شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 8
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 72

    موضوع: گرسنگی کشیدن ممنوع ؛زمان برگزاری (30 دی الی 6 بهمن 1396 )

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      گرسنگی کشیدن ممنوع ؛زمان برگزاری (30 دی الی 6 بهمن 1396 )


      سلام روز زیباتون بخیر
      شروعتون پر از بهترین ها




      زیباترین لباس چند ماهه دیگه میتونه ؛برازنده ی اندام زیبای تو باشه

      به شرطی که از همین الان شروع کنی
      اگر قبلا از لباسهای رنگ روشن و زیبا ترس داشتی ...
      اگر حسرت اینکه لباس مورد علاقه ات سایزت بشه رو داشتی ..
      و هزاران دلیل دیگه که خودت بهتر میدونی...
      اینبار تو قول بده و نه بگو به غذاهای چرب و شیرینی ؛همش چند هفته مونده
      تومیتونی عزیزم ... نمیتونم و اراده ندارم ؛در وجود تو راه نداره ...
      تو اشرف مخلوقاتی ...
      دست دست نکن واز همین الان پرونده چاقیت رو برای همیشه ببند


      از مشاور تغذیه یا هر کس دیگه ای یه برنامه میگیری و میچسبونی به دیوار آشپزخونه
      چند روز انجام میدی و بعدش خودت شروع میکنی به تغییرات در برنامه ...
      میگی خوب امشب عروسی دعوتیم
      یه شب هم که هزار شب نمیشه ؛اون غذاها و کیک و دسر پر کالری رو میخوری



      بعدش هم عذاب وجدان میگیری و تصمیم میگیری فرداش یا روزه بگیری یا در حد
      خودکشی هیچی نخوری ... اینا اشتباهه ؛شما با نخوردن هیچ وقت لاغر نمیشی
      این اضافه وزن حداقل 7 سال طول کشیده...
      پس اینقدر عجول نباش ...
      3 ماه سختی بکش
      3 ماه اراده کن و بعدش لذت ببر





      شعار افراد موفق
      کاهش وزن آهسته و پیوسته





      نه اینکه با انواع و اقسام رژیمهای بی پایه چند کیلو کم کنی
      ولی بعدش ریزش مو بگیری و تاری دید و عوارض دیگه
      روش تغذیه ات رو عوض کن
      سالم خوری بهترین روش تغذیه است






      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه

      زمان پایان مسابقه: جمعه



      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من
      ( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.






      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود





      نحوه ی امتیازدهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:

      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز

      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز






      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن. همچنین میانگین امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.



      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه

      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.





      تغییر کردن سخته
      اما برای رشد لازمه


      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه

      امتیاز
      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش

      مجموع
      امتیازات
      بئاتریس وبلاگ قرمز 90.8 1 1 1 1 1 1 1 89.8 2 10
      زینت مختاری وبلاگ سبز
      69.5 1 1 1 1 1 1 1 68.8 2 10
      سحر69 وبلاگ سبز
      52.5 1 1 1 1 1 1 1 51.9 2 10
      zane emroz وبلاگ نارنجی 69.3 1 1 1 1 1 1 1 69 - 8
      مامان کیان جون ندارد سبز 69.5 1 1 1 1 1 1 1 69.8 - 7
      mahbobe وبلاگ نارنجی
      99.7 1 1 1 1 1 1 1 99 2 10
      zeinab98 وبلاگ نارنجی 84.4 1 1 1 1 1 1 1 82.8 2 10
      Aixi وبلاگ قرمز 66 - - 1 1 1 1 1 65.8 - 8








      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه




      اعلام نتایج :گرسنگی کشیدن ممنوع





      اسامی برندگان برتر گروه وزنی قرمز

      بئاتریس با کسب 10 امتیاز
      Aixi
      با کسب 8 امتیاز



      اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی

      zeinab98با کسب 10 امتیاز

      mahbobe با کسب 10 امتیاز
      zane emroz با کسب 8 امتیاز


      اسامی برندگان برتر گروه وزنی سبز
      زینت مختاری با کسب 10 امتیاز
      سحر69 با کسب 10 امتیاز

