گذر اردیبهشت در جاده ی زندگی زمان (29 اردیبهشت الی 4 خرداد1397 )

[mahbobe]

کفشهایم را میپوشم و در زندگی قدم میزنم??

من زنده ام و زندگی ارزش رفتن دارد????

آن قدر می روم تا صدای پاشنه هایم گوش ناامیدی را کر کند



خوب میدانم که گاه کفشها،پاهایم را میزند، میفشرد و به درد میاورداما من همچنان خواهم رفت

زیرا زندگی ارزش لنگ لنگان رفتن را نیز دارد



ماندن در کار نیست
گذشته های دردناک را رها میکنم و به آینده نامعلوم
نمی اندیشمولی این را میدانم؛



گذشته با آینده یکسان نیست زندگی نه ماندن است نه رسیدن

زندگی به سادگی رفتن است به همین راحتی،

زندگی چقدر آسان است…



زندگی ارزش لنگ لنگان رفتن را نیز دارد،،، ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻢ…
ﺍﮔﺮ ﺑﺨﻮﺍﻫﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯼ؛
ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰﺵ ﻟﺬﺕ ﺑﺮﺩﻧﯽ ﺍﺳﺖ …



ﺍﮔﺮ ﺑﺨﻮﺍﻫﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﻧﺞ ﺑﺒﺮﯼ؛
ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰﺵ ﺭﻧﺞ ﺑﺮﺩﻧﯽ ﺍﺳﺖ …
ﮐﻠﯿﺪ ﻟﺬﺕ ﻭ ﺭﻧﺞ ﺩﺳﺖ ﺗﻮﺳﺖ



قصد داشتم دست اتفاق را بگیرم؟؟ تا نیفتد !

اما امروز فهمیدم که اتفاق خواهد افتاد،
این ما هستیم که نباید با او بیفتیم ...!
خودمان را باور کنیم
خدا حافظ تنبلی ....





مدت زمان مسابقه: یک هفته
زمان شروع مسابقه: شنبه
زمان پایان مسابقه: جمعه



برای شرکت در مسابقه:
کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Zenithزنیث =اوج )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود





نحوه ی امتیازدهی:

امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
همچنین میانگین

امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.



زندگی نه یکبار بلکه هر روز صبح شروع میشود

نام کاربری	وبلاگ	گروه وزنی	وزن شروع مسابقه	امتیاز شنبه	امتیاز یکشنبه	امتیاز دوشنبه	امتیاز سه شنبه	امتیاز چهارشنبه	امتیاز پنجشنبه	امتیاز جمعه	وزن پایان مسابقه	امتیاز کاهش سایز	امتیاز کاهش وزن	مجموع امتیازات
omberto	وبلاگ	نارنجی	67	1	1	1	1	1	1	1	66	-	2	10
پریچهر82	وبلاگ	نارنجی	80.5	1	1	1	1	1	1	1	79.8	-	2	10
بئاتریس	وبلاگ	نارنجی	79	1	1	1	1	1	1	1	78.6	-	2	10
سحر69	وبلاگ	سبز	52.8	1	1	1	1	1	1	1	52.6	-	-	8
aida joon	ندارد	قرمز	88.9	1	1	1	1	1	1	1	88.4	-	2	9
مامان پرنیا	ندارد	سبز	71.5	-	1	1	1	1	1	1	70.8	-	2	9

عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه

دوستان تازه وارد
لطفا
تاپیک مسابقه رو بخونید
به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
حتی آخرین روز مسابقه

اعلام نتایج مسابقه ی:گذر اردیبهشت در جاده زندگی ی
گذر اردیبهشت در جاده ی زندگی




برنده برتر گروه وزنی قرمز


aida joon با کسب 9 امتیاز



برنده گان برتر گروه وزنی نارنجی

omberto با کسب 10 امتیاز

پریچهر82 با کسب10 امتیاز

بئاتریس با کسب 10 امتیاز



برنده گان برتر گروه وزنی سبز

مامان پرنیا با کسب 9 امتیاز

سحر69 با کسب 8 امتیاز


گروه برنده

گروه نارنجی

از طرف تمامی شرکت کنندگان در مسابقه بشما تبریک میگم


امتیاز گروه وزنی نارنجی :10
امتیاز گروه وزنی قرمز:9

امتیاز گروه وزنی سبز:8.5

دوستان
طاعات و عبادات شما مقبول درگاه احدیت

[mahbobe]

