"انتخاب " "فرصت " "تغییر زمان (28 مرداد الی 3 شهریور 1396)

[mahbobe]

سلام دوستان گلم
با مسابقه ای جدید در راه سبز تندرستی در کنار هم هستیم


سه واژه مهم و تاثیر گذار در زندگی

"انتخاب " "فرصت " "تغییر

باید انتخاب درستی داشته باشی

تا "فرصتی "مناسب پیدا کنی مگر نه زندگیت هیچگاه "تغییر "نخواهد کرد




در هر روز 1440 دقیقه وجود دارد
یعنی هر روز 1440 فرصت برای تاثیری مثبت بر زندگی وجود دارد



مدت زمان مسابقه: یک هفته
زمان شروع مسابقه: شنبه
زمان پایان مسابقه: جمعه




برای شرکت در مسابقه: کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.


از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود



نحوه امتیاز دهی:

امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:

به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز

در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن. همچنین میانگین امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.

اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه

اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.



عمل کردن تنها راه اصلی برای دستیابی به موفقیت است

نام کاربری	وبلاگ	گروه وزنی	وزن شروع مسابقه	امتیاز شنبه	امتیاز یکشنبه	امتیاز دوشنبه	امتیاز سه شنبه	امتیاز چهارشنبه	امتیاز پنجشنبه	امتیاز جمعه	وزن پایان مسابقه	امتیاز کاهش	مجموع امتیازات
ferferi89	وبلاگ	سبز	60.1	1	1	1	1	1	1	1	59.5	2	10
زینت مختاری	وبلاگ	نارنجی	76.2	1	1	1	1	1	1	1	75.2	2	10
Behnaz.kh	وبلاگ	قرمز	92	1	1	1	1	1	1	1	92.3	-	8
فهیمه77	وبلاگ	قرمز	72	1	1	1	1	1	1	1	70	2	10
shahrzadpir	وبلاگ	قرمز	90.5	1	1	1	1	1	1	1	91	-	8
zane emroz	وبلاگ	نارنجی	71	1	1	1	1	1	1	1	71	-	8
Elaher	وبلاگ	نارنجی	68	1	1	1	1	1	1	1	67.5	2	10
nooor	وبلاگ	سبز	62.3	1	1	1	1	1	1	1	62	-	8
ranginkaman	وبلاگ	نارنجی	77.3	1	1	1	1	1	1	1	76	2	10
delarami	وبلاگ	سبز	64.6	1	1	1	1	1	1	1	64	2	10
تیرمه	وبلاگ	نارنجی	68			1	1	1	1	1	67.5	2	8

عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه

دوستان تازه وارد
لطفا
تاپیک مسابقه رو بخونید
به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
حتی آخرین روز مسابقه



اعلام نتایج مسابقه
"انتخاب " "فرصت " "تغییر زمان




برنده گان برتر گروه وزنی نارنجی
زینت مختاری با کسب 10 امتیاز

Elaher با کسب 10 امتیاز

ranginkaman با کسب 10 امتیاز

برنده برتر گروه وزنی قرمز


فهیمه77با کسب 10 امتیاز




برنده گان برتر گروه وزنی سبز


ferferi89 با کسب 10 امتیاز

delarami با کسب 10 امتیاز

معرفی گروههای برنده

گروه سبز وقرمز




امتیاز گروه وزنی نارنجی :9.2

امتیاز گروه وزنی سبز:9.3

امتیاز گروه وزنی قرمز:9.3

دوستان همگی سلامت و موفق باشید

[mahbobe]

دوشنبه کالری دریافتی 1000کالری
مصرفی100
کسی میدونه1کیلومتر پیاده روی با سرعت معمولی چندکالری میسوزونه؟