      مامان کیان جون با کسب 7امتیاز




      معرفی گروه برنده
      نارنجی





      امتیاز گروه وزنی سبز :9

      امتیاز گروه وزنی نارنجی :
      9.3

      امتیاز گروه وزنی قرمز:9



      دوستان همگی شاد و موفق باشید

      ویرایش توسط mahbobe : 16 بهمن 1396 در ساعت 22:24
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 4 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      Aixi (02 بهمن 1396),بئاتریس (01 بهمن 1396),توکلی (01 بهمن 1396),سحر69 (01 بهمن 1396)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      سحر69 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      219
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      27
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      51/800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام
      روز دوشنبه
      رژیم سریع در 1 ھفتھ
      با تقلب

    5. کاربر زیر پست سحر69 را لایک کرده است:

      mahbobe (02 بهمن 1396)

    6. #22
      sirin آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      68
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      35
      قد
      165
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      70/500
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      9
      سلام گزارش روز دوشنبه
      کالری امروز 1074
      حلقه‌ی لاغری 30دقیقه
      امروز زیاد روی کردم انشاالله فردا جبران میکنم

    7. کاربر زیر پست sirin را لایک کرده است:

      mahbobe (02 بهمن 1396)

    8. #23
      zeinab98 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      30
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      19
      قد
      175
      وزن شروع
      100.1
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      79
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام وزن امروزم 83.9
      گزارش روز دوشنبه
      کالری 1000+نیم ساعت حلقه

    9. کاربر زیر پست zeinab98 را لایک کرده است:

      mahbobe (02 بهمن 1396)

    10. #24
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      اینقدرقشنگه که روزی چندبار بایدخوانده شود

      خنده باید زد به ریش روزگار
      ورنه دیر یا زود پیرت می کند
      سنگ اگر باشی خمیرت می کند
      شیر اگر باشی پنیرت می کند
      باغ اگر باشی کویرت می کند
      شاه اگر باشی حقیرت می کند
      ثروت ار داری فقیرت می کند
      گاز را بگرفته زیرت می کند
      عاقبت از عمر سیرت می کند

      گر زدی قهقه به ریش روزگار
      ریش را چرخانده شیرت می کند
      دل به تو داده دلیرت می کند
      خویشتن فرش مسیرت می کند
      عشق را نور ضمیرت می کند
      خاک اگر باشی حریرت می کند
      کورش ار باشی کبیرت می کند
      رستم ار باشی امیرت می کند
      آشپز باشی وزیرت می کند

      پس بخندید و بخندانید هم
      خنده دنیا را اسیرت می کند. ..
      لبتان پرخنده دلتان همیشه شاد وخرم باد.....

      سیمین بهبهانی
      سلام دوستان
      گزارش دوشنبه
      ماکارانی 252
      ته دیگ 152
      104 سیب
      پرتقال 64
      خیار 13
      موز 17
      شیر 110
      کشک 114
      خرما124
      جمعا 950 کالری
      اب 8 لیوان
      دمنوش بلوبری 3 لیوان
      همگی موفق باشید

      - - - Updated - - -


      اینقدرقشنگه که روزی چندبار بایدخوانده شود👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

      خنده باید زد به ریش روزگار
      ورنه دیر یا زود پیرت می کند
      سنگ اگر باشی خمیرت می کند
      شیر اگر باشی پنیرت می کند
      باغ اگر باشی کویرت می کند
      شاه اگر باشی حقیرت می کند
      ثروت ار داری فقیرت می کند
      گاز را بگرفته زیرت می کند
      عاقبت از عمر سیرت می کند

      گر زدی قهقه به ریش روزگار
      ریش را چرخانده شیرت می کند
      دل به تو داده دلیرت می کند
      خویشتن فرش مسیرت می کند
      عشق را نور ضمیرت می کند
      خاک اگر باشی حریرت می کند
      کورش ار باشی کبیرت می کند
      رستم ار باشی امیرت می کند
      آشپز باشی وزیرت می کند

      پس بخندید و بخندانید هم
      خنده دنیا را اسیرت می کند. ..
      لبتان پرخنده دلتان همیشه شاد وخرم باد.....

      سیمین بهبهانی
      سلام دوستان
      گزارش دوشنبه
      ماکارانی 252
      ته دیگ 152
      104 سیب
      پرتقال 64
      خیار 13
      موز 17
      شیر 110
      کشک 114
      خرما124
      جمعا 950 کالری
      اب 8 لیوان
      دمنوش بلوبری 3 لیوان
      همگی موفق باشید
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    11. کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:

      سحر69 (03 بهمن 1396)

    12. #25
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      چه کنیم که شکم نیاوریم ؟

      قطع مصرف هله هوله:
      بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب می شود شکم شما نفخ کند.