محبوبھ جونم
دیگه خسته شدم بنظرت چیکار کنم از برج 12 پارسال تا الان 51 کىلو میشم دوباره 53 میشم
50 کیلو نمیشم ،سایزم ھم خوب کم شد ، حتی رژیمم رو تغییر دادم نمیشه که نمیشه

لحظه ی وسوسه

چرا با وجود تصمیم و انگیزه شدید نمیتونید وزنتون رو کم کنید؟! برای کاهش وزن نکته ی مهم و اساسی تصمیم گیری, انگیزه و اراده است! داشتن برنامه مدون و اهداف کوتاه و بلند مدت روند لاغری رو به ما نشون میده و ما رو تو مسیر رژیم و ورزش و کالری سوزی جلو میبره اما اون چیزی که حقیقتا موجب کاهش وزن میشه تصمیمات در لحظه ی وسوسه است...
من برنامه میریزم، تقویم بر میدارم، وزن و سایز یادداشت میکنه و طبق رژیم و ورزش خاصی در افکارم به کاهش وزن فکر میکنم و خوشحال از شروع تصمیمم پیش میرم ولی ناگهان یه قرمه سبزی؛ یه بستنی، یه خوراکی خوشمزه منو به قدری وسوسه میکنه که اصلا رژیم یادم میره و نمیتونم از اون خوراکی بگذرم!!! این مشکل اصلی تمام اشخاصیه که تصمیم به کاهش وزن دارن و اون لحظه ی وسوسه است که همه چیز رو خراب میکنه!
در طول روز ما چندین بار این حالت رو تجربه میکنیم, مهم اینه که بتونی تو اون لحظه جلوی خودت رو بگیری! خیلی وقتا با اشخاصی روبرو میشی که میگن من هیچ رژیمی نگرفتم و طبق هیچ اصولی قدم بر نداشتم ولی فقط با کم خوری 10 کیلو کاهش وزن داشتم!!! این دقیقا همونجاست! این آدما نقطه ی وسوسه رو پیدا کردن و تونستن کنترلش کنن.
حالا مثال واقعی میزنم...
من دیروز با چندتا از دوستام رفتم کوه... وقتی حدود 10 صبح به بالای کوه رسیدیم بساط املت اومد وسط... روغن، رب، تخم مرغ، نمک و نون به مقدار نا معلوم! همه گرسنه بودن و به شدت میخوردن, حالا من یه لقمه زدم! ( لحظه ی وسوسه: 1. بقیه زیاد میخورن پس اشکال نداره تو هم بخوری 2. کلی کوهنوردی کردی و کالری سوزوندی 3. املتش واقعا خوشمزه است و تو خیلی وقته املتی به این چربی اونم رو آتیش نخوردی) همین 3 تا دلیل باعث میشه من مطمئن بشم میتونم از اون املت بخورم, دلایل دیگه ای مثل اینکه یه باره همیشه که نیست و ... هم البته این وسط خیلی وسوسه کننده است البته! اما