پيش بسوي يلدا .هفته اول آذر. 1 الي 7 آذر سرگروه : parisima با همكاري يونيك جان

[parisima]

سلام دوستاي گلم ماه آذرم شروع شد بايد تا شب يلداااااااااا همگيييييي خوشتيپ بشيمممممممم
پس اين ماه رو با اراده قوي شروع كنيم........



جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

امتيازات

به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

برندگان مسابقه اراده آهنين 4.هفته آخر آبان. 24 الي 30 آبان

برنده 15 امتيازييnikooamjadi parisima برنده 5 امتيازي

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
nikooamjadi	52	51/5	پل مكنا	ايروبيك و دستگاه	1	0	1	0	1	0	1	1	1	0
آفرودیت	62	60	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
parisima	72	71/5	كالري شماري	پياده روي	1	0	1	1	1	1	1	0	0	0
noola	62	61	كم خوري	پياده روي							1	1	1	0

[nikooamjadi]

منم تو مسابقه جدید منم هستما.
وزن اولیه:52
وزن هدف:51.5
رژیم:پل مکناو کالری شماری
ورزش: ایروبیک و کار با دستگاه
گزارش شنبه:
صبحانه: یه لیوان گنده قهوه با کمی عسل
نهار:سالاد بی سس
شام:یک عدد کاپ کیک با یک سوم لیوان شیربادوم
میان وعده: سیب، یکم کاپ کیک، شکلات تلخ، کمی انجیر و بادوم، بیسکوییت، کمی چیپس، بد بودم اما قول میدم این هفته عالی باشم.از خود امروز
ورزش:نداشتم

گزارش یکشنبه:
صبحانه:یه لقمه نون و کره و عسل
نهار:چند پر پیتزای خونگی
شام:یکم نون کشمشی
میان وعده:یک عدد کاپ کیک،یکم شکلات و لواشک، چندتا بادوم
ورزش:نداشتم

[آفرودیت]

وزن اولیه: 62
وزن هدف: 60
رژیم: کالری شماری
ورزش: پیاده روی
__________________________


شنبه
صبحانه: دو قاشق پنیرخامه ای + دو کف دست نون = 240
نهار: ماهی = 200
شام: سالاد بدون سس = 100

ورزش: سه ساعت پیاده روی = 300-


یکشنبه
صبحانه: بیست و پنج تا پسته = 200 کالری
نهار: یک قاشق پوره سیب زمینی+ یک تکه صد گرمی از استیک = 300
شام: نصف ساندویچ کباب ترکی =400

ورزش: سه ساعت پیاده روی = 300-

[noola]

منم ميخواستم شركت كنم دير فهميدم

- - - Updated - - -

لطفا من مي خواستم شركت كنم

[parisima]

سلام دوستاي گل خودممممممم

وزن اوليه : 72
وزن هدف: 71/5
رژيم : كالري شماري
ورزش: پياده روي

گزارش شنبه :

صبحانه : چاي و شكلات 50 : نان و پنير و گردو 150

نهار : گلابي 80

شام : كشك و بادنجان 200 +2 عدد كلوچه 250

كالري دريافتي : 750

ورزش نداشتمممممم


گزارش يكشنبه :

صبحانه نان و پنير و گردو 150

ميان و عده : چايو شكلات و خرما 50+گلابي 80

نهار: مرغ ابپز خودش كمي چرب بود يه ران يه گردن يه بال بدون پوست 400 ميگيرمشش دست بالاااا

ميان وعدع : شير 120

شام : دم نوش و شكلات 20 + 2 عدد ساقه طلايي 120

كالري دريافتي : 950

ورزش : 30 دقيقه پياده روي اراممممممممممم

[noola]

لطفا من مي خواستم شركت كنم

[nikooamjadi]

گزارش دوشنبه:
صبحانه:یه لیوان قهوه با یه قاشق عسل:60ک
نهار:یه قاشق پلو با یکم شنیسل مرغ:150ک
شام:ماست ميوه اى 90ك، يه ليوان شيربادوم 30ك،نصف كاپ كيك 50ك
میان وعده:1 ق چ عسل با کلییییییی قهوه:30ک، نصف یه سیب خیلییی کوچیک:25ک،پنير 40 ك،كوكى بدون آرد80 ك
ورزش:نشد :(
كلاً 550ك

[آفرودیت]

دوشنبه:
صبحانه: سه قاشق خوراک لوبیا =100
نهار: یک کفگیر پلو(5قاشق) = 250
شام: یک کفگیر پلو(5قاشق) = 250

ورزش: دو ساعت پیاده روی= 200-

[somy]

لطفا من مي خواستم شركت كنم

عزيزم مشخصاتت واسه ثبت نام رو بگو وزن الان وزن هدف نوع رژيم و ورزش

[فروزان24]

سلام منم می خوام شرکت کنم ،
سه ساعت در هفته ورزش اروبیک
صبحانه یک لیوان چای با یک حبه قند ودو کف دست نان و یه قوطی کبریت پنیر
میان وعده یک واحد میوه
ناهار پنج قاشق برنج با یه بشقاب خورشت کم چرب
میان وعده یک واحد میوه با یک لیوان چای با یه حبه قند
شام یک حبه قند بایه لیوان چای و یک عدد انار یا لبو یا یک بشقاب سالاد با سس ماست و آبلیمو وزیره