد
کل کالری : 650
صبحانه : بیسکوییت 3 عدد ====150
ناهار:1 کاسه ماست + 3 ق برنج ====200
شام : نان + 2 عدد فلافل =====300
برنامه روز سه شنبه : 31 مرداد
کل کالری : 650
صبحانه : 1 کف دست نان کنجدی + 2 عدد بیسکوییت و چای ====200
ناهار:1 کاسه ماست + مرغ ====200
شام : یک عدد بستنی =====250
ویرایش توسط delarami : 01 شهریور 1396 در ساعت 00:43
-
3 کاربر، ارسال delarami را لایک کرده اند:
mahbobe (01 شهریور 1396),nooor (01 شهریور 1396),topol (01 شهریور 1396)
-
01 شهریور 1396, 01:57
#70
کاربر سایت
سلام به همه
گزارش روز سه شنبه،صبحانه:چای و خیار وپنیر و خرما
میان وعده:نسکافه وسه تا آلووچایی و خرما ونان قندی تقلب کردم.
نهار:مرغ با سالاد کاهو
شام نخوردم.
میان وعده:نسکافه ویک عدد شلیل
-
2 کاربر، ارسال Behnaz.kh را لایک کرده اند:
mahbobe (01 شهریور 1396),topol (01 شهریور 1396)