من میدونم نباید اسیر این وسوسه بشم و کناری میشینم و چاییمو با یه حبه قند میخورم... بچه ها ببینید اینکه شب میخواید بخوابید تصمیم بگیرید که از فردا رژیمی باشید خیلی مهمه؛ اما اینکه تو لحظه ی وسوسه بتونید رژیمی باشید کلید اصلی کاهش وزن... مشکل تمام کسایی که نمی تونم رژیم و رعایت بکنن اینه که تو لحظه ی وسوسه عنان از کف میدن و بعدش هی افسوس و ناراحتی...
حالا وقت ناهار شده و جوجه کباب داریم, همه دارن جوجه کبابشون رو با نون سنگک و گوجه کبابی و پیاز میخورن! منم جوجه رو با گوجه کبابی خالی میخورم... ( وسوسه نون سنگک و رد میکنم).
من اون بالا میوه و شیرینی نخوردم و از بین آجیل ها فقط چندتا دونه مغز خوردم چون میخواستم اینارو نگه دارم واسه بعد از ظهر که میریم خونه مامان بزرگم...
حالا ما کوه و اومدیم پایین و برگشتیم خونه! به طبع از زمان ناهار که حدود ساعت 1 خوردیم تا 4 و نیم بعد از ظهر که رسیدم خونه گرسنم شده! یه گوجه+ یه خیار+ یه لیوان آب به همراه تخم شربتی ریحون...
میریم خونه مامان بزرگم و ساعت 6 غروب؛ چایی با یه کیک یزدی به همراه یه تیکه کاکائو قهوه و نصف سیب متوسط به همراه نصف پرتقال متوسط خوردم, حالا مامانی میره برای همه یه کاسه بستنی میاره؛ من وسوسه میشم, و افکاری مثل اینکه اولین بستی امساله بخور, یه ذره است چیزی که نیست, امروز خیلی به خودت سخت گرفتی میاد سراغم ولی من اصلا بهشون توجه نمیکنم و لحظه ی وسوسه رو با موفقیت پشت سر میزارم...
و بعدش که برگشتیم خونه تا لحظه ی خواب 2 تا چایی با سه تا خرما خوردم...
تو لحظه ی وسوسه به یاد همه برنامه ها, امیدها و تصمیماتی که داشتید بیوفتید، خیلی وقتا یه چیز پر کالری میخورم و دقیقا وسط خوردنش یادم میوفته که این خوراکی هیچ سودی واسه بدنم نداره و سراسر کالریه گلاب بروتون سریع میرم از دهنم درش میارم و میندازمش تو سطل آشغال! اگه زمان خوردن یه دفعه به خودتون اومدید به هوای اینکه دیگه کار از کار گذشت به خوردن ادامه ندید؛ ازش دست بکشید و ولش کنید...
چاقی خیلی بده, خیلییییییییی.... خودتون رو از شرش خلاص کنید ...