پیاده‌روی چقدر کالری می‌سوزاند؟

کالرهایی که با پیاده‌روی و دویدن آهسته می‌سوزانید، بیش از همه به فاصله‌ای که می‌پیمایید و به وزن شما بستگی دارد تا سرعت شما و مهم تر اینکه به ازای هر کیلومتر پیاده‌ روی یا دویدن آهسته (جاگینگ) بر حسب وزن‌های متفاوت افراد این مقدار کالری سوخته می‌شود. 54 کیلوگرم= 53 کالری
63.5 کیلوگرم= 59 کالری
72.5 کیلوگرم= 65.5 کالری
81.5 کیلوگرم= 72 کالری
91 کیلوگرم= 78 کالری
100 کیلوگرم= 84.5 کالری
با توجه به اینکه برای کم کردن 450 گرم چربی بدن، باید 3500 کالری بسوزانید،‌ سوزاندن شصت کالری به ازای یک کیلومتر پیاده ‌روی ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما این میزان هم می‌تواند به کنترل بهتر وزن کمک کند.

چگونه با پیاده روی ساده ۵۰۰ کالری بسوزانیم؟

اگر شما چاقید یا کمی اضافه وزن دارید، مصرف ۵۰۰ کالری بیشتر با یک پیاده روی روزانه به شما کمک می‌کند تا در هفته حدود نیم کیلو وزن کم کنید. حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید، سوزاندن این میزان کالری باعث خواهد شد تا: خوش اندام بمانید، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهید، شرایط بدنیتان را تنظیم کنید و از احتمال اضافه وزن در آینده جلوگیری کنید. راهنمای فعالیت فیزیکی ۲۰۰۸ آمریکا، توصیه می‌کند تا هر هفته به مدت ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه تمرینات کاردیویی مانند پیاده‌روی انجام دهید تا از فواید سلامتی آن بهره مند شوید. شخص ۵۷ کیلویی

مدت زمانی که لازم است تا به کمک پیاده‌روی ۵۰۰ کالری بسوزانید، به سرعت راه رفتن و وزنتان بستگی دارد. هر چه وزنتان بالاتر باشد، کالری بیشتری نسبت به یک فرد سبک وزن می‌سوزانید. طبق نظر نشریه هاروارد، اگر ۵۷ کیلو باشید، باید با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت و حدود ۱۱۱ دقیقه راه بروید تابتوانید ۵۰۰ کالری مصرف کنید. فرد ۷۰ کیلویی

اگر ۷۰ کیلو هستید، به این معنی است که زمان کمتری برای کالری سوزی در مقایسه با یک فرد ۵۷ کیلویی لازم دارید، البته بشرطی که با همان سرعت راه بروید. کسی که ۷۰ کیلوست، با سرعتی حدود ۶ کیلومتر بر ساعت، در حدود ۹۰ دقیقه، و یا راه رفتن با سرعتی حدود ۵ کیلومتر بر ساعت، حدود ۱۰۰ دقیقه، می‌تواند ۵۰۰ کالری بسوزاند. از طرفی افزایش سرعت به ۷ کیلومتر بر ساعت، باعث خواهد شد تا بتوانید تنها در ۸۱ دقیقه ۵۰۰ کالری بسوزانید. فرد ۸۴ کیلویی

افرادی که ۸۴ کیلو وزن دارند، ۵۰۰کالری را در طی زمان کوتاه تری نسبت به اشخاص ۵۷ و ۷۰ کیلویی خواهند سوزاند. البته تا زمانیکه با همان سرعت پیاده روی کنند. نشریه سلامت هاروارد گزارش می‌کند که افراد ۸۴ کیلویی، اگر ۷۵ دقیقه با سرعت ۶ کیلومتر بر ساعت، و یا ۸۵ دقیقه با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت بدوند، ۵۰۰ کالری خواهند سوزاند. پیاده روی در مقابل سایر ورزشها

گرچه پیاده روی فعالیتی آسان برای عضلات و یک تمرین عالی کاردیو است، مشخصا کالری کمتری نسبت به دویدن یا شنا کردن می‌سوزاند. مثلا یک فرد ۷۰ کیلویی، با پیاده روی با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت بمدت ۹۰ دقیقه می‌تواند ۵۰۰ کالری بسوزاند. حالا اگر همان فرد، تنها ۴۵ دقیقه و با سرعت ۸ کیلومتر بر ساعت بدود، و یا ۴۰ دقیقه شنای قورباغه انجام دهد، به همان میزان کالری خواهد سوزاند. پس شنا، که ورزشی آسان و ایده آل برای مفاصلتان است، جایگزین کالری سوز خوبی برای پیاده‌روی است.

