پيش بسوي يلدا .هفته چهارم آذر. 22 الي 28 آذر سرگروه : parisima با همكاري يونيك جان

[parisima]

سلامممممممم دوستاي گلممممممممممم

چيزي تا يلدا نمونده بجونبيدددددددد كه وقت تنگهههههههه




جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
marmar	65/5	64	كم خوري	حركات شكم و پهلو	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
آسمان مامان	61	59	كالري شماري	بدنسازي	1	0	1	1	1	0	0	0	1	1
parisima	???	72	كم خوري	پياده روي	0	0	1	1	1	0	1	1	0	0
nikooamjadi	52/7	52/2	پل مكنا	كار با دستگاه	1	0	1	1	1	0	1	0	1	0

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

[nikooamjadi]

گزارش سه شنبه:
صبحانه: خاکشیر و آب لیمو و عسل با یه لقمه نون 100% سبوس و کره و عسل
نهار: ماکارونی 100%سبوس با عدس پخته
شام:نون و پنیر
میان وعده: قهوه تلخ ، سیب، هویچ،شکلات تلخ 85% بی شکر
ورزش: نداشتم(امتحان دارم :( )

[اسمان مامان]

سه شنبه نه ورزش نه رژيم خيلي خيلي اشتباه كردم يه روزمو از دست دادم اما چهارشنبه جبران ميكنم.ميگرن داشتم سه شنبه وافت قند شديد.جبران ميكنم.

[سلامت]

سلام خسته نباشید. ببخشید یه سوال. من که نارنجیم می تونم تو گروه شما باشم؟ و تو مسابقه شما شرکت کنم؟ آخه اعتماد به نفس من بالاست

[marmar3]

سلام خسته نباشید. ببخشید یه سوال. من که نارنجیم می تونم تو گروه شما باشم؟ و تو مسابقه شما شرکت کنم؟ آخه اعتماد به نفس من بالاست

فک نکنم بشه، بعدش که سبز شدی، کجا میری؟

[somy]

سلام بچه هاي گروه سبز خسته نباشيد من اينهفته رو به خاطر پرخوري هفته قبل و بالا رفتن وزنم شركت نكردم ولي هفته ديگه حتما هستم

[اسمان مامان]

سلام بچه هاي گروه سبز خسته نباشيد من اينهفته رو به خاطر پرخوري هفته قبل و بالا رفتن وزنم شركت نكردم ولي هفته ديگه حتما هستم

خانومي خيلي كار خوبي ميكني.جات خيييلي خاليه.حتي ايندفعه پرخوري هم كردي يا هرچيزه ديگه ماروتنها نذار منتظرتيم.

[marmar3]

گزارش چهارشنبه
ص: قهوه و کیک
ن: خورش قیمه و 3تا قاشق برنج و ماست
م.و: شیر و کاهو
ش: لوبیاگرم
ورزش: 1 ساعت

[اسمان مامان]

چهارشنبه
صبحانه:چاي وپنير كم وكاهو
نهار:دولقمه خيلي كوچك نان ويك قاشق سالاد الويه
شام:سالاد وفقط لوبياي لوبيا پلو
ميان وعده:چاي وسه عدد خرما
ورزش:يك ساعت ونيم بدنسازي سنگين

[nikooamjadi]

گزارش چهارشنبه:
صبحانه: خاکشیر و آب لیمو و عسل با یه لقمه نون 100% سبوس و کره و عسل
نهار: یه لقمه کوکو سیب زمینی
شام:
میان وعده: قهوه تلخ ، سیب، آناناس،آب پرتقال،انجیر و بادوم، نون(شدیداً به خاطر امتحانم عصبیم :((( )
ورزش: نداشتم(امتحان دارم :( )

[parisima]

چهار شنبه نه رژيم و نه ورزشششششششششششش..................