      بدوید(حدود ۲ کیلومتر):
      ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل( مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.
      نمک و سس های حاوی نمک کمتر بخورید:
      مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ، سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد را فراهم می سازد. یک قاشق سوپ خوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

      پتاسیم مصرف کنید:
      این ماده طبیعی ادرارآور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

      آب بیشتری مصرف کنید:
      نوشیدن آب به میزان لازم باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده،‌ به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود.


      - - - Updated - - -


      ‍ حذف (نان و برنج) برای لاغری ممنوع

      *یکی از عادت های غذایی بسیار شایعی که بین افراد و به خصوص در افرادی که تحت رژیم لاغری هستند، رواج فراوان دارد حذف مواد نشاسته ای به خصوص نان و برنج از برنامه غذایی است.

      /این افراد بر این باورند که نان و برنج چاق کننده هستند و باید به طور کامل از الگوی غذایی روزانه حذف شوند. البته آنچه مسلم است آن است که مواد نشاسته ای از جمله نان و برنج جزو منابع انرژی محسوب می شوند اما این به آن معنا نیست که به علت تولید کالری باید از برنامه غذایی حذف شوند.

      /برنج به دلیل ویتامین B ، منیزیم، آهن و روی که دارد می تواند به طراوت و شادابی پوست و مو کمک کند و باعث شود تا بدن دچار ضعف وبی حالی نشود از این رو افراد نباید این ماده غذایی را از رژیم غذای خود حذف کنند.


      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    13. کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:

      سحر69 (03 بهمن 1396)

    14. #26
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      قاسم
      قدیم‌ها یک کارگر عرب داشتم که خیلی می‌فهمید. اسمش قاسم بود. از خوزستان کوبیده بود و آمده بود تهران برای کارگری. اول‌ها ملات سیمان درست می‌کرد و می‌برد وردست اوستا تا دیوار مستراح و حمام را علم کنند. جنم داشت. بعد از چهار ماه شد همه‌کاره‌ی کارگاه. حضور و غیاب کارگرها. کنترل انبار. سفارش خرید. همه چیز. قشنگ حرف می‌زد. دایره‌ی لغات وسیعی داشت. تن صدایش هم خوب بود. شبیه آلن دلون. اما مهمترین خاصیتش همان بود که گفتم. قشنگ حرف می‌زد.

      یک بار کارگر مقنی قوچانی‌مان رفت توی یک چاه شش متری که خودش کنده بود. بعد خاک آوار شد روی سرش. قاسم هم پرید به رییس کارگاه خبر داد. رییس کارگاه درجا . رنگش شد مثل پنیر لیقوان. حتی یادش رفت زنگ بزند آتش‌نشانی. قاسم موبایل رییس کارگاه را از روی کمرش کشید و خودش زنگ زد. گفت که کارگرمان مانده زیر آوار. خیلی خوب و خلاصه گفت. تهش هم گفت مقنی‌مان دو تا دختر دارد. خودش هم شناسنامه ندارد. اگر بمیرد دست یتیم‌هایش به هیچ جا بند نیست. بعد قاسم رفت سر چاه تا کمک کند برای پس زدن خاک‌ها. خاک که نبود. گِل رس بود و برف یخ‌زده‌ی چهار روز مانده. تا آتش‌نشانی برسد، رسیده بودند به سر مقنی. دقیقا زیر چانه‌اش. هنوز زنده بود. اورژانس‌چی آمد و یک ماسک اکسیژن زد روی دک و پوزش. آتش‌نشان‌ها گفتند چهار ساعت طول می‌کشد تا برسند به مچ پایش و بکشندش بیرون. چهار ساعت برای چاهی که مقنی دو ساعته و یک‌نفره کنده بودش.

