پیش به سوی عید 9-15 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

[CENTER]

دوستای گلم سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااام. من این هفته فقط یه حرف براتون دارم:
"شیک باشید و به بدنتون احترام بذارید"









جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده های 15 امتیازی:
naC جون
shs جون
marziyehs91 جون
برنده 10 امتیازی:
mrymجون

:cheerleader3:از صمیم قلب برای همتون خوشحالم و بهتون تبریک می گم. امیدوارم همه به همین عالی ای پیش بریم:cheerleader3:

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
marziyehs91	54.450	54.200	کالری شماری	پیاده روی و هولاهوپ	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	14
mrym	55.5	55	دکتر خضری	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	0	1	0	1	1	0	10
گلوریا	69.400	66.500	رژیم سوپ	پیاده روی
shs	55.300	55	کالری شماری	پیاده روی	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	1	12
zainab	66.5	60	کالری شماری	پیاده روی	0	0	1	0
moh.gh	85	82	کم خوری	درازنشست، شنا، دو
linda1	70	69	کم خوری	ایروبیک، پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1
sparkle	56.300	55.5	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
naC	59	58.5	کالری شماری	پیلاتس، پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	14
nikooamjadi	51/700	51/200	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	12

[TABLE="class: cms_table_grid, align: center"]

[marziyehs91]

من وزن نات اونلی کم نکردم بات السو زیاد هم شدم!!!
54.800
یعنی 350 گردم زیادتر شدم

[nikooamjadi]

من به وزن هدفم رسیدم

- - - Updated - - -

من وزن نات اونلی کم نکردم بات السو زیاد هم شدم!!!
54.800
یعنی 350 گردم زیادتر شدم

عزیز بدن خانوما تغییرات هورمنی زیاد داره. از نوسانای کم ناراحت نشو و تلاشتو بیشتر کن. عالیییییی بودی عالییییییی پیش برو


- - - Updated - - -

سلام خودمو وزن کردم شدم ۵۴.۷۰۰

تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یییییک

- - - Updated - - -

سلام دوستان،
گزارش روز جمعه:
صبحانه: یک لیوان شیر با عسل
ناهار: یک تکه نون با کمی پنیر فتا + گوجه+ مرغ+ یک قاشق کوچیک روغن زیتون
شام : یک کاسه عدسی+ کمی گوشت
میان وعده: یک پرتقال+ ۳ تا خرما + چای

۴۵ دقیقه هم پیاده روی کردم

وزن هم اصلا کم نکردم متاسفانه شاید واسه این ورم پیش از پریود باشه

عزیز ناامید نشو. قبل پریود همینطوره. خیلی ام عالیه که زیاد نکردی. مهم ترین چیز اینه که انگیزتو از دست ندی و تلاشتو بیشتر کنی

[naC]

واییی :((((((
من نمیدونم چرا یهو از 59 شدم 61.....کلی ناراحتمممم
باید روشمو عوض کنم :(((((((

[sparkle]

سلام!
من جمعه هم همونطوری که گفتم کالریم حدود 1800بود.نیم ساعت هم پیاده روی داشتم.شنبه صبح وزنم 56.7.
مرسییییی دوستان!من کالریم طبق قانون مجاز بود ولی احساس میکنم این مقدار برای من زیاد هست و صدالبته بیشتر کالری هفته قبلم از تنقلات بود.کتاب پل مکنا را من خوندم و باهاش آشنا هستم ولی به نظرم سخته:دی برای من رعایت اینکه فقط وقتی گرسنه هستم چیزی بخورم خیلییییی سخته!من گذاشتم به وزن ایده آلم برسم بعد برم سراغ پل مکنا.تبریک به همه دوستانی که وزن کم کردن
Shsجان تولدت هم مبارک!