[مامان پرنیا]

لحظه ی وسوسه

چرا با وجود تصمیم و انگیزه شدید نمیتونید وزنتون رو کم کنید؟! برای کاهش وزن نکته ی مهم و اساسی تصمیم گیری, انگیزه و اراده است! داشتن برنامه مدون و اهداف کوتاه و بلند مدت روند لاغری رو به ما نشون میده و ما رو تو مسیر رژیم و ورزش و کالری سوزی جلو میبره اما اون چیزی که حقیقتا موجب کاهش وزن میشه تصمیمات در لحظه ی وسوسه است...
من برنامه میریزم، تقویم بر میدارم، وزن و سایز یادداشت میکنه و طبق رژیم و ورزش خاصی در افکارم به کاهش وزن فکر میکنم و خوشحال از شروع تصمیمم پیش میرم ولی ناگهان یه قرمه سبزی؛ یه بستنی، یه خوراکی خوشمزه منو به قدری وسوسه میکنه که اصلا رژیم یادم میره و نمیتونم از اون خوراکی بگذرم!!! این مشکل اصلی تمام اشخاصیه که تصمیم به کاهش وزن دارن و اون لحظه ی وسوسه است که همه چیز رو خراب میکنه!
در طول روز ما چندین بار این حالت رو تجربه میکنیم, مهم اینه که بتونی تو اون لحظه جلوی خودت رو بگیری! خیلی وقتا با اشخاصی روبرو میشی که میگن من هیچ رژیمی نگرفتم و طبق هیچ اصولی قدم بر نداشتم ولی فقط با کم خوری 10 کیلو کاهش وزن داشتم!!! این دقیقا همونجاست! این آدما نقطه ی وسوسه رو پیدا کردن و تونستن کنترلش کنن.
حالا مثال واقعی میزنم...
من دیروز با چندتا از دوستام رفتم کوه... وقتی حدود 10 صبح به بالای کوه رسیدیم بساط املت اومد وسط... روغن، رب، تخم مرغ، نمک و نون به مقدار نا معلوم! همه گرسنه بودن و به شدت میخوردن, حالا من یه لقمه زدم! ( لحظه ی وسوسه: 1. بقیه زیاد میخورن پس اشکال نداره تو هم بخوری 2. کلی کوهنوردی کردی و کالری سوزوندی 3. املتش واقعا خوشمزه است و تو خیلی وقته املتی به این چربی اونم رو آتیش نخوردی) همین 3 تا دلیل باعث میشه من مطمئن بشم میتونم از اون املت بخورم, دلایل دیگه ای مثل اینکه یه باره همیشه که نیست و ... هم البته این وسط خیلی وسوسه کننده است البته! اما من میدونم نباید اسیر این وسوسه بشم و کناری میشینم و چاییمو با یه حبه قند میخورم... بچه ها ببینید اینکه شب میخواید بخوابید تصمیم بگیرید که از فردا رژیمی باشید خیلی مهمه؛ اما اینکه تو لحظه ی وسوسه بتونید رژیمی باشید کلید اصلی کاهش وزن... مشکل تمام کسایی که نمی تونم رژیم و رعایت بکنن اینه که تو لحظه ی وسوسه عنان از کف میدن و بعدش هی افسوس و ناراحتی...
حالا وقت ناهار شده و جوجه کباب داریم, همه دارن جوجه کبابشون رو با نون سنگک و گوجه کبابی و پیاز میخورن! منم جوجه رو با گوجه کبابی خالی میخورم... ( وسوسه نون سنگک و رد میکنم).
من اون بالا میوه و شیرینی نخوردم و از بین آجیل ها فقط چندتا دونه مغز خوردم چون میخواستم اینارو نگه دارم واسه بعد از ظهر که میریم خونه مامان بزرگم...
حالا ما کوه و اومدیم پایین و برگشتیم خونه! به طبع از زمان ناهار که حدود ساعت 1 خوردیم تا 4 و نیم بعد از ظهر که رسیدم خونه گرسنم شده! یه گوجه+ یه خیار+ یه لیوان آب به همراه تخم شربتی ریحون...
میریم خونه مامان بزرگم و ساعت 6 غروب؛ چایی با یه کیک یزدی به همراه یه تیکه کاکائو قهوه و نصف سیب متوسط به همراه نصف پرتقال متوسط خوردم, حالا مامانی میره برای همه یه کاسه بستنی میاره؛ من وسوسه میشم, و افکاری مثل اینکه اولین بستی امساله بخور, یه ذره است چیزی که نیست, امروز خیلی به خودت سخت گرفتی میاد سراغم ولی من اصلا بهشون توجه نمیکنم و لحظه ی وسوسه رو با موفقیت پشت سر میزارم...
و بعدش که برگشتیم خونه تا لحظه ی خواب 2 تا چایی با سه تا خرما خوردم...
تو لحظه ی وسوسه به یاد همه برنامه ها, امیدها و تصمیماتی که داشتید بیوفتید، خیلی وقتا یه چیز پر کالری میخورم و دقیقا وسط خوردنش یادم میوفته که این خوراکی هیچ سودی واسه بدنم نداره و سراسر کالریه گلاب بروتون سریع میرم از دهنم درش میارم و میندازمش تو سطل آشغال! اگه زمان خوردن یه دفعه به خودتون اومدید به هوای اینکه دیگه کار از کار گذشت به خوردن ادامه ندید؛ ازش دست بکشید و ولش کنید...
چاقی خیلی بده, خیلییییییییی.... خودتون رو از شرش خلاص کنید ...