[فهیمه77]

سلام خوبین؟گزارش روز دوشنبه:کالری مصرفی:1200
وزن امروز:70.5

- - - Updated - - -

محبوبه جون کاش دوباره رژیمهای یکسان دسته جمعی رو راه می انداختید.مثلا الان سه چهارنفرمون رژیم ماست وخیار وخرما دارن.خیلی خوب میشد باهم تبادل نظر داشتن درموردکاهش وزنشون و...

[ferferi89]

سلام به همه
کالری دیروز : حدودا 1500

[negin.fa91]

mikham dar in mosabeghe sherkat konam

[shahrzadpir]

سلام سلام
گزارش روز دوشنبه 23 مرداد 96

دیرووووووووووووووز افتضاح بوووووووووووووووووو شب انقدددددددددددررررررررررر رر گشنمممممممممممممممممممممم م بووووووووووووووود انقدددددددددددررررررررررر ر غذا خوردم که نگو و نپرس و تا ساعت 11-12 شب حالت تهوع داشتم !!!!!
صبح از وجدان درد داشتم می مردم. انقدر غذا خوردم که روم نمی شه بنویسم اینجا

خیلی عصبانی بودم الکی، خیلی خسته بودم الکی و خیلی هم افسرده.

ولی اون مال دیروز بود. من امروز خوبم و از نو شروع می کنم

دیروز حتی ورزش هم نکردم!!

امروز نو، همه چی از نو

قربان همگی

[mahbobe]

سلام خوبین؟گزارش روز دوشنبه:کالری مصرفی:1200
وزن امروز:70.5

- - - Updated - - -

محبوبه جون کاش دوباره رژیمهای یکسان دسته جمعی رو راه می انداختید.مثلا الان سه چهارنفرمون رژیم ماست وخیار وخرما دارن.خیلی خوب میشد باهم تبادل نظر داشتن درموردکاهش وزنشون و...

سلام نازنین
منکه خودم یه نوزاد 5 ماهه دارم و کسالتت دارم و وقتش رو هم ندارم
شما خودت اگه وقتش رو داری با پرنسا جون در میون بزار تا بشما دسترسی بده و تاپیکش رو ایجاد کن
موفق باشی گلم


- - - Updated - - -

mikham dar in mosabeghe sherkat konam

سلام عزیز دل
به مسابقه خوش آمدی
لطفا وبلاگت رو ایجاد کن تا امتیازش رو بگیری
و فارسی تایپ کن
مرسی

[Elaher]

امروز کالری دریافتی950
مصرفی200

[zane emroz]

کالری دوشنبه1090
کالری سه شنبه 900

[delarami]

برنامه روز یکشنبه : 29 مرداد

کل کالری : 600

صبحانه : یک تکه نان + پنیر و 2 عدد بیسکوییت ====200

ناهار:1 کاسه ماست + 3 ق برنج ====200

شام : میوه =====200



برنامه روز دوشنبه : 30 مرداد

کل کالری : 650

صبحانه : بیسکوییت 3 عدد ====150

ناهار:1 کاسه ماست + 3 ق برنج ====200

شام : نان + 2 عدد فلافل =====300



برنامه روز سه شنبه : 31 مرداد

کل کالری : 650

صبحانه : 1 کف دست نان کنجدی + 2 عدد بیسکوییت و چای ====200

ناهار:1 کاسه ماست + مرغ ====200

شام : یک عدد بستنی =====250

[Behnaz.kh]

سلام به همه
گزارش روز سه شنبه،صبحانه:چای و خیار وپنیر و خرما
میان وعده:نسکافه وسه تا آلووچایی و خرما ونان قندی تقلب کردم.
نهار:مرغ با سالاد کاهو
شام نخوردم.
میان وعده:نسکافه ویک عدد شلیل