      بعد هم شروع کردند. همه چیز فراهم بود. آتش‌نشان بود. پرستار بود. چای گرم بود. رییس کارگاه ... هم بود. فقط امید نبود. مقنی سردش بود و ناامید. قاسم رفت روی برف‌ها کنارش خوابید و شروع کرد خیلی قشنگ و آلن دلونی برایش حرف زد. حرف که نمی‌زد. لاکردار داشت برایش نقاشی می‌کرد . می‌خواست آسمان ابری زمستان دم غروب را آفتابی کند و رنگش کند. می‌خواست امید بدهد. همه می‌دانستند خاک رس و برف چهار روزه چقدر سرد است. مخصوصا اگر قرار باشد چهار ساعت لای آن باشی. دو تا دختر فسقلی هم توی قوچان داشته باشی. بی‌شناسنامه. اما قاسم ... کارش را خوب بلد بود. خوب می‌دانست کلمات منبع لایتناهی انرژی و امیدند. اگر درست مصرف‌شان کند. چهارساعت تمام ماند کنار مقنی و ریز ریز دنیای خاکستری و واقعی دور و برش را برایش رنگ کرد. آبی. سبز. قرمز. امید را گاماس گاماس تزریق کرد زیر پوستش. چهار ساعت تمام. مقنی زنده ماند. بیشتر هم به همت قاسم زنده ماند.

      آدم‌ها همه توی زندگی یک قاسم می‌خواهند برای خودشان. زندگی از ازل تا ابد خاکستری بوده و هست. فقط این وسط یکی باید باشد که به دروغ هم که شده رنگ بپاشد روی این همه ابر خاکستری. اصلا دروغ خیلی هم چیز بدی نیست. دروغ گاهی وقت‌ها منشا امید است. امید هم منشا ماندگاری. یکی باید باشد که رنگی کند دنیا را. کلمه‌ها را قشنگ مصرف کند. رمز زنده ماندن زیر آوار زندگی فقط کلمات هستند. کلمات را قبل از انقضا، درست مصرف کنید.

      قاسم زندگی‌تان را پیدا کنید.

      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    15. 2 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      sirin (04 بهمن 1396),سحر69 (03 بهمن 1396)

    16. #27
      مامان کیان جون آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      20سال و چند ماه
      قد
      170
      وزن شروع
      73.3
      وزن هدف
      66.5
      وزن فعلی
      73.3
      جنسیت
      خانم
      گزارش روز یکشنبه
      ناشتا: چای سبز+۱ قند
      صبحانه:۱.۵ لیوان شیر
      میان وعده:۱۰۰ گرم سیب+۱ لیوان شیردارچین+ نصف قند
      ناهار:۹ ک د نان+۴۰ گرم پنیر+۱ گوجه
      میان وعده:۱ سیب+۱ بستنی کوچک
      شام:۱۰ ق پلو+۳ رولت بادمجان کوچک+ ۱۰ ق ماست خیار+ نصف ل دوغ+ نصف لیوان نوشابه
      میان وعده: پرتقال+۱ قند+ چای
      کالری کل:۱۷۲۰
      پروتئین:۶۳
      آب:۶ لیوان

      - - - Updated - - -

      گزارش دوشنبه:
      ناشتا:۱ قند+ چای سبز
      صبحانه:۸۵ گرم کیک ساده
      میان وعده:۱۰۷ گرم رولت خامه ای+۲۰ گرم موز
      ناهار:۱۰ ق پلو+۲ عدد رولت بادمجان+۵ ق ماست
      میان وعده: چای+۱ قند
      شام:۱۰ ق پلو+۴ ق خورش قیمه+۳ ق ماست
      بعد شام:۱ لیوان شیر+۷۰ گرم کیک+۱ عدد خرما+۱ عدد سیب
      ***********
      کالری کل: ۲۳۰۰
      پروتئین:۶۲
      آب:۳ لیوان

    17. کاربر زیر پست مامان کیان جون را لایک کرده است:

      mahbobe (03 بهمن 1396)

    18. #28
      Aixi آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      9
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      29
      قد
      158
      وزن شروع
      66
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Konjkav
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      گزارش روز دوشنبه ...
      ما میتوانیم .
      صبح یه لیوان شیر با خرما
      ناهار اش خوردم که فکر میکردم کالریش کمتره ولی نگو گول خوردم و چلو کباب خورده بودم کالریش کمتر بود.
      شامم مرغ پخته خوردم . ماین وعده چای سبز با خرما
      تازه نیم ساعت هم ورزش کردم

    19. کاربر زیر پست Aixi را لایک کرده است:

      mahbobe (03 بهمن 1396)