لااااااییییککککککک واقعا لایک:999:

[aida joon]

سلام عزیزان
تبریک میگم مامان پرنیا جون عااااالیه عاااااالی عزیز دل
افرین و هزاران افرین به پایپندی و اراده قوی شما
انشالله منم بتونم به 70 برسم و با ورزش به وزن هدفم برسم که ارزوش رو دارم.
ّمحبوبه جون ممنون بابت اینکه نظرت و گفتی عزیزم منم بعد از چالش های زیاد و سخت و ریزش مو و تحریک های عصبی بابت رژیم های نامتاسبم الان از همه گروه های غذایی به اندازه ایی که کاهش وزن داشته باشم استفاده میکنم و در این فاصله رژیم های شوک و میوه و شیر و بتونم به مدت دو یا سه روز بگیرم که هم کاهش داشته باشم هم طولانی نباشن که واسه خیلی چیزا حریص بشم و همه چیز و بدتر خراب کنم بازم ممنون که اهمیت میدی سالم و شاد باشی انشالله بانوی مهربون

امشب تا ساعت ۹ چیزی نخوردم بعد از ناهار
واسه شام کوکوی پیازچه درست کردم دیدم خیلی گرسنه و بیحالم دو کف دست سنگک و کمی کوکو و یه پیاله ماست خوردم
تا الانم بیدار بودم و کمی فعالیت های معمول خونه رو داشتم انجام میدادم
غذامم هضم شد دیگه
انشالله که از استاپ در بیام و منتظرم پ ر ی تموم شه که اگه در نیومدم یه فکر اساسی کنم

دوستان در حق هم دعای خیر کنیم همگی به ارزوهاتون برسید انشالله و موفق باشید من رو هم فراموش نکنید

اگر رژیم گروهی خاصی رو دنبال میکنید به منم خبر بدید ممنونم

[sahar1992]

سلام سلام
گزارش روز دوشنبه
صبحانه : نان جو+پنیر + عسل
ناهار : سینه مرغ +هویج+نان جو
شام: نان جو+تخم مرغ آب پز+ماست+گوجه فرنگی +هویج
کالری کل: 1083

[omberto]

من ۳۰ ام و ۳۱ ام زیاد خوردم در حد ۲۰۰۰ کالری و ورزش هم نداشتم
یه عروسی در پیش رو داریم برا ۳۱ خرداد
خلاصه اینکه من از امروز ۱ خرداد تصمیم دارم رژیمم رو از کالری شماری به پر پروتیین تغییر بدم و کربوهیدرات مصرفیم رو بین ۴۰ _۶۰ نگه دارم .
امیدوارم تا عروسی ۴_۵ کیلو کم کنم

[مامان پرنیا]

سلام عزیزان
تبریک میگم مامان پرنیا جون عااااالیه عاااااالی عزیز دل
افرین و هزاران افرین به پایپندی و اراده قوی شما
انشالله منم بتونم به 70 برسم و با ورزش به وزن هدفم برسم که ارزوش رو دارم.
ّمحبوبه جون ممنون بابت اینکه نظرت و گفتی عزیزم منم بعد از چالش های زیاد و سخت و ریزش مو و تحریک های عصبی بابت رژیم های نامتاسبم الان از همه گروه های غذایی به اندازه ایی که کاهش وزن داشته باشم استفاده میکنم و در این فاصله رژیم های شوک و میوه و شیر و بتونم به مدت دو یا سه روز بگیرم که هم کاهش داشته باشم هم طولانی نباشن که واسه خیلی چیزا حریص بشم و همه چیز و بدتر خراب کنم بازم ممنون که اهمیت میدی سالم و شاد باشی انشالله بانوی مهربون

امشب تا ساعت ۹ چیزی نخوردم بعد از ناهار
واسه شام کوکوی پیازچه درست کردم دیدم خیلی گرسنه و بیحالم دو کف دست سنگک و کمی کوکو و یه پیاله ماست خوردم
تا الانم بیدار بودم و کمی فعالیت های معمول خونه رو داشتم انجام میدادم
غذامم هضم شد دیگه
انشالله که از استاپ در بیام و منتظرم پ ر ی تموم شه که اگه در نیومدم یه فکر اساسی کنم

دوستان در حق هم دعای خیر کنیم همگی به ارزوهاتون برسید انشالله و موفق باشید من رو هم فراموش نکنید

