-
29 اردیبهشت 1397, 02:04
#1
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
-
6 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
aida joon (29 اردیبهشت 1397),morvaridiii (29 اردیبهشت 1397),پریچهر82 (29 اردیبهشت 1397),افسون11 (29 اردیبهشت 1397),بئاتریس (29 اردیبهشت 1397),سحر69 (29 اردیبهشت 1397)
-
29 اردیبهشت 1397 02:04
# ADS
تبلیغات در مدار
-
31 اردیبهشت 1397, 23:58
#41
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
سحر69
محبوبھ جونم
دیگه خسته شدم بنظرت چیکار کنم از برج 12 پارسال تا الان 51 کىلو میشم دوباره 53 میشم
50 کیلو نمیشم ،سایزم ھم خوب کم شد ، حتی رژیمم رو تغییر دادم نمیشه که نمیشه
لحظه ی وسوسه
چرا با وجود تصمیم و انگیزه شدید نمیتونید وزنتون رو کم کنید؟! برای کاهش وزن نکته ی مهم و اساسی تصمیم گیری, انگیزه و اراده است! داشتن برنامه مدون و اهداف کوتاه و بلند مدت روند لاغری رو به ما نشون میده و ما رو تو مسیر رژیم و ورزش و کالری سوزی جلو میبره اما اون چیزی که حقیقتا موجب کاهش وزن میشه تصمیمات در لحظه ی وسوسه است...
من برنامه میریزم، تقویم بر میدارم، وزن و سایز یادداشت میکنه و طبق رژیم و ورزش خاصی در افکارم به کاهش وزن فکر میکنم و خوشحال از شروع تصمیمم پیش میرم ولی ناگهان یه قرمه سبزی؛ یه بستنی، یه خوراکی خوشمزه منو به قدری وسوسه میکنه که اصلا رژیم یادم میره و نمیتونم از اون خوراکی بگذرم!!! این مشکل اصلی تمام اشخاصیه که تصمیم به کاهش وزن دارن و اون لحظه ی وسوسه است که همه چیز رو خراب میکنه!
در طول روز ما چندین بار این حالت رو تجربه میکنیم, مهم اینه که بتونی تو اون لحظه جلوی خودت رو بگیری! خیلی وقتا با اشخاصی روبرو میشی که میگن من هیچ رژیمی نگرفتم و طبق هیچ اصولی قدم بر نداشتم ولی فقط با کم خوری 10 کیلو کاهش وزن داشتم!!! این دقیقا همونجاست! این آدما نقطه ی وسوسه رو پیدا کردن و تونستن کنترلش کنن.
حالا مثال واقعی میزنم...
من دیروز با چندتا از دوستام رفتم کوه... وقتی حدود 10 صبح به بالای کوه رسیدیم بساط املت اومد وسط... روغن، رب، تخم مرغ، نمک و نون به مقدار نا معلوم! همه گرسنه بودن و به شدت میخوردن, حالا من یه لقمه زدم! ( لحظه ی وسوسه: 1. بقیه زیاد میخورن پس اشکال نداره تو هم بخوری 2. کلی کوهنوردی کردی و کالری سوزوندی 3. املتش واقعا خوشمزه است و تو خیلی وقته املتی به این چربی اونم رو آتیش نخوردی) همین 3 تا دلیل باعث میشه من مطمئن بشم میتونم از اون املت بخورم, دلایل دیگه ای مثل اینکه یه باره همیشه که نیست و ... هم البته این وسط خیلی وسوسه کننده است البته! اما من میدونم نباید اسیر این وسوسه بشم و کناری میشینم و چاییمو با یه حبه قند میخورم... بچه ها ببینید اینکه شب میخواید بخوابید تصمیم بگیرید که از فردا رژیمی باشید خیلی مهمه؛ اما اینکه تو لحظه ی وسوسه بتونید رژیمی باشید کلید اصلی کاهش وزن... مشکل تمام کسایی که نمی تونم رژیم و رعایت بکنن اینه که تو لحظه ی وسوسه عنان از کف میدن و بعدش هی افسوس و ناراحتی...
حالا وقت ناهار شده و جوجه کباب داریم, همه دارن جوجه کبابشون رو با نون سنگک و گوجه کبابی و پیاز میخورن! منم جوجه رو با گوجه کبابی خالی میخورم... ( وسوسه نون سنگک و رد میکنم).
من اون بالا میوه و شیرینی نخوردم و از بین آجیل ها فقط چندتا دونه مغز خوردم چون میخواستم اینارو نگه دارم واسه بعد از ظهر که میریم خونه مامان بزرگم...
