پیش به سوی عید-11-17 بهمن-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

هرکه دارد هوس خوش تیپی بسم الله....






جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش





امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
khorshid-banoo	61/300	59	سوئدی	پیاده روی، هولاهوپ، طناب	1	1	1	1
الینا1	57/800	56	پل مکنا	هولاهوپ پیاده روی	0	0
aros	63/800	62/800	کالری شماری		1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0
تیرمه	66	65	گام ب گام خضری	دو	1	1	1	1	1	1	1		0	0	0	0	1	1	1	10
marziyehs91	57/250	56/500	کالری شماری	پیاده روی	1	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	13
مامان ویهان
nikooamjadi	52/200	51/700	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	12
toaramesheman	62	61	کم خوری	پیاده روی و رقص	0	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0
p@risa
moongirl	56/200	55	زیگزاگی	پیاده روی و بدنسازی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	14

[nikooamjadi]

گزارش یکشنبه:
صبحانه: قهوه با کمی شیر و یه لقمه کره خونگی و عسل
نهار: 2قاشق استامبولی و نصف لیوان اسموتی
شام:8تا بادوم،دو قاشق ماست میوه ای
میان وعده: آناناس،سیب، شکلات،نون
ورزش:نداشتم

- - - Updated - - -

salam be hamegi man emroz dovomin rozame

- - - Updated - - -

salam be hamegi man emroz dovomin rozame

سلام. عزیز خیلی خوش اومدی اما برای ثبت نام باید مثل بقیه وزن اولیه و هدفت و نوع رژیم و ورزشتو بگی و هر روز بیای گزارش چیزایی که خوردی و ورزشت رو بدی تا امتاز بگیری. قوانین مسابقه بالای جدول همین صفحه هست.منتظرم ها :)

- - - Updated - - -

سلااااااام نیکوجون،من بچه خوبیم،گزارشمم میدم،منو دعفا نکن،باشی؟؟؟؟؟فقط نیکو جون رژیم خضری مشخص کرده ک چی آزاده،ممنم فقط نام میبرم ک چیا خوردم،میزانشون تورژیم مشخصه
گزارش شنبه:خرما،کاهو،گوجه،پروتی� �م فقط مرغ،چای و آب ک همه روز میخورم،ماست چ نداشتیم نخوردیم
ورزش:45مین دویدن،البته با حرکات کششی


گزارش یکشنبه:خرما،خیار،پروتئین مرغ و تخم مرغ(یدونه برا شام گذاشتم)
ورزش: نیم ساعت دویدن


- - - Updated - - -

واااااااااااای چقد بد،من از همه بچه ها توگروه،چاق تررررررررررم!!!نیکوجون اگه بچه بدی بودم حتما دعفام کن!!!!چاقی شدم واسه خودماااااا

اصلاً به خودت این حرفا رو نزن. عوضش ایشالا بیشتر از همه و زودتر از همه کم می کنی. منم همه حواسم بهت هست ;)

- - - Updated - - -


- - - Updated - - -

سلام. من هم هستم.
وزن اولیه 56.200
وزن هدف: 55
ورزش: پیاده روی و بدنسازی
رژیم زیگزاگی
--------------------------
گزارش شنبه

60	2قاشق	شیرخشک
60		ژله
70		پاستیل
20	1قاشق	عسل
60	3کف دست	نان لواش
80	1کف دست	نان سنگک
150	1عدد	کوفته
50		اب کوفته
250		بستنی
50		میوه
50		چیپس
100		باقالی

مجموع 1000کالری

ورزش 1ساعت و نیم بدنسازی و 1ساعت پیاده روی

moongirl عزیزم خیلیییییییییییییییییییییی ییی خوشحالم که اومدی و میدونم این پشتکارت آخر جواب میده. سعی کن کمتر شکر بخوری و بیشتر بری به سمت شیرینیجات طبیعی. ایشالا این هفته کنار هم عالی باشیم.

[moongirl]

-
moongirl عزیزم خیلیییییییییییییییییییییی ییی خوشحالم که اومدی و میدونم این پشتکارت آخر جواب میده. سعی کن کمتر شکر بخوری و بیشتر بری به سمت شیرینیجات طبیعی. ایشالا این هفته کنار هم عالی باشیم.