اگر رژیم گروهی خاصی رو دنبال میکنید به منم خبر بدید ممنونم

سلام آیداجون ممنون از انرژی که بهم میدی ان شاءالله شما هم بااراده خوبی که داری به وزن هدفت میرسی و لذتشو میبری
یه تجربه ی شخصی دارم که به شما و بقیه میگم اگه لازمتون شد حتما انجامش بدین منم رژیمهای خیلی متعدد و فراوونی رو از تو خود همین سایت و سایتای دیگه گرفتم و از هیچکدونشون به اندازه ی رژیم ۲_۳روزه ی سیب نتیجه نگرفتم این رژیم فوق العاده ست چه برای خروج از استاپ چه به عنوان تفریحی رژیم گرفتن چه برای جبران یکی دوروز پرخوری فراوون من تو ۲ روز تا ۱/۹۰۰کم کردم ولی تا ۲ روز بعدش حتما حتما باید کالری شماری کنی مثلا اگه ۵۰۰کالری سیب میخوردی بعداز رژیم یهو نری ۱۰۰۰تا بخوری که برمیگرده۲۰۰تا۲۰۰تا بارعایت نخوردن غیرقانونی های رژیم کالریتو ببر بالا من این رژیم رو هفته ای ۲روز میگرفتم و کاهش خیلی خوبی داشتم واقعا راضی بودم اصلا هم گرسنه نمیشدم واسه نهارم سیب رو پوست و ریز میکردم روش دارچین میپاشیدم و ۲دقیقه باسرعت ۱۰۰تو مایکروفر میپختم خیلی خوشمزه بود و ببخشید واسه رفع یبوست هم عالیه
فقط رژیم سیب رو در دوران پری نگیرید چون تو این دوران وزن استاپ داره و اصلا کاهش نمیکنه و سیب هم برااین دوران خوب نیست

[aida joon]

سلام دوستان رژیمی گل و با اراده یه تشکر ویژه از محبوب جون عزیزم بابت متن فوق العاده اشون که دست کم ده بار خوندمش و لذت بردم ممنونم بانو گزارش امروز صبح اب ولرم و لیموی تازه صبحانه تخم مرغ ابپز یدونه واسه ناهار مرغ و بادمجون هست که بیشتر مرغ و سبزی خوردن میخورم این تا اینجا تا انشالله ببینم تا شب چه میشود ما میتونیم از شر چاقی راحت بشیم،فقط باید بخوایم که بشه،وسوسه شکستت میدیم پیش به سوی زندگی سالم و شاااااااد

- - - Updated - - -

مرسی مامان پرنیا جون مهربون حتما به توصیه ات عمل میکنم من عاشق سیب هستم رژیم میوه هم که میگیرم کاهشم خیلی خوبه یعنی از همه میوه ها و موز یدونه فقط بازم ممنونم خیلی گلی

[سحر69]

سلام
مرسی محبوبھ جونم
وقتی که فکر می‌کنم دقیقا مشکل من ھمىنجاست
روز دوشنبه
افطاری و سحرى 1120 کالری

[مامان پرنیا]

سلام من ۱۰۴۵کالری خوردم
سحری دوتکه ۱۰در۱۰کوکوسیب زمینی با۲کف دست نون سنگک
افطار یه خرما ۴کف دست نون سنگ ۵۰گرم سمنو و ۱۳قاشق سوپ

[aida joon]

شب همگی خوش عزیزای دل
امیدوارم وسوسه نشده باشید و تونسته باشید تا اینجای کارو خوب پیش برید
من ناهار و با کمی نون سنگک و سبزی خوردم
عصر هندوانه پاپ کرن گوجه سبز
شام بادمجون نون سنگک سبزی
احساس میکنم زیاده روی کردم کمی
خدا کمکم کنه بتونم کاهش داشته باشم
بدنم انگار از تو خالی کرده و ضعف میکنم پ ر ی تموم بشه ببینم بهتر میشم
سه روز پروتیین بگیرم ببینم چی میشه
اگه کسی پیشنهادی داره بگه لطفا