    20. #29
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      رژیم موز رژیمی جالب برای کاهش وزن است. اما نباید تمام امید خود را به این رژیم ببندیم. اگرچه خواص موز برای کاهش وزن و سلامتی کم نیستند، اما رژیم موز می‌تواند باعث ازدست‌دادن سایر مواد مغذی شود. رژیم‌های زودگذر سعی می‌کنند همیشه ماده‌ی غذایی جادویی‌ای را معرفی کنند که به کاهش وزن خیلی کمک می‌کند. به‌عنوان مثال موز نیز در این رژیم‌ها استفاده می‌شود. در این رژیم‌ها موز را با شیر مخلوط می‌کنند و می‌گویند که شما می‌توانید هر چقدر دل‌تان می‌خواهد کالری مصرف کنید. رژیمی که فقط موز در آن مجاز است، یا هر نوع رژیم دیگری که فقط روی یک ماده غذایی تمرکز دارد، راه خطرناکی برای کاهش وزن است.



      موزها و رژیم‌های زودگذر

      سابقه‌ی یکی از این رژیم‌ها به دهه‌ی ۲۰ میلادی بازمی‌گردد که دکتر جورج هاروپ آن را معرفی کرد که فقط شامل موز و خامه شیر بود. رژیم دیگری نیز اخیرا از ژاپن وارد آمریکا شده است. اطلاعات انجمن تغذیه‌ی آمریکا نشان می‌دهد که رژیم صبحانه‌ی موز به شما اجازه می‌دهد تا هرچقدر دل‌تان می‌خواهد برای صبحانه، ناهار و شام موز مصرف کنید. این رژیمِ برپایه‌ی موز قوانین محدودکننده‌ی دیگری هم دارد:
      دمای مواد غذایی باید به‌اندازه‌ی دمای اتاق باشد و بعد از ساعت ۸ شب هیچ غذایی نمی‌توانید مصرف کنید. درضمن از محصولات لبنی و دسرها نیز نباید استفاده کنید. تنها می‌توانید آبی با دمای اتاق مصرف کنید.
      هیچ میوه، سبزی یا ماده غذایی جادویی وجود ندارد. کاهش وزن بر این اساس است: مصرف کمتر کالری نسبت به کالری‌ای که بدن می‌سوزاند.



      برای دریافت پروتین می‌توانید مرغ بدون پوست، تخم‌مرغ و غذاهای دریایی استفاده کنید. مواد غذایی فراوری‌شده، غلات تصفیه‌شده و غذایی که حاویشکر و چربی زیادی هستند نباید مصرف شوند. چراکه این مواد کالری زیادی دارند.

      میان‌وعده‌های رژیم موز



      در این رژیم اسنک یا میان‌وعده‌ای بین صبحانه و ناهار نداریم، اما اگر خیلی گرسنه هستید می‌توانید یک میوه‌ی تازه مصرف کنید. از میوه‌های خشک‌شده و کنسروشده استفاده نکنید. این میوه‌ها میزان کالری خیلی بیشتری دارند. بعد از ساعت ۳ بعدازظهر می‌توانید یک تکه شکلات تلخ مصرف کنید.




      اصول اولیه‌ی رژیم موز

      موز حاوی مواد مغذی برای رژیمی سالم است. یک موز متوسط به شما حدود ۱۱۰ کالری انرژی بدون چربی، سدیم و کلسترول می‌دهد. همین‌طور ۳۵ درصد نیاز روزانه شما به ویتامین B6 و ۱۰ درصد نیاز شما به منیزیم وویتامین C را تأمین می‌کند.

      ازآنجایی‌که کالری مصرفی شما درنهایت عامل اثرگذار برای کاهش وزن خواهد بود باید کالری کمتری نسبت به رژیم موز، مصرف کنید. اگر روزی ۲۰ عدد موز مصرف می‌کنید، به‌تنهایی از این میوه ۲۰۰۰ کالری انرژی دریافت می‌کنید. اگر ۱۵ عدد موز و سه لیوان شیر خامه‌دار مصرف کنید، همچنان ۲۰۰۰ کالری در طول روز دریافت می‌کنید.
      رژیم ناسالم