سلام عزیزم . به نظرت من باید وزنمو اول تثبیت کنم و یه هفته برم تو فاز تثبیت تا اینقدر بالا و پایین نشه؟ آخه نیکو جون من کلا شکر نمیخورم فقط همون گاهی بستنیه که در جمع خانواده بخورم وگرنه بقیش عسل و خرماست که میخورم

گزارش یکشنبه

90	3قاشق	شیرخشک
20	1قاشق	عسل
50		پاستیل
		صبحانه
40	2کف دست	نان لواش
50		سیب زمینی تنوری
		ناهار
150	1عدد	کوفته
40	2کف دست	نان لواش
150	نصف یکی	نان ساندویچی
150		شامی
100		چیپس
40	4عدد	پسته
30	1قاشق	بستنی

جمعا 910 کالری
ورزش هم یک ساعت پیاده روی

[سونیا63]

منم میخام از امروز شروع کنم...رژیم حذف نشاسته.شیرینی .هله هوله..تقریبا رژیم پروتئین و سوئدی با هم.+ورزش.30 مین طناب و ...
وزن فعلی 66 وزن هدف تا عید58.
فقط 8 کیلووووووو.فقط
قبولم عایعا؟

- - - Updated - - -

راستی فقط من نارنجیم...منم مثه شماها سبز میششششم.قول. اگر فکری به نظرتون میرسه به من کمک کنین.مرسی

[nikooamjadi]

منم میخام از امروز شروع کنم...رژیم حذف نشاسته.شیرینی .هله هوله..تقریبا رژیم پروتئین و سوئدی با هم.+ورزش.30 مین طناب و ...
وزن فعلی 66 وزن هدف تا عید58.
فقط 8 کیلووووووو.فقط
قبولم عایعا؟

- - - Updated - - -

راستی فقط من نارنجیم...منم مثه شماها سبز میششششم.قول. اگر فکری به نظرتون میرسه به من کمک کنین.مرسی

عزیز خیلیییی خوش اومدی اینجا هر گروهی مسابقات خودشو داره فعلاً باید تو مسابقات گروه نارنجی شرکت کنی و زودی سبز بشی و بیای اینجا پیشمون که کلی منتظرتیم.

- - - Updated - - -

سلام عزیزم . به نظرت من باید وزنمو اول تثبیت کنم و یه هفته برم تو فاز تثبیت تا اینقدر بالا و پایین نشه؟ آخه نیکو جون من کلا شکر نمیخورم فقط همون گاهی بستنیه که در جمع خانواده بخورم وگرنه بقیش عسل و خرماست که میخورم

گزارش یکشنبه

90	3قاشق	شیرخشک
20	1قاشق	عسل
50		پاستیل
		صبحانه
40	2کف دست	نان لواش
50		سیب زمینی تنوری
		ناهار
150	1عدد	کوفته
40	2کف دست	نان لواش
150	نصف یکی	نان ساندویچی
150		شامی
100		چیپس
40	4عدد	پسته
30	1قاشق	بستنی

جمعا 910 کالری
ورزش هم یک ساعت پیاده روی

کاملاً باهات موافقم عزیز اصلاً یکم به کاهش فکر نکن و دنبال تثبیت باش.

[marziyehs91]

سلام از اونجایی که اعتراف باعث میشه ادم سبک شه اعتراف میکنم!!
تا شام کالریم 350 تا بودش که شامل میوه و پنج تا بیسکوییت ساقه طلایی بود
شام رفتم بیرون و دو تکه فیله استریپس و سیب زمینی خوردم
سیب زمینی 250 شد و فیله رو حدودا با سس اینا 900 گرفتم
جمع کلش 1500
و 250 تا هم رو تردمیل سوزوندم

[toaramesheman]

گزارش امروز دوشنبه:
تا ظهر: 3عدد خرما، 1عدد خیار
ظهر: 3برش پیتزا 1نفره مرغ و گوشت گوساله، 5برش نون سیر (نونش باگت بود با پنیر)
عصر: 2بسته شیرچای
شب: 2برش پیتزای ظهر، 4دست نون لواش، 4-5قاشق غ خ اولویه مرغ، 1برش ساندویچ کلاب کالباس گوشت، 1فنجان دلستر کلاسیک
سعی میکنم هر روز کمتر و سالمترش کنم، هنوز دوباره اولشه
ورزش: 40دقیقه پیاده روی

[nikooamjadi]

گزارش دوشنبه:
صبحانه: قهوه با کمی شیر
نهار: 3قاشق استامبولی و سالاد بدون سس
شام:یه لقمه نون با یه کاسه خوراک لوبیا
میان وعده: آناناس،سیب، شکلات تلخ،یه دونه ساقه طلایی
ورزش:نیم ساعت پیاده روی تند

[شاهزاده خانم]

آخی من جا موندمممممممم

ولی الان خودمو وزنیدم 58.800 بودم

[تیرمه]

سلام ب همگی
گزارش دوشنبه:
خرما،کاهو،مرغ،ماهی،باز ماست نخوردم چ تموم شده بود چای و آب تا دلتون بخواد
ورزش:30مین بدو بدو

[zizi6275]

سلاام بچه ها
منم سبزم
خیلی وقته نیومده بودم سایت
از امروز دوباره میخوام رژییممو از سر بگیرم
مث اینکه دیر اومدم
ایشاله از هفته بعد زودتر میام وزنم و اعلام میکنم
منم با شما هستم