حالا ما کوه و اومدیم پایین و برگشتیم خونه! به طبع از زمان ناهار که حدود ساعت 1 خوردیم تا 4 و نیم بعد از ظهر که رسیدم خونه گرسنم شده! یه گوجه+ یه خیار+ یه لیوان آب به همراه تخم شربتی ریحون...
میریم خونه مامان بزرگم و ساعت 6 غروب؛ چایی با یه کیک یزدی به همراه یه تیکه کاکائو قهوه و نصف سیب متوسط به همراه نصف پرتقال متوسط خوردم, حالا مامانی میره برای همه یه کاسه بستنی میاره؛ من وسوسه میشم, و افکاری مثل اینکه اولین بستی امساله بخور, یه ذره است چیزی که نیست, امروز خیلی به خودت سخت گرفتی میاد سراغم ولی من اصلا بهشون توجه نمیکنم و لحظه ی وسوسه رو با موفقیت پشت سر میزارم...
و بعدش که برگشتیم خونه تا لحظه ی خواب 2 تا چایی با سه تا خرما خوردم...
تو لحظه ی وسوسه به یاد همه برنامه ها, امیدها و تصمیماتی که داشتید بیوفتید، خیلی وقتا یه چیز پر کالری میخورم و دقیقا وسط خوردنش یادم میوفته که این خوراکی هیچ سودی واسه بدنم نداره و سراسر کالریه گلاب بروتون سریع میرم از دهنم درش میارم و میندازمش تو سطل آشغال! اگه زمان خوردن یه دفعه به خودتون اومدید به هوای اینکه دیگه کار از کار گذشت به خوردن ادامه ندید؛ ازش دست بکشید و ولش کنید...
چاقی خیلی بده, خیلییییییییی.... خودتون رو از شرش خلاص کنید ...
ویرایش توسط mahbobe : 01 خرداد 1397 در ساعت 00:00
هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟
یک سال بعد، جنابعالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید
-
5 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:
aida joon (01 خرداد 1397),omberto (01 خرداد 1397),sahar1992 (01 خرداد 1397),پریچهر82 (02 خرداد 1397),سحر69 (01 خرداد 1397)
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
mahbobe
لحظه ی وسوسه
چرا با وجود تصمیم و انگیزه شدید نمیتونید وزنتون رو کم کنید؟! برای کاهش وزن نکته ی مهم و اساسی تصمیم گیری, انگیزه و اراده است! داشتن برنامه مدون و اهداف کوتاه و بلند مدت روند لاغری رو به ما نشون میده و ما رو تو مسیر رژیم و ورزش و کالری سوزی جلو میبره اما اون چیزی که حقیقتا موجب کاهش وزن میشه تصمیمات در لحظه ی وسوسه است...
من برنامه میریزم، تقویم بر میدارم، وزن و سایز یادداشت میکنه و طبق رژیم و ورزش خاصی در افکارم به کاهش وزن فکر میکنم و خوشحال از شروع تصمیمم پیش میرم ولی ناگهان یه قرمه سبزی؛ یه بستنی، یه خوراکی خوشمزه منو به قدری وسوسه میکنه که اصلا رژیم یادم میره و نمیتونم از اون خوراکی بگذرم!!! این مشکل اصلی تمام اشخاصیه که تصمیم به کاهش وزن دارن و اون لحظه ی وسوسه است که همه چیز رو خراب میکنه!
در طول روز ما چندین بار این حالت رو تجربه میکنیم, مهم اینه که بتونی تو اون لحظه جلوی خودت رو بگیری! خیلی وقتا با اشخاصی روبرو میشی که میگن من هیچ رژیمی نگرفتم و طبق هیچ اصولی قدم بر نداشتم ولی فقط با کم خوری 10 کیلو کاهش وزن داشتم!!! این دقیقا همونجاست! این آدما نقطه ی وسوسه رو پیدا کردن و تونستن کنترلش کنن.
حالا مثال واقعی میزنم...
من دیروز با چندتا از دوستام رفتم کوه... وقتی حدود 10 صبح به بالای کوه رسیدیم بساط املت اومد وسط... روغن، رب، تخم مرغ، نمک و نون به مقدار نا معلوم! همه گرسنه بودن و به شدت میخوردن, حالا من یه لقمه زدم! ( لحظه ی وسوسه: 1. بقیه زیاد میخورن پس اشکال نداره تو هم بخوری 2. کلی کوهنوردی کردی و کالری سوزوندی 3. املتش واقعا خوشمزه است و تو خیلی وقته املتی به این چربی اونم رو آتیش نخوردی) همین 3 تا دلیل باعث میشه من مطمئن بشم میتونم از اون املت بخورم, دلایل دیگه ای مثل اینکه یه باره همیشه که نیست و ... هم البته این وسط خیلی وسوسه کننده است البته! اما من میدونم نباید اسیر این وسوسه بشم و کناری میشینم و چاییمو با یه حبه قند میخورم... بچه ها ببینید اینکه شب میخواید بخوابید تصمیم بگیرید که از فردا رژیمی باشید خیلی مهمه؛ اما اینکه تو لحظه ی وسوسه بتونید رژیمی باشید کلید اصلی کاهش وزن... مشکل تمام کسایی که نمی تونم رژیم و رعایت بکنن اینه که تو لحظه ی وسوسه عنان از کف میدن و بعدش هی افسوس و ناراحتی...
حالا وقت ناهار شده و جوجه کباب داریم, همه دارن جوجه کبابشون رو با نون سنگک و گوجه کبابی و پیاز میخورن! منم جوجه رو با گوجه کبابی خالی میخورم... ( وسوسه نون سنگک و رد میکنم).
من اون بالا میوه و شیرینی نخوردم و از بین آجیل ها فقط چندتا دونه مغز خوردم چون میخواستم اینارو نگه دارم واسه بعد از ظهر که میریم خونه مامان بزرگم...
حالا ما کوه و اومدیم پایین و برگشتیم خونه! به طبع از زمان ناهار که حدود ساعت 1 خوردیم تا 4 و نیم بعد از ظهر که رسیدم خونه گرسنم شده! یه گوجه+ یه خیار+ یه لیوان آب به همراه تخم شربتی ریحون...
میریم خونه مامان بزرگم و ساعت 6 غروب؛ چایی با یه کیک یزدی به همراه یه تیکه کاکائو قهوه و نصف سیب متوسط به همراه نصف پرتقال متوسط خوردم, حالا مامانی میره برای همه یه کاسه بستنی میاره؛ من وسوسه میشم, و افکاری مثل اینکه اولین بستی امساله بخور, یه ذره است چیزی که نیست, امروز خیلی به خودت سخت گرفتی میاد سراغم ولی من اصلا بهشون توجه نمیکنم و لحظه ی وسوسه رو با موفقیت پشت سر میزارم...
و بعدش که برگشتیم خونه تا لحظه ی خواب 2 تا چایی با سه تا خرما خوردم...
تو لحظه ی وسوسه به یاد همه برنامه ها, امیدها و تصمیماتی که داشتید بیوفتید، خیلی وقتا یه چیز پر کالری میخورم و دقیقا وسط خوردنش یادم میوفته که این خوراکی هیچ سودی واسه بدنم نداره و سراسر کالریه گلاب بروتون سریع میرم از دهنم درش میارم و میندازمش تو سطل آشغال! اگه زمان خوردن یه دفعه به خودتون اومدید به هوای اینکه دیگه کار از کار گذشت به خوردن ادامه ندید؛ ازش دست بکشید و ولش کنید...
چاقی خیلی بده, خیلییییییییی.... خودتون رو از شرش خلاص کنید ...
لااااااییییککککککک واقعا لایک:999:
-
4 کاربر، ارسال مامان پرنیا را لایک کرده اند:
aida joon (01 خرداد 1397),mahbobe (01 خرداد 1397),omberto (01 خرداد 1397),سحر69 (01 خرداد 1397)
-
کاربر سایت
سلام عزیزان
تبریک میگم مامان پرنیا جون عااااالیه عاااااالی عزیز دل
افرین و هزاران افرین به پایپندی و اراده قوی شما
انشالله منم بتونم به 70 برسم و با ورزش به وزن هدفم برسم که ارزوش رو دارم.
ّمحبوبه جون ممنون بابت اینکه نظرت و گفتی عزیزم منم بعد از چالش های زیاد و سخت و ریزش مو و تحریک های عصبی بابت رژیم های نامتاسبم الان از همه گروه های غذایی به اندازه ایی که کاهش وزن داشته باشم استفاده میکنم و در این فاصله رژیم های شوک و میوه و شیر و بتونم به مدت دو یا سه روز بگیرم که هم کاهش داشته باشم هم طولانی نباشن که واسه خیلی چیزا حریص بشم و همه چیز و بدتر خراب کنم بازم ممنون که اهمیت میدی سالم و شاد باشی انشالله بانوی مهربون
امشب تا ساعت ۹ چیزی نخوردم بعد از ناهار
واسه شام کوکوی پیازچه درست کردم دیدم خیلی گرسنه و بیحالم دو کف دست سنگک و کمی کوکو و یه پیاله ماست خوردم
تا الانم بیدار بودم و کمی فعالیت های معمول خونه رو داشتم انجام میدادم
غذامم هضم شد دیگه
انشالله که از استاپ در بیام و منتظرم پ ر ی تموم شه که اگه در نیومدم یه فکر اساسی کنم
دوستان در حق هم دعای خیر کنیم همگی به ارزوهاتون برسید انشالله و موفق باشید من رو هم فراموش نکنید
اگر رژیم گروهی خاصی رو دنبال میکنید به منم خبر بدید ممنونم
اومدم که لاغر بشم،من میتونم
-
3 کاربر، ارسال aida joon را لایک کرده اند:
mahbobe (01 خرداد 1397),omberto (01 خرداد 1397),پریچهر82 (02 خرداد 1397)
-
کاربر تازه وارد
سلام سلام
گزارش روز دوشنبه
صبحانه : نان جو+پنیر + عسل
ناهار : سینه مرغ +هویج+نان جو
شام: نان جو+تخم مرغ آب پز+ماست+گوجه فرنگی +هویج
کالری کل: 1083
-
3 کاربر، ارسال sahar1992 را لایک کرده اند:
aida joon (01 خرداد 1397),mahbobe (01 خرداد 1397),omberto (01 خرداد 1397)
-
کاربر سایت
من ۳۰ ام و ۳۱ ام زیاد خوردم در حد ۲۰۰۰ کالری و ورزش هم نداشتم
یه عروسی در پیش رو داریم برا ۳۱ خرداد
خلاصه اینکه من از امروز ۱ خرداد تصمیم دارم رژیمم رو از کالری شماری به پر پروتیین تغییر بدم و کربوهیدرات مصرفیم رو بین ۴۰ _۶۰ نگه دارم .
امیدوارم تا عروسی ۴_۵ کیلو کم کنم
-
2 کاربر، ارسال omberto را لایک کرده اند:
aida joon (01 خرداد 1397),mahbobe (01 خرداد 1397)
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
aida joon
سلام عزیزان
تبریک میگم مامان پرنیا جون عااااالیه عاااااالی عزیز دل
افرین و هزاران افرین به پایپندی و اراده قوی شما
انشالله منم بتونم به 70 برسم و با ورزش به وزن هدفم برسم که ارزوش رو دارم.
ّمحبوبه جون ممنون بابت اینکه نظرت و گفتی عزیزم منم بعد از چالش های زیاد و سخت و ریزش مو و تحریک های عصبی بابت رژیم های نامتاسبم الان از همه گروه های غذایی به اندازه ایی که کاهش وزن داشته باشم استفاده میکنم و در این فاصله رژیم های شوک و میوه و شیر و بتونم به مدت دو یا سه روز بگیرم که هم کاهش داشته باشم هم طولانی نباشن که واسه خیلی چیزا حریص بشم و همه چیز و بدتر خراب کنم بازم ممنون که اهمیت میدی سالم و شاد باشی انشالله بانوی مهربون
امشب تا ساعت ۹ چیزی نخوردم بعد از ناهار
واسه شام کوکوی پیازچه درست کردم دیدم خیلی گرسنه و بیحالم دو کف دست سنگک و کمی کوکو و یه پیاله ماست خوردم
تا الانم بیدار بودم و کمی فعالیت های معمول خونه رو داشتم انجام میدادم
غذامم هضم شد دیگه
انشالله که از استاپ در بیام و منتظرم پ ر ی تموم شه که اگه در نیومدم یه فکر اساسی کنم
دوستان در حق هم دعای خیر کنیم همگی به ارزوهاتون برسید انشالله و موفق باشید من رو هم فراموش نکنید
اگر رژیم گروهی خاصی رو دنبال میکنید به منم خبر بدید ممنونم
سلام آیداجون ممنون از انرژی که بهم میدی ان شاءالله شما هم بااراده خوبی که داری به وزن هدفت میرسی و لذتشو میبری
یه تجربه ی شخصی دارم که به شما و بقیه میگم اگه لازمتون شد حتما انجامش بدین منم رژیمهای خیلی متعدد و فراوونی رو از تو خود همین سایت و سایتای دیگه گرفتم و از هیچکدونشون به اندازه ی رژیم ۲_۳روزه ی سیب نتیجه نگرفتم این رژیم فوق العاده ست چه برای خروج از استاپ چه به عنوان تفریحی رژیم گرفتن چه برای جبران یکی دوروز پرخوری فراوون من تو ۲ روز تا ۱/۹۰۰کم کردم ولی تا ۲ روز بعدش حتما حتما باید کالری شماری کنی مثلا اگه ۵۰۰کالری سیب میخوردی بعداز رژیم یهو نری ۱۰۰۰تا بخوری که برمیگرده۲۰۰تا۲۰۰تا بارعایت نخوردن غیرقانونی های رژیم کالریتو ببر بالا من این رژیم رو هفته ای ۲روز میگرفتم و کاهش خیلی خوبی داشتم واقعا راضی بودم اصلا هم گرسنه نمیشدم واسه نهارم سیب رو پوست و ریز میکردم روش دارچین میپاشیدم و ۲دقیقه باسرعت ۱۰۰تو مایکروفر میپختم خیلی خوشمزه بود و ببخشید واسه رفع یبوست هم عالیه
فقط رژیم سیب رو در دوران پری نگیرید چون تو این دوران وزن استاپ داره و اصلا کاهش نمیکنه و سیب هم برااین دوران خوب نیست
ویرایش توسط مامان پرنیا : 01 خرداد 1397 در ساعت 12:18
-
2 کاربر، ارسال مامان پرنیا را لایک کرده اند:
aida joon (01 خرداد 1397),mahbobe (01 خرداد 1397)
-
کاربر سایت
سلام دوستان رژیمی گل و با اراده یه تشکر ویژه از محبوب جون عزیزم بابت متن فوق العاده اشون که دست کم ده بار خوندمش و لذت بردم ممنونم بانو گزارش امروز صبح اب ولرم و لیموی تازه صبحانه تخم مرغ ابپز یدونه واسه ناهار مرغ و بادمجون هست که بیشتر مرغ و سبزی خوردن میخورم این تا اینجا تا انشالله ببینم تا شب چه میشود ما میتونیم از شر چاقی راحت بشیم،فقط باید بخوایم که بشه،وسوسه شکستت میدیم پیش به سوی زندگی سالم و شاااااااد
- - - Updated - - -
مرسی مامان پرنیا جون مهربون حتما به توصیه ات عمل میکنم من عاشق سیب هستم رژیم میوه هم که میگیرم کاهشم خیلی خوبه یعنی از همه میوه ها و موز یدونه فقط بازم ممنونم خیلی گلی
اومدم که لاغر بشم،من میتونم
-
کاربر زیر پست aida joon را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
سلام
مرسی محبوبھ جونم
وقتی که فکر میکنم دقیقا مشکل من ھمىنجاست
روز دوشنبه
افطاری و سحرى 1120 کالری
-
2 کاربر، ارسال سحر69 را لایک کرده اند:
aida joon (02 خرداد 1397),mahbobe (01 خرداد 1397)
-
کاربر سایت
سلام من ۱۰۴۵کالری خوردم
سحری دوتکه ۱۰در۱۰کوکوسیب زمینی با۲کف دست نون سنگک
افطار یه خرما ۴کف دست نون سنگ ۵۰گرم سمنو و ۱۳قاشق سوپ
-
3 کاربر، ارسال مامان پرنیا را لایک کرده اند:
aida joon (01 خرداد 1397),mahbobe (02 خرداد 1397),omberto (03 خرداد 1397)
-
کاربر سایت
شب همگی خوش عزیزای دل
امیدوارم وسوسه نشده باشید و تونسته باشید تا اینجای کارو خوب پیش برید
من ناهار و با کمی نون سنگک و سبزی خوردم
عصر هندوانه پاپ کرن گوجه سبز
شام بادمجون نون سنگک سبزی
احساس میکنم زیاده روی کردم کمی
خدا کمکم کنه بتونم کاهش داشته باشم
بدنم انگار از تو خالی کرده و ضعف میکنم پ ر ی تموم بشه ببینم بهتر میشم
سه روز پروتیین بگیرم ببینم چی میشه
اگه کسی پیشنهادی داره بگه لطفا
اومدم که لاغر بشم،من میتونم
-
3 کاربر، ارسال aida joon را لایک کرده اند:
mahbobe (02 خرداد 1397),omberto (03 خرداد 1397),پریچهر82 (02 خرداد 1397)