چند قدم تا بهار زیبا هفته 1.......سرگروه ماهرخ......دستیار نارگل
سلاممممم عزیزان
عزیزانم 4 هفته تا رسیدن بهار مونده میدونم مشغول خریدو
خانه تکانی هستیم ولی بیایم این 4 هفته
تلاشمونو بیشتر کنیم تاسبکترو زیباتر به استقبال بهاربریم
دوستای خوبم موفق باشید
1 کرانچ شکم
2 کرانچ معکوس بدون کمک دست
3 کرانچ V شکل
4 حرکت تخته به پهلو
این حرکات مخصوص تخت کردن شکمو پهلو هست
کسی که بیشترین کاهشوزن رو درهفته داشته باشه
10 امتیاز زیباتنی بهش تعلق میگیره
زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه2 و 3 اسفن ماه
پایان مسابقه ..... جمعه..8 اسفندماه
ماه اعلام وزن نهایی....... شنبه 9 اسفند ماه
شرایط ثبت نام لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن
تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید
دوستان عزیز لطفا لطف کنید از این به بعد گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنهزمان ثبت نام به پایان رسید
شماره
صفحهنام
کاربران
عزیزوزن
شروعوزن هدف وزن
نهایی
نوع رژیم مقدار
کاهش
در هفتهشنبه یکشنبه دوشنبه سه
شنبهچهار
شنبهپنج
شنبهجمعه امتیاز
کل1 mahrokh 82 80
کانادایی
6 4 4 hazf
1 سلامت 85 84
کم خوری
hazf
1 khatereh58 81.5 81
کالری
شماری
6 4 4 4 4
1 *Negar* 91.3 89
سویدی
6 4 2 2 hazf
1 لارا 90.1 89.4
کالری شماری
6 4 akhar hafte miyan
1 always 88.5 87.5
پل مکنا
4 2 2 hazf
1 maryam12 87 86 88 رژیم دکتر
6 2 4 4 4 2 2
1 فاطمه47 79 78.5
گیاه خواری
کرمانی
6 4 4 4 hazf
2 حورارئ 75.4 73 75 چای سبزو جوجه
6 4 2 4 2 4 4 26 2 setare275 74 73
کم خوری
باحذف نون وبرنج
6 2 hazf
2 fatoom 70 69.5
کم خوری 6 4 4 4 4 4
2 yasaman75 100 98
چای سبزو جوجه
6 4 2 4 4 4
2 sarmoh 99.6 97
کالری شماری
4 2 2 4 hazf
2 محبوبه 101 100
کم خوری
6 4 4 4 4 2 2 26 2 مستانه س 89.8 86
سوئدی
6 4 4 2 2 2 2 22 2 ترمه طلا 75 72
رژیم دکتر
6 hazf
2 *mah* 81.3 79
چای سبز وجوجه
6 2 4 4 4 4
3 پانی 93.5 92.5 92.5 کم خوری
6 4 4 4 4 4 4 30 3 همزادگل 99 97.5
رژیم دکتر
4 2 4 4 4
3 khanoom_vakil 78.2 77.5
کالری شماری
4 2 2 2 2
3 هاناصدر 71.9 69.9
کالری شماری
6 4 4 2 4 2 2 24 3 شکیلا123 79 78
کاشانی
6 4 4 2 4 2 2 24 3 عسل مزد 93.4 92.4
کم خوری
6 4 4 4 4 2
3 atefeh71 97 95.5
سویدی
4 hazf
3 رهاجان 63.9 63.9
پل مکنا
hazf
3 مامان حامد 88.2 87.5
6 4 4 2 4 4 4 28 4 ana87 96 95
کانادایی
hazf
برنده رسیدن به وزن هدف 15 امتیازی
پانی
................
برنده گزارش کامل 10 امتیازی
پانی
................
برنده بیشترین مقدار کاهش وزن درهفته برنده 10 امتیازی
پانی (مقدار کاهش وزن 1 کیلو )
تبریک به عزیز برنده و خسته بناشید به سایر دوستان
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