      رژیم موز هم به‌اندازه‌ی سایر رژیم‌ها که فقط روی یک ماده غذایی تمرکز دارند یا یک گروه غذایی را حذف می‌کنند، غیرکاربردی است. حتی اگر در طول روز مولتی‌ویتامین مصرف کنید باز هم دچار کمبود تعدادی از مواد غذایی می‌شوید.
      از این رژیم‌ها حذر کنید به‌خصوص اگر ادعا می‌کنند که در مدت زمان خیلی کوتاهی وزن زیادی را از دست می‌دهید. شما شاید وزن از دست ندهید، اما اگر هم به کمک موز، کلم یا گریپ‌فروت وزن از دست بدهید امکان ندارد بتوانید آن را برای مدت طولانی حفظ کنید.
      برای ثابت نگاه داشتن وزن باید بین میزان کالری مصرفی و کالری که می‌سوزانید تعادل ایجاد کنید. کاهش وزن باید به‌صورت آهسته و پایدار رخ دهد. توصیه می‌شود هفته‌ای ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ گرم بیشتر وزن از دست ندهید.




      کاهش کالری به کمک رژیم



      کاهش کالری به‌اندازه‌ی یک رژیم سالم، نقش اساسی در کاهش وزن دارد. یکرژیم غذایی سالم حاوی خوراکی‌هایی از تمام گروه‌های مواد غذایی است و روی مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، مواد لبنی کم‌چرب، پروتئین‌های کم‌چرب، آجیل و انواع دانه‌ها تأکید دارد. کلینیک پزشکی مایو تأکید می‌کند که می‌توانید هر چند وقت یک‌بار در رژیم خود تقلب داشته باشید.

      دانشگاه پزشکی هاروارد پیشنهاد می‌کند که به‌اندازه‌ی ۵۰۰ کالری در طول روز کمتر مصرف کنید و حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی طی روز داشته باشید تا هفته‌ای ۵۰۰ گرم وزن کم کنید. همچنین رژیم خود را خراب نکنید و سلامتی خود را به‌خطر نیندازید. درضمن زنان باید حداقل روزانه ۱۲۰۰ کالری و مردان ۱۵۰۰ کالری انرژی دریافت کنند. البته کالری مورد نیاز بدن برای کاهش ؛افزایش ؛ثابت نگه داشتن وزن بدن برای افراد مختلف، متفاوت است.
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    21. 2 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      sirin (04 بهمن 1396),سحر69 (03 بهمن 1396)

    22. #30
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      نقل قول نوشته اصلی توسط Aixi نمایش پست ها
      گزارش روز دوشنبه ...
      ما میتوانیم .
      صبح یه لیوان شیر با خرما
      ناهار اش خوردم که فکر میکردم کالریش کمتره ولی نگو گول خوردم و چلو کباب خورده بودم کالریش کمتر بود.
      شامم مرغ پخته خوردم . ماین وعده چای سبز با خرما
      تازه نیم ساعت هم ورزش کردم
      *************
      سلام روز بخیر
      در کالری شماری باید دقت کرد
      شما اپلکشن بشقاب 2 رو از بازار دانلود و روی گوشیت نصب کن
      من برای صبحانه 4 عدد خرما رو 80 کالری حساب کردم البته با اپلکشن
      بعد همون خرما رو وزن کردم 124 کالری شد (بازم با همون اپلکشن )
      44 کالری تفاوت داشت ؛بهتره وزن ماده غذایی رو وارد کنی اینجوری دقیق تره
      و حتما لیست خورکی های تناول شده رو داشته باش تا در صورت پایان کالری تعیین شده روزانه توسط اپلکشن
      برنامه غذایی روزانه خودت رو تعطیل کنی
      موفق باشی گلم
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    23. 2 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      Aixi (03 بهمن 1396),سحر69 (03 بهمن 1396)

  • صفحه 3 از 8
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مسابقه کاهش وزن یالا پاشو ؛ تومیتونی :زمان (29 مهر ماه الی 5آبان ماه 1396)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 65
      آخرين نوشته: 07 آبان 1396, 04:02
    2. مسابقه کاهش وزن تنها به یاد آر که رویا ها نمیمیرند ؛زمان (15 مهر ماه الی 21مهر ماه 1396)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 100
      آخرين نوشته: 22 مهر 1396, 20:04
    3. مسابقه کاهش وزن قهرمان به تلاش ادامه بده ؛زمان (8مهرماه الی 14 مهر ماه 1396)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 70
      آخرين نوشته: 16 مهر 1396, 13:09
    4. مسابقه کاهش وزن رویاهاتو دنبال کن ؛اونا راهو بلدن :زمان (1 مهرماه الی 7مهرماه 1396)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 93
      آخرين نوشته: 09 مهر 1396, 19:54

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید